Мы с мужем тоже на днях вернулись к питанию, на котором
лет пять тому назад сбросили по 20 кг:
• Завтрак: каша на воде или 2 яйца, кофе.
• Второй завтрак: фрукты, кисломолочка, сырые овощи (что-то одно).
• Обед: овощной гарнир +мясо или рыба (морепродукты).
• Перекус: кисломолочка или овощи.
• Ужин: овощи + курица или рыба (морепродукты).
Все паровое, отварное, запеченное, нежирное, несладкое.
вес 95 кг | |||||||||||||
90 |
|
100 | |||||||||||