|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так возьми эти продукты за основу, и составь себе питание самостоятельно, так, что бы сытно и без вреда для здоровья!“ "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous  5.0
|
начало обсуждений»
-
Молодец!
-
Молодец!!! Здорово!!!
-
А я люблю мужчин с пузиками.. Вот такая я с нестандартными взглядами, причем с молодых лет люблю полных большой рост и 100-120 кг мой любимый вес в мужчине!!!
-
Молодец просто! Красавец мужчина!
-
ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так возьми эти продукты за основу, и составь себе питание самостоятельно блин... я подсознательно всегда знала это( но ведь не сделала выводов что бы помочь себе. Спасибо за оформление мысли
-
Вот это молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
обалдеть... я в восторге, вот это сила воли, при том. что мужчины к весу намного спокойнее относятся, чем женщины, а некоторые даже умудряются хвастаться большим пузом...
-
Суперрр!!!!!!!
-
вы прям помолодели
отличный результат
-
ответ для: *A*N*N*E*T*
спасибо, все нормально у меня)) сдала узи и гормоны - все отлично))
-
ответ для: Vafelka420
для щитовидки очень полезна настойка из перегородок грецкого ореха, сорта жирной рыбы(семга,лосось,треска,форель) погуглите про настойку
-
Кстати, вот забыла спросить - растяжек у вас не было? кожа не свисается после потери такого веса? Я просто в восторге от вашей силы воли!!
читать все дневники- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- вы бы не обижались, если знакомая живет по пути к вам с тц, где вы встречаетесь, но не подвозит вас?»
- вас раздражает, когда к вам обращаются или называют женщина, или не видите в этом ничего зазорного?»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло так сказать!»
- как поскорее восстановиться после болезни? три дня была температура 38,5. состояние угнетенное и сил особо нет.»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень.»
- как вы считаете нормально для здоровья, из теплой комнаты, выходить в дубак, потом обратно? мне кажется для иммунитета»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
- а у вас пропадают люди? у нас пропали минимум 2 женщины! для нашего города это много»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- как вам оформление ленты?»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- запахалась. а как заканчивается ваш день?»
- увидела, что рядом с машиной лежит мужик и дальше проехала. вспомнила передачи про маньяков. стали останавливаться»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- ходили когда-нибудь на свидание, чтобы поесть за счет мужчины? в кино, отдохнуть за его деньги?»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- как вам костюм на работу на теплое время?»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими словами?»
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы отдельно продавать?»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- на что похоже по симптомам? настроение приподнятое, но если предстоит значимое событие, поднимается тревога, слезы.»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина.»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- надо понедельник будет начать с позитива и оптимизма. напомнить себе, зачем я хочу»
- каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. тщательно разжевывая»
- как же сложно контролировать питание когда очень люблю покушать, особено после работы,»
- вчера прошла примерно 750 шагов. движухи-то тоже было не мало.прогулки не только»
- при средней продолжительности жизни 70 лет у каждого из нас есть примерно 3640 понедельников.скольк»
- я сегодня на огороде хорошо поработала, чувствую я что завтра не смогу разогнуться,»
- привет всем! сходили с мужем на спектакль: отдам бывшего в хорошие руки. скажу сразу»
- похолодало, весна уже на улице, а не лето, жалко. но я всё равно сегодня гулять»
- в вареной моркови содержится много антиоксидантов. благодаря этим веществам замедляется»
- самое удивительное, что на сладкое пока не тянет, и голод вместе с пмс сбежал. так»
- завтра уже надо будет ехать в город с дачи, как обычно не хочется на работу, особено»
- ходила много, несмотря на плохую погоду, потренила в удовольствие, наконец - то»
- советы по питанию:основные продукты, которые исключают в этот день-это мясо птицы,»
- советуют кушать грейпы, а я их не люблю от слова совсем, апельсин хорошо переношу,»
- 2 погода сегодня ужас просто, с утра идет снег, ночью тоже немного прошел я фотки»
- доброе утро всем хорошего дня и крепкого здоровья»
- разгрузочный день это монодиета, которая длится суткинтервальное голодание, или»
- завтракала сладким чаем и свежей булочкой. это вкусно. очень.завтра такого кайфа»
- привет всем! что-то снова впереди на железной дороге случилось, просто простояли»
- есть время разбрасывать камни, а есть время собирать. разбросала, буду собирать»
- сегодня - выспалась, настроение в норме, голод легкий. не скажу, что до этого прям»
- 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня приготовила суп расольник»
- вчера так торопилась на работу что ехала на общественом транспорте, сегодня вышло»
- привет всем! находила, на удивление, вчера очень даже неплохо, хотя вроде и гуляли»
- я вчера на тренировке так позанималась в ускореном темпе и нагрузку себе дала больше.»
