| вес 93.4 кг съела 176 к сожгла 686 к баллы 5044 | |||||||||||||
| 90 |
|
100 | |||||||||||
|
|||
| |||
| сегодня только кефир | |||
начало обсуждений»
-
-
ответ для: Катрин436
Катрин436 писал(а): Ты знаешь, это так чудесно. Ты просыпаешься утром и первое, что видишь - не раздувшийся живот, а полное его отсутствие. Поднимаясь с кровати, машинально отмечаешь про себя, что ноги с каждым днём перестают быть ляхами и столбами, а становятся ногами, ножками. Идёшь в ванную. Там зеркало. В отражении - совсем чужое лицо. Господи, где твои щёки? Их больше нет, теперь их совсем нет. Так удивительно, непривычно и необычно, но вместе с тем, безумно приятно. Что- то подобное меня мотивирует...
Какие прекрасные слова!!! Их надо на холодильник повеситьвес 68.8 кг 60 
70
-
ответ для: Крис3000
Ты знаешь, это так чудесно. Ты просыпаешься утром и первое, что видишь - не раздувшийся живот, а полное его отсутствие. Поднимаясь с кровати, машинально отмечаешь про себя, что ноги с каждым днём перестают быть “ляхами“ и “столбами“, а становятся ногами, ножками. Идёшь в ванную. Там зеркало. В отражении - совсем чужое лицо. Господи, где твои щёки? Их больше нет, теперь их совсем нет. Так удивительно, непривычно и необычно, но вместе с тем, безумно приятно.
Что- то подобное меня мотивирует...)вес 98.9 кг съела 125 к 90 100
-
ответ для: Крис3000
Ты переступала и через большие трудности и без труда справлялась с ними. Что теперь тебе стоит переступить через собственные соблазны? Ровно ничего! Это самое простое, что может быть. Ты пожертвуешь всякими вкусностями ради своей фигуры.
Если тебе кажется, что нет, то ты просто не хочешь воспитать в себе силу воли или не хочешь меняться. Ответь себе, чего ты добьешься с таким настроем?вес 98.9 кг съела 125 к 90 100
-
ответ для: Крис3000
Переедание и стресс.
5 эффективных способов борьбы
1. Услышать сигналы своего тела
Эмоциональное переедание может вызываться не только стрессом, но также гневом, печалью, тревогой, скукой, ПМС. Безошибочный признак переедания – это тяга к еде, когда вы не голодны.
Что делать: записывайте все, что вы едите. Даже если вы не ведете пищевой дневник, все равно запишите. Желательно отметьте, чего вам хочется – сладкого, соленого, жирного, хрустящего. Если подавить желание не удается, то найдите ему здоровую альтернативу. Например, вместо сладкого сливочного крема можно сделать творожный крем, а вместо чипсов похрустеть сельдереем или капустой со специями.
2. Добавить движение
Когда до очередного приема пищи еще пара часов, есть не хочется, но желание перекусить не дает сосредоточиться на своих делах, то отвлекитесь. Движение – это лучший способ отвлечься.
Что делать: включите музыку, сделайте несколько упражнений, потанцуйте или сходите прогуляться. Как вариант, начните делать уборку. Не важно, чем вы займетесь, главное, двигайтесь. Вполне возможно, что это занятие сможет отвлечь ваше внимание, вы не заметите, как подошло время полноценного приема пищи. Если не поможет, ищите здоровую альтернативу.
3. Не ограничивать себя
Не стоит садиться на голодные диеты, которые исключают целые группы продуктов. Это может вызвать еще более сильное переедание.
Что делать: Проверьте свою диету, в ней должны быть продукты, которые вы любите, она должна быть сбалансирована по БЖУ, отвечать целям и, главное, быть разнообразной. Включите в свою диету дни читмила, когда вы сможете съесть любимую вкусняшку. Запланируйте этот день заранее, запишите это. Осознание того, что вы сможете съесть кусочек торта в конце недели, должно отбить охоту сейчас идти в магазин за этой сладостью.
4. Подготовить почву
Одним из главных секретов отсутствия срывов и так называемого переедания во время стресса является употребление белка с каждым приемом пищи. Белок и правда помогает контролировать аппетит, однако если вы чувствуете, что склонны к перееданию, то лучше запастись допустимыми продуктами на такой день.
Что делать: Неплохо бы иметь доступные продукты для перекуса, которые не сделают погоды в вашей диете. Это может быть обезжиренный йогурт, ягоды, цельнозерновые хлебцы, яичные белки и т.д.
5. Помнить о мотивации
В моменты срыва на еду под влиянием стресса мотивация уходит на задний план. Разумеется, постоянная картинка желаемого в уме вряд ли сильно повлияет на пищевое поведение, особенно во время ПМС, но будет не лишней.
Что делать: Держите на виду то, что вас мотивирует к достижению цели. Можете сделать карту цели и повесить ее на видном месте.
И напоследок несколько советов, как прекратить кусочничать:
• Ешьте только за обеденным столом;
• Сервируйте пищу;
• Используйте небольшую посуду;
• Исключите все отвлекающие факторы.вес 98.9 кг съела 125 к 90 100
-
ответ для: Катрин436
Катрин436 писал(а): не обидно...надо просто мотивироваться! сейчас читаю как раз мотивацию!
что читаешь? поделисьвес 68.8 кг 60 70
-
ответ для: Крис3000
не обидно...надо просто мотивироваться! сейчас читаю как раз мотивацию!вес 98.9 кг съела 125 к 90 100
-
ответ для: Катрин436
Катрин436 писал(а): Конечно.... знаю много...
Ну в сумме не смертельно. Просто что еды чуть-чуть, а калорий много. Это обидновес 68.8 кг 60 70
-
ответ для: Крис3000
-
ответ для: Крис3000
-
ответ для: Катрин436
Катрин436 писал(а): нет, норму кал. слопала уже... хватит!
меню настоящее в дневнике?вес 68.8 кг 60 70
-
ответ для: Крис3000
читать все дневникиПоследние дневники за: апрель 2024 г.
16.04.2024в некоторых зарубежных источниках авокадо называют ягодой из-за отсутствия у него выраженой косточки »- как вам прическа? резинка кранч поверх гульки.»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто. хочется что-то неизбитого.»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет замуж?»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- а у вас пропадают люди? у нас пропали минимум 2 женщины! для нашего города это много»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать вакцину? я боюсь, что он заразный.»
- какие качества в мужчине вы считаете важными? я ищу: доброту, целеустремлённо крепкий внутренний стержень»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между браслетом и кольцом. часы мне не идут.»
- девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а если меньше, одежда не так смотрится!»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.»
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень женственная, плавная. вы никогда волн не видели?»
- кто красивее?»
- чья фигура вам нравится больше?»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! чтобы пожалели?»
- вы когда-нибудь жаловались участковому на соседей, у которых дети прыгают в полночь и спать вам не дают?»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- как влюбить в себя мужчину?»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и голень куриную, если укладываешься в калораж?»
|
ДИЕТЫ
|
|
съела 
цель 0, осталось 0 кг,
vip клубы
|
 онлайн +660 |