РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

Как сообщает журнал "Домашняя аптека", существует несколько видов аэробики для похудения. Прежде всего, это базовая аэробика: высокоударная, (прыжковая) аэробика, низкоударная аэробика (шаги без прыжков), а также комбинация первого и второго вида. Занятия базовой аэробикой проводятся без каких-либо специальных приспособлений, нагрузка меньше, чем при степе, а хореография взята из танцевальных классов. На этих уроках развивается координация, сжигается жировая прослойка, тренируется выносливость.

Непосредственно на жиросжигание направлена степ-аэробика - занятие с использованием степ-платформ. За счет подъема и спуска с такой платформы, а также за счет специальной хореографии достигается высокая интенсивность занятия. За урок на степе продолжительностью 40 минут занимающиеся преодолевают бегом 16 этажное здание приблизительно 64-80 раз, т.е. в общей сложности пробегают примерно 1200 этажей.

Степ - один из самых популярных во всем мире видов аэробики. Уроков с использованием степ-платформ множество: степ с использованием дополнительного оборудования, степ с добавлением танцевальных движений, танцевальный урок в стиле "фанк" на степе, и многие другие.

Для тех, кто любит танцы, придуманы специальные танцевальные виды аэробики. Танцевальные уроки очень эффективны для сжигания жиров, развивают координацию, пластичность и артистизм. После занятий танцевальной аэробикой повышается тонус и поднимается настроение. Это очень эмоциональный вид аэробики.

Если вы занимаетесь аэробикой, желательно соблюдать хотя бы какое-то подобие диеты, иначе все усилия будут напрасны.


www.rol.ru источник

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»  

  • 20.04.12 23:07
    НИКОГДА НЕ ПИСАЛА В КОММЕНТАХ НО ТУТ НЕ УДЕРЖАЛАСЬ!!! Я В ПОЛНОМ ШОКЕ!!!!!!!! ДЕВОЧКИ, НУ ЧТО Я МОГУ СКАЗАТЬ?????? ХВАТИТ УЖЕ НЕСТИ АХИНЕЮ!!!! ЕСЛИ КТО ЕЩЕ НЕ ЗНАЕТ - КАЖДАЯ ДИЕТА ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО ПОД КАЖДУЮ ДЕВУШКУ!!!!! А ТЕБЕ АЛЛА Я ЛУЧШЕ ВООБЩЕ БЫ ПОРЕКОМЕНДОВАЛА СИСТЕМУ ПЛЯЖНОЙ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ ОТ ЖУРНАЛА КОСМОПОЛИТЕН ОНА КАК РАЗ ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО И УЖЕ НЕОДНОКРАТНО ПРОВЕРЕНА, РАБОТАЕТ ОФИГЕННО!! ВОТ ХОРОШИЙ БЛОГ ТАМ ВСЕ ДЕТАЛЬНО ОПИСАНО http://xink.ru/101diet ПРОЧТИ МЫ С ПОДРУГАМИ ПЕРЕД ЛЕТОМ ПО 10-20 КГ СБРОСИЛИ!!!! ТАК ЧТО РЕКОМЕНДУЮ!!;)))) И НЕ ВЕДИСЬ НА ВСЯКУЮ ФИГНЮ ИЗ СПАМА ИСПОЛЬЗУЙ ТОЛЬКО ПРОВЕРЕННЫЕ ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ МЕТОДЫ А ТО ТАК СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ И ФИГУРЕ МОЖНО ОЧЕНЬ СИЛЬНО НАВРЕДИТЬ КУШАЯ НЕПОЙМИ ЧТО БЕЗ КАКИХ ЛИБО РЕКОМЕНДАЦИЙ К РАЦИОНУ И ВООБЩЕ ИСПОЛЬЗУЯ КАКИЕ ТО НЕПРОВЕРЕННЫЕ МЕТОДЫ И ДИЕТЫ!!!
  • 15.04.11 16:19
    сегодня пойду!!
  • 06.12.10 09:36
  • 07.03.05 17:53
    Как мне начать заниматься аэробикой дома?С чего начинать!Спасибо!
  • 07.03.05 17:50
    С праздником Вас милые дамы!Здоровья и удачи!
  • 23.01.04 22:37
    Cмотря,что вы хотите добиться? если похудеть, то хорошо степ подойдет, а если подтянуть мышцы то силовые упражнения.
  • 23.01.04 14:51
    Самое любимое из занятий это степ,фитбол,тай-бо. Жаль что приходится всем этим заниматься дома :(
  • 23.01.04 14:40
    На степ я почти не хожу. Мне больше нравяться силовые тренировки. После перерыва, я стала заниматься недавно. До этого ходила около 6 мес., но не очень-то упорно. Но результаты все равно были, хотя в основном уменьшался объем, а не вес. Сейчас начала ходить 4-5 раз в неделю.
  • 23.01.04 14:29
    степ-аэробика она эффективна это точно, сильно похудеешь и подтянутся мышцы, вообщем здорово советую -)
  • 23.01.04 14:26
    Спасибо за ответ, Лиля. А скажите как давно вы занимаетесь и какие результаты? Я имею ввиду степ-аэробика действительно так эфективна как говорят?
  • 23.01.04 13:51
    Мне кажется, мышцы можно накачать целенаправленно. А если заниматься степ-аэробикой, то это лишь приведет их в хороший тонус. Пример тому, инструктор, ведущий степ, в моем спорт-клубе.
  • 23.01.04 13:33
    хочу пойти на степ-аэробику, но боюсь накачать икры. Кто-то может что-то сказать по этому поводу?
 