- по шагам за вчера столько же сколько и позавчера вышло. результатом я очень довольна.»
- присмотрела в интернете по очень вкусной цене футболки на лето, не знаю по качеству»
- молоко, сметана, йогурт только эти продукты не вызывают опасения. они и правда хороши»
- приветик всем. отличного настроения и хорошего нам девочки. завтра уже пятница,»
- я сегодня ровно центнер. с последнего моего дневника прошло 7 дней. из них я за»
- попробую, а завтра может гречку запарю»
- великий пост 26/48.сегодня у меня в меню были вареники и овощи. вечером постараюсь»
- доброе утро всем хорошего весенего настрония и крепкого здоровья»
- привет всем! победали и только только гостей проводила. надо сейчас срочно ревизию»
- за 2 дня минус 10гр. такими темпами я доберусь до заветного веса лет в 20. вчера»
- как-то мало и попу обтягивает, хотя вроде должно быть свободным. да и само по себе оно не»
- некрасивые сколько угодно могут себя утешать, но как правило их хотят только люди которые»
- ну там на дорогу будет тратиться 2,5-3 часа в день»
- да, он первый начал ей как бы даже хамить»
- вы согласились выйти замуж и жить, с кем попало, и имете то, что имете! это - как ответ, на»
- а если серьезно, то да, был момент в жизни, когда я перестала бояться быть слабой. не ною,»
- на работе все взрослые люди, в адекватных колективах обычно принимают всех, в том числе интровертов.»
- умничка. надеюсь они не в курсе какую пахабщину ты тут пишешь»
- похоже вы часто пишите простыни, судя по реакци парня. наверно подумал, что как обычно ничего»
- ходила сегодня в питере по делам в шапке и зимнем пальто»
- да штука как дренаж существует но это веселье с дополнительными функциями и их не все понимают»
- обычнын чистки лица ,чтобы не было тех же черных точек например и в целом»
- крокодил в командах. на карточках название книги и пусть показывают по 2-3 человека. или рисуют.»
- я очень разная, иногда сама от себя удивляюсь когда кошечка, когда чак норис . бываю гламурное»
- я не общался с вами на темы психологи, ну если только совсем не много.и смущают ваша история»
- а возьмёт ли его кто-то если музыку нормально на нем не послушаешь?»
- уметь то умею.но крайне недолго. у меня склад характера мужской.»
- а учётную запись как переносить на новый? в магазине при покупке нового мне учётную запись»
- меня например порезали во время услуг, я в шоке была что такое бывает»
- да, имено. вижу во всем этом. какую то пошлость.прошу прощения. никого не хочу обидеть этим.»
- да как-то пофиг на одежду вобще, но не люблю мужиков в шортах, майках, футболках, у меня муж»
- редко, я почти каждый день хожу в басейн и часто мою руки. если прям бесят, то могу апаратом»
- если не работает, то нафиг это нужно. плюс я не верю что за один раз можно качествено проработать»
- нет, я спокойный человек, ни на кого со своей приветливостью не набрасываюсь. обычно просто»
- и не надо сравнивать колег и близких. близкому, родному, я никогда не скажу мне лень было»
- я бы даже заморачиваться не стала. просто послала бы его и заблокировала и забыла»
- то же, что и зануда. хоть у этого слова знаете значение?»
