РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

Как сообщает журнал "Домашняя аптека", существует несколько видов аэробики для похудения. Прежде всего, это базовая аэробика: высокоударная, (прыжковая) аэробика, низкоударная аэробика (шаги без прыжков), а также комбинация первого и второго вида. Занятия базовой аэробикой проводятся без каких-либо специальных приспособлений, нагрузка меньше, чем при степе, а хореография взята из танцевальных классов. На этих уроках развивается координация, сжигается жировая прослойка, тренируется выносливость.

Непосредственно на жиросжигание направлена степ-аэробика - занятие с использованием степ-платформ. За счет подъема и спуска с такой платформы, а также за счет специальной хореографии достигается высокая интенсивность занятия. За урок на степе продолжительностью 40 минут занимающиеся преодолевают бегом 16 этажное здание приблизительно 64-80 раз, т.е. в общей сложности пробегают примерно 1200 этажей.

Степ - один из самых популярных во всем мире видов аэробики. Уроков с использованием степ-платформ множество: степ с использованием дополнительного оборудования, степ с добавлением танцевальных движений, танцевальный урок в стиле "фанк" на степе, и многие другие.

Для тех, кто любит танцы, придуманы специальные танцевальные виды аэробики. Танцевальные уроки очень эффективны для сжигания жиров, развивают координацию, пластичность и артистизм. После занятий танцевальной аэробикой повышается тонус и поднимается настроение. Это очень эмоциональный вид аэробики.

Если вы занимаетесь аэробикой, желательно соблюдать хотя бы какое-то подобие диеты, иначе все усилия будут напрасны.


www.rol.ru источник

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»  

  • 20.04.12 23:07
    НИКОГДА НЕ ПИСАЛА В КОММЕНТАХ НО ТУТ НЕ УДЕРЖАЛАСЬ!!! Я В ПОЛНОМ ШОКЕ!!!!!!!! ДЕВОЧКИ, НУ ЧТО Я МОГУ СКАЗАТЬ?????? ХВАТИТ УЖЕ НЕСТИ АХИНЕЮ!!!! ЕСЛИ КТО ЕЩЕ НЕ ЗНАЕТ - КАЖДАЯ ДИЕТА ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО ПОД КАЖДУЮ ДЕВУШКУ!!!!! А ТЕБЕ АЛЛА Я ЛУЧШЕ ВООБЩЕ БЫ ПОРЕКОМЕНДОВАЛА СИСТЕМУ ПЛЯЖНОЙ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ ОТ ЖУРНАЛА КОСМОПОЛИТЕН ОНА КАК РАЗ ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО И УЖЕ НЕОДНОКРАТНО ПРОВЕРЕНА, РАБОТАЕТ ОФИГЕННО!! ВОТ ХОРОШИЙ БЛОГ ТАМ ВСЕ ДЕТАЛЬНО ОПИСАНО http://xink.ru/101diet ПРОЧТИ МЫ С ПОДРУГАМИ ПЕРЕД ЛЕТОМ ПО 10-20 КГ СБРОСИЛИ!!!! ТАК ЧТО РЕКОМЕНДУЮ!!;)))) И НЕ ВЕДИСЬ НА ВСЯКУЮ ФИГНЮ ИЗ СПАМА ИСПОЛЬЗУЙ ТОЛЬКО ПРОВЕРЕННЫЕ ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ МЕТОДЫ А ТО ТАК СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ И ФИГУРЕ МОЖНО ОЧЕНЬ СИЛЬНО НАВРЕДИТЬ КУШАЯ НЕПОЙМИ ЧТО БЕЗ КАКИХ ЛИБО РЕКОМЕНДАЦИЙ К РАЦИОНУ И ВООБЩЕ ИСПОЛЬЗУЯ КАКИЕ ТО НЕПРОВЕРЕННЫЕ МЕТОДЫ И ДИЕТЫ!!!
  • 15.04.11 16:19
    сегодня пойду!!
  • 06.12.10 09:36
  • 07.03.05 17:53
    Как мне начать заниматься аэробикой дома?С чего начинать!Спасибо!
  • 07.03.05 17:50
    С праздником Вас милые дамы!Здоровья и удачи!
  • 23.01.04 22:37
    Cмотря,что вы хотите добиться? если похудеть, то хорошо степ подойдет, а если подтянуть мышцы то силовые упражнения.
  • 23.01.04 14:51
    Самое любимое из занятий это степ,фитбол,тай-бо. Жаль что приходится всем этим заниматься дома :(
  • 23.01.04 14:40
    На степ я почти не хожу. Мне больше нравяться силовые тренировки. После перерыва, я стала заниматься недавно. До этого ходила около 6 мес., но не очень-то упорно. Но результаты все равно были, хотя в основном уменьшался объем, а не вес. Сейчас начала ходить 4-5 раз в неделю.
  • 23.01.04 14:29
    степ-аэробика она эффективна это точно, сильно похудеешь и подтянутся мышцы, вообщем здорово советую -)
  • 23.01.04 14:26
    Спасибо за ответ, Лиля. А скажите как давно вы занимаетесь и какие результаты? Я имею ввиду степ-аэробика действительно так эфективна как говорят?
  • 23.01.04 13:51
    Мне кажется, мышцы можно накачать целенаправленно. А если заниматься степ-аэробикой, то это лишь приведет их в хороший тонус. Пример тому, инструктор, ведущий степ, в моем спорт-клубе.
  • 23.01.04 13:33
    хочу пойти на степ-аэробику, но боюсь накачать икры. Кто-то может что-то сказать по этому поводу?
 
