РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

Как сообщает журнал "Домашняя аптека", существует несколько видов аэробики для похудения. Прежде всего, это базовая аэробика: высокоударная, (прыжковая) аэробика, низкоударная аэробика (шаги без прыжков), а также комбинация первого и второго вида. Занятия базовой аэробикой проводятся без каких-либо специальных приспособлений, нагрузка меньше, чем при степе, а хореография взята из танцевальных классов. На этих уроках развивается координация, сжигается жировая прослойка, тренируется выносливость.

Непосредственно на жиросжигание направлена степ-аэробика - занятие с использованием степ-платформ. За счет подъема и спуска с такой платформы, а также за счет специальной хореографии достигается высокая интенсивность занятия. За урок на степе продолжительностью 40 минут занимающиеся преодолевают бегом 16 этажное здание приблизительно 64-80 раз, т.е. в общей сложности пробегают примерно 1200 этажей.

Степ - один из самых популярных во всем мире видов аэробики. Уроков с использованием степ-платформ множество: степ с использованием дополнительного оборудования, степ с добавлением танцевальных движений, танцевальный урок в стиле "фанк" на степе, и многие другие.

Для тех, кто любит танцы, придуманы специальные танцевальные виды аэробики. Танцевальные уроки очень эффективны для сжигания жиров, развивают координацию, пластичность и артистизм. После занятий танцевальной аэробикой повышается тонус и поднимается настроение. Это очень эмоциональный вид аэробики.

Если вы занимаетесь аэробикой, желательно соблюдать хотя бы какое-то подобие диеты, иначе все усилия будут напрасны.


www.rol.ru источник

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»  

  • 20.04.12 23:07
    НИКОГДА НЕ ПИСАЛА В КОММЕНТАХ НО ТУТ НЕ УДЕРЖАЛАСЬ!!! Я В ПОЛНОМ ШОКЕ!!!!!!!! ДЕВОЧКИ, НУ ЧТО Я МОГУ СКАЗАТЬ?????? ХВАТИТ УЖЕ НЕСТИ АХИНЕЮ!!!! ЕСЛИ КТО ЕЩЕ НЕ ЗНАЕТ - КАЖДАЯ ДИЕТА ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО ПОД КАЖДУЮ ДЕВУШКУ!!!!! А ТЕБЕ АЛЛА Я ЛУЧШЕ ВООБЩЕ БЫ ПОРЕКОМЕНДОВАЛА СИСТЕМУ ПЛЯЖНОЙ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ ОТ ЖУРНАЛА КОСМОПОЛИТЕН ОНА КАК РАЗ ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО И УЖЕ НЕОДНОКРАТНО ПРОВЕРЕНА, РАБОТАЕТ ОФИГЕННО!! ВОТ ХОРОШИЙ БЛОГ ТАМ ВСЕ ДЕТАЛЬНО ОПИСАНО http://xink.ru/101diet ПРОЧТИ МЫ С ПОДРУГАМИ ПЕРЕД ЛЕТОМ ПО 10-20 КГ СБРОСИЛИ!!!! ТАК ЧТО РЕКОМЕНДУЮ!!;)))) И НЕ ВЕДИСЬ НА ВСЯКУЮ ФИГНЮ ИЗ СПАМА ИСПОЛЬЗУЙ ТОЛЬКО ПРОВЕРЕННЫЕ ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ МЕТОДЫ А ТО ТАК СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ И ФИГУРЕ МОЖНО ОЧЕНЬ СИЛЬНО НАВРЕДИТЬ КУШАЯ НЕПОЙМИ ЧТО БЕЗ КАКИХ ЛИБО РЕКОМЕНДАЦИЙ К РАЦИОНУ И ВООБЩЕ ИСПОЛЬЗУЯ КАКИЕ ТО НЕПРОВЕРЕННЫЕ МЕТОДЫ И ДИЕТЫ!!!
  • 15.04.11 16:19
    сегодня пойду!!
  • 06.12.10 09:36
  • 07.03.05 17:53
    Как мне начать заниматься аэробикой дома?С чего начинать!Спасибо!
  • 07.03.05 17:50
    С праздником Вас милые дамы!Здоровья и удачи!
  • 23.01.04 22:37
    Cмотря,что вы хотите добиться? если похудеть, то хорошо степ подойдет, а если подтянуть мышцы то силовые упражнения.
  • 23.01.04 14:51
    Самое любимое из занятий это степ,фитбол,тай-бо. Жаль что приходится всем этим заниматься дома :(
  • 23.01.04 14:40
    На степ я почти не хожу. Мне больше нравяться силовые тренировки. После перерыва, я стала заниматься недавно. До этого ходила около 6 мес., но не очень-то упорно. Но результаты все равно были, хотя в основном уменьшался объем, а не вес. Сейчас начала ходить 4-5 раз в неделю.
  • 23.01.04 14:29
    степ-аэробика она эффективна это точно, сильно похудеешь и подтянутся мышцы, вообщем здорово советую -)
  • 23.01.04 14:26
    Спасибо за ответ, Лиля. А скажите как давно вы занимаетесь и какие результаты? Я имею ввиду степ-аэробика действительно так эфективна как говорят?
  • 23.01.04 13:51
    Мне кажется, мышцы можно накачать целенаправленно. А если заниматься степ-аэробикой, то это лишь приведет их в хороший тонус. Пример тому, инструктор, ведущий степ, в моем спорт-клубе.
  • 23.01.04 13:33
    хочу пойти на степ-аэробику, но боюсь накачать икры. Кто-то может что-то сказать по этому поводу?
 
