Главная / Истории похудения / Аэробика для похудения

Аэробика для похудения


РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

Как сообщает журнал "Домашняя аптека", существует несколько видов аэробики для похудения. Прежде всего, это базовая аэробика: высокоударная, (прыжковая) аэробика, низкоударная аэробика (шаги без прыжков), а также комбинация первого и второго вида. Занятия базовой аэробикой проводятся без каких-либо специальных приспособлений, нагрузка меньше, чем при степе, а хореография взята из танцевальных классов. На этих уроках развивается координация, сжигается жировая прослойка, тренируется выносливость.

Непосредственно на жиросжигание направлена степ-аэробика - занятие с использованием степ-платформ. За счет подъема и спуска с такой платформы, а также за счет специальной хореографии достигается высокая интенсивность занятия. За урок на степе продолжительностью 40 минут занимающиеся преодолевают бегом 16 этажное здание приблизительно 64-80 раз, т.е. в общей сложности пробегают примерно 1200 этажей.

Степ - один из самых популярных во всем мире видов аэробики. Уроков с использованием степ-платформ множество: степ с использованием дополнительного оборудования, степ с добавлением танцевальных движений, танцевальный урок в стиле "фанк" на степе, и многие другие.

Для тех, кто любит танцы, придуманы специальные танцевальные виды аэробики. Танцевальные уроки очень эффективны для сжигания жиров, развивают координацию, пластичность и артистизм. После занятий танцевальной аэробикой повышается тонус и поднимается настроение. Это очень эмоциональный вид аэробики.

Если вы занимаетесь аэробикой, желательно соблюдать хотя бы какое-то подобие диеты, иначе все усилия будут напрасны.


www.rol.ru источник

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 5.0 18 января 2004 22:24

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

обсуждения

  • pekhowsclimotJen
    20.04.12 23:07
    НИКОГДА НЕ ПИСАЛА В КОММЕНТАХ НО ТУТ НЕ УДЕРЖАЛАСЬ!!! Я В ПОЛНОМ ШОКЕ!!!!!!!! ДЕВОЧКИ, НУ ЧТО Я МОГУ СКАЗАТЬ?????? ХВАТИТ УЖЕ НЕСТИ АХИНЕЮ!!!! ЕСЛИ КТО ЕЩЕ НЕ ЗНАЕТ - КАЖДАЯ ДИЕТА ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО ПОД КАЖДУЮ ДЕВУШКУ!!!!! А ТЕБЕ АЛЛА Я ЛУЧШЕ ВООБЩЕ БЫ ПОРЕКОМЕНДОВАЛА СИСТЕМУ ПЛЯЖНОЙ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ ОТ ЖУРНАЛА