РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

Как сообщает журнал "Домашняя аптека", существует несколько видов аэробики для похудения. Прежде всего, это базовая аэробика: высокоударная, (прыжковая) аэробика, низкоударная аэробика (шаги без прыжков), а также комбинация первого и второго вида. Занятия базовой аэробикой проводятся без каких-либо специальных приспособлений, нагрузка меньше, чем при степе, а хореография взята из танцевальных классов. На этих уроках развивается координация, сжигается жировая прослойка, тренируется выносливость.

Непосредственно на жиросжигание направлена степ-аэробика - занятие с использованием степ-платформ. За счет подъема и спуска с такой платформы, а также за счет специальной хореографии достигается высокая интенсивность занятия. За урок на степе продолжительностью 40 минут занимающиеся преодолевают бегом 16 этажное здание приблизительно 64-80 раз, т.е. в общей сложности пробегают примерно 1200 этажей.

Степ - один из самых популярных во всем мире видов аэробики. Уроков с использованием степ-платформ множество: степ с использованием дополнительного оборудования, степ с добавлением танцевальных движений, танцевальный урок в стиле "фанк" на степе, и многие другие.

Для тех, кто любит танцы, придуманы специальные танцевальные виды аэробики. Танцевальные уроки очень эффективны для сжигания жиров, развивают координацию, пластичность и артистизм. После занятий танцевальной аэробикой повышается тонус и поднимается настроение. Это очень эмоциональный вид аэробики.

Если вы занимаетесь аэробикой, желательно соблюдать хотя бы какое-то подобие диеты, иначе все усилия будут напрасны.


www.rol.ru источник

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»  

  • 20.04.12 23:07
    НИКОГДА НЕ ПИСАЛА В КОММЕНТАХ НО ТУТ НЕ УДЕРЖАЛАСЬ!!! Я В ПОЛНОМ ШОКЕ!!!!!!!! ДЕВОЧКИ, НУ ЧТО Я МОГУ СКАЗАТЬ?????? ХВАТИТ УЖЕ НЕСТИ АХИНЕЮ!!!! ЕСЛИ КТО ЕЩЕ НЕ ЗНАЕТ - КАЖДАЯ ДИЕТА ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО ПОД КАЖДУЮ ДЕВУШКУ!!!!! А ТЕБЕ АЛЛА Я ЛУЧШЕ ВООБЩЕ БЫ ПОРЕКОМЕНДОВАЛА СИСТЕМУ ПЛЯЖНОЙ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ ОТ ЖУРНАЛА КОСМОПОЛИТЕН ОНА КАК РАЗ ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО И УЖЕ НЕОДНОКРАТНО ПРОВЕРЕНА, РАБОТАЕТ ОФИГЕННО!! ВОТ ХОРОШИЙ БЛОГ ТАМ ВСЕ ДЕТАЛЬНО ОПИСАНО http://xink.ru/101diet ПРОЧТИ МЫ С ПОДРУГАМИ ПЕРЕД ЛЕТОМ ПО 10-20 КГ СБРОСИЛИ!!!! ТАК ЧТО РЕКОМЕНДУЮ!!;)))) И НЕ ВЕДИСЬ НА ВСЯКУЮ ФИГНЮ ИЗ СПАМА ИСПОЛЬЗУЙ ТОЛЬКО ПРОВЕРЕННЫЕ ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ МЕТОДЫ А ТО ТАК СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ И ФИГУРЕ МОЖНО ОЧЕНЬ СИЛЬНО НАВРЕДИТЬ КУШАЯ НЕПОЙМИ ЧТО БЕЗ КАКИХ ЛИБО РЕКОМЕНДАЦИЙ К РАЦИОНУ И ВООБЩЕ ИСПОЛЬЗУЯ КАКИЕ ТО НЕПРОВЕРЕННЫЕ МЕТОДЫ И ДИЕТЫ!!!
  • 15.04.11 16:19
    сегодня пойду!!
  • 06.12.10 09:36
  • 07.03.05 17:53
    Как мне начать заниматься аэробикой дома?С чего начинать!Спасибо!
  • 07.03.05 17:50
    С праздником Вас милые дамы!Здоровья и удачи!
  • 23.01.04 22:37
    Cмотря,что вы хотите добиться? если похудеть, то хорошо степ подойдет, а если подтянуть мышцы то силовые упражнения.
  • 23.01.04 14:51
    Самое любимое из занятий это степ,фитбол,тай-бо. Жаль что приходится всем этим заниматься дома :(
  • 23.01.04 14:40
    На степ я почти не хожу. Мне больше нравяться силовые тренировки. После перерыва, я стала заниматься недавно. До этого ходила около 6 мес., но не очень-то упорно. Но результаты все равно были, хотя в основном уменьшался объем, а не вес. Сейчас начала ходить 4-5 раз в неделю.
  • 23.01.04 14:29
    степ-аэробика она эффективна это точно, сильно похудеешь и подтянутся мышцы, вообщем здорово советую -)
  • 23.01.04 14:26
    Спасибо за ответ, Лиля. А скажите как давно вы занимаетесь и какие результаты? Я имею ввиду степ-аэробика действительно так эфективна как говорят?
  • 23.01.04 13:51
    Мне кажется, мышцы можно накачать целенаправленно. А если заниматься степ-аэробикой, то это лишь приведет их в хороший тонус. Пример тому, инструктор, ведущий степ, в моем спорт-клубе.
  • 23.01.04 13:33
    хочу пойти на степ-аэробику, но боюсь накачать икры. Кто-то может что-то сказать по этому поводу?
 
