РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

Как сообщает журнал "Домашняя аптека", существует несколько видов аэробики для похудения. Прежде всего, это базовая аэробика: высокоударная, (прыжковая) аэробика, низкоударная аэробика (шаги без прыжков), а также комбинация первого и второго вида. Занятия базовой аэробикой проводятся без каких-либо специальных приспособлений, нагрузка меньше, чем при степе, а хореография взята из танцевальных классов. На этих уроках развивается координация, сжигается жировая прослойка, тренируется выносливость.

Непосредственно на жиросжигание направлена степ-аэробика - занятие с использованием степ-платформ. За счет подъема и спуска с такой платформы, а также за счет специальной хореографии достигается высокая интенсивность занятия. За урок на степе продолжительностью 40 минут занимающиеся преодолевают бегом 16 этажное здание приблизительно 64-80 раз, т.е. в общей сложности пробегают примерно 1200 этажей.

Степ - один из самых популярных во всем мире видов аэробики. Уроков с использованием степ-платформ множество: степ с использованием дополнительного оборудования, степ с добавлением танцевальных движений, танцевальный урок в стиле "фанк" на степе, и многие другие.

Для тех, кто любит танцы, придуманы специальные танцевальные виды аэробики. Танцевальные уроки очень эффективны для сжигания жиров, развивают координацию, пластичность и артистизм. После занятий танцевальной аэробикой повышается тонус и поднимается настроение. Это очень эмоциональный вид аэробики.

Если вы занимаетесь аэробикой, желательно соблюдать хотя бы какое-то подобие диеты, иначе все усилия будут напрасны.


www.rol.ru источник

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»  

  • 20.04.12 23:07
    НИКОГДА НЕ ПИСАЛА В КОММЕНТАХ НО ТУТ НЕ УДЕРЖАЛАСЬ!!! Я В ПОЛНОМ ШОКЕ!!!!!!!! ДЕВОЧКИ, НУ ЧТО Я МОГУ СКАЗАТЬ?????? ХВАТИТ УЖЕ НЕСТИ АХИНЕЮ!!!! ЕСЛИ КТО ЕЩЕ НЕ ЗНАЕТ - КАЖДАЯ ДИЕТА ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО ПОД КАЖДУЮ ДЕВУШКУ!!!!! А ТЕБЕ АЛЛА Я ЛУЧШЕ ВООБЩЕ БЫ ПОРЕКОМЕНДОВАЛА СИСТЕМУ ПЛЯЖНОЙ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ ОТ ЖУРНАЛА КОСМОПОЛИТЕН ОНА КАК РАЗ ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО И УЖЕ НЕОДНОКРАТНО ПРОВЕРЕНА, РАБОТАЕТ ОФИГЕННО!! ВОТ ХОРОШИЙ БЛОГ ТАМ ВСЕ ДЕТАЛЬНО ОПИСАНО http://xink.ru/101diet ПРОЧТИ МЫ С ПОДРУГАМИ ПЕРЕД ЛЕТОМ ПО 10-20 КГ СБРОСИЛИ!!!! ТАК ЧТО РЕКОМЕНДУЮ!!;)))) И НЕ ВЕДИСЬ НА ВСЯКУЮ ФИГНЮ ИЗ СПАМА ИСПОЛЬЗУЙ ТОЛЬКО ПРОВЕРЕННЫЕ ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ МЕТОДЫ А ТО ТАК СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ И ФИГУРЕ МОЖНО ОЧЕНЬ СИЛЬНО НАВРЕДИТЬ КУШАЯ НЕПОЙМИ ЧТО БЕЗ КАКИХ ЛИБО РЕКОМЕНДАЦИЙ К РАЦИОНУ И ВООБЩЕ ИСПОЛЬЗУЯ КАКИЕ ТО НЕПРОВЕРЕННЫЕ МЕТОДЫ И ДИЕТЫ!!!
  • 15.04.11 16:19
    сегодня пойду!!
  • 06.12.10 09:36
  • 07.03.05 17:53
    Как мне начать заниматься аэробикой дома?С чего начинать!Спасибо!
  • 07.03.05 17:50
    С праздником Вас милые дамы!Здоровья и удачи!
  • 23.01.04 22:37
    Cмотря,что вы хотите добиться? если похудеть, то хорошо степ подойдет, а если подтянуть мышцы то силовые упражнения.
  • 23.01.04 14:51
    Самое любимое из занятий это степ,фитбол,тай-бо. Жаль что приходится всем этим заниматься дома :(
  • 23.01.04 14:40
    На степ я почти не хожу. Мне больше нравяться силовые тренировки. После перерыва, я стала заниматься недавно. До этого ходила около 6 мес., но не очень-то упорно. Но результаты все равно были, хотя в основном уменьшался объем, а не вес. Сейчас начала ходить 4-5 раз в неделю.
  • 23.01.04 14:29
    степ-аэробика она эффективна это точно, сильно похудеешь и подтянутся мышцы, вообщем здорово советую -)
  • 23.01.04 14:26
    Спасибо за ответ, Лиля. А скажите как давно вы занимаетесь и какие результаты? Я имею ввиду степ-аэробика действительно так эфективна как говорят?
  • 23.01.04 13:51
    Мне кажется, мышцы можно накачать целенаправленно. А если заниматься степ-аэробикой, то это лишь приведет их в хороший тонус. Пример тому, инструктор, ведущий степ, в моем спорт-клубе.
  • 23.01.04 13:33
    хочу пойти на степ-аэробику, но боюсь накачать икры. Кто-то может что-то сказать по этому поводу?
 
