И внешне, и по объемам, и по ощущениям заметно.
Намного легче. Кажется, что уже больше 10.
наверное, потому что так хочется.
В питании- основное поменяла режим приема пищи.
Пить воду или чай ( без сахара) - зеленый или травяной
ДО ЕДЫ за 30 мин.
Еду НЕ ЗАПИВАТЬ.
Если напиваться до еды, то потом пить не хочется какое-то время.
После еды пить не раньше чем через 1,5-2 часа,
чтобы правильно переваривалась пища.
Придерживаюсь ( не строго) раздельного питания.
Информации об этом много в интернете. если интересно, почитайте.
в октябре купила горный велосипед. Успела еще покататься. Тоже была нагрузка.
Еще пью аптечные витамины.
Больше ничего.
Если делать элементраную гимнастику, эффект еще быстрее и еще заметнее. Главное не лениться.
Но я или ленюсь, или, если уже берусь, то берусь.
Сейчас решила скинуть вес, а потом чуть позже интенсивно заниматься.
Опыт есть.
А еще каталась на велосипеде и упала 2 раза. сильно ушибла колено. 2 дня подняться не могла. И сейчас еще при приседании ощущается. И поэтому тоже не могу полноценно делать тренировку, где нужно обяхаетльно приседать.
Но зато можно много ходить.
В общем вот так.