С тренировками вроде все понятно, но самое главное - это питание. Решила закончить с экспериментами и подойти к проблеме с научной точки зрения. Ведь вопрос лишнего веса - это элементарная химия: потребляется больше энергии, чем тратится. Так что будет не диета, а новый образ жизни. Приемы пищи через каждый 3 часа, а именно в 9, 12, 15 и 18 часов. Каждый прием пищи будет составлять 250 ккал. Как я понимаю, мои приступы обжорства связаны с “углеводной иглой“, а также чрезмерным выбросом инсулина. Приемы пищи, содержащие одинаковое количество энергии, через равные промежутки времени стабилизирую мое состояние. Голодать - не выход, обжираться - тоже, наступило время начать путь к правильному питанию.
|