*лучик_солнца* писал(а): удачи |
спасибо!
вес 78.3 кг | |||||||||||||
70 |
|
80 | |||||||||||
главная | разделы | рецепты | клубы | дневники | фото | беременность | имена | похудели | юмор | матронушка | вера | худеем вместе | вход | реклама |
|
||||||
| ||||||
По теории, чтобы выработать привычку и режим, нужно придерживаться одного и того же в течении 21 дня. Я решила попробовать это на себе, так как за время зимы я сильно поправилась, а за весну и часть лета так пока и не смогла привести себя в порядок, но понимаю, что уже пора. До отпуска почти 5 месяцев - план за это время похудеть хотя бы до 70 кг, в идеале до 65 кг. План по рациону - без особых диет - придерживаться в основе белковой пищи - индейка, курица. Позволять себе овощи, запеченные яблоки с творогом, немого черешни и клубники вместо десерта. Из спорта - велосипед, пресс, приседания, отжимания, возможно планка, стараться 3-4 раза в неделю бегать. Удач мне День первый... | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес 53.1 кг | |||||||||||||
50 |
|
60 | |||||||||||
|
|
|
vip клубы | онлайн +540 |