- никому. с человеком из такой страны как саудовская аравия я никогда не стала бы связываться,»
- пример агреси, пожалуйста, приведите»
- голос не маловажен. как и запах, например.»
- я вялая с утра, заряд бодрости только вечером появляется, хорошо что я работаю во вторую смену»
- я не говорила всегда,в большинстве случаев.я думала это подразумевается и так.насчёт работать»
- любых хирургических вмешательств.»
- это вы начитались статьи на дзене походу»
- вы видимо с ней не настолько близки, чтобы звонить просто поболтать, а только в случае как»
- а чего вы как хороший сотрудник сразу язык в зад засунули? по контексту не понятно, что он»
- я вам написала то же самое: ваш мужчина невоспитаный хам, если вы заметили. даже если ему»
- до свидания. с вами даже диалог вести неинтересно.»
- в основном да, на 4 и 5 курсе одни 5 были, а до 4 курса уже не помню, но скоре всего 4 были»
- ой,нет.бывает,н пару дней включаю слабую и безащитную,но потом я снова генерал в юбке.»
- есть суперское упражнение, ставит спину прямо с пары повторений разумется, для стойкого эфекта»
- есть. нравятся высокие и статные, с мужественой внешностью, по-мужски красивые. смазливых»
- у вас ещё такой чудной и подруги есть ?удивлена»
- а где вы видели, чтобы половым тряпкам подарки покупали? или чтобы тряпку с собой на острова»
- помогает, мужчины относятся благосклоно , особено отчетливо ощущаю это в обществе девушек»
- конечно квартира в центре дороже чем на конечныхно если до метро пилить минут 20-30 на конечной»
- зависит, но энергетика и поведение тоже важны»
- помидоры,огурцы морковь,кабачки - всего по чуть-чуть. щавель»
- глупость хотя внешка безусловно тоже важна»
- там не только разницу с льготой себе в карман , но и дале окружение сумы итоговой идёт , когда»
- попробуйте эпиген интим спрей, очень хорошо помогает при жени, сухости и после полового акта»
- ну уж нет. я себе дала второй шанс. больше такого не повторится. как говорится, со второго»
- тогда, если не лежит душа: попробовать его продать, но учтите, что 30, а, то и все 50 сразу»
- куда угодно, на прогулку в город, например, в ресторан»
- проектировщик.ч дам которые здесь работают, они не занимаются техническими вопросами, а решают»
- только проявлять характер, закалять стержень.»
- а говорить своему сотруднику, что он не очень - это норм? тем боле, раз идёт на повышение,»
- я б сразу спросила что не так и что его смущает.»
- совсем забыл: маргоша, искрене рад за тебя цалую в обе щёчки, умница»
- купите корсет, говорят они держат осанку, и есть даже такие, которые подают сигнал в том случае,»
- фу зачем такую красотку с этой страшилкой стифлершой светкой сравнивать.ну глаза же есть у»
- ещё бы когда столько фотошопа.:-»
- потому что я пока очкарик-в попе-шарик, причина банальна: лень сходить в соседню оптику за»
- ну вы свою маму лучше знаете и я думаю можете придумать рычаг давления, чтобы уговорить сходить»
- я хоть и сама строитель с приличным опытом, но если собралась бы дом строить то заказала бы»
- их тоже часто используют. много таких мужчин которые просто используют девушек. им не нужны»
- вам идёт. но я бы не стала делать такую стрижку, чисто мне мнение. делала, заколебала она»
- значит, у вас отношения с сестрой такие, что у вас с ней нет привычки созваниться просто так»
- это не растройство. просто эмоци берут верх.»
- а как потом за него кредит платить,если продать?»
- это не любовь- а психическое растройство»
- у вас взаимный интерес,почему самой первой не поздороваться,в же до этого общались.считаю»
- блин значит, и у нас так будет мо.»
