РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

Как сообщает журнал "Домашняя аптека", существует несколько видов аэробики для похудения. Прежде всего, это базовая аэробика: высокоударная, (прыжковая) аэробика, низкоударная аэробика (шаги без прыжков), а также комбинация первого и второго вида. Занятия базовой аэробикой проводятся без каких-либо специальных приспособлений, нагрузка меньше, чем при степе, а хореография взята из танцевальных классов. На этих уроках развивается координация, сжигается жировая прослойка, тренируется выносливость.

Непосредственно на жиросжигание направлена степ-аэробика - занятие с использованием степ-платформ. За счет подъема и спуска с такой платформы, а также за счет специальной хореографии достигается высокая интенсивность занятия. За урок на степе продолжительностью 40 минут занимающиеся преодолевают бегом 16 этажное здание приблизительно 64-80 раз, т.е. в общей сложности пробегают примерно 1200 этажей.

Степ - один из самых популярных во всем мире видов аэробики. Уроков с использованием степ-платформ множество: степ с использованием дополнительного оборудования, степ с добавлением танцевальных движений, танцевальный урок в стиле "фанк" на степе, и многие другие.

Для тех, кто любит танцы, придуманы специальные танцевальные виды аэробики. Танцевальные уроки очень эффективны для сжигания жиров, развивают координацию, пластичность и артистизм. После занятий танцевальной аэробикой повышается тонус и поднимается настроение. Это очень эмоциональный вид аэробики.

Если вы занимаетесь аэробикой, желательно соблюдать хотя бы какое-то подобие диеты, иначе все усилия будут напрасны.


www.rol.ru источник

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 20.04.12 23:07
    НИКОГДА НЕ ПИСАЛА В КОММЕНТАХ НО ТУТ НЕ УДЕРЖАЛАСЬ!!! Я В ПОЛНОМ ШОКЕ!!!!!!!! ДЕВОЧКИ, НУ ЧТО Я МОГУ СКАЗАТЬ?????? ХВАТИТ УЖЕ НЕСТИ АХИНЕЮ!!!! ЕСЛИ КТО ЕЩЕ НЕ ЗНАЕТ - КАЖДАЯ ДИЕТА ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО ПОД КАЖДУЮ ДЕВУШКУ!!!!! А ТЕБЕ АЛЛА Я ЛУЧШЕ ВООБЩЕ БЫ ПОРЕКОМЕНДОВАЛА СИСТЕМУ ПЛЯЖНОЙ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ ОТ ЖУРНАЛА КОСМОПОЛИТЕН ОНА КАК РАЗ ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО И УЖЕ НЕОДНОКРАТНО ПРОВЕРЕНА, РАБОТАЕТ ОФИГЕННО!! ВОТ ХОРОШИЙ БЛОГ ТАМ ВСЕ ДЕТАЛЬНО ОПИСАНО http://xink.ru/101diet ПРОЧТИ МЫ С ПОДРУГАМИ ПЕРЕД ЛЕТОМ ПО 10-20 КГ СБРОСИЛИ!!!! ТАК ЧТО РЕКОМЕНДУЮ!!;)))) И НЕ ВЕДИСЬ НА ВСЯКУЮ ФИГНЮ ИЗ СПАМА ИСПОЛЬЗУЙ ТОЛЬКО ПРОВЕРЕННЫЕ ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ МЕТОДЫ А ТО ТАК СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ И ФИГУРЕ МОЖНО ОЧЕНЬ СИЛЬНО НАВРЕДИТЬ КУШАЯ НЕПОЙМИ ЧТО БЕЗ КАКИХ ЛИБО РЕКОМЕНДАЦИЙ К РАЦИОНУ И ВООБЩЕ ИСПОЛЬЗУЯ КАКИЕ ТО НЕПРОВЕРЕННЫЕ МЕТОДЫ И ДИЕТЫ!!!
  • 15.04.11 16:19
    сегодня пойду!!
  • 06.12.10 09:36
  • 07.03.05 17:53
    Как мне начать заниматься аэробикой дома?С чего начинать!Спасибо!
  • 07.03.05 17:50
    С праздником Вас милые дамы!Здоровья и удачи!
  • 23.01.04 22:37
    Cмотря,что вы хотите добиться? если похудеть, то хорошо степ подойдет, а если подтянуть мышцы то силовые упражнения.
  • 23.01.04 14:51
    Самое любимое из занятий это степ,фитбол,тай-бо. Жаль что приходится всем этим заниматься дома :(
  • 23.01.04 14:40
    На степ я почти не хожу. Мне больше нравяться силовые тренировки. После перерыва, я стала заниматься недавно. До этого ходила около 6 мес., но не очень-то упорно. Но результаты все равно были, хотя в основном уменьшался объем, а не вес. Сейчас начала ходить 4-5 раз в неделю.
  • 23.01.04 14:29
    степ-аэробика она эффективна это точно, сильно похудеешь и подтянутся мышцы, вообщем здорово советую -)
  • 23.01.04 14:26
    Спасибо за ответ, Лиля. А скажите как давно вы занимаетесь и какие результаты? Я имею ввиду степ-аэробика действительно так эфективна как говорят?
  • 23.01.04 13:51
    Мне кажется, мышцы можно накачать целенаправленно. А если заниматься степ-аэробикой, то это лишь приведет их в хороший тонус. Пример тому, инструктор, ведущий степ, в моем спорт-клубе.
  • 23.01.04 13:33
    хочу пойти на степ-аэробику, но боюсь накачать икры. Кто-то может что-то сказать по этому поводу?
 
