с первым тренером мы работали на руки с 2-х кг гантельками, а она дала сразу 5 кг, отдыхать не давала (секеунд 40 не больше), в перерывах между подходами - обязательно растяжка, чтобы мышцы эластичными были, так что уже на занятия мечу к ней)))
вес 76.7 кг | |||||||||||||
70 |
|
80 | |||||||||||