Утро!Завтрак!Об тощак выпить стакан воды,можно с лимоном.
2.Пос стакана воды подождать 30 минут что бы позавтракать.
или творог надо чередовать незабывать о свойствах углеводов и белков.Еду не запивать так.это замедляет пищеворение,и расширяет стенки желудка.Пить можно через 40 минут.
4.Есть 5 раз в день,но маленькими порциями,это для разгона метаболизма и что бы уменьшить обьем желудка.Есть каждые 3 часа в одно и тоже время.
5.Есть за 4 часа до сна!
6.Выпиват 2 литра воды в день.
7.Разгру день на кефире и яблоках,или же на молоко чае.
Вот такая составленная диета по расписанию благодаря которой у меня сдвинулся хорошо вес.
|