Мил@020 писал(а): если снега нет,то можно бегать,а так ждать до весны |
У нас и снег, и лед, так что вместо бега будет катание на коньках )
вес 47.3 кг | |||||||||||||
40 |
|
50 | |||||||||||
главная | разделы | рецепты | клубы | дневники | фото | беременность | имена | похудели | юмор | матронушка | вера | худеем вместе | вход | реклама |
|
||||||
| ||||||
Привет всем Дожди,дожди зарядили видно надолго,зимои и не пахнет. Пол дня у меня свободны,ничего не хочу делать,к концу недели всегда так Хорошего всем четверга и отличного настроения 10 ПРАВИЛ БЕГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 1.Начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы. Это правило подходит для тех, кто не занимается регулярными физическими упражнениями. Резкое напряжение может оказать негативное влияние на сердце. 2.Ра и растягивайтесь. Согревайте мышцы перед тренировкой, растягивайтесь после. Это позволит вам избежать травмы. 3.До продолжительнос пробежки до 40 минут. Сжигание жира начинается после 30 минут непрерывной работы мышц. До этого расходуются запасы АТФ (нуклеотид, универсальный источник энергии) и гликогена в печени. 4.Бе как можно чаще. А в идеале – каждый день. Чтобы сполна ощутить эффект от пробежек, вам необходимо превратить их в ежедневный ритуал. | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -133 | ||||||
|
ответ для: Мил@020
Мил@020 писал(а): если снега нет,то можно бегать,а так ждать до весны |
вес 47.3 кг | |||||||||||||
40 |
|
50 | |||||||||||
|
|
|
vip клубы | онлайн +670 |