|
||||||
| ||||||
решила сегодня взвеситься и вот | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
начало обсуждений»
-
А где такие диаграммы клевые взять?
-
ответ для: fomka75
почитав комменты в инете, да...лучше строго выдерживать
давай за компанию? ну нафиг перловкувес 86 кг сожгла 306 к 80 90
-
ответ для: fomka75
вот смотри:
Белковые дни
*Любое мясо (свинина, телятина, говядина, крольчатина, курятина, индейка…).
*Любая рыба, морепродукты.
*Яйца.
*Творог, сыр, любые молочные продукты.
В обед выпить стакан бульона (можно и из бульонного кубика).
Допускаются любые овощи, кроме крахмалистых.
В обед разрешается съесть небольшой кусочек цельнозернового хлеба.
Крахмальные дни
*Любые бобовые: горох, фасоль, чечевица, нут, соя.
*Разные злаки: перловка, рис, гречка, пшёнка и т.д.
*Любые овощи, не исключая картофель.
*Бульон овощной.
В обед разрешается съесть небольшой кусочек цельнозернового хлеба.
Углеводные дни
*Мучные изделия: макароны, крекеры, лепёшки, основа под пиццу.
*Любые крупы: ячмень, гречка, просо и другие.
*Любые овощи, специи, томатная подлива.
*Выпечка без дрожжей, яиц, молока: блины, печенье.
Обязательно съесть полоску тёмного шоколада на ужин!
Витаминные дни
*Фрукты в любом виде, возможно добавление подсластителя.
*Размоченные в воде сухофрукты (воду тоже можно выпить).
*Семечки, орехи (25 грамм).
*Овощи свежие.
Эта диета хорошо переносится, она сбалансирована и эффективна. Если не пренебрегать физическими нагрузками, процесс похудения можно ускорить.
После окончания диеты постарайтесь придерживаться принципов раздельного питания.
Основные правила диеты:
ЗАВТРАК
На протяжении всех 90 дней он примерно одинаков (например, два яблока или две груши, стакан ягод или любые сезонные фрукты). Сочетать фрукты можно по вашему желанию, но для лучшего пищеварения лучше есть один вид. Кроме того, свежие фрукты можно заменять сухофруктами (8 шт.) или соками. Главное, в соках не должно быть сахара. Особенно рекомендуется лимонный фреш.
- строго соблюдайте график приемов пищи. Обед и ужин должны быть съедены в период от 12.00 до 20.00, а завтрак должен быть наименее калорийным;
- каждый день в обед вы съедаете большую порцию, на ужин – в два раза меньшую.
- с утра до полудня следует есть как можно меньше, предпочитая фрукты и пить много воды;
- за день необходимо выпивать не менее 2 литров чистой питьевой воды;
- соки считаются отдельными приемами пищи, предпочтительно натуральные;
- при желании между приемами пищи можно съедать один фрукт.вес 86 кг сожгла 306 к 80 90
-
ответ для: fomka75
неее, я на перловке не смогу...не люблю ее...я на 90 дней раздельного питания, 5 й день сегодня рекомендуювес 86 кг сожгла 306 к 80 90
-
ответ для: fomka75
Последние дневники за: апрель 2024 г.
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает? интуиция мне часто подсказывает.»
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного поменяется, но кого я обманываю?! я такая!»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- кто красивее?»
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей не так много.»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- какая модель телефона у вас?»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос? появилась седина, а мне нет и 28 ещё.»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, что соскучился.»
- не могу принять смерть свекрови! муж успеет на похороны, но мать не увидит. живем в другой стране.»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х?»
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографироват выставить и продать. разгрузила пол своего и мамкиного гардероба.»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка!»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине.»
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?»
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- у меня день был очень интересным. с утра правда не задался, я испачкала схему, которую должна была отдать преподавателю»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- в трезвом состоянии знакомились в живую когда-нибудь? после стреляния глазками, взаимных улыбок.»
- как вам этот образ?»
- почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем камера 13 и качество такое же!»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится? какой предпочитаете для себя?»
- нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете!»
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы сделали перед встречей. не подходит микрофлора?»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
|
|
|
vip клубы | онлайн +680 |