вес 61 кг | |||||||||||||
60 |
|
70 | |||||||||||
|
||||||
| ||||||
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца 1 День: 1. Пресс. 2 подхода по 35 2. Приседания. 3 подхода по 30 3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей. 4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25 2 День: 1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз. 2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз; 3. Прыжки на скакалке. 5 минут 4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз; 5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз. 3 День: На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете. 4 День: 1. Пресс. 3 по 30. 2. Отжимания. 3 по 15. 3. Планка - упор лежа. 1.5 минуты 4. Подъем гантелей на бицепс: делаете 4 сета по 10-12 раз. 5 День: На пятый день тренировок делаете перерыв, отдыхаете. 6 День: 1. Планка - упор лежа. 1.5 минуты. 2. Подъемы на носки | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
начало обсуждений»
-
-
Какая ты молодчинка!
______________________________
Тебе роют яму-не мешай!Закончат—сделаешь бассейн.вес 74 кг съела 583 к сожгла 864 к 70 80
-
ответ для: Katy Sun
Хорошо написала, Танюшка, спасибо за подробный ответ Я все поняла, ну и слава Богу, услышала тебя, и стало спокойнее, Тимошку поздравлю с ДР позже)) Животненьким привет передавай!!)) У них щас линька, у меня тоже хавоз какой-то, конюшня в доме от их волосьев)))), то и дело полы моем, коврики трясем и кашелки)) Я тоже щас на ДБ, вешу 63-65, у мамки 1-го ДР, буду гульванить в семейном кругу: ты, да я, да мы с тобой))))) Скучаю по тебе
______________________________
Позитивный настрой, уверенность в себе, твердая походка к цели - и все получится!! -
Танюшка, прям не была у тебя неделю-полторы - чаво это у тебя тут за изменения?)) Ты в спорте вся??Как детки? Как сама? Как животненькие?
______________________________
Позитивный настрой, уверенность в себе, твердая походка к цели - и все получится!! -
ответ для: Katy Sun
молодцы растите не болейтеKaty Sun писал(а): привет, Светочка! Да вроде потихоньку, растемвес 85.6 кг 80 90
-
Последние дневники за: апрель 2024 г.
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствител мое мировосприятие отличается»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- как вам этот портрет?»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы даете деньги и почему?»
- как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу»
- мой уход за руками и маникюр»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- хочу продать новый костюм: брюки и пиджак. выставила по отдельности, но никто не берет. лучше продавать вместе?»
- любите панна котту?»
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- а правда что крабовые палочки это очень вредная еда, и что она делается из отходов?»
- а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни?»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! женат и дети»
- цветочного настроения!»
- друг считает, что женщины после 30 не нужны: они уже старые и бесполезные! согласны ли вы с этим?»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная, не швабра голодающая, а хвостик портит»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, что не заметила!»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
|
|
|
vip клубы | онлайн +400 |