вес 132 кг | |||||||||||||
130 |
|
140 | |||||||||||
|
||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
начало обсуждений»
-
Привет! Как все грустно(((
Вот что нашла, специально для тебя!
Диета при метеоризме, в первую очередь, исключает продукты, способствующие повышенному образованию газов в кишечнике. Не рекомендуется увлекаться экзотическими блюдами и пищей с большим количеством специй.
Пищу желательно готовить на пару, отваривать или тушить. Очень горячие или очень холодные блюда могут спровоцировать метеоризм. Поэтому кушать желательно теплые блюда.
Еду принимают небольшими порциями, 4-6 раз в день.
Какие же продукты вызывают метеоризм чаще всего? Это:
виноград
изюм
бананы
бобовые (бобы, фасоль, горох, нут и др.)
капуста
редька
груши
орехи
газированные напитки
жирная рыба
соленая рыба
жирное мясо
свежая выпечка (вчерашняя разрешается)
ржаной хлеб
перловая крупа
яйца вкрутую
цельное молоко
сливки
мороженое
пшенная крупа
жареное
копченое
заменители сахара (аспартам, сорбитол)
Перечисленные продукты рекомендуется исключить из питания при метериозме.
Учтите, что метеоризм может быть вызван самыми разными причинами. Поэтому список для каждого человека индивидуален и сокращается или расширяется на основании собственного опыта и рекомендаций лечащего врача.
В течение дня старайтесь выпивать 1,5-2 л жидкости (воды без газа, зеленого или травяного чая). В воду можно добавлять небольшое количество свежевыжатого сока (лимона, апельсина, яблока и т.д.).
При метеоризме хороший ветрогонный эффект оказывает укропная вода. Для ее приготовления залейте 1 столовую ложку (без верха) семян фенхеля (их можно купить в аптеке) или укропа огородного стаканом кипятка. Через 30-40 минут процедите и принимайте по 1-2 столовых ложки перед едой.
После еды принимайте по 0,6 чайной ложки смеси, состоящей из равных частей:
семян тмина
лаврового листа
сушеного укропа
Все блюда, по возможности, старайтесь приправлять небольшим количеством семян тмина. Можно вместо обычной поваренной соли использовать смесь из 50 г лаврового листа, 50 г соли и 50 г семян укропа или тмина. Все компоненты нужно хорошенько перемолоть с помощью кофемолки и применять вместо обычной соли.
Какие продукты полезно включить в диету при метеоризме?
морковь
нежирное мясо
нежирную птицу (курицу, индейку)
нежирную рыбу
паштеты
яйца всмятку
омлеты
супы
чай
кофе
какао
соки
подсушен ный пшеничный хлеб
свеклу
тыкву
кисло-молочные продукты (если вы их хорошо переносите)
зелень
абрикосы
чернослив
гранаты
круп ы (кроме перловой и пшенной)
Ниже я составила недельное меню диеты при метеоризме, с учетом рекомендуемых и нерекомендуемых продуктов.
Понедельник
Завтрак: рисовая каша, зеленый чай
Второй завтрак: бутерброд с сыром
Обед: овощной суп, отварная курица с овощами, хлеб, компот
Полдник: кисель с сухариками
Ужин: гречневая каша с паровыми котлетами, морковный салат
Вторник
Завтрак: овсяная каша с сухофруктами
Второй завтрак: творог со сметаной
Обед: куриный суп со шпинатом, паровая рыба с картофелем, зеленый чай
Полдник: размоченные сухофрукты
Ужин: голубцы, рис
Среда
Завтрак: кукурузная каша
Второй завтрак: мюсли с йогуртом
Обед: морковный суп-пюре, картофельное пюре с отварной телятиной
Полдник: фрукты
Ужин: овощной салат с отварной курицей
Четверг
Завтрак: фруктовое пюре
Второй завтрак: мюсли с соком
Обед: грибной суп, рыба с рисом
Полдник: кефир
Ужин: картофельная запеканка с мясом, овощной салат
Пятница
Завтрак: рисовая каша
Второй завтрак: блинчики с йогуртом
Обед: овощной суп, плов с курицей
Полдник: фрукты
Ужин: макароны с сыром, овощной салат
Суббота
Завтрак: овсяная каша
Второй завтрак: бутерброд с кабачковой икрой
Обед: рыба с овощами, салат
Полдник: печеные яблоки
Ужин: мясо с картофелем в горшочках
Воскресенье
Завтрак: сырники
Второй завтрак: фрукты
Обед: борщ, гречневая каша с котлетами
Полдник: ряженка
Ужин: курица по-восточному, овощной салат
Блюда старайтесь приправлять свежей зеленью. Особенно хороша при вздутии кишечника зелень укропа. Ее можно заготовить и на зиму, например, засушив или заморозив.
Будьте здоровы!
Ирина Боровскаявес 85 кг 80 90
Последние дневники за: апрель 2024 г.
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- у меня день был очень интересным. с утра правда не задался, я испачкала схему, которую должна была отдать преподавателю»
- почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться?»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься.»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- кто-нибудь пил этот препарат? какие побочки?»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно заменить, а открыли новую с новым номером за 550»
- как проявляется уважение начальника?»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что не успел прочесть»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго не появляется.»
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось?»
- долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию?»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- мои стрижки прошлого года!»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- как вам это свадебное платье?»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год.»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! женат и дети»
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета?»
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще никакого. массаж антицеллюлитный - эффект не вижу»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
|
|
|
vip клубы | онлайн +300 |