- а чему завидовать? у меня всё есть это ты мою тему про курочку забыть все никак не можешь,»
- я замужем за очень хорошим мужчиной с которым встречатся мы начали больше чем через полгода»
- пила, два или три раза. все разы презерватив соскакивал как потом узнала, такое случается»
- под 40 где-то, может чуть больше. а может и 20 но из-за тюнинга выглядит на 40»
- мы уже разошлись, доброе утроне знаю сколько раз уже писала»
- а есть ли какие нибудь минусы, которые вы для себя отметили ?»
- а кем вы работаете и где такое может быть?»
- начнем с того, что объемы у вас от этого масажа не уменьшатся, это рекламный ход. кожа- да,»
- я бы подумала, что плохой мужчина. а про женщину с 2 разводами я подумаю, что ей пока не повезло.»
- у нас только снег растаял, хотя еще кое где лежит. и пасмурно»
- ну совсем центр это очень мало места и очень мало кто прям в центре работает. и время то тратится»
- она сделала вам обычный комплимент, а вот вы страно вывернули всю ситуацию на какую-то пошлость.»
- это писали недавно, что боитесь, что ухажер побьет вашего парня?»
- в гос органах. в засекреченом подразделени.»
- ну, раз уж он вам не разонравился после того, как неоднократно вас т р ахал, а после этого»
- попросила встретить человека меня. нифига. попросила бы забрать из больницы, тоже бы сказал»
- не легко. но, если человек расположил к себе, я всегда очень искрене общаюсь и с радостью»
- я про то что не надо слушать женчину что она там запрещает, а ты топишь за это. или ты случайно»
- есть такие, гуляки. все боятся, что не успеют всех бап перепробовать»
- ищите мастеров получше, тогда будет виден результат и он вас порадует.»
- никому бы не написала. первый, судя по тексту, вам не нравится. второй в чём-то серьёзном»
- это у тебя внешность стремная и мы все об этом давно знаем! что тебе никто не даёт»
- спорить не буду.на циане из интереса сейчас смотрю, однушку в 13 минутах пешком от метро мужества»
- вот на счет денег я тоже не уверена, я просто в процесе общения подмечала некоторые факты.»
- стрижка может и подойдёт, но вот сходства с кудрявцевой я не увидела.»
- да чтобы что-нибудь. вот захотелось перемен в жизни. сама не знаю. сидела женщина, скучала.»
- ну так отлично. о замужестве речи и не идет ведь.»
- мой опыт похудения удался! я стала легче на 30 кг - нравлюсь себе и окружающим!»
- как я похудела на 30 кг! качайте попу! теперь я выгляжу лучше и жить стало легче»
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!»
- - 36 кг! я выиграла битву с жиром! моя восхитительная фигура в мини! фото до и п»
- любовь творит чудеса - я сбросила 20 кг! теперь в зеркале вижу молодую девчонку,»
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую»
- плоский живот за 12 часов!»
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!»
- - 20 кг! я расплавила жир: бока ушли без липосакции! фото!»
- моя борьба продолжается: мне надоело быть колобком - за 8 месяцев от меня “сбежа»
- твоя фигура далека от идеала? завидуй до совершенства!»
- мои достижения! живот стал плоским и твердым!»
- - 17 кг! мой секрет: чудо-диета помогла уничтожить ненавистные кг! фото!»
- я стала очень популярной среди мужчин! как я похудела - моя история!»
- - 23 кг! мой вес до похудения 93 кг, после 70! сбросила лишние килограммы к лету»
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!»
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!»
- - 21 кг! с 56 размера я перешла на 48! диета с легкостью сжигает жир! фото!»
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!»
- я буду весить 55! сайт галя.ру поможет стать стройняшкой! меня будут носить на р»
- я нашла супер способ похудеть! в моем теле нет лишнего жира! красота требует жер»
- я доказала, что смогу: минус 54 кг и 4 размера за год! “нет“ бабским нарядам! на»
- - 15 кг! я заставила жир отступить! нет складок на бедрах и животе! фото!»
