РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

Как сообщает журнал "Домашняя аптека", существует несколько видов аэробики для похудения. Прежде всего, это базовая аэробика: высокоударная, (прыжковая) аэробика, низкоударная аэробика (шаги без прыжков), а также комбинация первого и второго вида. Занятия базовой аэробикой проводятся без каких-либо специальных приспособлений, нагрузка меньше, чем при степе, а хореография взята из танцевальных классов. На этих уроках развивается координация, сжигается жировая прослойка, тренируется выносливость.

Непосредственно на жиросжигание направлена степ-аэробика - занятие с использованием степ-платформ. За счет подъема и спуска с такой платформы, а также за счет специальной хореографии достигается высокая интенсивность занятия. За урок на степе продолжительностью 40 минут занимающиеся преодолевают бегом 16 этажное здание приблизительно 64-80 раз, т.е. в общей сложности пробегают примерно 1200 этажей.

Степ - один из самых популярных во всем мире видов аэробики. Уроков с использованием степ-платформ множество: степ с использованием дополнительного оборудования, степ с добавлением танцевальных движений, танцевальный урок в стиле "фанк" на степе, и многие другие.

Для тех, кто любит танцы, придуманы специальные танцевальные виды аэробики. Танцевальные уроки очень эффективны для сжигания жиров, развивают координацию, пластичность и артистизм. После занятий танцевальной аэробикой повышается тонус и поднимается настроение. Это очень эмоциональный вид аэробики.

Если вы занимаетесь аэробикой, желательно соблюдать хотя бы какое-то подобие диеты, иначе все усилия будут напрасны.


www.rol.ru источник

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 20.04.12 23:07
    НИКОГДА НЕ ПИСАЛА В КОММЕНТАХ НО ТУТ НЕ УДЕРЖАЛАСЬ!!! Я В ПОЛНОМ ШОКЕ!!!!!!!! ДЕВОЧКИ, НУ ЧТО Я МОГУ СКАЗАТЬ?????? ХВАТИТ УЖЕ НЕСТИ АХИНЕЮ!!!! ЕСЛИ КТО ЕЩЕ НЕ ЗНАЕТ - КАЖДАЯ ДИЕТА ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО ПОД КАЖДУЮ ДЕВУШКУ!!!!! А ТЕБЕ АЛЛА Я ЛУЧШЕ ВООБЩЕ БЫ ПОРЕКОМЕНДОВАЛА СИСТЕМУ ПЛЯЖНОЙ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ ОТ ЖУРНАЛА КОСМОПОЛИТЕН ОНА КАК РАЗ ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО И УЖЕ НЕОДНОКРАТНО ПРОВЕРЕНА, РАБОТАЕТ ОФИГЕННО!! ВОТ ХОРОШИЙ БЛОГ ТАМ ВСЕ ДЕТАЛЬНО ОПИСАНО http://xink.ru/101diet ПРОЧТИ МЫ С ПОДРУГАМИ ПЕРЕД ЛЕТОМ ПО 10-20 КГ СБРОСИЛИ!!!! ТАК ЧТО РЕКОМЕНДУЮ!!;)))) И НЕ ВЕДИСЬ НА ВСЯКУЮ ФИГНЮ ИЗ СПАМА ИСПОЛЬЗУЙ ТОЛЬКО ПРОВЕРЕННЫЕ ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ МЕТОДЫ А ТО ТАК СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ И ФИГУРЕ МОЖНО ОЧЕНЬ СИЛЬНО НАВРЕДИТЬ КУШАЯ НЕПОЙМИ ЧТО БЕЗ КАКИХ ЛИБО РЕКОМЕНДАЦИЙ К РАЦИОНУ И ВООБЩЕ ИСПОЛЬЗУЯ КАКИЕ ТО НЕПРОВЕРЕННЫЕ МЕТОДЫ И ДИЕТЫ!!!
  • 15.04.11 16:19
    сегодня пойду!!
  • 06.12.10 09:36
  • 07.03.05 17:53
    Как мне начать заниматься аэробикой дома?С чего начинать!Спасибо!
  • 07.03.05 17:50
    С праздником Вас милые дамы!Здоровья и удачи!
  • 23.01.04 22:37
    Cмотря,что вы хотите добиться? если похудеть, то хорошо степ подойдет, а если подтянуть мышцы то силовые упражнения.
  • 23.01.04 14:51
    Самое любимое из занятий это степ,фитбол,тай-бо. Жаль что приходится всем этим заниматься дома :(
  • 23.01.04 14:40
    На степ я почти не хожу. Мне больше нравяться силовые тренировки. После перерыва, я стала заниматься недавно. До этого ходила около 6 мес., но не очень-то упорно. Но результаты все равно были, хотя в основном уменьшался объем, а не вес. Сейчас начала ходить 4-5 раз в неделю.
  • 23.01.04 14:29
    степ-аэробика она эффективна это точно, сильно похудеешь и подтянутся мышцы, вообщем здорово советую -)
  • 23.01.04 14:26
    Спасибо за ответ, Лиля. А скажите как давно вы занимаетесь и какие результаты? Я имею ввиду степ-аэробика действительно так эфективна как говорят?
  • 23.01.04 13:51
    Мне кажется, мышцы можно накачать целенаправленно. А если заниматься степ-аэробикой, то это лишь приведет их в хороший тонус. Пример тому, инструктор, ведущий степ, в моем спорт-клубе.
  • 23.01.04 13:33
    хочу пойти на степ-аэробику, но боюсь накачать икры. Кто-то может что-то сказать по этому поводу?
 
