вес 99 кг съела 397 к сожгла 137 к | |||||||||||||
90 |
|
100 | |||||||||||
|
||||||
| ||||||
Всем привет Только приехала с учебы. 4 пары + консультация с науч.руком еле высидела. Сегодня все такие унылые и монотонные, аж скулы сводит Погода ужасная... штормовое предупреждение, ветер 15-20 м/с, меня сегодня чуть не сдуло Весь день боролась с диким желанием спать, приехала домой и снова откладываю на попозже свою постельку. Отбой, кстати, в 10 Итак, план тренировок на неделю. Делаем акцент на йоге и растяжке. Се перед сном - женская йога с Фирсовой, урок 3. Вторник утром - женская пластика, днем - стретчинг, вечером женская йога, и все это с Фирсовой. Сред утром - женская пластика, днем - йогалатес, вечером без йоги, т.к. в четверг на учебу Четверг перед сном - женская йога с Фирсовой, урок 3. Пятница утро - женская пластика, днем - стретчинг, вечером - женская йога. Суббота и воскресенье - выходные. Если не начнутся КД, может, позанимаюсь зумбой | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
начало обсуждений»
-
ответ для: Alischa
-
Ты расскажи как там на море щеголяла в купальнике и с красотой!
вес 99 кг съела 397 к сожгла 137 к 90 100
-
ответ для: Alischa
Спасибо дорогая! вот закончатся КД и тогда начну, а скорее всего это будет в субботу! ты уже занимаешься? и как успехи? что по питанию у тебя и какой вес сейчас? мне интересно))))Alischa писал(а): После летнего перерыва начинаю с азов опять, как новичок тело успело забыть почти все, что мы весной наработали. Со сном сейчас проблем нет, в 9 вечера уже потихоньку начинает вырубать, а утром в 7 без будильника встаю. А потребовалось всего-то 10 дней на выработку привычки По режиму посмотри несколько дней, сколько часов тебе надо спать, чтобы быть бодрой и отдохнувшей. А потом исходя из данных наблюдения переложи на время. Совсем-совсем для новичка посоветую начать с женской йоги Екатерина Фирсова на канале fitness timestudy, очень полезно для женского организма и достаточно для того, чтобы тело въехало в нужное русло. Через пару занятий возьми урок Игоря Пантюшичева по ишвара-йоге традиционные асаны. Он очень подробно объясняет, что и как делается. Есть еще кундалини-йога преподаватель Светова Наталья, она хороша для новичка, но больше на дыхание и медитации рассчитана. Начни с женской и ишвара-йоги, а потом, когда подтренируется выносливость организма, можно подключить йогалатес или, если хочется поактивней, аэробикувес 87.5 кг 80 90
-
Очень хороший план ! Главное его придерживайся, особенно сон и питание, по спорту у тебя оооооочень хорошие занятия! А я вот с этой Москвой никак не налажу спорт..... нужно хоть зарядку делать, ничего не успеваю..... вот что значит-нет режима..... так! Я налаживаю режим и не нарушаю его! Да..... и по занятиям, Алина, что ты посоветуешь для новичка по йоге? И вообще.... человеку долгое время не занимающегося спортом-что посоветуешь?
вес 87.5 кг 80 90
Последние дневники за: апрель 2024 г.
- страшненькие с лишним весом считают себя нереальными красотками. почему больше всего загонов по поводу внешности имеют»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- кто из них вам нравится больше?»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас становлюсь похожа на маму.»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- стала вести себя как дружбан! как с подругами себя веду, так теперь и с парнями. ни макияжа, ни причёски. матерюсь.»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше жить одной, а сама больше 40 лет замужем!»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- кто во втором браке и дети от разных браков? ваша бывшая свекровь как относится ко второму ребёнку? моя лайкает все»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировал там и выложил на аватарке. гордится своей работой?»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года.»
- согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его маму? для них красивая девушка именно как мама!»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- а правда что крабовые палочки это очень вредная еда, и что она делается из отходов?»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой вкус.»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
- у кого муж воспитывался с отчимом? как отношения между ним и отчимом? а с родным отцом?»
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?»
- пикничок на океане!»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут сразу два!»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
|
|
|
vip клубы | онлайн +360 |