Упражнения для облегчения состояния в критические дни
Очень редко встречаются женщины, которых не беспокоят ни неприятные ощущения, ни боли в критические дни. Без обезболивающих средств многие женщины не могут прожить эти дни.
Отлично себя чувствовать и отказаться от таблеток помогут вам физические упражнения. Они уменьшат спазмы и усилят движение крови в области таза.
Упражн 1
Положите перед собой валик (сверните в трубочку большое полотенце или одеяло), сядьте на пятки и колени разведите в стороны, на пол перед коленями положите ладони. Вытяните руки на выдохе и на одеяло опустите лоб. На минуту остановитесь. Поднимитесь с вдохом, сев на пятки.
Упраж 2
Скрестив ноги, сядьте на пол. Положите валик перед собой, он будет служить опорой для головы. Ладонями скользите вперед на выдохе, вытянув руки, опустите на одеяло лоб. Продолжите позу с поворотами в сторону через некоторое время:
|