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил»
- - 30 кг! история толстушки: я победила жирдяйку! прощай безобразная туша! мое фо»
- я больше не толстушка! отстояла стройность своей фигуры - смогла потерять 17 кг!»
- стоп! хватит! я уничтожила 27 кг! раньше говорили: “смотри, какая жирная!“, тепе»
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью»
- диета всех диет! за 7 дней реально сбросить 5 кг!»
- талия 60 см! - 16 кг! история похудения розового поросенка! фото!»
- -58 кг! я избавилась от глыбы жира! сайт galya.ru подарил мне новую фигуру! мое»
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!»
- моя история! добилась веса 50 кг! минус жировые складки! плюс - поклонники и ком»
- как мне помог похудеть муж! избавилась от лишних килограммов раз и навсегда!»
- мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя! щечки втянулись, грудь с»
- ради стройной фигуры я контролирую калории! 1200 в день!»
- я избавилась от лишнего веса! получила отличный результат!»
- худею без строгих диет! реальный способ сбросить лишние килограммы!»
- диета с легкостью сжигает жир! - 34 кг! я избавилась от жирной тушки!»
- 1200 калорий! диета не подвела! мне нравится моя фигура!»
- супер диета! я не просто похудела! легко держу результат!»
- я смогла за полгода избавиться от 25 кг! потрясающий результат!»
- настрой обмен веществ и сбрось пять кг за две недели!»
- это питание помогает мне быть в идеальной форме!»
- - 21 см и 11 кг! я влюбилась в свои стройные ноги! пресс подтянут! ношу мини-юбк»
- диета снижает вес! я начала считать калории!»
- моя супер диета! - 10 кг за один месяц!»
- мегакрасотка к 8 марта! после потери 27 кг я помолодела на 10 лет!»
- прощай 52 размер! избавилась от 25 кг и ношу любимые вещи!»
- минус 10 кг лишнего веса! легко и без срывов!»
- - 35 кг! мое тело больше не дряблое! нет второго подбородка и толстых щек!»
- великолепная фигура за неделю! сбросишь все лишние килограммы!»
- диета для фигуры мечты! уменьшила бедра и подарила стройность!»
- минус 11 кг! аппетит под контролем! диета проверена на себе!»
- как избавиться от семи кг за месяц! поработай над своей фигурой!»
- ты забудешь о лишних кило! вес уходит безвозвратно!»
- калории не считаю! убрала объемы и подтянула животик!»
- интенсивная сушка! - 25 кг! я больше не пышка! у подруг моя фигура вызывает зави»
- результат поражает! я села на диету и сбросила 10 кг!»
- фигура в порядке! максимально скинуть вес всего за две недели!»
- диета подарила мне красивое тело! легкий способ для похудения!»
- - 25 кг! мой вес 55 кг! из женщины я превратилась в хрупкую девушку!»
- я поражена результатом после диеты! сногсшибательная фигура!»
- кардинальная потеря веса! я восстановила обмен веществ!»
- гороскоп на 2020 год: скорпион»
- за два месяца я похудела на 11 кг! примерный рацион диеты!»
- я эффективно похудела! - 4 кг за десять дней!»
- лишнее больше не вернется! держу аппетит под контролем!»
- как избавиться от лишнего веса! я уничтожила проблемные зоны!»
- диета сделала мою фигуру неотразимой! я не ждала понедельника!»
