Простые правила для похудения, которые следует соблюдать и помогут сбросить лишний вес, который так мешает нам.
1. Каждый свой день начинайте со стакана чистой негазированной воды. Регулярное повторение этой несложной процедуры превратится в привычку, благодаря которой ты сможешь отрегулировать свой вес гораздо быстрее и эффективнее.
2. Углеводная пища должна составлять примерно 50%-55% твоего дневного рациона. Углеводы — это неиссякаемый источник энергии, которая нужна для активной и полноценной жизни.
3. Белковая пища — это 30%-35% дневного рациона. Белки участвуют во всех обменных процессах организма, также они выступают в качестве строительного материала для новых клеток.
4. Организм не должен страдать от недостатка жиров. Они обязательно должны присутствовать в каждодневном рационе (не менее 10%-15%).
5. Отдавай предпочтение сырым овощам (ведь при термальной обработке
|