6 ошибок худеющих в фитнес-клубе
“Да что ж такое! В спортзал хожу, дома занимаюсь - а вес стоит...“ Все, кому не удается постройнеть при помощи тренировок, допускают одну из этих ошибок.
1. ПИТАНИЕ
Даже если вы занимаетесь каждый день по 2 часа, не думайте, что «все сгорит» и что следить за количеством жирного и сладкого не нужно. Занятия фитнесом дают право на прибавку 200–500 ккал в день тренировки. Причем получать эти калории лучше из сложных углеводов (крупы, каши, овощи).
2. ГРАФИК
60% тех, кто жалуется на отсутствие результата, или тренируются слишком редко, или проводят в спортзале меньше 40 минут. Между тем, заниматься нужно регулярно, минимум 5 раз в неделю, и хотя бы по 40-60 минут в день. Пешие прогулки тоже считаются.
3. НЕ ТА НАГРУЗКА
Приме половина посетителей спортклубов занимается или очень быстро, или очень медленно. Загоняет себя на аэробике и тренажерах или,
|