Тренироваться нужно по мере своих сил и способностей.
больше не меньше. Будете сочковать – не нажжете достаточно ккал и жир не уйдет. Перетренируетес – мышцы закислятся, подскочит кортизол и… ваше тело испугается непосильных ему нагрузок и начнет копить жир. А этого нам не надо. Больше 40 минут тренировок через день (мышцам нужны их 48 часов на восстановление) смысла делать не имеет, так как они будут бесполезны. Так же если чувствуете, что уже не могу, лучше закончить одним повтором, но правильным, чем 4мя неправильными.
|