войти на сайт через: 
   ТОП ТЕМЫ   
newd - за­ме­на пир­син­гу. (фо­то) вам нра­вит­ся? хо­те­ли бы се­бе та­кое? ин­те­рес­но ва­ше мне­ние!»
как ре­а­ги­ро­вать на сло­ва му­жа о том, что мой па­па мог бы и по­да­рить нам кро­вать? мы по­ссо­ри­лись »
очень шум­ные со­се­ди. они орут прак­ти­че­ски все­гда. каж­дый день у них ссо­ры, но де­ла­ют вид счаст­ли­вая »
мож­но ли за­се­лить­ся в но­мер но­чью, за­пла­тив толь­ко по­ло­ви­ну сум­мы? бро­ни­ро­вать бу­дем на бу­кин­ге. »
что бы вы вы­бра­ли для сво­ей доч­ки - баль­ные тан­цы или гим­на­сти­ку?»
муж­чи­ны вы­ужи­ва­ют ин­фор­ма­цию: на чем ты ез­дишь? по­че­му сей­час име­ет боль­шое зна­че­ние транс­порт? »
мои но­ги. что ска­же­те? фо­то.»
у нас тем­пе­ра­ту­ра +17 - + 20 уже несколь­ко дней! а ка­кая у вас по­го­да? есть ка­кие-то ано­ма­лии? »
бу­де­те участ­во­вать в го­судар­ствен­ном про­ек­те во­лон­тё­ры70 в честь 70-ле­тия по­бе­ды?»
про­дам теп­лый по­лу­шер­стя­ной сви­тер в иде­аль­ном со­сто­я­нии.»
120 ты­сяч бри­га­де за ре­монт од­но­ком­нат­ной квар­ти­ры - это нор­маль­но? ре­монт ос­но­ва­тель­ный, »
джа­стин бибер. вам он сам и его твор­че­ство нра­вит­ся? фо­то.»
у ко­го есть ост­ро­ко­неч­ные кон­ди­ло­мы? ка­кой ме­тод из­бав­ле­ния бо­лее дей­ствен­ный?»
пер­вые зуб­ки. как за ни­ми уха­жи­вать? как вы уха­жи­ва­ли за зуб­ка­ми сво­е­го ре­бен­ка?»
ва­ша зар­пла­та вы­ше ва­ше­го муж­чи­ны? обид­но, что на мои день­ги по­ку­па­ет­ся прак­ти­че­ски все.»
же­на­тый па­рень от­ка­зал де­вуш­ке в по­це­луе. вас вос­хи­ща­ет та­кой па­рень? неуже­ли еще оста­лись »
вы счи­та­е­те та­кую внеш­ность кра­си­вой?»
ищу дру­зей из но­во­си­бир­ска для про­гу­лок, по­хо­дов по ма­га­зи­нам, ки­но и клу­бам!»
пе­ди­кюр до­ма. да­вай­те де­лить­ся со­ве­та­ми, кто и как справ­ля­ет­ся с этим в до­маш­них усло­ви­ях.»
ма­ма не счи­та­ет­ся с мо­им вку­сом в еде. не да­ет из име­ю­щих­ся про­дук­тов при­го­то­вить что-то на »