войти на сайт через: 
вы не от­ста­ли от жиз­ни. лю­ди про­сто вы­ка­бе­ли­ва­ют­ся, как толь­ко мо­гут.»
де­вуш­ка в ви­тебск да­же не ду­май­те.ес­ли еще минск сто­ли­ца ,то ви­тебск это вобще пол­ная ж.а»
ка­кая бе­да, ре­бе­нок 3х лет­ка на но­гу на­сту­пил ав­тор, мать мо­жет и не за­ме­ти­ла это­го! по­ни­маю»
что вам ска­зать. пра­виль­но со­ве­то­ва­ли, пу­сти­те все на са­мо­тек. по­лу­чи­те от си­ту­а­ци удо­воль­ствие,»
ну зна­чит у вас вот та­кое вот окру­же­ние, не с те­ми людь­ми об­ща­е­тесь.»
а у ме­ня де­вуш­ка вы­зва­ла со­чув­ствие - та­ко­го ни­ка­ко­го сла­ба­ка ря­дом тер­петь. уве­ре­на, что»
мас­ло все­гда ло­жу. мне не нра­вит­ся за­пах мар­га­ри­на.»
ис­поль­зую толь­ко, чтобы очи­ща­ю­щая гли­ня­ная мас­ка на ли­це не сох­ла. ну во­да и во­да.»
мак­си­мум ме­сяц, сей­час ки­сту ле­чу. но по­сле свадь­бы бы­ла за­держ­ка 10 дней, пе­ре­нерв­ни­ча­ла»
но по на­блю­де­ни­ям, обес­пе­че­ные боль­ше спо­кой­ные чтоль. бо­ле уве­ре­ные в се­бе»
мне обыч­но на­обо­рот од­ной ком­фортне, я та­ко­го ти­па че­ло­век, од­на не раслаб­ля­юсь, ес­ли чу­жой»
мас­ло чай­но­го де­ре­ва по­про­буй­те по­ка­пать.»
вы его из­на­си­ло­вать со­би­ра­е­тесь»
и что? по вы­рва­ной из кон­тек­ста фра­зе мы долж­ны ка­кие то вы­во­ды де­лать? от­ку­да мы зна­ем по­че­му»
кста­ти, в при­го­тов­ле­ни все­гда ис­поль­зую смо­ро­ди­но­вое ва­ре­нье»
муж про­сто не ба­зар­ная ба­ба, ну или ему не хо­те­лось ру­гать­ся, за­чем ему опус­кать­ся до уров­ня»
ни­че­го не бу­дет. это та­кие яд­ре­ные на­пит­ки, что да­же через го­ди дет сбыт в дис­ка­утнт­ных ма­га­зи­нах.»
а как по­нять нелест­ные вы­ска­зы­ва­ния о пред­ста­ви­те­лях тра­ди­ци­о­ных куль­тур?»
по-раз­но­му бы­ва­ет. у ко­го-то дей­стви­тель­но за­щит­ная ре­ак­ция та­кая. у ме­ня вот нет. я ни­ко­му»
хоть бы уж уточ­ни­ли где, ка­кая кух­ня -це­но­вая ка­те­го­рия. а по та­кой по­ста­нов­ке то , что за»
