resilient писал(а): стэп аэробика или тренажерка |
Вообще сейчас уже мало времени осталось. но запомни силовые тренировки не способствуют похудению! надо кардио тренировки! не есть после занятий в течении 3х часов. не есть до занятий за полтора часа, но пить воду! Сейчас отменяй ужин позднее, чем за 3-4 часа до сна, можно больше. на ужин кушай овощи или фрукты. Можно попробовать диету на 2 недели например яичную
______________________________
Наверное я так и не повзрослела... до сих пор верю в чудеса, любовь и хороших людей.
вес 79.8 кг | |||||||||||||
70 |
|
80 | |||||||||||