ник: Прометей текущий вес: 76.00 кг. вес при регистрации: 80.00 кг. мой рост: 1.60 м. грудь: 86.00 см. талия: 86.00 см. бедра: 86.00 см. |
-4 кг за все время имт: 29.69 |
-
23.04.2422:53
23.04.2024 1,5 килограмма любых фруктов +54 мин. +36 ккал
1,5 килограмма любых фруктов (бананы, апельсины, яблоки, грейпфруты и т.д.) разделить на равные порции и принимать с интервалами 4 часа. В перерывах пить воду. Фрукты можно миксовать, не обязательно сидеть подробнее
ИТОГ: сожгла: 179 ккал. 36 ккал. белки: 1 г. углеводы: 8 г.
съедено еды: 100.00 гр. 54 мин (спорт. 54 мин.) -
22.04.2409:44
22.04.2024 1,5 литра кефира с низкой жирностью разбить на 5–6 приемов. Выпивать по одному стакану в течение дня +1 +2 +56 мин. +496 ккал
1,5 литра кефира с низкой жирностью разбить на 5–6 приемов. Выпивать по одному стакану в течение дня Менее радикальный вариант – смешивать кефир с обезжиренным творогом и свежими ягодами. Схема питания подробнее
ИТОГ: сожгла: 186 ккал. 496 ккал. жиры: 29 г. белки: 23 г. углеводы: 38 г.
съедено еды: 100.00 гр. +3 +1 +4 56 мин (спорт. 56 мин.) -
21.04.24
-
17.04.24
-
16.04.2415:29
16.04.2024 Менее радикальный вариант – смешивать кефир с обезжиренным творогом и свежими ягодами. +2 +6 +3 +58 мин. +466 ккал
Менее радикальный вариант – смешивать кефир с обезжиренным творогом и свежими ягодами. подробнее
ИТОГ: сожгла: 306 ккал. 466 ккал. жиры: 41 г. белки: 22 г. углеводы: 3 г.
съедено еды: 100.00 гр. +2 +6 +3 58 мин (спорт. 58 мин.) -
13.04.2422:16
13.04.2024 гречка – это по сути два в одном +6 +18 +3 +5 мин. +63 ккал
гречка – это по сути два в одном (клетчатка и нужные аминокислоты). Усваивается она долго и при этом очень питательна. Правда, сидеть на пустой гречке целый день удовольствие так себе, поэтому лучше практиковать подробнее
ИТОГ: сожгла: 512 ккал. 1192 ккал. жиры: 59 г. белки: 52 г. углеводы: 121 г.
съедено еды: 600.00 гр. +9 +23 +4 77 мин (спорт. 77 мин.)
есть фото в дневнике | заполнены процедуры | ||
заполнен рацион | заполнены спортивные занятия | ||
подарки к дневнику | участниц читающих дневник | ||
голоса за дневник | комментариев в дневнике | ||
топ дневник | команда заполнившая дневники первой | ||
в 10е участниц рейтинга линеечек | в 10е участниц рейтинга аквариумов | ||
утро | день | ||
вечер | ночь |
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
|
|
vip клубы | онлайн +730 |