Ингредиенты
6 яиц
2 яичных белка
4 ст. л. обезжиренного творога
2 ст. л. пшеничных отрубей
4 ст. л. овсяных отрубей
500 мл воды
1 лимон
40 г кукурузного крахмала
7 ч. л. порошкового сахарозаменителя
Разогрейте духовку до 200°C.
Приготовьте тесто из отрубей, 2 яиц, творога и распределите массу по пергаментной бумаге в форме для выпечки. Выпекайте в течение 5 минут, затем достаньте из духовки. Доведите до кипения воду в кастрюле. Тем временем смешайте 4 яйца, 6 ч. л. сахарозаменителя, кукурузный крахмал, цедру лимона и лимонный сок. Медленно вылейте горячую воду в получившуюся смесь, постоянно помешивая. Перелейте смесь в кастрюлю и подогрейте на медленном огне до загустения, помешивая венчиком. Вылейте получившуюся массу на тесто и выпекайте в духовке при 180°C в течение 20 минут. Взбейте белки в густую пену со щепоткой соли и 1 ч. л. сахарозаменителя. Выложите на пирог, распределите по его поверхности и запекайте в духовке при 180°C в течение 5 минут.
Подготовка: 15 минут - Приготовление: 30 минут
Количество порций: 6 - Этап: Чередование
______________________________
Диета–как родео,не удержишься–разнесет к чертовой матери!!!
вес 68.2 кг | |||||||||||||
60 |
|
70 | |||||||||||