войти на сайт через: 





   ТЕМЫ   
недав­но на­шла в ине­те ре­цепт мас­ки для во­лос (яич­ный жел­ток+мед+ке­фир) и ре­ши­ла по­про­бо­вать. »
обя­за­тель­но ли де­вуш­ке пер­вым кре­стить маль­чи­ка? ска­за­ли, что по ста­рым по­ве­рьям де­вуш­ка пер­вым »
у ме­ня из вла­га­ли­ща по­сле сек­са по­шла кровь. это не ме­сяч­ные. от че­го та­кое мог­ло быть?»
как вам се­ри­ал физ­рук на тнт?»
по­со­ве­туй­те эф­фек­ти­ный ан­ти­цел­люлит­ный крем!»
бы­ла у ги­не­ко­ло­га. ска­за­ла ей, что пла­ни­рую ре­бен­ка. про­ве­ри­ла ме­ня на крес­ле и ска­за­ла, что »
а вы счи­та­е­те, что муж­чи­на дол­жен все по­ку­пать, обес­пе­чи­вать вас и се­бя, и еще устра­и­вать »
оце­ни­те пла­тье на нг. ма­ма го­во­рит, что не по воз­рас­ту, слиш­ком дет­ское. а вы что ду­ма­е­те? »
оха­рак­те­ри­зуй­те мою внеш­ность. кра­си­вой се­бя не счи­таю. фо­то.»
как вам имя ки­ра в со­кра­ще­нии от име­ни валь­ки­рия?»
я встре­ча­юсь с шер­ло­ком холм­сом! он ана­ли­зи­ру­ет каж­дое моё сло­во, каж­дый мой шаг, улав­ли­ва­ет »
по­де­ли­тесь хо­ро­шим ре­цеп­том маффи­нов! по мно­гим ре­цеп­там они ре­зи­но­вые по­лу­ча­ют­ся.»
как вам эти серь­ги и ко­леч­ко? ка­мень - го­лу­бой то­паз.»
тре­ни­ров­ки до­ма с ви­део джил­ли­ан май­клз! да­вай­те вы­ле­пим те­ла на­шей меч­ты вме­сте!»
ищу по­дру­гу от 22 лет до 25 лет для об­ще­ния, про­гу­лок, сов­мест­ных по­хо­дов в ки­но, по ма­га­зи­нам, »
“всех нор­маль­ных уже по­рас­хва­та­ли, од­на ты у нас неза­муж­няя“! на­до­е­ли во­про­сы про мое за­му­же­ство. »
сто­ит ли по­про­бо­вать се­бя в ка­че­стве мо­де­ли? есть ли шан­сы с та­кой внеш­но­стью? мне очень ну­жен »
у вас есть сек­ре­ты при­го­тов­ле­ния в аэро­гри­ле? ку­пи­ла и не знаю что го­то­вить. там без мас­ла »
что по­да­рить ди­рек­то­ру? жен­щи­на, 33 го­да.»
вче­ра шла в ма­га­зин. ме­ня оста­но­вил сим­па­тич­ный муж­чи­на, чтобы по­зна­ко­мить­ся. взял те­ле­фон »
чем вы пе­ре­ку­сы­ва­е­те днем, ес­ли на­хо­ди­тесь до­ма? что-то го­то­ви­те или об­хо­ди­тесь бу­тер­бро­да­ми? »
фильм “хоб­бит“. вче­ра схо­ди­ли с му­жем - я в востро­ге! снят ши­кар­но - кра­со­та!»
по­че­му мок­рые во­ло­сы при рас­че­сы­ва­нии ле­зут кло­чья­ми, а ко­гда рас­че­сы­ваю су­хие, то мак­си­мум »
я очень во­ло­са­тая там, где не на­до. ужас­но ком­плек­сую, опус­ка­ют­ся ру­ки. я стес­ня­юсь раз­де­вать­ся. »