войти на сайт через: 
ко­неч­но не знаю ка­кая у вас кон­крет­но си­ту­а­ция, но у ме­ня на ра­бо­те каж­дый вто­рой хо­чет по­ка­зать»
яс­но.мо­жет вы ему нра­ви­тесь раз при­гла­сил?»
да­ле­кие лет 7 на­зад на этом сай­те те­мы от­кры­ва­лись сра­зу же в этом окне и то­гда это ка­за­лось»
ме­ня-то в ней дер­жат толь­ко ро­ди­те­ли и ты так бы уже на граж­дан­ство по­да­ла и сли­лась на ве­ки»
каж­дый от­ды­ха­ет так как ему хо­чет­ся. а на ва­шем ме­сте я бы по­про­си­ла но­мер по­даль­ше от страст­ной»
да, од­но­знач­но нуж­но уметь об­щать­ся! но опять же, все за­ви­сит от си­ту­а­ци. мож­но по­дой­ти к»
о, вспом­ни­ла.есть муж­чи­ны, ко­то­рые же­ни­лись по рас­че­ту за иму­ще­ство, по­ло­же­ние, граж­дан­ство»
вот сра­зу вид­но - че­ло­век-ин­те­лек ста­рай­ся луч­ше, не обид­но ни гра­ма»
те­но­тен по­ку­па­ла,не за­ме­ти­ла из­ме­не­ний.»
дом 2 про­сто бред , бит­ва экс­тра­сен­сов за­нуд­ство, зо­луш­ка. пе­ре­за­груз­ка ску­ко­ти­ща, да­вай по­же­ним­ся»
мне ка­жет­ся вам сто­ит по­ис­кать ра­бо­ту в ар­хи­ве , мне ка­жет­ся там нет та­ко­го об­ще­ния»
толь­ко цвет­ные, не пред­став­ляю се­бе ч/б сон. бы­ва­ли и ос»
по­ме­нять муж­чи­ну. за­чем вы тер­пи­те это? точне, ина­че - ка­кая вам от это­го муж­чи­ны поль­за?»
я есть в од­ной из соц­се­тей, об­ща­юсь там с дру­зья­ми, в групах неко­то­рых си­жу. фо­то не сот­ня­ми,»
ав­тор, ну так же нель­зя.это уже ма­ния, бо­лезнь. пой­ми­те, что не всё так глад­ко, как на фо­то­гра­фи­ях.»
ну вот еще од­на, ко­то­рая бу­дет пи­сать он ме­ня бьет, из­ме­ня­ет и бро­сил бе­ре­ме­ной, жди­те где-то»
так вы об этом не узна­е­те. или вы ся­ди­те об­зва­ни­вать его быв­ших? или по­про­бу­е­те про­во­ци­ро­вать»
отен­ков ры­же­го до­воль­но мно­го и из них встре­ча­ют­ся кра­си­вые,а вот ба­кла­жа­но­вый -это ре­аль­но»
ка­кой ужас. со­чув­ствую. раз нуж­на по­мощь на­до то­го кто смо­жет е ока­зы­вать, а этот яв­но не»
м,да­же не знаю.ще­кот­ли­вая си­ту­а­ция.бо­юсь пи­сать прав­ду,по­то­му что мест­ные об­раз­цы мо­раль­ной»
мы пи­ли си­роп зай­чо­нок, эфек­та не за­ме­ти­ли»
нет. еди­но­рог ме­ня не во­зит. в зам­ке не жи­ву.я то­же во­жу ма­ши­ну и мне зна­ко­ма про­бле­ма пар­ко­вок,»
у неудач­ни­цы хо­тя бы секс есть, в от­ли­чи от счаст­ли­вой. а ка­кое ж без него сча­стье?»
мне не нра­вит­ся ре­зин­ка меж­ду но­сом и вор­сом.»
я ис­поль­зо­ва­ла кос­ме­ти­ку всю бе­ре­ме­ность. у ме­ня та­кая ко­жа, что е за­пу­стить - раз плю­нуть,»
я не но­си­ла бы,муж но­сит и ра­ду­ет­ся,моя ма­ма се­бе на да­чу то­же та­кие ку­пи­ла.»
из­ви­ни­те,но вы эго­ист­ка,все вам и все как вы хо­ти­те.а ес­ли ему пло­хо с ва­ми,а ес­ли ему с дру­гой»
ну зна­чит на­до ма­ни­кюр-пе­ди­кюр де­лать до­ма, во­ло­сы кра­сить то­же до­ма, спорт­зал по­де­шев­ле най­ти.»
чел­ка гу­ще остав­ших­ся во­лос-за­чем та­кая гу­стая-то?»
оки как пра­виль­но долж­на пи­сать?я не рус­кая»
ну кто у нас учил­ся на финан­сах по­шли в банк, а кто на бу­хов - в раз­ные ор­га­ни­за­ци и па­ра­лель­но»
се­мей­ные жен­щи­ны по ис­тине за­га­доч­ные, осо­бе­но ко­гда слыш­но как они пер­дят в туа­ле­те.»
де­лаю лап­шу из ка­бач­ков при же­ла­ни по­гуг­ли­те в ин­тер­не­те. пол­но ре­цеп­тов, или на­ре­ая как кар­тош­ку»
мно­го сил от­ни­ма­ют шам­пу­ни­ки вся­кие мас­ла рас­ти­тель­ные и мас­ки»
ар­хео­ло­гом,гонщ за­ни­мать­ся,возд ак­ро­бат­кой,рок- и су­пер­ге­ро­ем­су­пе»
сек­сом все ре­шит­ся. ой, пря­мо по­ле­зет и оку­нет­ся. го­раз­до ху­же, ес­ли он всю за­лас­ка­ет, по­ле­зет,»

СЕГОДНЯ ДОБАВЛЕНО   

+ 34 новых тем
+ 2306 дневников
+ 53298 комментариев
зарегистрировано всего: 783238
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.