вес 52.8 кг | |||||||||||||
50 |
|
60 | |||||||||||
|
||||||
| ||||||
Не могу убрать старое фото, самое которое первое. Надеюсь оно все таки пропадет... так, все время уходит на тренировки, состовления правильного питания, и на работу. Галю совсем забросила |слезы| | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
начало обсуждений»
-
ответ для: Hellgax
Всё гениальное просто! И полезно, и не мучительно, как отказ от еды. Возьму себе на заметку некоторые моменты, спасибо =)Hellgax писал(а): Спасибо! Читая и твои успехи, я знаю что скоро ты тоже распрощаешься с последним жиром Ой, ну нафиг диеты. Лучше научиться распределять свой рацион на весь день так, что бы было хорошо Ну вот например у меня сегодня, с учетом добрых откармливающих меня граждан. Завтрак до работы: Смузи из йогурта натурального, банана, меда, корицы и ягод. Чай имбирный с лимоном и медом. Рыбий жир. Всего 200 килокалорий. Завтрак на работе до 12 часов: Сразу по приезду 30 грамм орехов Через пол часа пол груши Через пол часа гречка с курицей. гречка вариться. Курица без кожи ложиться в стеклянную миску, заливается подливой из помидоров, чеснока, оливкового масле и специй все это смешивается в блендере и запекается. Через пол часа чай с одной четвертью круасана. Калорий примерно: 461 Обед: Половинка морковки. Через пол часа половинка груши. Еще через пол часа та же гречка с курицей. Еще через пол часа чай с четвертью круасана. Калорий. 272 Ужин. До ужина за пол часа вторую половинку морковки. потом на ужин яйцо, пол авокадо, помидоры черри и огурец. Через пол часа чай с 15 грамм шоколадного торта. Калорий в этом: 277 После треньки огурец 100 грамм. 15 калорий. И за три часа до сна утренний смутие и чай с лимоном и медом. Калорий.171 Всего за день съедено калорий примерно 1331. Сожжено тренировками и ездой на велосипеде примерно 466 Осталось калорий 865. Это отличное число для похудания, да и весы снова показали отвесик, уже менее 56 кг : При таком режиме питание ты ешь постоянно, ни в чем себе не отказывая. Никаких голодовок, потери сил или диет. Просто расчет на весь день и все. :вес 65.1 кг съела 550 к сожгла 1096 к 60 70
-
ответ для: Hellgax
Звучит как песня... Приятно на фоне диет и голодовок читать осмысленную информацию о любви к себе и заботе о своём здоровье!Hellgax писал(а): И не заброшу Хотя убрала жиросжигающие кардио, ибо в организме жира осталось совсем ничего на животе, и организм перестал получать из за этого топливо которое брал из жировых отложений. Немного сказалось на самочувствие. Я ходила бледная хоть и полна сил и кд задержались на полторы недели, но уже все в порядке Добавила в рацион орехи, черный шоколад 10 грамм в день. И вместо жиросжигающих кардио теперь делаю больше стараюсь укреплять тело и мышцы. Сейчас опять начну йогой упарываться, что быть изящной, гибкой и плавной: А так рацион 1100 - 1300 калорий в день, к ивану купала уйдет последний жир с живота :
Я, правда, пока со своим салом полностью не рассталась, поэтому просто втихаря буду гордиться тобой =)
Спасибо за идеи и вдохновение!вес 65.1 кг съела 550 к сожгла 1096 к 60 70
-
Ай бессовестная! Главное, что здоровый образ жизни не забросила, а галя - так, приятное место для отчётов и общения =) Никуда не денется!
вес 65.1 кг съела 550 к сожгла 1096 к 60 70
Последние дневники за: апрель 2024 г.
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- кот принес котенка, что делать с ними? котенка не хотим. почему кот с ним носится как со своим ребенком?»
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! чтобы пожалели?»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- хвастаюсь первым цветением любимой герани»
- кто-нибудь пил этот препарат? какие побочки?»
- разбила зеркало. что делать?»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется!»
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, а я бы хотела.»
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я не смогу без него?! наблюдал дома»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как компенсируете общение?»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще никакого. массаж антицеллюлитный - эффект не вижу»
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи?»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
- как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает высокомерие?»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- какой из этих сарафанов вам нравится больше?»
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались, целовались. он все время говорит, что любит.»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет до 15 тысяч»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
|
|
|
vip клубы | онлайн +610 |