Xозяйк@ судьбы писал(а): а это соли наши трещат |
вес 80 кг съела 517 к сожгла 610 к баллы 1308 | |||||||||||||
80 |
|
90 | |||||||||||
главная | разделы | рецепты | клубы | дневники | фото | беременность | имена | похудели | юмор | матронушка | вера | худеем вместе | вход | реклама |
| ||||||
ПРОСТЫЕ ДВИЖЕНИЯ Что спина болела меньше с каждым днем, начните с самых простых упражнений. Приседания. Поначалу можно держаться руками за опору. 5 - 10 раз сериями. Вставайте обязательно на выдохе. Это упражнение поможет восстановить нормальный объем кровотока, поможет и сердцу, и позвоночнику. Отжимание от поверхности пола, стола или стены. Силовая часть, то есть само отжимание, делается опять же на выдохе. 5 - 10 упражнений несколько раз. В день можно сделать несколько подходов. От помогают сердцу, рукам, шее, голове. 3. Пресс. Лягте на пол, ногами, согнутыми в коленях, держитесь за опору. Руки вытянуть перед грудью и на выдохе постараться приподнять тело от пола до положения сидя. Делайте сколько получится, но не меньше пяти раз за один подход. Эти три упражнения помогут восстановить кровообращение, снимут нагрузку с позвоночника. | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -1 | ||||||
|
ответ для: ЯРыба@ судьбы
Xозяйк@ судьбы писал(а): а это соли наши трещат |
вес 80 кг съела 517 к сожгла 610 к баллы 1308 | |||||||||||||
80 |
|
90 | |||||||||||
ответ для: ЯРыба@ судьбы
Xозяйк@ судьбы писал(а): турник я сама хочу давно. Сейчас есть раздвижные в простенок. Муж против. Грит нигде у нас нельзя крепить...жаль. |
вес 78 кг | |||||||||||||
70 |
|
80 | |||||||||||
|
|
|
vip клубы | онлайн +130 |