1. Продолжаем жевать по 20 раз
2. Составляем план питания на следующий день и следуем ему.
3. Добавляем японский валик. В идеале по 15 минут (5 мин под талией+5мин под бедрами+5 мин под грудью). Можно начать с 5 мин под талией.
Как продвигаются мои дела - очень сложно оказалось соблюдать план питания, постоянно происходит что-то, что выбивает из намеченного ритма. Стараюсь, но, порой события так захватывают, что забываю не то что тщательно жевать, но и вообще про проект. И все же не сдаюсь, учусь относиться к еде по-другому, более вдумчиво что-ли.
|