КОСМОПОЛИТЕН ОНА КАК РАЗ ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО И УЖЕ НЕОДНОКРАТНО ПРОВЕРЕНА, РАБОТАЕТ ОФИГЕННО!! ВОТ ХОРОШИЙ БЛОГ ТАМ ВСЕ ДЕТАЛЬНО ОПИСАНО http://xink.ru/101diet ПРОЧТИ МЫ С ПОДРУГАМИ ПЕРЕД ЛЕТОМ ПО 10-20 КГ СБРОСИЛИ!!!! ТАК ЧТО РЕКОМЕНДУЮ!!;)))) И НЕ ВЕДИСЬ НА ВСЯКУЮ ФИГНЮ ИЗ СПАМА ИСПОЛЬЗУЙ ТОЛЬКО ПРОВЕРЕННЫЕ ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ МЕТОДЫ А ТО ТАК СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ И ФИГУРЕ МОЖНО ОЧЕНЬ СИЛЬНО НАВРЕДИТЬ КУШАЯ НЕПОЙМИ ЧТО БЕЗ КАКИХ ЛИБО РЕКОМЕНДАЦИЙ К РАЦИОНУ И ВООБЩЕ ИСПОЛЬЗУЯ КАКИЕ ТО НЕПРОВЕРЕННЫЕ МЕТОДЫ И ДИЕТЫ!!!
  • hude@inbox.ru
    15.04.11 16:19
    сегодня пойду!!
  • tanyatoki15
    06.12.10 09:36
  • 6БольнаяКошка6
    29.09.10 23:37
  • michiko
    07.03.05 17:53
    Как мне начать заниматься аэробикой дома?С чего начинать!Спасибо!
  • michiko
    07.03.05 17:50
    С праздником Вас милые дамы!Здоровья и удачи!
  • Anonymous
    23.01.04 22:37
    Cмотря,что вы хотите добиться? если похудеть, то хорошо степ подойдет, а если подтянуть мышцы то силовые упражнения.
  • LarisaKu
    23.01.04 14:51
    Самое любимое из занятий это степ,фитбол,тай-бо. Жаль что приходится всем этим заниматься дома :(
  • лиля_f1
    23.01.04 14:40
    На степ я почти не хожу. Мне больше нравяться силовые тренировки. После перерыва, я стала заниматься недавно. До этого ходила около 6 мес., но не очень-то упорно. Но результаты все равно были, хотя в основном уменьшался объем, а не вес. Сейчас начала ходить 4-5 раз в неделю.
  • Anonymous
    23.01.04 14:29
    степ-аэробика она эффективна это точно, сильно похудеешь и подтянутся мышцы, вообщем здорово советую -)
  • Anonymous
    23.01.04 14:26
    Спасибо за ответ, Лиля. А скажите как давно вы занимаетесь и какие результаты? Я имею ввиду степ-аэробика действительно так эфективна как говорят?
  • лиля_f1
    23.01.04 13:51
    Мне кажется, мышцы можно накачать целенаправленно. А если заниматься степ-аэробикой, то это лишь приведет их в хороший тонус. Пример тому, инструктор, ведущий степ, в моем спорт-клубе.
  • Anonymous
    23.01.04 13:33
    хочу пойти на степ-аэробику, но боюсь накачать икры. Кто-то может что-то сказать по этому поводу?
Ваш комментарий: За рекламу, мат, порно, политику, оскорбления, наркотики, суицид доступ к сайту блокируется
 





