РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

Как сообщает журнал "Домашняя аптека", существует несколько видов аэробики для похудения. Прежде всего, это базовая аэробика: высокоударная, (прыжковая) аэробика, низкоударная аэробика (шаги без прыжков), а также комбинация первого и второго вида. Занятия базовой аэробикой проводятся без каких-либо специальных приспособлений, нагрузка меньше, чем при степе, а хореография взята из танцевальных классов. На этих уроках развивается координация, сжигается жировая прослойка, тренируется выносливость.

Непосредственно на жиросжигание направлена степ-аэробика - занятие с использованием степ-платформ. За счет подъема и спуска с такой платформы, а также за счет специальной хореографии достигается высокая интенсивность занятия. За урок на степе продолжительностью 40 минут занимающиеся преодолевают бегом 16 этажное здание приблизительно 64-80 раз, т.е. в общей сложности пробегают примерно 1200 этажей.

Степ - один из самых популярных во всем мире видов аэробики. Уроков с использованием степ-платформ множество: степ с использованием дополнительного оборудования, степ с добавлением танцевальных движений, танцевальный урок в стиле "фанк" на степе, и многие другие.

Для тех, кто любит танцы, придуманы специальные танцевальные виды аэробики. Танцевальные уроки очень эффективны для сжигания жиров, развивают координацию, пластичность и артистизм. После занятий танцевальной аэробикой повышается тонус и поднимается настроение. Это очень эмоциональный вид аэробики.

Если вы занимаетесь аэробикой, желательно соблюдать хотя бы какое-то подобие диеты, иначе все усилия будут напрасны.


www.rol.ru источник

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»  

  • 20.04.12 23:07
    НИКОГДА НЕ ПИСАЛА В КОММЕНТАХ НО ТУТ НЕ УДЕРЖАЛАСЬ!!! Я В ПОЛНОМ ШОКЕ!!!!!!!! ДЕВОЧКИ, НУ ЧТО Я МОГУ СКАЗАТЬ?????? ХВАТИТ УЖЕ НЕСТИ АХИНЕЮ!!!! ЕСЛИ КТО ЕЩЕ НЕ ЗНАЕТ - КАЖДАЯ ДИЕТА ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО ПОД КАЖДУЮ ДЕВУШКУ!!!!! А ТЕБЕ АЛЛА Я ЛУЧШЕ ВООБЩЕ БЫ ПОРЕКОМЕНДОВАЛА СИСТЕМУ ПЛЯЖНОЙ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ ОТ ЖУРНАЛА КОСМОПОЛИТЕН ОНА КАК РАЗ ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО И УЖЕ НЕОДНОКРАТНО ПРОВЕРЕНА, РАБОТАЕТ ОФИГЕННО!! ВОТ ХОРОШИЙ БЛОГ ТАМ ВСЕ ДЕТАЛЬНО ОПИСАНО http://xink.ru/101diet ПРОЧТИ МЫ С ПОДРУГАМИ ПЕРЕД ЛЕТОМ ПО 10-20 КГ СБРОСИЛИ!!!! ТАК ЧТО РЕКОМЕНДУЮ!!;)))) И НЕ ВЕДИСЬ НА ВСЯКУЮ ФИГНЮ ИЗ СПАМА ИСПОЛЬЗУЙ ТОЛЬКО ПРОВЕРЕННЫЕ ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ МЕТОДЫ А ТО ТАК СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ И ФИГУРЕ МОЖНО ОЧЕНЬ СИЛЬНО НАВРЕДИТЬ КУШАЯ НЕПОЙМИ ЧТО БЕЗ КАКИХ ЛИБО РЕКОМЕНДАЦИЙ К РАЦИОНУ И ВООБЩЕ ИСПОЛЬЗУЯ КАКИЕ ТО НЕПРОВЕРЕННЫЕ МЕТОДЫ И ДИЕТЫ!!!
  • 15.04.11 16:19
    сегодня пойду!!
  • 06.12.10 09:36
  • 07.03.05 17:53
    Как мне начать заниматься аэробикой дома?С чего начинать!Спасибо!
  • 07.03.05 17:50
    С праздником Вас милые дамы!Здоровья и удачи!
  • 23.01.04 22:37
    Cмотря,что вы хотите добиться? если похудеть, то хорошо степ подойдет, а если подтянуть мышцы то силовые упражнения.
  • 23.01.04 14:51
    Самое любимое из занятий это степ,фитбол,тай-бо. Жаль что приходится всем этим заниматься дома :(
  • 23.01.04 14:40
    На степ я почти не хожу. Мне больше нравяться силовые тренировки. После перерыва, я стала заниматься недавно. До этого ходила около 6 мес., но не очень-то упорно. Но результаты все равно были, хотя в основном уменьшался объем, а не вес. Сейчас начала ходить 4-5 раз в неделю.
  • 23.01.04 14:29
    степ-аэробика она эффективна это точно, сильно похудеешь и подтянутся мышцы, вообщем здорово советую -)
  • 23.01.04 14:26
    Спасибо за ответ, Лиля. А скажите как давно вы занимаетесь и какие результаты? Я имею ввиду степ-аэробика действительно так эфективна как говорят?
  • 23.01.04 13:51
    Мне кажется, мышцы можно накачать целенаправленно. А если заниматься степ-аэробикой, то это лишь приведет их в хороший тонус. Пример тому, инструктор, ведущий степ, в моем спорт-клубе.
  • 23.01.04 13:33
    хочу пойти на степ-аэробику, но боюсь накачать икры. Кто-то может что-то сказать по этому поводу?
 
