РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

Как сообщает журнал "Домашняя аптека", существует несколько видов аэробики для похудения. Прежде всего, это базовая аэробика: высокоударная, (прыжковая) аэробика, низкоударная аэробика (шаги без прыжков), а также комбинация первого и второго вида. Занятия базовой аэробикой проводятся без каких-либо специальных приспособлений, нагрузка меньше, чем при степе, а хореография взята из танцевальных классов. На этих уроках развивается координация, сжигается жировая прослойка, тренируется выносливость.

Непосредственно на жиросжигание направлена степ-аэробика - занятие с использованием степ-платформ. За счет подъема и спуска с такой платформы, а также за счет специальной хореографии достигается высокая интенсивность занятия. За урок на степе продолжительностью 40 минут занимающиеся преодолевают бегом 16 этажное здание приблизительно 64-80 раз, т.е. в общей сложности пробегают примерно 1200 этажей.

Степ - один из самых популярных во всем мире видов аэробики. Уроков с использованием степ-платформ множество: степ с использованием дополнительного оборудования, степ с добавлением танцевальных движений, танцевальный урок в стиле "фанк" на степе, и многие другие.

Для тех, кто любит танцы, придуманы специальные танцевальные виды аэробики. Танцевальные уроки очень эффективны для сжигания жиров, развивают координацию, пластичность и артистизм. После занятий танцевальной аэробикой повышается тонус и поднимается настроение. Это очень эмоциональный вид аэробики.

Если вы занимаетесь аэробикой, желательно соблюдать хотя бы какое-то подобие диеты, иначе все усилия будут напрасны.


