Диета Красная шапочка
Ну так вот, одна из моих любимейших диет-поблажек (кстати, отвесы на ней есть всегда, меньше или больше, но всегда) — ЭТО ДИЕТА «КРАСНАЯ ШАПОЧКА»!
Вы, наверное, подумаете, что суть диеты — объедаться шоколадными конфетами с одноименным названием ) Однако, это вовсе не так!
Такое название обусловлено… булочками (или пирожками, если угодно). Помните, как в сказке героиня Красной шапочки несла бабушке пирожки? Ну вот, смысл этой диеты — пить чай или кофе с булочками/пирожками Это, если упрощенно, в меню есть и другие продукты, не волнуйтесь Конечно, количество сдобы находится в жестких рамках, чтобы мы не получали море калорий вместе с едой. Но зато сам факт, что на диете можно кушать булочки или пирожки приносит моральное удовлетворение Кстати, можно даже бутерброды с колбасой (по которым я так сильно скучаю на монодиетах, особенно на фруктовых или овощных).
Диету эту не стоит соблюдать долго, сами понимаете, её цель, скорее, уберечь Вас от срывов, накормив чем-нибудь вкусненьким, и принести заодно отвесики! А теперь пишу меню:
Завтрак: 1 пирожок или бутерброд (можно делать со сливочным маслом, колбасой или сыром) или сдобная булочка с чаем, молоком, кофе или соком без сахара.
Обед: 1 тарелка нежирного супа/бульона с пирожком или булкой (сладкой или нет, на ваш вкус).
Полдник (если чувствуете сильный голод): 1 стакан нежирного кефира и небольшая булочка (или пара пшеничных сухарей). 1 любой фрукт.
Ужин: 1 пирожок или сдобная булочка с напитком, не содержащим сахар и подсластители. 1 тарелка свежего овощного салата.
Завтрак необходимо провести НЕ ПОЗДНЕЕ 12.00, а ужин НЕ ПОЗДНЕЕ 19.00.
Вот такое простенькое и вкусненькое меню на каждый день.
Я соблюдаю его обычно 4-5 дней, за этот срок меня перестает тянуть на запретную сдобу и сладости, а потому можно снова возвращаться к обилию фруктов/овощей/кашек в рационе.
Вот советы, как сделать диету более эффективной:
Если скушаете зерновую булочку из муки грубого помола, то существенно снизите суммарную калорийность завтрака/обеда/полдника/ужина.
За завтраком можете себе позволить самую вкусную и калорийную булочку или пирожок. Например, берлинер, пирожок со сладким повидлом, макарон, бутерброд с маслом, сыром и колбасой, или даже хот-дог.
Избегайте сахара в чае, кофе или других напитках! Если хотите придать чуть сладости, добавьте в чай/кофе молока, это не запрещено.
С учетом того, что в меню немного белковой пищи, обеденные супы рекомендуется делать на основе мясных бульонов, с добавлением нежирных сортов мяса. Например, щи с говядиной или борщ с курицей. Также будут полезными молочные супы, например гречневый или рисовый (но не с вермишелью!).
На авторство не претендую, но сама пробовала, по крайней мере вес на ней не набирается за период диеты.
вес 69 кг съела 1931 к сожгла 961 к | |||||||||||||
60 |
|
70 | |||||||||||