войти на сайт через: 
   ТОП ТЕМЫ   
ка­кое имя вы­брать доч­ке: ири­на, ка­ро­ли­на, ка­ри­на или бог­да­на? »
сто­ит ли де­лать на­лив­ные по­лы? сколь­ко это за­ни­ма­ет по сто­и­мо­сти и вре­ме­ни? »
как ре­шить про­бле­му с ве­сом ре­бен­ка? я не знаю как вво­дить при­корм, ес­ли он не хо­чет и да­вит­ся. »
ве­ро­ни­ка рот. ва­ше мне­ние о пи­са­тель­ни­це и ее кни­гах? »
под­ска­жи­те, по­жа­луй­ста, дей­ствен­ный спо­соб бро­сить ку­рить»
с ка­ки­ми недо­стат­ка­ми в муж­чине вы го­то­вы ми­рить­ся? »
как пе­ре­во­зить жи­вот­ных через гра­ни­цу? ка­кие нуж­ны справ­ки, ка­кие при­вив­ки? »
как пе­ре­жить рас­ста­ва­ние? ска­зал, что не влю­бил­ся, не хо­чет со мной се­мью. вы­ста­вил ме­ня. »
очень су­хие пят­ки. под­ска­жи­те, по­жа­луй­ста, ка­кие-ни­будь сред­ства»
умер­ла моя ко­шеч­ка. не на­хо­жу се­бе ме­ста. как из­ба­вить­ся от этой пу­сто­ты? »
ди­е­та для кос­мо­нав­тов. -7 кг за неде­лю. при­со­еди­няй­тесь! »
кто де­лал эко, по­со­ве­туй­те кли­ни­ку в москве. ка­кие впе­чат­ле­ния от кли­ни­ки мать и ди­тя?»
на юге ем, что хо­чу и ху­дею, в го­ро­де от яб­лоч­ка по­прав­ля­юсь! в чем при­кол? »
тре­бо­ва­ний мас­са, а от­да­чи ни­ка­кой. я знаю, что мы лю­бим друг дру­га, но на этом да­ле­ко не »
очень при­коль­ный си­му­ля­тор ак­ва­ри­ум­ных ры­бок!»
ка­кие име­на из пе­ре­чис­лен­ных вам нра­вят­ся? вы­бе­ри­те па­роч­ку! »
па­рень с пе­ной у рта го­во­рит - же­нюсь по люб­ви! мно­гие ду­ма­ют о бе­ре­мен­но­сти неве­сты. »
я дев­ствен­ни­ца, я бо­юсь за­ни­мать­ся сек­сом, мне ка­жет­ся - это так ужас­но и стыд­но. что де­лать? »
смот­ри­те ли вы пе­ре­да­чу бе­ре­мен­на в 16? это ведь по­ста­нов­ка? »
кто хо­дил на кур­сы ма­ки­я­жа для се­бя? они вам при­го­ди­лись? есть ли в них ка­кой-ни­будь толк? »
на­ме­ка­ет, что мне то­же бы­ло бы непло­хо пла­тить за се­бя в ки­но или в ба­ре. те­перь мне смот­реть »
моя цель: сбро­сить кг 3-5 в об­ла­сти по­пы и ног + под­ка­чать мыш­цы на но­гах. кто со мной бе­гать »