войти на сайт через: 
   ТОП ТЕМЫ   
ма­мы! по­со­ве­туй­те смесь для но­во­рож­ден­но­го. ка­кая луч­ше?»
кто-ни­будь про­бо­вал но­вый спо­соб уве­ли­че­ния губ с по­мо­щью обык­но­вен­ной бан­ки? но эф­фект недол­го »
ан­же­ли­ка счи­та­лась пер­вой кра­са­ви­цей при дво­ре. а вы по­счи­та­ли бы ее кра­си­вой?»
кто поль­зо­вал­ся шам­пу­нем и баль­за­мом для во­лос shiseido tsubaki? вам по­до­шёл? »
со­глас­ны ли вы с утвер­жде­ни­ем го­го­ля: жен­щине лег­че по­це­ло­вать­ся с чер­том, неже­ли на­звать »
вы бы бы­ли бла­го­дар­ны ро­ди­те­лям, ес­ли бы в дет­стве из сла­до­стей ви­де­ли ореш­ки, су­хо­фрук­ты »
сло­ма­ла но­гу, уже 2 неде­ли си­жу, но не по­пра­ви­лась. под­ска­жи­те, как при этом по­ху­деть?»
я сим­па­тич­ная или страш­ная? фо­то. »
мне 19! ста­ло скуч­но жить, ищу по­друг. очень не хва­та­ет мне об­ще­ния.»
вы ча­сто до­бав­ля­е­те фо­то­гра­фии в соц­се­ти? »
мож­но ли вы­ле­чить за­пу­щен­ную мо­лоч­ни­цу? на­чи­та­лась ку­чу все­го о том, как тя­же­ло ле­чить за­пу­щен­ную »
июне со­би­ра­ем­ся по­ехать с мо­ло­дым че­ло­ве­ком в та­и­ланд. по­де­ли­тесь ва­ши­ми впе­чат­ле­ни­я­ми. »
как вы ска­за­ли пар­ню/му­жу о сво­ей бе­ре­мен­но­сти? как он от­ре­а­ги­ро­вал? »
жен­щи­на с 8 ча­сов утра сквер­но иг­ра­ет на фор­те­пья­но. мы каж­дый день слы­шим этот ужас! как »
прав­да, что мас­ки из ле­кар­ства *по­ли­сорб* из­бав­ляю от пры­щей? чи­та­ла мно­го вос­тор­жен­ных от­зы­вов, »
мне 25 лет, а у ме­ня ни­ко­гда не бы­ло муж­чи­ны в ин­тим­ном плане. не мо­гу я пе­ре­спать с мо­ло­дым »
ре­пе­ти­тор, у ко­то­ро­го до­ход ме­нее 30 ты­сяч руб­лей в ме­сяц, это пло­хой ре­пе­ти­тор. со­глас­ны? »
по­мо­ги­те опре­де­лить тип фигу­ры. »
сколь­ко при­мер­но у ме­ня лиш­них ки­ло­грам­мов? фо­то.»
оце­ни­те ме­ня. как луч­ше тем­нень­кой или свет­лень­кой? фо­то.»
оце­ни­те. кра­си­вая? »
я кра­са­ви­ца, от муж­чин нет от­боя. но мне не нуж­ны ка­ва­ле­ры, я хо­чу быть ста­рой де­вой. как »
прав­да что от­вар из ро­маш­ки, мя­ты и кор­ня ва­ле­ри­а­ны по­мо­га­ет при за­держ­ке? кто про­бо­вал, сколь­ко »
при­хо­ди­лось ли вам ра­ди лю­би­мо­го че­ло­ве­ка ло­мать в се­бе ка­кие-то чер­ты ха­рак­те­ра, ко­то­рые »
у мнея од­на по­ло­ви­на гру­ди рас­тёт. уже боль­ше дру­гой по­ло­ви­ны, а мне 12 лет! что это мо­жет »
страш­но жить од­ной в ста­ро­сти?»
чем ру­ко­вод­ству­ют­ся ро­ди­те­ли, ко­то­рые от­пус­ка­ют де­тей 12 лет од­них в шко­лу, к ба­буш­ке, на »
уга­дай­те, сколь­ко лет раз­ни­цы меж­ду эти­ми сним­ка­ми? фо­то»
де­ти до го­да толь­ко учат­ся хо­дить. бы­ли ли слу­чаи, ко­гда вы не до­гля­де­ли и ре­бе­нок упал с »
об­ща­е­тесь ли вы до сих пор cо школь­ны­ми по­друж­ка­ми или дру­зья­ми дет­ства? »
мне за­яви­ли, что я ны­тик. по­ду­ма­ла - так и есть. я пе­ре­ня­ла от по­дру­ги неко­то­рые осо­бен­но­сти »
очень сим­па­тич­ный ак­тёр! а вам как? фо­то»
сколь­ко вы тра­ти­те де­нег на еду в день? толь­ко на се­бя!»
хо­чу вер­нуть быв­ше­го пар­ня, но по­чти все пи­шут, что два­жды в од­ну во­ду не вой­дешь. есть ис­клю­че­ния »
ка­кой до­ход счи­та­ет­ся чер­той бед­но­сти. ме­ня убе­ди­ли, что 15 ты­сяч са­мый ми­ни­мум, все что ни­же »
sony experia (m2). у всех ли по­бле­ма с ди­на­ми­ком? пло­хо слыш­но и мне, и со­бе­сед­ни­ку. »
как вы сле­ди­ли за фигу­рой во вре­мя бе­ре­мен­но­сти? »
как вы го­то­ви­те фигу­ру к ле­ту? как сроч­но по­ху­деть? »
вы пла­че­те, ко­гда иг­ра­ет пес­ня ма­мон­тен­ка из муль­ти­ка? я про­сто ры­даю. »
счи­таю се­бя очень кра­си­вой. а как ду­ма­е­те вы? что из­ме­нить в се­бе? фо­то.»
   ТОП ТЕМЫ   
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.