*М*А*Л*Ь*В*И*Н*А писал(а): Много и не надо, желудок сам по себе немного уменьшается из-за частого принятия пищи по 4-5 раз в день. Не надо лопать по пол курицы эт к примеру. Я наедалась даже 2 маленькими крылышками и кружкой чая. Кушаю дома паровые котлетки в пол кулака или тушу их, чтоб не жарить. Вот сухари засушила из белого и чёрного хлеба, чёрные похрумкала вчера немного. Ирина правильно написала, что со временем начинаешь кушать намного меньше,т.к. мы так не расходуем энергию, как спортсмены. Ещё я сырники сделала из творога, тоже один съела и сыта. Надо пытаться, снова и снова. С каждым годом худеть всё сложнее, к сожалению, или порции уменьшать или загружать себя тренировкой. Что то посоветовать, не получается, нужно видеть продукты и их количество. Ну, или составить список всех продуктов, которых переносит организм и нет огрех на органы. И из них уже что то лепить по рациону. |
..дома почитаю
______________________________
Возможно все! Просто на невозможное требуется больше времени...
вес 84.2 кг | |||||||||||||
80 |
|
90 | |||||||||||