войти на сайт через: 





   ТЕМЫ   
де­вуш­ка по­лу­чи­ла от му­жа таб­ли­цу excel c за­пи­сью всех её от­ка­зов от сек­са.нор­маль­но ли это? »
от­бе­ли­ва­ю­щая си­сте­ма global white. я в вос­тор­ге! не ска­жу, что моя улыб­ка ста­ла гол­ли­вуд­ской, »
хо­чу по­кра­сить­ся. в ка­кой цвет по­кра­сить­ся? фо­то.»
по­мо­ги­те вос­пи­тать пар­ня. он об­ле­нил­ся и ни­че­го не хо­чет де­лать. ни­ку­да не хо­чет хо­дить, ни »
так на­де­я­лась на бе­ре­мен­ность, а тем­пе­ра­ту­ра 36,4 все­го. ско­ро ждать кд? ни­че­го не бо­лит, »
как вы от­но­си­тесь к чер­но­му цве­ту во­лос? счи­та­е­те ли вы, что брю­нет­ки вы­гля­дят де­ше­во?»
под­ска­жи­те за­жи­га­тель­ные клуб­ные тре­ки.»
пе­ди­атр про­пи­са­ла ре­бен­ку ак­ва­дет­рим. у ме­ня со­мне­ния по по­во­ду да­вать или не да­вать. мо­жет »
фильм жизнь пи. я по­смот­ре­ла, мне очень по­нра­вил­ся, да­же пла­ка­ла в неко­то­рых мо­мен­тах. очень »
ток­си­коз но­сит на­след­ствен­ный ха­рак­тер? ес­ли у мо­их стар­ших се­стер был ток­си­коз, то и у ме­ня »
у ко­го есть де­ти 4-х лет? что они уме­ют и зна­ют? ме­ня боль­ше ин­те­ре­су­ет ум­ствен­ное раз­ви­тие. »
за­шла к пар­ню в но­ут­бук, а он там с ле­вой стра­ни­цы пы­та­ет­ся по­зна­ко­мить­ся с быв­шей! что де­лать? »
ищу двух по­дру­жек со схо­жи­ми па­ра­мет­ра­ми, же­ла­ю­щи­ми ски­нуть к ле­ту на пра­виль­ном пи­та­нии па­ру »
что ска­же­те про лей­тон ми­стер? прав­да ведь, она кра­сот­ка? фо­то.»
кон­трак­ту­бекс. по­мощь от сле­дов по­сле пры­щей, рас­тя­жек и руб­цов. вам он по­мог? ва­ши от­зы­вы? »
как вам бо­ти­льо­ны? оце­ни­те.»
непо­нят­на ре­ак­ция му­жа на фо­то его быв­шей - он по­крас­нел, за­мет­но сму­тил­ся и сра­зу от­вер­нул­ся. »
боль­ше го­да на­зад был вы­ки­дыш на 4 - 5 неде­лях. сей­час сно­ва бе­ре­мен­на, 14 недель. все это »
по­мо­ги­те раз­га­дать сон. по­кой­ная ба­буш­ка при­шла во сне. она мне го­во­рит: на­стень­ка, иди сю­да, »
как про­учить му­жа? зна­ет, что я не сплю, по­ка он не при­дет, и спе­ци­аль­но при­хо­дит в 1 - 2 »
по­че­му неко­то­рые де­вуш­ки по­сле за­му­же­ства се­бя за­пус­ка­ют, а по­том пла­чут, что муж бро­сил?»
де­вуш­ки, си­дя­щие на сай­те зна­комств, как быст­ро вы со­гла­ша­е­тесь на сви­да­ние? сколь­ко пе­ре­пи­сы­ва­е­тесь »
де­воч­ки, ко­то­рые дол­го не мог­ли най­ти ра­бо­ту, как вы справ­ля­лись с де­прес­си­ей?»
у ко­го ли­цо круг­лое по фор­ме? ка­кую при­чес­ку но­си­те? ес­ли у вас ши­ро­кий лоб, ка­кую чел­ку но­си­те? »
