вес 82 кг | |||||||||||||
80 |
|
90 | |||||||||||
|
||||||
| ||||||
Разгрузка хочу вспомнить Миркина | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
начало обсуждений»
-
ответ для: sladenka
-
-
ответ для: sladenka
sladenka писал(а): да, давноооо как-то было дело и разгрузки через день
это не очень тяжело? через день как-то часто получаетсявес 68.8 кг 60 70
-
ответ для: sladenka
sladenka писал(а): Общая схема питания по методике Миркина выглядит так: Завтрак 100 г животного белка, кофе или чай без сахара. Обед бульон, 100 г мяса, салат из овощей 130 г, кусочек хлеба, несладкие сок или компот. Ужин мясо или рыба 100 г, стакан кефира, несладкий фрукт. Меню на 7 дней: 1 день творог 200 г, несладкий кофе мясной бульон 200 г, мясо отварное 100 г, капустный салат 150 г стакан кефира мясо вареное 100 г, кефир 250 г. 2 день вареная колбаса 100 г, кофе без сахара юшка ухи 250 г, мясо 100 г, помидорный салат 250 г томатный сок творог и виноград по 200 г, фруктовый сок. 3 день 2 вареных яйца, чай бульон картофельно-мясной без гущи, 100 г вареного мяса, огуречный салат кефир сыр 100 г, несладкие фрукты, кефир. 4 день 150 г салата, в который могут входить томаты, капуста, свекла, огурцы, зелень, морковь, с оливковым маслом чай или кофе окрошка без картофеля, 100 г мяса, чай стакан молока суп 200 г, чай или кефир. 5 день 150 г вареных сарделек 1 шт, кофе чай суп на бульоне из мяса с капустой, морковью, сладким перцем, томатом, луком и зеленью 200 г несладкий фруктовый сок разбавленный водой 2 яблока. 6 день омлет с молоком из 2 яиц, чай кофе мясо 100 г, овощной салат кефир 150 г салата из овощей, чай. 7 день 2 яйца и 1 фрукт, кофе чай борщ юшка, 100 г вареной рыбы, салат из овощей стакан молока мясо 100 г, фрукт, чай. Доктор Миркин рекомендует через день проводить разгрузочные дни. Особо эффективными признаны яблочные, капустные, творожные и кефирные разгрузки. Часто достаточно бывает и 1 такого дня в неделю.
Ты уже питалась по этой схеме?вес 68.8 кг 60 70
-
Последние дневники за: апрель 2024 г.
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- где такие красавицы обитают?»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- всем вкусного конца вторника!»
- какое имя больше подходит для отчества александровна?»
- какой певец для вас секси?»
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!»
- почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не может просто ходить по салонам, спа, на шоппинг?»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- познакомилась с американцем. далеко не ален делон. финансово не готов содержать семью. мужчина должен быть мужчиной,»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- в трезвом состоянии знакомились в живую когда-нибудь? после стреляния глазками, взаимных улыбок.»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, что соскучился.»
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе?»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, а я бы хотела.»
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то привлекать?!»
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- как вам сочетание? полупрозрачный верх»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- на какой вес выгляжу на недавних фото?»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- как вам аутфит?»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
- какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку?»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?»
- это узкая улыбка?»
- чья фигура вам нравится больше?»
|
|
|
vip клубы | онлайн +350 |