www.rol.ru источник

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 20.04.12 23:07
    »
    НИКОГДА НЕ ПИСАЛА В КОММЕНТАХ НО ТУТ НЕ УДЕРЖАЛАСЬ!!! Я В ПОЛНОМ ШОКЕ!!!!!!!! ДЕВОЧКИ, НУ ЧТО Я МОГУ СКАЗАТЬ?????? ХВАТИТ УЖЕ НЕСТИ АХИНЕЮ!!!! ЕСЛИ КТО ЕЩЕ НЕ ЗНАЕТ - КАЖДАЯ ДИЕТА ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО ПОД КАЖДУЮ ДЕВУШКУ!!!!! А ТЕБЕ АЛЛА Я ЛУЧШЕ ВООБЩЕ БЫ ПОРЕКОМЕНДОВАЛА СИСТЕМУ ПЛЯЖНОЙ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ ОТ ЖУРНАЛА КОСМОПОЛИТЕН ОНА КАК РАЗ ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО И УЖЕ НЕОДНОКРАТНО ПРОВЕРЕНА, РАБОТАЕТ ОФИГЕННО!! ВОТ ХОРОШИЙ БЛОГ ТАМ ВСЕ ДЕТАЛЬНО ОПИСАНО ПРОЧТИ МЫ С ПОДРУГАМИ ПЕРЕД ЛЕТОМ ПО 10-20 КГ СБРОСИЛИ!!!! ТАК ЧТО РЕКОМЕНДУЮ!!;)))) И НЕ ВЕДИСЬ НА ВСЯКУЮ ФИГНЮ ИЗ СПАМА ИСПОЛЬЗУЙ ТОЛЬКО ПРОВЕРЕННЫЕ ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ МЕТОДЫ А ТО ТАК СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ И ФИГУРЕ МОЖНО ОЧЕНЬ СИЛЬНО НАВРЕДИТЬ КУШАЯ НЕПОЙМИ ЧТО БЕЗ КАКИХ ЛИБО РЕКОМЕНДАЦИЙ К РАЦИОНУ И ВООБЩЕ ИСПОЛЬЗУЯ КАКИЕ ТО НЕПРОВЕРЕННЫЕ МЕТОДЫ И ДИЕТЫ!!!
  • 15.04.11 16:19
    »
    сегодня пойду!!
  • 06.12.10 09:36
    »
  • 07.03.05 17:53
    »
    Как мне начать заниматься аэробикой дома?С чего начинать!Спасибо!
  • 07.03.05 17:50
    »
    С праздником Вас милые дамы!Здоровья и удачи!
  • 23.01.04 22:37
    »
    Cмотря,что вы хотите добиться? если похудеть, то хорошо степ подойдет, а если подтянуть мышцы то силовые упражнения.
  • 23.01.04 14:51
    »
    Самое любимое из занятий это степ,фитбол,тай-бо. Жаль что приходится всем этим заниматься дома :(
  • 23.01.04 14:40
    »
    На степ я почти не хожу. Мне больше нравяться силовые тренировки. После перерыва, я стала заниматься недавно. До этого ходила около 6 мес., но не очень-то упорно. Но результаты все равно были, хотя в основном уменьшался объем, а не вес. Сейчас начала ходить 4-5 раз в неделю.
  • 23.01.04 14:29
    »
    степ-аэробика она эффективна это точно, сильно похудеешь и подтянутся мышцы, вообщем здорово советую -)
  • 23.01.04 14:26
    »
    Спасибо за ответ, Лиля. А скажите как давно вы занимаетесь и какие результаты? Я имею ввиду степ-аэробика действительно так эфективна как говорят?
  • 23.01.04 13:51
    »
    Мне кажется, мышцы можно накачать целенаправленно. А если заниматься степ-аэробикой, то это лишь приведет их в хороший тонус. Пример тому, инструктор, ведущий степ, в моем спорт-клубе.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 26.02 19:48 вы бы ста­ли съез­жать­ся с пар­нем, ес­ли бы жи­ли с ним по со­сед­ству?»»
2. 26.02 19:47 ре­бя­та ,а ка­кой это ай­фон ??»»
3. 26.02 19:42 ве­ли­кий пост!есть во­прос по по­во­ду пи­та­ния!)»» 1
4. 26.02 19:42 джес плюс. кто бе­ре­ме­нел по­сле от­ме­ны пре­па­ра­та?»»
5. 26.02 19:41 по­че­му ес­ли на фо­ру­мах и сай­тах об­суж­да­ют ма­ло­из­вест­ных пуб­лич­ных лич­но­стей, то»» 2
6. 26.02 19:21 ка­кой это ай­фон кто зна­ет ??»» 4
7. 26.02 19:08 кто смот­рит дом-2, и ему не стыд­но, и во­об­ще на­пле­вать, что го­во­рят дру­гие, есть»» 7
8. 26.02 19:08 я как де­воч­ка влю­би­лась в него, но я за­му­жем. не хо­чу раз­лу­чать ре­бен­ка с от­цом,»» 6
9. 26.02 18:57 чем вы кор­ми­те сво­их му­жей се­го­дня?»» 21
10. 26.02 18:56 тем, кто лю­бит те­атр»» 5
11. 26.02 18:55 вы бы­ли на опе­ре или опе­рет­те в пи­те­ре, москве или за гра­ни­цей ? как впе­чат­ле­ния?»» 4
12. 26.02 18:53 нер­вы как ка­нат. я нена­ви­жу на­вя­зан­ную стра­хов­ку. сей­час да­же к стра­хо­ва­нию ма­ши­ны»» 2
13. 26.02 18:44 в чем смысл твит­те­ра?»» 3
14. 26.02 18:40 вред­но ли пре­ры­вать струю во вре­мя мо­че­ис­пус­ка­ния?»» 21
15. 26.02 18:40 что по­да­рить ба­буш­кам на 80 лет? да­ри­ли уже мя­со­руб­ку - сто­ит. кру­тит на ста­рой.»» 19
