РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

Как сообщает журнал "Домашняя аптека", существует несколько видов аэробики для похудения. Прежде всего, это базовая аэробика: высокоударная, (прыжковая) аэробика, низкоударная аэробика (шаги без прыжков), а также комбинация первого и второго вида. Занятия базовой аэробикой проводятся без каких-либо специальных приспособлений, нагрузка меньше, чем при степе, а хореография взята из танцевальных классов. На этих уроках развивается координация, сжигается жировая прослойка, тренируется выносливость.

Непосредственно на жиросжигание направлена степ-аэробика - занятие с использованием степ-платформ. За счет подъема и спуска с такой платформы, а также за счет специальной хореографии достигается высокая интенсивность занятия. За урок на степе продолжительностью 40 минут занимающиеся преодолевают бегом 16 этажное здание приблизительно 64-80 раз, т.е. в общей сложности пробегают примерно 1200 этажей.

Степ - один из самых популярных во всем мире видов аэробики. Уроков с использованием степ-платформ множество: степ с использованием дополнительного оборудования, степ с добавлением танцевальных движений, танцевальный урок в стиле "фанк" на степе, и многие другие.

Для тех, кто любит танцы, придуманы специальные танцевальные виды аэробики. Танцевальные уроки очень эффективны для сжигания жиров, развивают координацию, пластичность и артистизм. После занятий танцевальной аэробикой повышается тонус и поднимается настроение. Это очень эмоциональный вид аэробики.

Если вы занимаетесь аэробикой, желательно соблюдать хотя бы какое-то подобие диеты, иначе все усилия будут напрасны.


www.rol.ru источник

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»  

  • 20.04.12 23:07
    НИКОГДА НЕ ПИСАЛА В КОММЕНТАХ НО ТУТ НЕ УДЕРЖАЛАСЬ!!! Я В ПОЛНОМ ШОКЕ!!!!!!!! ДЕВОЧКИ, НУ ЧТО Я МОГУ СКАЗАТЬ?????? ХВАТИТ УЖЕ НЕСТИ АХИНЕЮ!!!! ЕСЛИ КТО ЕЩЕ НЕ ЗНАЕТ - КАЖДАЯ ДИЕТА ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО ПОД КАЖДУЮ ДЕВУШКУ!!!!! А ТЕБЕ АЛЛА Я ЛУЧШЕ ВООБЩЕ БЫ ПОРЕКОМЕНДОВАЛА СИСТЕМУ ПЛЯЖНОЙ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ ОТ ЖУРНАЛА КОСМОПОЛИТЕН ОНА КАК РАЗ ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО И УЖЕ НЕОДНОКРАТНО ПРОВЕРЕНА, РАБОТАЕТ ОФИГЕННО!! ВОТ ХОРОШИЙ БЛОГ ТАМ ВСЕ ДЕТАЛЬНО ОПИСАНО http://xink.ru/101diet ПРОЧТИ МЫ С ПОДРУГАМИ ПЕРЕД ЛЕТОМ ПО 10-20 КГ СБРОСИЛИ!!!! ТАК ЧТО РЕКОМЕНДУЮ!!;)))) И НЕ ВЕДИСЬ НА ВСЯКУЮ ФИГНЮ ИЗ СПАМА ИСПОЛЬЗУЙ ТОЛЬКО ПРОВЕРЕННЫЕ ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ МЕТОДЫ А ТО ТАК СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ И ФИГУРЕ МОЖНО ОЧЕНЬ СИЛЬНО НАВРЕДИТЬ КУШАЯ НЕПОЙМИ ЧТО БЕЗ КАКИХ ЛИБО РЕКОМЕНДАЦИЙ К РАЦИОНУ И ВООБЩЕ ИСПОЛЬЗУЯ КАКИЕ ТО НЕПРОВЕРЕННЫЕ МЕТОДЫ И ДИЕТЫ!!!
  • 15.04.11 16:19
    сегодня пойду!!
  • 06.12.10 09:36
  • 07.03.05 17:53
    Как мне начать заниматься аэробикой дома?С чего начинать!Спасибо!
  • 07.03.05 17:50
    С праздником Вас милые дамы!Здоровья и удачи!
  • 23.01.04 22:37
    Cмотря,что вы хотите добиться? если похудеть, то хорошо степ подойдет, а если подтянуть мышцы то силовые упражнения.
  • 23.01.04 14:51
    Самое любимое из занятий это степ,фитбол,тай-бо. Жаль что приходится всем этим заниматься дома :(
  • 23.01.04 14:40
    На степ я почти не хожу. Мне больше нравяться силовые тренировки. После перерыва, я стала заниматься недавно. До этого ходила около 6 мес., но не очень-то упорно. Но результаты все равно были, хотя в основном уменьшался объем, а не вес. Сейчас начала ходить 4-5 раз в неделю.
  • 23.01.04 14:29
    степ-аэробика она эффективна это точно, сильно похудеешь и подтянутся мышцы, вообщем здорово советую -)
  • 23.01.04 14:26
    Спасибо за ответ, Лиля. А скажите как давно вы занимаетесь и какие результаты? Я имею ввиду степ-аэробика действительно так эфективна как говорят?
  • 23.01.04 13:51
    Мне кажется, мышцы можно накачать целенаправленно. А если заниматься степ-аэробикой, то это лишь приведет их в хороший тонус. Пример тому, инструктор, ведущий степ, в моем спорт-клубе.
  • 23.01.04 13:33
    хочу пойти на степ-аэробику, но боюсь накачать икры. Кто-то может что-то сказать по этому поводу?
 
