|
||||||
| ||||||
Правильное питание обязательно должно быть сбалансированны и включать все необходимые питательные вещества. Человеку здоровому, без особых проблем с лишним весом, можно придерживаться общих принципов. Обы в сутки советуют съедать 3 порции зерновых продуктов, 2 порции источников белка, 5-6 порций овощей и фруктов; Сладо и алкоголь – не больше одной порции в сутки. Как правило, правильный сбалансированны рацион питания составляют с учетом следующих рекомендаций: для здоровья зерновые – это гречневая, рисовая, пшенная, пшеничная каши или макароны из твердых сортов пшеницы, отваренные на воде. Средняя порция – 200 граммов в отварном виде. 1-3 раза в неделю блюда из них можно заменять картофелем, приготовленным с минимумом масел и жиров. Одну порцию зерновых в сутки можно заменить 30-40 г хлеба. Предпочтительно если вы будете употреблять зерновой или отрубной хлеб, также полезен бородинский. | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +17 | ||||||
|
Последние дневники за: апрель 2024 г.
- почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не может просто ходить по салонам, спа, на шоппинг?»
- подборочка фото в соцсети!»
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку посоветуете?»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- считаете эту девушку красивой?»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые модели обычно сидят в нормальных позах.»
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять мошенники звонят»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- а правда что крабовые палочки это очень вредная еда, и что она делается из отходов?»
- вам нравятся футболки с принтом или без?»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- не могу принять смерть свекрови! муж успеет на похороны, но мать не увидит. живем в другой стране.»
- как вам такие джинсы?»
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть счастливы?»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее образование. я что не смогу заявки эти проверять?»
- вы бы так оделись в офис?»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи?»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской выровнять?»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше нравится?»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- очень классное сочетание цветов!»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски!»
|
|
|
vip клубы | онлайн +540 |