воз­раст? фо­то
я счи­таю, чтобы иметь успех у муж­ско­го по­ла и до­би­вать­ся вы­сот в ка­рье­ре не обя­за­тель­но быть кра­са­ви­цей и су­пер ум­ной. вы со­глас­ны?
у ме­ня на этом фо­то цвет во­лос тём­но-ру­сый, каш­та­но­вый или шо­ко­лад­ный?
мои во­ло­сы (фо­то). по­со­ве­туй­те. де­лаю чёл­ку на бок, при­шло вре­мя стричь­ся, мо­жет её отрас­тить, чтоб бы­ла со все­ми во­ло­са­ми?
ка­кие пес­ни вы­зы­ва­ют у вас му­раш­ки на ко­же, прям та­кие чув­ствен­ные? или му­зы­ка про­сто?
к нам в класс при­дут но­вые де­воч­ки. они еще те “штуч­ки“, ти­па все та­кие кру­тые и т. д., но мо­жет сто­ит с ни­ми по­зна­ко­мить­ся, на­ла­дить от­но­ше­ния и про­сто об­щать­ся?
лиф без бре­те­лей дер­жит грудь? за счет че­го дер­жит­ся?
по­мо­ги­те опре­де­лить цве­то­тип. фо­то. во­ло­сы у ме­ня тем­ные, гла­за се­ро-зе­ле­но-жел­тые. ко­жа очень блед­ная, со­всем не за­го­ра­ет.
мне 16 лет. хо­чу по­ин­те­ре­со­вать­ся: бу­дет ли и даль­ше ме­нять­ся моя внеш­ность? до сколь­ки лет?
крас­ка fara classic. кто поль­зо­вал­ся? ку­пи­ла се­го­дня, цвет безум­но по­нра­вил­ся. та­кой, ко­то­рый ис­ка­ла, но пу­га­ет це­на крас­ки - 55 руб­лей!
где мож­но оста­но­вить­ся в крас­но­да­ре: недо­ро­гие го­сти­ни­цы, ми­ни-оте­ли?
ваш муж­чи­на мо­жет сде­лать вам ма­ки­яж? вы бы до­ве­ри­ли?
брезг­ли­вы ли вы? чем брез­гу­е­те? де­лим­ся!
мисс ми­ра 2013 го­да - кра­са­ви­ца-филип­пин­ка ме­ган янг. как вам она? фо­то.
муж ко­ре­ец. вы мог­ли бы вый­ти за­муж за хо­ро­ше­го, доб­ро­го, бо­га­то­го муж­чи­ну, но ко­рей­ца?
ян­ва­ря­та-фев­ра­ля­та 2014, это наш до­мик! да­вай­те под­дер­жи­вать друг дру­га!
как улуч­шить фигу­ру? фо­то
недав­но бы­ло др. сколь­ко лет да­ди­те по фо­то?
как бо­роть­ся со сры­вом? со­рва­лась на буб­ли­ки с ме­дом. как не до­пу­стить ре­зуль­тат сры­ва зав­тра на утро?
бы­ва­ло ли в ва­шей жиз­ни та­кое, что вы не яв­ля­лись на со­бе­се­до­ва­ние без пре­ду­пре­жде­ния? по­че­му? к ка­ким по­след­стви­ям в даль­ней­шем при­вел этот по­сту­пок?
вред­ная еда во вре­мя бе­ре­мен­но­сти! как это ска­за­лось на ре­бен­ке?
ве­ри­те ли вы в го­ро­ско­пы? кто вы по го­ро­ско­пу? сбы­ва­ют­ся пред­ска­за­ния?
по­со­ве­туй­те, что по­чи­тать, чтобы на од­ном ды­ха­нии чи­та­лось (же­ла­тель­но про лю­бовь)!
у ко­го дет­ки хо­дят в са­дик? бы­ли ли про­бле­мы с вос­пи­та­те­ля­ми? как быст­ро ваш ре­бё­нок осво­ил­ся в са­ди­ке, и в ка­ком воз­расте от­да­ли его?
под­ска­жи­те мо­ло­деж­ный отель в егип­те!
муж ко­зел. что де­лать? жи­ву с этим чу­до­ви­щем уже 6 год, есть сов­мест­ный ре­бе­нок, сы­ноч­ке 3 го­ди­ка. на ули­це но­ябрь ме­сяц кон­ча­ет­ся, а я хо­жу в осен­них са­по­гах чул­ках. ска­зал,
по­хо­жа ли я на эс­тон­ку? мно­гие мне это го­во­рят. фо­то.