войти на сайт через: 
ка­кое коль­цо са­мое кра­си­вое? »
жен­щи­ны долж­ны брить все те­ло, де­лать та­ту­аж и на­ра­щи­ва­ния, а му­жи­кам ни­че­го не на­до де­лать! »
мч хо­дит с про­клад­кой в тру­сах, чтобы не пач­кать тру­сы. я в шо­ке! вы встре­ча­ли та­кое? »
па­рень се­го­дня на ра­бо­те и не по­зво­нил ни ра­зу. внут­ри все ки­пит оби­дой, но не хо­чу де­лать »
де­воч­ки, сколь­ко в см ва­ши бед­ра, а сколь­ко пле­чи? в иде­а­ле долж­ны быть при­мер­но оди­на­ко­вы»
вы мог­ли бы одал­жи­вать по­дру­ге свою квар­ти­ру для встреч с лю­бов­ни­ком? по­дру­га по­про­си­ла одол­жить »
им­бир­ный чай. кто пьет? для че­го? ка­кие по­след­ствия? »
в ин­тер­не­те вы­лез­ло объ­яв­ле­ние (пер­вое в по­ис­ке). пред­ла­га­ют ра­бо­ту в спа. сто­ит ли ве­рить? »
де­вуш­ки со зна­ком зо­ди­а­ка ве­сы, муж­чи­ны ка­ких зна­ков зо­ди­а­ка вас при­вле­ка­ют? лич­но ме­ня при­вле­ка­ют »
оце­ни­те мою поп­ку. об­вис­лая? дряб­лая? нор­маль­ная? фо­то. »
как вы вы­гля­ди­те? в свои го­да стар­ше? млад­ше? »
как вы по­зна­ко­ми­лись со сво­ей вто­рой по­ло­вин­кой? »
как у бо­га­тых и успеш­ных муж­чин по­лу­ча­ет­ся ме­нять де­ву­шек, как пер­чат­ки? »
на­ста­ло вре­мя мне пе­ре­ез­жать в квар­ти­ру. я ско­ро вы­хо­жу за­муж. дед хо­чет ехать с на­ми. все »
что мне де­лать? как бо­роть­ся? каж­дый раз при раз­го­во­ре жут­ко за­пи­на­юсь и за­го­ва­ри­ва­юсь. мо­жет »
кто жи­вет на 2-ом или на по­след­нем эта­же? как вам? кры­ша про­те­ка­ет? шум­но со дво­ра? ре­шет­ки »
бо­юсь разо­ча­ро­вать ро­ди­те­лей, ведь они пла­тят за ме­ня. бо­юсь упу­стить свой шанс. страш­но, »
муж воз­вра­ща­ет­ся с ко­ман­ди­ров­ки! что по­со­ве­ту­е­те при­го­то­вить, чтобы его уди­вить? »
об­ще­ние про­дол­жа­лось до тех пор, по­ка он не по­про­сил фо­то в пол­ный рост в ку­паль­ни­ке. мо­жет »
вне­зап­но неде­лю на­зад он ей объ­явил, что хо­чет разой­тись, так как он ее лю­бит как мать сво­е­го »