войти на сайт через: 
ак­три­сы из ве­ли­ко­леп­но­го ве­ка. кто боль­ше вам нра­вит­ся внешне: мих­ри­мах сул­тан, ма­хи­девран сул­тан, ха­ти­дже сул­тан, хюр­рем сул­тан, фиру­зе, сул­тан шах? фо­то.
джо­ван­на ан­то­нел­ли в об­ра­зе жа­ди - ши­кар­на. как вам пер­со­наж жа­ди во­об­ще?
что он име­ет вви­ду? осо­зна­ние по­те­ри от­зы­ва­ет­ся с го­да­ми. и вне­зап­ный очерк мыс­ли объ­яс­ня­ет со­жа­ле­нье.
как вам эми­лия кларк? счи­та­е­те ее кра­си­вой, сим­па­тич­ной или обыч­ной?
как се­бя ве­сти, ес­ли муж/мч об­ща­ет­ся с быв­шей? как ре­а­ги­ро­вать, ес­ли он при­кры­ва­ет­ся на­ли­чи­ем де­тей?
дол­лар рас­тет. ку­да вло­жить, чтоб ин­фля­ция все не съе­ла? це­ны рас­тут бе­ше­но.
жи­вая бар­би - ва­ле­рия лу­кья­но­ва. ее дан­ные со­от­вет­ству­ют с дан­ны­ми кук­лы бар­би по всем па­ра­мет­рам.
встре­ча­лась с пар­нем, ушел в ар­мию. ока­за­лось, из­ме­нял и не при­знал­ся! встре­чать­ся с его дру­гом - нор­маль­но?
бре­ке­ты 2 ме­ся­ца на­зад долж­ны бы­ли снять, но не сня­ли. ду­га ослаб­ла и за неде­лю ниж­няя че­люсть по­еха­ла на­зад, а верх­няя - впе­ред. при­кус из­ме­нил­ся! это ужас! что де­лать? мо­жет их снять
как по­мочь ма­ме спра­вить­ся с пью­щим от­цом? отец пьет, ма­му бьет, оскорб­ля­ет, уни­жа­ет. в мо­мент по­след­не­го обостре­ния кон­флик­та она мне в сле­зах ска­за­ла, что всю жизнь жда­ла от ме­ня
я но­ви­чок в за­ле. под­ска­жи­те, с че­го на­чать? хо­чет­ся раз­ра­бо­тать при­мер­ный план тре­ни­ро­вок.
кто вы­ле­чил гер­пес? 4 го­да по вра­чам хо­жу и без­ре­зуль­тат­но
в пред­две­рии 14 фев­ра­ля. по­де­ли­тесь, кто чем бу­дет ра­до­вать свою вто­рую по­ло­вин­ку?
не на­кра­шен­ная де­вуш­ка мо­жет быть кра­си­вой?
го­во­ри­те ли вы с по­дру­га­ми о ма­стур­ба­ции? или счи­та­е­те, что это лич­ное?
бар­ба­ра брыль­ска в мо­ло­до­сти. ка­кая же она бы­ла кра­си­вая! сей­час она уже не та­кая.
как ве­дут се­бя муж­чи­ны в об­ще­стве кра­си­вой де­вуш­ки/жен­щи­ны: крас­не­ют, сму­ща­ют­ся, за­и­ка­ют­ся?
на эк­за­мен по за­ру­беж­ной ли­те­ра­ту­ре вы­учи­ла все хо­ро­шо, кро­ме имен. ни­как в па­мя­ти не от­кла­ды­ва­ют­ся име­на ге­ро­ев про­из­ве­де­ний. ре­ши­ла сде­лать шар­гал­ки с пла­ном от­ве­та и име­на­ми. как