кто как оде­вал­ся на за­щи­ту ди­пло­ма? а на вру­че­ние? ка­кой дресс-код пред­по­чти­те­лен на за­щи­те »
мой па­рень не уда­ля­ет фо­то­гра­фии сво­ей быв­шей, с ко­то­рой он встре­чал­ся 5 лет. да­же но­мер уда­лять »
на ко­го по­сту­пать? во­круг все твер­дят, что выш­ка нуж­на, но по­сту­пать лишь бы ку­да не хо­чет­ся. »
как спа­са­е­тесь от солн­ца? не люб­лю за­гар. мне нра­вит­ся бе­лая ко­жа, ари­сто­кра­тич­ная. »
день-рис, день-ку­ри­ца, день-ово­щи. быст­ро ли бу­дет ухо­дить вес на та­ком пи­та­нии? »
брать кре­дит на уча­сток? бо­юсь с бе­ре­мен­но­стью не спра­вим­ся с кре­ди­том. сде­ла­ла тест - от­ри­ца­тель­ный. »
на­шли уре­а­плаз­му. па­рень про­ве­рил­ся - здо­ров. как та­кое мо­жет быть, ес­ли у ме­ня кро­ме него »
вы бы­ли са­мой кра­си­вой де­воч­кой в сво­ем клас­се/в груп­пе? вас счи­та­ли та­ко­вой или это ва­ше »
муж не хо­чет ре­бен­ка! а ес­ли он рав­но­душ­но бу­дет от­но­сить­ся к ре­бен­ку? не бу­дет лю­бить? »
мой же­них со все­го ма­ху мне в жи­вот но­гой за­ря­дил, швы­рял, за шею тас­кал, ду­шил. он лю­бит?»
нра­вят­ся ли вам та­кие вы­пук­лые гла­за, на­вы­ка­те? счи­та­е­те ли их кра­си­вы­ми? »
не разо­бра­лась с ко­пи­ей по­ли­са, ко­пи­ро­вать пла­сти­ко­вый по­лис? или врач име­ла в ви­ду бу­маж­ный »
что по­да­рить па­пе на др? ду­маю ку­пить ру­баш­ку, пар­фюм, ли­бо что-ни­будь для ма­ши­ны. »
в ка­ком слу­чае вы ре­ши­лись бы на пла­сти­че­скую опе­ра­цию? воз­ле глаз слиш­ком мно­го мор­щин. »
как вы от­но­си­тесь к по­доб­ным шор­там на ули­цах го­ро­да? это сек­су­аль­но или вуль­гар­но? фо­то.»
но­ги строй­ные, но есть рас­тяж­ки на ик­рах и на бед­рах. ско­ро ле­то, а я стес­ня­юсь но­сить юб­ки »
смо­гут ли из ма­те­рин­ско­го ка­пи­та­ла вы­честь его кре­дит или по­том за­брать жил­пло­щадь, ес­ли не »
по­со­ве­туй­те те­ле­фон с хо­ро­шей ка­ме­рой. »
   ТОП ТЕМЫ   
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.