в неко­то­рых стра­нах за­пре­ще­на про­це­ду­ра эко. ес­ли бы воз­ник во­прос за­пре­тить в рос­сии эко, »
под­ска­жи­те ка­кие-ни­будь мас­ки для гу­сто­ты и ро­ста во­лос, ко­то­рые вы при­ме­ня­ли на соб­ствен­ном »
неде­ля вы­со­кой мо­ды. лон­дон 2015. ес­ли мне ска­жут, что у ме­ня нет вку­са - я по­ка­жу им это. »
очень ку­са­чий ко­тё­нок! от­толк­нёшь, а он сно­ва. вос­при­ни­ма­ет это, как иг­ру. уже нет сил, вся »
как пе­ре­стать нуж­дать­ся в об­ще­нии, в люб­ви? как пе­ре­стать за­ви­сеть от об­ще­ства? как быть рав­но­душ­ной? »
ка­кое имя вам боль­ше нра­вит­ся: еле­на или але­на? »
по­мо­ги­те опре­де­лить­ся с вы­бо­ром ав­то. хо­чу по­дер­жан­ную ино­мар­ку неболь­ших га­ба­ри­тов с ко­роб­кой-ав­то­мат. »
встаю в 8-9 утра, весь день тух­ну, а ча­сов в 11 при­хо­жу в се­бя и си­лы по­яв­ля­ют­ся и на­стро­е­ние. »
по­ху­де­ла на 20 кг! фо­то!»
что вы де­ла­е­те в проб­ке, чтобы не ску­чать? »
oaэ - моя меч­та! а в ка­кой стране вы хо­те­ли бы жить? »
сва­деб­ное пла­тье. кто в ка­ком пла­тье вы­хо­дил за­муж?»
ко­гда вы пер­вый раз во­ди­ли ре­бен­ка к зуб­но­му? мои рот не от­кро­ют. тем бо­лее по­сто­рон­не­му че­ло­ве­ку. »
по­ли­пы! кто стал­ки­вал­ся? что это во­об­ще та­кое? »
у вас нет стра­ха, что вас уво­лят? ес­ли это про­изой­дет, ку­да пой­де­те ра­бо­тать? »
на ра­бо­те во­ди­тель лег­ко­вуш­ки, ко­то­рый ге­не­раль­но­го во­зит, та­кой кра­сав­чик. ка­кой по­да­рок »
мы на­ча­ли тай­но встре­чать­ся. бо­юсь му­жа, узнав об этом, он не даст мне жиз­ни и не даст мне »
вы каж­дый день поль­зу­е­тесь ду­ха­ми? ка­кие лю­би­мые? »
у нас с му­жем есть лю­бов­ни­ки и есть лю­бовь. что те­перь? »
есть здесь де­вуш­ки, ко­то­рые не кра­сят гу­бы: ни по­ма­дой, ни блес­ком? »

СЕГОДНЯ ДОБАВЛЕНО   

+ 12 новых тем
+ 2283 дневников
+ 42012 комментариев
зарегистрировано всего: 785514
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.