Стройняшка Т писал(а): Алисси сегогдня я сделала первый раз гимнастику с валиком. Хочу с тобой посоветоваться. 1. Скажи пожалуйста какого примерно диаметра у тебя получился валик? я когда легла и вытянулась вся, у меня спина чуть чуть опирается на валик. Практически еле касается. Так должно быть? Или валик не правильно сделан, или это проблемы сос спиной? 2. У меня проблемы с правой рукой. Был плечелопаточный периартрит. После него еще не до конца восстановились мышцы правой руки. Т.е. я правую руку не могу так как левую вытянуть вдоль тела. Но я так понимаю над этим то я и буду работать. Напиши пожалуйста поподробнее свои ощущения когда лежишь на валике и он на уровне пупка. Я хочу понять все ли я правильно делаю. Смогла пролежать 126 секунд. Завтра продолжу. Моя цель - привести в норму позвоночник. Сейчас сижу пишу, и прямо чувствую как восстанавливается кровообращение. У меня задаты плечевые мышцы и отсюда масса проблем с головой. |
у меня нормальные ощущения
но люди пишут разное.
а руки надо за голову класть - мизинцами вместе - вот с этим у меня проблемы. сложно руки выворачиваются.
ноги надо - пятки на 20 см, и большие пальцы вместе.
я могу и больше 2 минут лежать.
диаметр валика 10-15. но потом народ увеличивает его. у меня сейчас, наверно, 20 см.
я иногда по нему типа катаюсь - прокатываю спину и лежу в разных положениях.
классическое 3 позиции - под пупком, под грудью и шеей.
делай, как удобно, но осторожно.