дев­чон­ки, по­со­ве­туй­те, хо­чу ма­ме взять або­ни­мент в спа на несколь­ко про­це­дур. ка­кие про­це­ду­ры вы­брать и где? москва.
в чем и как вы хра­ни­те ниж­нее бе­лье и обувь? мо­жет как-то ори­ги­наль­но, в ка­ких-ни­будь спе­ци­аль­ных ко­роб­ках или ящи­ках? под­ска­жи­те, где ку­пить по­доб­ные ящи­ки и ко­роб­ки?
под­ска­жи­те ка­кие-ни­будь идеи для эко­но­мии про­стран­ства ма­ло­га­ба­рит­ной квар­ти­ры.
по­со­ве­туй­те спа-са­лон в москве
как за­ста­вить че­ло­ве­ка вер­нуть долг? сум­ма не слиш­ком кри­тич­на для ме­ня, без нее по ми­ру не пой­ду, но ра­ди прин­ци­па хо­чу по­про­бо­вать все-та­ки за­брать свои кров­но за­ра­бо­тан­ные.
мо­им де­воч­кам ско­ро го­дик! мы с му­жем не зна­ем, что им по­да­рить. хо­чет­ся что-ни­будь кра­си­вое и ин­те­рес­ное. что мож­но им ку­пить?
“зи­ма неда­ром злит­ся, про­шла ее по­ра - вес­на в ок­но сту­чит­ся и го­нит со дво­ра.“ от­га­дай­те, чьи это сти­хи?
уле­та­ют через три дня! сва­ли­лась с тем­пе­ра­ту­рой, а ещё три дня ра­бо­тать. под­ска­жи­те ка­кое-ни­будь эф­фек­тив­ное сред­ство от про­сту­ды. тем­пе­ра­ту­ра не чув­ству­ет­ся. все­го 37!
жа­лу­юсь на му­жа. я круг­лые сут­ки с ре­бен­ком. ска­за­ла, чтобы он мне да­вал 2 ча­са в шесть дней оди­но­че­ства, на что он от­ве­тил - это те­бе на­ша дочь в тя­гость.
ты боль­ше на ма­му по­хо­жа, или на па­пу?
брат му­жа по­про­сил­ся по­жить на неко­то­рое вре­мя. в ито­ге жи­вет уже тре­тий ме­сяц! как так­тич­но и не ссо­рясь ска­зать ему, чтобы через неде­лю съез­жал?
оце­ни­те сва­деб­ное пла­тье. на фо­то без кри­но­ли­на.
успею ли я за 2 неде­ли при­об­ре­сти сим­па­тич­ный от­те­нок за­га­ра в со­ля­рии?
бе­ре­мен­на ли я? у ме­ня по­сто­ян­но шли ме­сяч­ные 1-го чис­ла каж­до­го ме­ся­ца, а те­перь за­держ­ка, низ жи­во­та бо­лит, как буд­то ме­сяч­ные сей­час пой­дут, а их нет.
кто смот­рит ре­а­ли­ти-шоу “на 10 лет мо­ло­же“ по рен тв? по­смот­ре­ла за один день по­чти все вы­пус­ки. об­су­дим?
как вы счи­та­е­те, луч­ше лю­бить, но те­бя не лю­бят, или быть лю­би­мой, но при этом не лю­бить?
ка­кой у вас объ­ём ляж­ки в са­мом пол­ном ме­сте? ка­кой дол­жен быть ее иде­аль­ный объ­ем?
ка­кое у вас са­мое пу­га­ю­щее вос­по­ми­на­ние дет­ства? что бы­ло са­мое пре­крас­ное, ра­дост­ное?
чер­ная по­ло­са. я ста­ла бо­лее за­кры­той, раз­дра­жи­тель­ной. ме­ня мо­жет вы­ве­сти из се­бя лю­бая ме­лочь. что вы де­ла­е­те, ко­гда все ку­выр­ком в жиз­ни? как се­бя под­бод­рить и не дать
по­ру­га­лись с му­жем, ни­че­го гло­баль­но­го не про­изо­шло. хо­чу ему на­пи­сать что-то эро­тич­ное. что мож­но на­пи­сать?
есть ли на сай­те те, ко­го усы­но­ви­ли/удо­че­ри­ли? что ис­пы­ты­ва­ет ре­бе­нок в дет­ском до­ме? что у него на ду­ше, ко­гда он ждет ро­ди­те­лей и ко­гда за ним при­хо­дят?
лю­би­мый по­да­рил ори­ги­наль­ное коль­цо с ши­кар­ным ва­силь­ко­вым сап­фи­ром и ру­би­на­ми. оце­ни­те!