16. 26.02 18:33 та­хи­кар­дия и спорт - за­ня­тия несов­ме­сти­мые? за­ни­ма­юсь в тре­на­жер­ном за­ле, пульс»» 8
17. 26.02 18:14 силь­ные го­лов­ные бо­ли. вра­чи не хо­тят ме­ня об­сле­до­вать. ска­за­ли, что опу­холь моз­га»» 12
18. 26.02 18:13 у ко­го был секс на пер­вом сви­да­нии? у ме­ня был, с мо­им му­жем, хо­тя до это­го я бы­ла»» 9
19. 26.02 18:12 рев­ную к быв­шим по­ло­вым парт­нер­шам пар­ня. он у ме­ня пер­вый, а я у него тре­тья. как»» 4
20. 26.02 18:11 ес­ли де­ак­те­ви­ро­вать вай­бер, но не уда­лять, как это уви­дят мои кон­так­ты? бу­дет ли»» 2
21. 26.02 18:09 кто пе­ре­ехал в поль­шу на пмж? ка­кие це­ны там на жи­лье?»» 1
22. 26.02 18:05 кто-ни­будь из вас вы­ра­щи­вал гри­бы шам­пи­ньо­ны в до­маш­них усло­ви­ях? что для это­го»» 2
23. 26.02 18:02 что лу­че при­ни­мать - спи­ру­ли­ну или хло­рел­лу? вам в чем-то по­мог­ли эти пре­па­ра­ты?»» 1
24. 26.02 17:51 сра­зу озву­чи­ваю муж­чи­нам при зна­ком­стве, что не люб­лю ра­бо­тать и го­то­вить, чтобы»» 40
25. 26.02 17:45 ка­кие ал­ко­голь­ные на­пит­ки мож­но пить де­вуш­ке в 19-21 год?»» 24
26. 26.02 17:36 ка­кие ощу­ще­ния по­лу­ча­ют мч с дев­ствен­ни­цей? что там та­ко­го? и во­об­ще, пой­мёт ли»» 3
27. 26.02 17:36 по­чти по­сто­ян­ный отек ле­во­го верх­не­го ве­ка. кто стал­ки­вал­ся с та­кой про­бле­мой? ужас­но»» 6
28. 26.02 17:35 оце­ни­те. не мои. 38 раз­мер, ко­жа, на вес­ну.»» 6
29. 26.02 17:19 де­вуш­ки 28 лет, ка­ки­ми сред­ства­ми под гла­за поль­зу­е­тесь?»» 1
30. 26.02 17:14 а вы бо­и­тесь силь­ных лю­дей? ме­ня та­кие лю­ди ни­чуть не пу­га­ют/»» 12
31. 26.02 16:57 у вас бы­ли та­кие муж­чи­ны, ко­то­рых вы бу­де­те пом­нить всю жизнь? от ко­то­рых силь­но»» 30
32. 26.02 16:45 лич­ное твор­че­ство, про­сто по­де­лить­ся. сти­хо­тво­ре­ние - 13 жиз­ней.»» 4
33. 26.02 16:38 хо­дя­чие мерт­ве­цы. чем боль­ше на­ро­ду, тем лег­че вы­жить. эле­мен­тар­но - но­чью один»» 20
34. 26.02 16:35 кто уже при­дер­жи­вал­ся ве­ли­ко­го по­ста? что мож­но и нель­зя ку­шать в эти дни?»» 5
35. 26.02 16:33 влю­би­лась в кол­ле­гу по ра­бо­те. бы­ли ли у вас слу­чаи, что вы са­ми пы­та­лись за­во­е­вать»» 11
36. 26.02 16:23 оце­ни­те внеш­ность и воз­раст?»» 14
37. 26.02 16:22 как ре­бё­нок мо­жет сло­мать жизнь? по­че­му са­мое боль­шое сча­стье на све­те на­зы­ва­ют»» 116
38. 26.02 15:57 кто ра­бо­та­ет на ра­бо­те, не тре­бу­ю­щей спе­ци­аль­ных на­вы­ков и об­ра­зо­ва­ния? как вы при­шли»» 9
39. 26.02 15:43 мож­но ли по­про­сить свою мас­са­жист­ку, чтоб она мне доль­ше де­ла­ла мас­саж шеи?»» 5
40. 26.02 15:26 ду­хи на раз­лив. кто чем поль­зу­ет­ся? опрос»» 17
41. 26.02 15:17 про­стить? хо­чет­ся ему ото­мстить и сде­лать боль­но, как он сде­лал мне. он сра­зу же»» 16
42. 26.02 15:09 ви­де­ли как по­ху­де­ла ан­фи­са че­хо­ва?»» 23
43. 26.02 14:54 ка­кие со­ве­ты мо­же­те дать по про­да­же до­ма? счи­таю, что это недо­ро­го, но по­ку­па­тель»» 43
44. 26.02 14:52 пло­хие от­но­ше­ния с ма­мой. муж ру­га­ет­ся, по­мо­гать мо­ей ма­ме не хо­чет. я его по­ни­маю,»» 56
45. 26.02 14:47 с чем вы боль­ше все­го лю­би­те есть бли­ны?»» 35
46. 26.02 14:44 пу­стяк или сто­ит за­ду­мать­ся? как мож­но вы­бро­сить не про­сто торт, а по­да­рок де­вуш­ки?»» 18
47. 26.02 14:39 воз­мож­но ли с мо­биль­ной вер­сии сай­та за­гру­зить фо­то в те­му?»» 30
48. 26.02 14:31 ска­жи­те, а как вы­учить­ся на экс­пер­та по неза­ви­си­мой оцен­ке по­сле дтп?»» 5
49. 26.02 14:25 я в вай­бе­ре не на­жи­маю на зна­чок вы­ход. для дру­гих лю­дей я бу­ду зна­чить­ся как всё»» 20
50. 26.02 14:18 по­стро­и­ли но­вый мик­ро­рай­он с глу­пы­ми на­зва­ни­я­ми улиц. род­ствен­ни­ки гор­дят­ся. по»» 27
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора