Вы сможете ускорить потерю веса, обманув свой организм и нарушив его систему накопления жира, говорит Брэд Шонфельд, тренер по фитнессу из Нью-Йорка.
К примеру, если ваша обычная калорийная норма для похудения составляет 1500 ккал в день, вы можете съесть 1200 ккал в понедельник, 1500 — во вторник и 1800 — в среду. После чего нужно повторить этот цикл.
«Это помогает перенастроить естественный механизм голодания организма, обманув его и вызвав большую потерю жира», — рассказал Шонфельд.
Ун же совет для похудения может быть сформулирован так: «Тратьте больше энергии, чем потребляете, хотя бы на 20%, и двигайтесь хотя бы 20 минут в день (можно просто ходить)».
исто t
|