пред­ста­ви­те­ли ка­ких зна­ков зо­ди­а­ка са­мые некра­си­вые? я за­ме­ти­ла, что сре­ди жен­щин са­мые некра­си­вые скор­пи­он­ши, а сре­ди муж­чин - львы.
как вам моя фот­ка (ре­аль­ная)?
27 ав­гу­ста в 00:30 под­ни­ми гла­за и по­смот­ри на ноч­ное небо. в эту ночь пла­не­та марс, прой­дет все­го лишь в 34,65 тыс. ми­лях от зем­ли. нево­ору­жен­ным гла­зом пла­не­та бу­дет вид­на
вкон­так­те недав­но объ­яви­лась быв­шая мо­е­го пар­ня. мы встре­ча­ем­ся 2 ме­ся­ца, а она все еще хо­чет его вер­нуть. в день, ко­гда она мне на­пи­са­ла, ре­аль­но на­ча­ло тош­нить. что это?
где луч­ше оста­но­вить­ся, чтобы хо­ро­шо от­дох­нуть на озе­ре хе­виз?
день рож­де­ния на но­вой ра­бо­те. ре­ши­ли да­рить муль­ти­вар­ку, но так как я но­вый че­ло­век, еще пло­хо всех знаю, ме­ня ре­ши­ли не вклю­чать, т.е. мне да­же не пред­ла­га­ли ски­нуть­ся.
мо­жет кто зна­ет, по­сле раз­во­да мож­но ли как-то обя­зать быв­ше­го му­жа пла­тить по­ло­ви­ну на­ших кре­ди­тов взя­тых на ме­ня вов ре­мя бра­ка?
у ме­ня есть па­рень. недав­но я узна­ла, что он ле­жал в псих­боль­ни­це. ска­зал, что у него был нерв­ный срыв, но не го­во­рит из-за че­го. как-то мне страш­но­ва­то те­перь. а вы что
гал­чат­ки, по­со­ве­туй­те хо­ро­шие со­вет­ские филь­мы! толь­ко не дра­мы.
спра­ши­ваю: “по­че­му ты не го­во­ришь мне, что ты ме­ня лю­бишь?“ он яв­но сму­тил­ся и от­ве­тил, что для него это не про­сто сло­ва, а очень се­рьез­ная фра­за, ко­то­рую он про­сто так не
что для ва­ше­го пар­ня/му­жа важ­нее: кра­си­вая и упру­гая по­па или грудь?
по­мо­ги­те по­пра­вить­ся, ес­ли нет ап­пе­ти­та! не мо­гу мно­го есть, хо­чу на­брать 5 кг.
стрип­пла­сти­ка. схо­ди­ла на 2 за­ня­тия, на ше­сте не по­лу­ча­ет­ся ни­че­го. я буд­то его бо­юсь. неуже­ли зна­чит это не мое, не судь­ба?
ес­ли бы вы узна­ли, что муж/па­рень по­дру­ги ей из­ме­ня­ет, рас­ска­за­ли бы ей?
при ро­сте 165 см мои па­ра­мет­ры 86 - 64 - 94. это нор­маль­но или сто­ит ху­деть?
нам по­чти 4 ме­ся­ца, уже 3 неде­ли влаж­ный ка­шель у ма­лы­ша, на­зна­ча­ют нам раз­ные си­роп­чи­ки, а ре­зуль­та­та нет, ка­шель не про­хо­дит. у ко­го так бы­ло?
как вам се­ри­ал “тео­рия боль­шо­го взры­ва“?
оце­ни­те коф­ту. фо­то.
сколь­ко лет да­ди­те? фо­то.
секс - глав­ное в от­но­ше­ни­ях?
за­держ­ка ме­сяч­ных. вче­ра бо­ли пре­кра­ти­лись, а ме­сяч­ные так и не по­яви­лись. очень пе­ре­жи­ваю как бы они не про­па­ли ме­ся­ца на два. что де­лать?
а как вы смот­ри­те трил­ле­ры и ужа­сы? вы на­пря­га­е­тесь на вол­ни­тель­ных мо­мен­тах или спо­кой­ны?
за­муж­ние, как вы вы­гля­ди­те до­ма? в чем хо­ди­те пе­ред сво­и­ми му­жья­ми? сколь­ко лет вы в бра­ке?
кто поль­зу­ет­ся кре­дит­ной кар­той тинь­кофф? нра­вят­ся ли усло­вия?
