|
||||||
| ||||||
Мой план: 1.Правильное питание.2.Еда небольшими порциями 6 раз в день,т.е. т.н. дробное питание.Завтрак я в 7 сложными углеводами,в 10 кефир или фрукт,или порция 100 гр. белка.В 12 обед-белок и овощи,в 14 перекус как в 10, ужин в 16 ч-белок. И в 18 ч. стакан кефира.Это примерный рацион. 3. Ежедневные пешие прогулки.4.Само это мой максимум.Цель-и от первых 10-15 кг,далее подойти к делу грамотно,дабы не сорваться на этом этапе,как это было не раз.Прр моем весе эти 10-15 кг слетают сами,без особых усилий,за месяц-поясняю это,что бы избежать упреков в “скоростном“ похудении и соответсвенно,б последущего набора веса.Набираю,по что останавоиваюсь на этом этапе,и возвращаюсь к старым пишевым привычкам-а нужно двигаться дальше.Вобщем,в мне в помощь!!! Весна и любовь,в первую очередь-к себе.0обед-бело и овощи,в 14 перекус как в 10, ужин в 16 ч-белок. И в 18 ч. стакан кефира.Это примерный рацион. | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -56 | ||||||
|
Последние дневники за: апрель 2024 г.
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- какое время года у вас самое любимое?»
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса, кист на нем нет, просто закончить белоснежный»
- если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это ли оттолкнуть?»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли надежды.»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать таких.»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- считаете ли это фото красивым или нет?»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- какая фамилия красивее и почему?»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- подруга написала, что он во мне не заинтересован! а про свои отношения не рассказывает! зачем лезть в чужую жизнь?»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- доверилась мужчине, относилась искренне, а он только хотел интима! когда не получилось - унизил меня и исчез.»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- как вам оформление ленты?»
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую неделю не проходит!»
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как у мальчика!»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- как вам сочетание? полупрозрачный верх»
- пикничок на океане!»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему?»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют»
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой вкус.»
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- какое платье вам больше нравится?»
|
|
|
vip клубы | онлайн +140 |