- запеканка картофельная с грибами и чесноком»
- куриные котлеты с картофельным пюре в духовке»
- овощное рагу “капоната“»
- гратен с аппетитной корочкой из баклажанов и сыра»
- подчеревина, запеченная в фольге»
- рыба в грибном соусе»
- фаршированная тыква»
- куриное филе в китайском стиле - 4 пункта»
- американский картофельный салат»
- брюссельская капуста с тефтелями»
- суп с галушками»
- десерт для взрослых “французский шарм“»
- креветки с овощами»
- чай пряный»
- имбирные чаи и напитки»
- помидоры “по-краснодарски“»
- нежный шоколадно-банановый десерт с ягодами»
- сырное печенье»
- овсяноблин с красной рыбой и творожным сыром»
- морковные оладушки»
- тосты с плавленым сыром»
- наполеон "классический"»
- салат из белой фасоли»
- куриная грудка с капустой»
- шоколадно-ореховые кексы»
- пирог балтийский берег»
- торт из овсяной крупы»
- салат-закуска “красные зори“»
- салат со спагетти и фруктами»
- салат из баклажанов с креветками»
- запеканка воздушная с творогом и морковки. получается нежной, ароматной и очень»
- салат с макаронами»
- курица с грибами в сливочно-горчичном соусе»
- коктейль “зеленый лимон“»
- овсяные батончики»
- куриные оладьи в сливочном соусе»
- салат альпийский с бужениной, шампиньонов и фасолью»
- запеканка с грибами и цуккини»
- фруктовый йогурт»
- баклажаны “огонек“»
- полента с томатами и фасолью»
- кекс фруктовый»
- печенье на раз, два, три»
- салат из апельсинов, огурца и креветок»
- хачапури»
- нога индейки, запеченная в маринаде»
- блины с яблоками»
- винегрет овощной»
- рисовая запеканка- пирог с рыбой и томатами»
- “ночное“ тесто и изделия из него»
- овсяшка-вкусняшка»
- ленивые хачапури»
- творожное печенье»
- вафельные трубочки со сгущенкой»
- гречка со свежими овощами и шампиньонами»
- твоему вниманию можно только позавидовать или многое в жизни проходит мимо тебя?»
- ты не умеешь справляться с трудностями или сама решаешь свои проблемы?»
- с тобой неинтересно беседовать или ты приятна в общении?»
- твои ноги здоровы или есть вероятность развития венозных заболеваний?»
- у тебя переменчивое настроение или не поддаешься порывам чувств?»
- ты очень скоромная или веселая, общительная, открытая?»
- ты приверженица традиций и правил или любишь все новое и необычное?»
- ты можешь вывести окружающих из терпения или ты спокойна и осмотрительна?»
- ты недовольна жизнью? хотелось бы многое изменить?»
- ты любишь новый год или для тебя это лишь бремя лишних забот и волнений?»
- ты достаточно спокойный или ранимый человек?»
- у тебя нет депрессии или нет сил и настроения?»
- ты не умеешь распоряжаться своим временем или ценишь свое время?»
- ты - бесстрашная или есть вещи, которых очень боишься?»
- ты очень пунктуальна или терпеть не можешь планов?»
- ты - паникер или тебя трудно вывести из равновесия?»
- ты стараешься войти в положение других людей или не стесняешься выяснять отношения?»
- будущее для тебя - тайна, покрытая мраком, или уверенна, что ждет удача?»
- с твоим сном всё в порядке или постоянно недосыпаешь?»
- привязанность для тебя тюрьма или дает тебе радость и силы?»
- тебя гложет тоска или радостью пронизан весь мир твоих чувств?»
- ты умеешь расслабляться или дела стоят на первом месте?»
- вы редко совершаете опрометчивые поступки? крепко стоите на ногах?»
- ты подаешь себя в лучшем свете? пускаешь в ход свое обаяние?»
- тебя легко обмануть или с подозрением относишься к любым словам мужчин?»
- ты скованная и замкнутая или легко знакомишься с мужчинами?»
- ты любишь заботиться о своих близких или ждешь инициативы от других?»
- у тебя слабый иммунитет или ты тщательно следишь за своим здоровьем?»
- тебя ранит любая мелочь или ты необидчивый человек?»
- ты плохо разбираешься в людях или ты - проницательный человек?»
|
vip клубы
|
 онлайн +740 |
ФОТО ПОХУДЕЛИ
|
|
съела 
цель 0, осталось 0 кг,