я не при­сут­ство­ва­ла там лич­но,мо­гу су­дить лишь с ва­ших слов,но раз­го­ва­ри­вать с по­ку­па­те­ля­ми»
рань­ше за­ви­се­ла, но боль­ше все­го в дру­гих жиз­не­ных мо­мен­тах. уже как го­да два сла­ва бо­гу до­пер­ло,»
ну спа­си­бо за кон­суль­та­цию. га­ля ино­гда бы­ва­ет по­лез­ной»
не знаю и да­же ду­мать о та­ком не хо­чу»
а нас вот дру­зья со­чин­цы ка­те­го­ри­че­ски от­го­ва­ри­ва­ют от аб­ха­зи,го­во­рят мест­ные там бы­ку­ют силь­но»
у нас недав­но во­е­ный убил 4 че­ло­век из за дол­га в иг­рах . .»
я то­же ино­гда се­бя ста­ру­хой чув­ствую,мне 20»
в на­ше вре­мя спать с пар­ня­ми это мо­жет быть за­вид­но?! смеш­но! да я за­ви­дую что она под­сти­ла­ет­ся»
сте­ри­ли­за­ция в лю­бом слу­чае. но пер­вой теч­ки все рав­но на­до до­ждать­ся, чтобы гор­мо­наль­но­го»
при­вет! вот толь­ко по­про­буй те­перь хоть од­но не са­мое лас­ко­вое сло­во ска­зать на это­го свя­то­го»
и ес­ли вдруг на­уч­но­му ру­ко­во­ди­те­лю бу­дет не до вас до вы в жиз­ни кан­ди­дат­скую не на­пи­ши­те.»
да, рань­ше то­же не по­ни­ма­ла как мно­гие, ду­ма­ла ру­ки же есть- мож­но ру­ка­ми по­мыть. но сей­час»
лан-ды­ши пи­са­ла: а это - ва­ше. и что? вы же невни­ма­тель­но чи­та­ли - де­вуш­ка скан­дал не учи­ня­ла.»
а вам ин­те­рес­но ка­кую пес­ню слу­шал муж­чи­на ко­то­ро­го сбил по­езд?хм,про­сти не знаю та­ких по­дроб­но­сте»
на пер­вом фо­то око­ло 25, на вто­ром-тре­тьем - лет 27-28, ка­кие-то мор­щин­ки во­круг глаз и вид»
у нас та­кие па­рикм ы про­сто, она во­ло­сы на­мо­чи­ла и по-чест­но­му стриг­ла по бро­ви, во­ло­сы вы­сох­ли-челк»
вот это точ­но! у про­дав­ца ума нету - из-за та­кой ерун­ды скан­дал за­те­вать»
нос на­прас­но из­ме­ни­ли в фш, на­де­юсь в ре­аль­ной жиз­ни у вас нос на­мно­го луч­ше»
я фигею с ма­маш.как же вы се­бя лю­би­те!са­мой по­жрать -важне,чем здо­ро­вье ре­бён­ка.у вас вме­сто»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.