с пер­вых дней, как я устро­и­лась на ра­бо­ту, мне безум­но по­нра­вил­ся мой на­чаль­ник. ра­бо­таю уже »
под­ска­жи­те ре­цеп­ты и про­пор­ции для несло­е­но­го без­дрож­же­во­го те­ста. хо­чу ис­печь неслад­кий пи­рог. »
у вас уже есть зим­ние фо­то­гра­фии в этом го­ду? лю­би­те ли фот­кать­ся зи­мой?»
под­ска­жи­те, как пра­виль­но ве­шать што­ру в ван­ной?»
сто­ит ли тра­тить на­коп­ле­ния? лю­ди ску­пи­ли по­чти всю бы­то­вую тех­ни­ку. все опа­са­ют­ся по­сле но­во­го »
по­дру­га за­по­до­зри­ла му­жа в из­мене. ко­гда она бы­ла в боль­ни­це, ее муж при­во­дил лю­бов­ни­цу в »
че­ты­ре дня моя млад­шая доч­ка (5 лет) за­бо­ле­ла. нам по­ста­ви­ли ди­а­гноз грипп (го­лов­ная боль, »
на этом фо­то каш­та­но­вый цвет во­лос?»
за­сту­ди­ла но­ги. чем унять боль?»
кто си­дит на пра­виль­ном пи­та­нии, вы ов­сян­ку на зав­трак еди­те на мо­ло­ке или на во­де? без са­ха­ра? »
вот и мне по­па­лась таб­лич­ка для опре­де­ле­ния по­ла! кто уже ро­дил или ожи­да­ет ре­бен­ка, но уже »
а вы за­ви­ду­е­те сво­им по­дру­гам (хоть че­му-ни­будь)? мне ка­жет­ся, все за­ви­ду­ют.»
по­мо­ги­те со­ста­вить план по ди­плом­ке. те­ма: “ис­пол­ни­тель­ное про­из­вод­ство в граж­дан­ском про­цес­се“. »
здесь есть та­кие, кто за­ни­ма­ет­ся ду­хов­ным раз­ви­ти­ем? как вы к это­му при­шли? у вас по­лу­ча­ет­ся? »
рас­ска­жи­те о са­мых мерз­ких кни­гах, ко­то­рые вы чи­та­ли.»
боль в ру­ке. ощу­ще­ние та­кое, как буд­то тас­ка­ла тя­жесть. ма­жу ди­к­ло­фе­на­ком - по­мо­га­ет, но нена­дол­го. »
я стрем­ная де­вуш­ка во всем. что де­лать?»
есть ма­ма­ши, кто тай­ком ку­рят, но сво­их близ­ких уве­ря­ют, что они неку­ря­щие. как от­но­си­тесь »
как пра­виль­но го­во­рить “на­ту­ра си­бе­ри­ка“? на ка­кую бук­ву уда­ре­ние?»
у пар­ня на­шли хла­ми­дии, а у ме­ня нет! са­мое стран­ное, что на хла­ми­дии он сда­вал от­дель­ный »
ка­кой это всё-та­ки цвет глаз? фо­то.»
как влю­бить в се­бя муж­чи­ну?»
вод­ный мас­са­жер для ног. у ко­го та­кой есть? хо­ро­шая вещь?»
вы ви­ди­те на ули­це боль­ше сим­па­тич­ных де­ву­шек или пар­ней?»
кто-ни­будь по­ку­пал шу­бу на са­до­во­де?»
так ли я без­об­раз­на, что моё си­де­ние на сай­те зна­комств за­тя­ну­лось? мне сей­час 33 го­да. фо­то. »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам, а также соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.