у ко­го есть опыт пе­ре­ез­да в плац­кар­те, под­ска­жи­те, дей­стви­тель­но ли так ужас­но это, есть ли »
что хо­ро­шо под­хо­дит, кро­ме ры­бы, к от­вар­ной кар­тош­ке с мас­лом? кинь­те ре­цеп­тик.»
в ка­кие при­ме­ты вы ве­ри­те?»
счи­таю, что ран­нее утро - са­мое луч­шее вре­мя для спор­та! ес­ли я не на­чи­наю свой день с за­ряд­ки, »
есть у мо­е­го мч дру­зья - се­мей­ная па­ра. ко­гда воз­вра­ща­ет­ся из ко­ман­ди­ров­ки, по­ку­па­ет им до­ро­гие »
что за му­зы­ка из ре­кла­мы с эшто­ном кат­че­ром?»
кто де­ла­ет вос­ко­вую/са­хар­ную эпи­ля­ции и жи­вет при этом с мо­ло­дым че­ло­ве­ком? как вы от­ра­щи­ва­е­те »
я по­ху­де­ла к но­во­му го­ду! - 17 кг! без таб­ле­ток и ли­по­сак­ции! от­крою свой сек­рет!»
как пре­кра­тить влюб­лять­ся в звезд­ных муж­чин? с са­мо­го дет­ства у ме­ня при­выч­ка фа­на­теть от »
а вы но­си­те по­доб­ные брю­ки с прин­том? счи­та­е­те се­бя стиль­ной или вам боль­ше се­рые три­ко нра­вят­ся? »
как най­ти дру­зей по­сле пе­ре­ез­да в но­вый го­род? сре­ди но­вых зна­ко­мых по­яв­ля­ют­ся толь­ко муж­чи­ны, »
а у вас бы­ло ко­гда-ни­будь, что рев­ну­ешь че­ло­ве­ка, ко­то­рый по су­ти те­бе ни­кто? у ме­ня сей­час »
что де­лать, ес­ли у те­бя есть хо­ро­ший до­ход, а у пар­ня тво­е­го боль­ше 25 ты­сяч в ме­сяц не бы­ло? »
ка­кой ор­бит­рек мож­но при­об­ре­сти за 2000-2500 грн? муж у ме­ня 104 кг ве­сит, чтобы нам обо­им »
кон­курс ху­де­ем вме­сте! при­зы!»
где в москве недо­ро­го ку­пить де­ло­вой ко­стюм? со­лид­ный, но мо­ло­деж­ный.»
ко­му нра­вит­ся дмит­рий кол­дун и его пес­ни?»
но­си­ли бы та­кую шап­ку? фо­то.»
вы по­ку­па­ли что-то необ­хо­ди­мое, а по­том оно про­сто ле­жа­ло в шка­фу или на пол­ке? на­пи­ши­те ис­то­рии. »
де­вуш­ки с каш­та­но­вы­ми во­ло­са­ми вы­гля­дят невзрач­но?»
муж по­да­рил на го­дов­щи­ну ко­леч­ко с аме­ти­сто­вым кам­нем. как вы ду­ма­е­те, сто­ит его но­сить? фо­то. »
гад­кая бо­лезнь - тра­хе­ит. ты чув­ству­ешь се­бя нор­маль­но, ес­ли не счи­тать су­хо­го каш­ля до тош­но­ты. »
я при­ем­ный ре­бе­нок. как мож­но най­ти био­ло­ги­че­ских ро­ди­те­лей? про­сто хо­чу по­смот­реть в гла­за »
у ме­ня ужас­ные пры­щи уже 5 лет и спон­тан­ные ме­сяч­ные. кто мо­жет по­мочь разо­брать­ся?»
что мне де­лать с мор­щи­на­ми? под­ска­жи­те дей­ствен­ные сред­ства от мор­щин. фо­то.»
па­ра­докс! ко­гда не но­шу коль­цо, в се­мей­ной жиз­ни гар­мо­ния и лю­бовь. по­че­му так?»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.