раз­ная грудь»
ку­пи­ла ку­паль­ник. муж ска­зал, что очень вы­зы­ва­ю­щий. про­дать или на­пле­вать на него и но­сить? »
па­рень нена­вяз­чи­во по­це­ло­вал ме­ня. я от­стра­ни­лась. по­сле это­го не зво­нил и не пи­сал. он оби­дел­ся? »
кто пе­ре­ез­жал, по­де­ли­тесь опы­том. пред­сто­ит пе­ре­езд. на ма­шине не ва­ри­ант, а ве­щей предо­ста­точ­но. »
муж еще не ста­рый и не страш­ный, а она спе­ци­аль­но ищет по­сто­рон­них му­жи­ков для сек­са! да­же »
кто поль­зу­ет­ся год­жи кре­мом hendels garden про­тив мор­щин? по­де­ли­тесь впе­чат­ле­ни­я­ми.»
а вы лю­би­те твор­че­ство оке­ан ель­зи? ка­кая ва­ша лю­би­мая ком­по­зи­ция?»
по­че­му дро­жит те­ло при тош­но­те и рво­те?»
вы хо­те­ли бы жить веч­но? мо­же­те ука­зать при­чи­ну?»
как вам се­ри­ал физ­рук? по­де­ли­тесь мне­ни­я­ми.»
как ваш муж или мо­ло­дой че­ло­век ве­дёт се­бя во вре­мя ссор?»
у ко­го-ни­будь есть то­ни­ро­ван­ные ок­на в квар­ти­ре, ко­то­рые не про­пус­ка­ют уль­тра­фи­о­лет? у вас »
как вы от­но­си­тесь к пар­ням в ба­лет­ках? кра­си­во или нет? фо­то.»
мож­но ли вы­ле­чить чум­ку у со­бак? зав­тра при­е­дет ве­те­ри­нар.»
ес­ли де­вуш­ка без лиш­не­го ве­са бу­дет за­ни­мать­ся в тре­на­жер­ке и есть что по­па­ло, ее раз­ду­ет?»
кто за­му­жем/в граж­дан­ском бра­ке за ино­стран­цем? где и как по­зна­ко­ми­лись?»
мне слож­но об­щать­ся в кол­лек­ти­ве. как ра­бо­тать над со­бой? ни­че­го уже не хо­чет­ся, де­прес­сия. »
кто ис­поль­зо­вал дран­сон­валь про­тив рас­тя­жек? по­мог­ло? у ме­ня есть до­маш­ний, но сто­ит ли на­чи­нать? »
что это? но­ют су­ста­вы ног и рук, на­пря­же­ны мыш­цы под ло­пат­кой, в пред­пле­чье и ки­стях, ощу­ще­ние »
зо­вет на да­чу с детьми, но у ме­ня есть мо­ло­дой че­ло­век, ко­то­рый вско­ре дол­жен пе­ре­ехать ко »
   ТОП ТЕМЫ   
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.