ав­то­лю­би­тель­ни­цы, что де­ви­чье­го вы до­бав­ля­ли в тю­нинг или са­лон сво­ей ма­шин­ки? иг­руш­ки, на­клей­ки, чех­лы?
ка­кие филь­мы вы по­жа­ле­ли, что по­смот­ре­ли?
не знаю что при­го­то­вить. каж­дый день это но­вая про­бле­ма. что вы го­то­ви­те?
же­ла­ние ис­пол­нит­ся, ес­ли на­пи­сать: я счаст­ли­ва и бла­го­дар­на сей­час за... и ука­зать за что. я про­бо­ва­ла, у ме­ня по­лу­чи­лось.
кто-ни­будь но­сил од­но­днев­ные лин­зы боль­ше од­но­го дня?
объ­ем плеч. ка­кой у вас по срав­не­нию с объ­е­мом бе­дер? ши­ро­кие пле­чи - это недо­ста­ток для де­вуш­ки или до­сто­ин­ство?
жи­вот­ные ата­ко­ва­ли мой дом! на до­ме 5 пти­чьих гнезд, очень по­хо­жих на ла­сто­чек, в каж­дом ма­лень­кие дет­ки. так же па­роч­ка оси­ных. се­мей­ство ежи­ков каж­дую ночь при­хо­дит по­ла­ко­мить­ся
как по­нять, есть ли у муж­чи­ны день­ги? по ка­ким при­зна­кам вы опре­де­ля­е­те?
по­зна­ко­мил­ся па­рень, взял но­мер и не зво­нит. есть ли шанс, что ещё по­зво­нит?
нор­маль­но ли я по­сту­пи­ла? на­пи­са­ла всем его ба­бам, ко­то­рые с ним спят, что у него спид (хо­тя это не так). ко­неч­но, это некра­си­во, но я уже не вы­дер­жа­ла. за­чем он про­дол­жа­ет
как ваш муж/мч от­но­сит­ся к ма­ки­я­жу и ма­ни­кю­ру? по­ощ­ря­ет, одоб­ря­ет или со­ве­ту­ет по­мень­ше ма­зать­ся?
у ме­ня клау­стро­фо­бия. а у вас есть фо­бии?
за­муж за нелю­би­мо­го. рас­ска­жи­те, как жи­вет­ся с нелю­би­мым му­жем? к че­му это при­во­дит? стер­пит­ся-слю­бит­ся?
у ме­ня на этом фо­то ру­сый цвет во­лос?
как смыть чер­ную крас­ку с во­лос?
я уже несколь­ко ме­ся­цев де­лаю при­се­да­ния. оце­ни­те мою по­пу!
ко­рич­не­вые вы­де­ле­ния во вре­мя бе­ре­мен­но­сти. что это бы­ло?
я хо­чу иде­аль­ную фигу­ру,строй­ные но­ги и тон­кую та­лию. по­мо­ги­те разо­брать­ся, что не так? фо­то по­сле ро­дов, про­шло 7 ме­ся­цев, а фигу­ра не при­хо­дит в нор­му.
по­мо­ги­те куль­тур­но “бор­та­нуть“ же­ну мо­е­го быв­ше­го му­жа. она до­ста­ла “но­че­вать“ на мо­ей стра­ни­це.
за­мер­шая бе­ре­мен­ность. как най­ти при­чи­ну? по­мог­ли ли вам ги­сто­ло­гия и ге­не­ти­че­ское ис­сле­до­ва­ние?
муж не це­лу­ет ни­ко­гда. неуже­ли не лю­бит? му­ча­юсь во­про­сом 9 лет. мо­жет он сам по се­бе че­ло­век та­кой?
ка­жет­ся, я до сих пор люб­лю быв­ше­го и всё ещё не остав­ляю на­деж­ды на его воз­вра­ще­ние. бо­юсь, ес­ли встре­чу но­во­го пар­ня, от­толк­ну сво­им ужас­ным ха­рак­те­ром.
чел­ка или нет? как луч­ше? фо­то
во­про­сы о пре­па­ра­те “фе­мо­стон“. это не кон­тра­цеп­тив, а пол­ная за­ме­сти­тель­ная гор­мо­наль­ная те­ра­пия. мож­но ли при­ни­мать не 28 дней дней, а 26-27 в пер­вый ме­сяц, а в сле­ду­ю­щие
как по­бе­дить “жор“? хо­чет­ся все­гда и все­го, осо­бен­но вред­но­го.
но­вый only ма­ли­но­вый топ, раз­мер l. фо­то
что не так? что мож­но в се­бе по­ме­нять? фо­то