Galina-zima писал(а): Диета 16/8 fasting Диета 16/8 fasting считается одной из наиболее простых и эффективных для похудения. Принцип диеты довольно прост. Сутки, 24 часа условно делятся на 16 и 8, 8 часов человек ест, 16 часов голодает... Выглядит это следующим образом: Пища принимается с 10.00 до 18.00. На завтрак съедается овсяная каша геркулес, можно на маложирном молоке, масло и сахар не применяется, для улучшения вкуса добавлять ягоды и сухофрукты. На обед до 15.00 идет комплексный прием пищи, гарнир на выбор: - Рис 150-200 г., желательно бурый или смеси с красным и диким рисом - Гречка 150-200 г. с овощами - Вареный картофель К гарниру идут на выбор: куриные грудки, рыба, мясо. После 15.00 углеводы не едим. На ужин идут салаты, нежирная рыба, овощи и куриные грудки. За 1.5 часа до сна, если хочется есть, можно выпить стакан маложирного кефира. Дополнительные рекомендации: Переходить к режиму диеты16/8 нужно постепенно, в течение недели-двух. От жирного и сладкого можно отказаться сразу. На протяжении дня пьем чистую минеральную воду, между приемами пищи. Если в организме недостаточно жидкости, процесс похудения замедляется, за день необходимо выпивать 2-3 литра воды. Из диеты выходим так же, постепенно. |
Я,вроде,в интервью Нагиева слышала,что он в течение дня 3 часа подряд ест,что хочет ,от пуза,но потом рот на замок.
А система 16-8,нормальная.Это правильное питание,если его придерживаться,то реально и конкретно похудеешь.
А вот насчёт 3 часов в день жора....Не знаю
______________________________
Кошка и дрессировка – не такие уж несовместимые понятия. Всего за пару дней кошка может выдрессировать кого угодно.Грэхам Купер
вес 70.9 кг съела 792 к сожгла 1854 к | |||||||||||||
70 |
|
80 | |||||||||||