хи­ро­ман­ты, по­мо­ги­те! по­смот­ри­те мои ли­нии бра­ка. ни­как не мо­гу вый­ти за­муж. фо­то.
идет ли ры­жим де­вуш­кам чер­ное бе­лье? ку­пи­ла чер­ный по­яс для чу­лок и уже немно­го рас­стро­и­лась.
вы ино­гда мо­же­те вспо­теть на лю­дях? у ме­ня бы­ва­ет от пе­ре­жи­ва­ний. как за­мас­ки­ро­вать это?
ве­ри­те ли вы в ан­ге­лов-хра­ни­те­лей?
ко­лин фёрт! как вам?
он ждал от ме­ня сек­са, но я его мож­но ска­зать про­ди­на­ми­ла. а по­том узна­ла, что он хва­стал­ся, что был секс!
под­ска­жи­те ка­кой-ни­будь муль­тик из но­вых, смеш­ной и се­мей­ный.
де­вуш­ки до 21 го­да, вы оде­ва­е­тесь по-мо­ло­дёж­но­му или как-то по дру­го­му? как? по­че­му не хо­ти­те под­дер­жи­вать мо­ло­деж­ный стиль?
му­жи­ки сте­бут­ся, при­чем над на­ми! ведь вер­но схва­че­но, а, де­вуш­ки - кра­са­ви­цы?
вос­хи­ща­юсь из­ме­не­ни­я­ми ири­ны круг. фо­то. ка­кая же она ум­ни­ца! так из­ме­ни­лась! ви­део: ири­на круг до­ро­га от ду­ши к ду­ше.
встре­ча­юсь с пар­нем. от­но­ше­ния се­рьез­ные. он спо­кой­ный, доб­ро­же­ла­тель­ный, без вред­ных при­вы­чек, лю­бит ме­ня. но хо­чет­ся, чтоб гла­вой был он и ре­ша­ю­щее сло­во бы­ло его. по­мо­ги­те со­ве­том
у ко­го сей­час нет на­стро­е­ния, по­че­му?
а у вас бы­ло та­кое, что вы не це­ни­ли лю­би­мо­го че­ло­ве­ка, ко­то­рый де­лал для вас все?
но­вая стриж­ка. как вам? фо­то.
си­ту­а­ция: вы си­ди­те на сз с чу­жи­ми фо­то­гра­фи­я­ми. вас раз­об­ла­чи­ли и па­рень, ар­гу­мен­ти­руя тем, что при­вя­зал­ся к вам, про­сит вы­слать свои фо­то. фейк на­мно­го кра­си­вее вас. как пра­виль­но
сколь­ко лет вам ис­пол­ни­лось в 2000-ом го­ду?
уви­де­ла его с но­вой ба­бой. на­сту­ча­ла ее го­ло­вой о бар­ную стой­ку. те­перь он тре­бу­ет из­ви­не­ний, а я гор­дая!
кто-ни­будь поль­зо­вал­ся кре­мом для уве­ли­че­ния гру­ди bust countouring cream salon spa? ка­кой эф­фект?
оча­ро­ва­тель­ные ко­тя­та ищут хо­зя­ев! москва. фо­то.
как счи­та­е­те, сто­ит ли пред­ла­гать пар­ню друж­бу в соц­се­ти? мы оба нра­вим­ся друг дру­гу. в ре­а­ле по­ка на­пряг.
ка­ко­го вы муж­чи­ну вы ви­ди­те ря­дом с со­бой? на сколь­ко лет он дол­жен быть стар­ше или млад­ше?
вы бы ушли от мч, ес­ли бы он дру­гой де­вуш­ке на­пи­сал: я хо­чу те­бя так, как ни­ко­гда ни­ко­го не хо­тел?
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.