*М*А*Л*Ь*В*И*Н*А писал(а): Да,индейка хороша. Можешь съесть кусок индейки 100гр и половину грейпа И пей больше ! А также все овощи и фрукты старайся есть в первой половине дня, максимум до обеда. Это углеводы , они оседают в организме , выделяя энергию. А энергия должна работать, а если сидишь или мало двигаешься- превращается в жир на боках. Ты же не спортсменка ! Должна есть волокнистую пищу, следить за солью и острым. Кушай курицу,индейку,кролика, нежирную свинину, рыбу,творог,кефир,сыр,яйца, арахис, молоко.... Глянь в интернете продукты,богатые белком ! И распределяй каждый день то,что входит в этот список. Иногда разбавляя гречкой, бурым рисом, хлебцами крупного помола, супами и небольшим количеством овощей и фруктов, желательно не сладких - и до обеда желательно,чтоб успело переработаться всё за день . А после обеда лучше только белковую пищу. Не надо есть тазиками. Максимум по 200гр. Если будешь вечером лопать салаты - не похудеешь,это углеводы |