Табата: фитнесс по-японски взорвал мир!
Домашние экспресс-тренир названный в честь японского ученого Изуми Табата взорвали интернет-форумы по фитнесу.
В чем суть фитнесса Табата?
Протокол Табаты (так называются эти тренировки) является функциональным видом тренинга и считается нагрузкой высокой интенсивности. На самом деле эту программу разработал тренер японской команды конькобежцев Ирисава Коичи. Он предложил своим спортсменам тренироваться в особом режиме по следующей схеме:
1) 20 секунд интенсивной нагрузки + 10 секунд отдыха = раунд.
2) Выполнить 8 раундов, затем отдохнуть 1 минуту.
На выполнение 8 раундов уходит 4 минуты. В идеале эти четырехминутные воркауты нужно повторить 4 раза подряд. С учетом минутных передышек общее время тренировки составляет 20 минут. Чтобы понять, насколько эффективна такая программа, тренер команды обратился к профессору университета
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам.
Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора