Главная / Истории похудения / Аэробика для похудения

Аэробика для похудения


РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

Как сообщает журнал "Домашняя аптека", существует несколько видов аэробики для похудения. Прежде всего, это базовая аэробика: высокоударная, (прыжковая) аэробика, низкоударная аэробика (шаги без прыжков), а также комбинация первого и второго вида. Занятия базовой аэробикой проводятся без каких-либо специальных приспособлений, нагрузка меньше, чем при степе, а хореография взята из танцевальных классов. На этих уроках развивается координация, сжигается жировая прослойка, тренируется выносливость.

Непосредственно на жиросжигание направлена степ-аэробика - занятие с использованием степ-платформ. За счет подъема и спуска с такой платформы, а также за счет специальной хореографии достигается высокая интенсивность занятия. За урок на степе продолжительностью 40 минут занимающиеся преодолевают бегом 16 этажное здание приблизительно 64-80 раз, т.е. в общей сложности пробегают примерно 1200 этажей.

Степ - один из самых популярных во всем мире видов аэробики. Уроков с использованием степ-платформ множество: степ с использованием дополнительного оборудования, степ с добавлением танцевальных движений, танцевальный урок в стиле "фанк" на степе, и многие другие.

Для тех, кто любит танцы, придуманы специальные танцевальные виды аэробики. Танцевальные уроки очень эффективны для сжигания жиров, развивают координацию, пластичность и артистизм. После занятий танцевальной аэробикой повышается тонус и поднимается настроение. Это очень эмоциональный вид аэробики.

Если вы занимаетесь аэробикой, желательно соблюдать хотя бы какое-то подобие диеты, иначе все усилия будут напрасны.


www.rol.ru источник

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 5.0 18 января 2004 22:24

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

обсуждения

  • pekhowsclimotJen
    , 20.04.12 23:07
    НИКОГДА НЕ ПИСАЛА В КОММЕНТАХ НО ТУТ НЕ УДЕРЖАЛАСЬ!!! Я В ПОЛНОМ ШОКЕ!!!!!!!! ДЕВОЧКИ, НУ ЧТО Я МОГУ СКАЗАТЬ?????? ХВАТИТ УЖЕ НЕСТИ АХИНЕЮ!!!! ЕСЛИ КТО ЕЩЕ НЕ ЗНАЕТ - КАЖДАЯ ДИЕТА ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО ПОД КАЖДУЮ ДЕВУШКУ!!!!! А ТЕБЕ АЛЛА Я ЛУЧШЕ ВООБЩЕ БЫ ПОРЕКОМЕНДОВАЛА СИСТЕМУ ПЛЯЖНОЙ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ ОТ ЖУРНАЛА КОСМОПОЛИТЕН ОНА КАК РАЗ ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО И УЖЕ НЕОДНОКРАТНО ПРОВЕРЕНА, РАБОТАЕТ ОФИГЕННО!! ВОТ ХОРОШИЙ БЛОГ ТАМ ВСЕ ДЕТАЛЬНО ОПИСАНО http://xink.ru/101diet ПРОЧТИ МЫ С ПОДРУГАМИ ПЕРЕД ЛЕТОМ ПО 10-20 КГ СБРОСИЛИ!!!! ТАК ЧТО РЕКОМЕНДУЮ!!;)))) И НЕ ВЕДИСЬ НА ВСЯКУЮ ФИГНЮ ИЗ СПАМА ИСПОЛЬЗУЙ ТОЛЬКО ПРОВЕРЕННЫЕ ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ МЕТОДЫ А ТО ТАК СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ И ФИГУРЕ МОЖНО ОЧЕНЬ СИЛЬНО НАВРЕДИТЬ КУШАЯ НЕПОЙМИ ЧТО БЕЗ КАКИХ ЛИБО РЕКОМЕНДАЦИЙ К РАЦИОНУ И ВООБЩЕ ИСПОЛЬЗУЯ КАКИЕ ТО НЕПРОВЕРЕННЫЕ МЕТОДЫ И ДИЕТЫ!!!
  • hude@inbox.ru
    , 15.04.11 16:19
    сегодня пойду!!
  • tanyatoki15
    , 06.12.10 09:36
  • 6БольнаяКошка6
    , 29.09.10 23:37
  • michiko
    , 07.03.05 17:53
    Как мне начать заниматься аэробикой дома?С чего начинать!Спасибо!
  • michiko
    , 07.03.05 17:50
    С праздником Вас милые дамы!Здоровья и удачи!
  • Anonymous
    , 23.01.04 22:37
    Cмотря,что вы хотите добиться? если похудеть, то хорошо степ подойдет, а если подтянуть мышцы то силовые упражнения.
  • LarisaKu
    , 23.01.04 14:51
    Самое любимое из занятий это степ,фитбол,тай-бо. Жаль что приходится всем этим заниматься дома :(
  • лиля_f1
    , 23.01.04 14:40
    На степ я почти не хожу. Мне больше нравяться силовые тренировки. После перерыва, я стала заниматься недавно. До этого ходила около 6 мес., но не очень-то упорно. Но результаты все равно были, хотя в основном уменьшался объем, а не вес. Сейчас начала ходить 4-5 раз в неделю.
  • Anonymous
    , 23.01.04 14:29
    степ-аэробика она эффективна это точно, сильно похудеешь и подтянутся мышцы, вообщем здорово советую -)
  • Anonymous
    , 23.01.04 14:26
    Спасибо за ответ, Лиля. А скажите как давно вы занимаетесь и какие результаты? Я имею ввиду степ-аэробика действительно так эфективна как говорят?
  • лиля_f1
    , 23.01.04 13:51
    Мне кажется, мышцы можно накачать целенаправленно. А если заниматься степ-аэробикой, то это лишь приведет их в хороший тонус. Пример тому, инструктор, ведущий степ, в моем спорт-клубе.
  • Anonymous
    , 23.01.04 13:33
    хочу пойти на степ-аэробику, но боюсь накачать икры. Кто-то может что-то сказать по этому поводу?
Ваш комментарий: За рекламу, мат, порно, политику, оскорбления, наркотики, суицид доступ к сайту блокируется
 





фит­нес те­ло - это де­ло! пра­виль­ное пи­та­ние для кра­си­вой фигу­ры. при­гла­ша­ем всех же­ла­ю­щих сбро­сить неболь­шой лиш­ний вес!
ма­ма ли­ша­ет ме­ня вся­ко­го от­ды­ха, невоз­мож­но так! днем по­ле­жать не да­ет да­же в вы­ход­ные. толь­ко ля­гу, ма­ма тре­бу­ет, чтобы шла в ма­га­зин, по­сле ма­га­зи­на еще ка­кая-то ра­бо­та.
ку­пи­ла про­слой­ку сви­ную се­го­дня, при­нес­ла до­мой, ню­хаю - пахнет мо­чой. по­мо­ги­те опре­де­лить - мя­со хря­ка или нет?
мне ска­за­ли, что я по­хо­жа на ак­три­су! как вы счи­та­е­те, прав­да? фо­то
что это мо­жет быть? вче­ра съе­ла рыб­ную пре­серву и вы­пи­ла литр га­зи­ро­ван­ной во­ды с ли­мо­ном (по­куп­ная), а но­чью ме­ня тош­ни­ло жел­чью 2 ра­за.
я по­ни­маю, что че­ло­век нас нена­ви­дит, но это ведь ее сын! как так мож­но? муж ска­зал, что ско­ро сни­мет квар­ти­ру. но у него сей­час не очень с день­га­ми. по­это­му при­дет­ся хо­тя
на ваш суд вы­став­ляю се­бя. фо­то
ки­рилл жан­да­ров и ки­рилл иван­чен­ко - это один и тот же че­ло­век?
ес­ли у ме­ня рост 160 см, а у пар­ня 180см, это огром­ная раз­ни­ца? до ку­да я ему при­мер­но бу­ду?
фильм “днев­ник па­мя­ти“. это один из са­мых от­вра­ти­тель­ных филь­мов, что я ви­де­ла!
рань­ше грудь бо­ле­ла толь­ко во вре­мя ме­сяч­ных, но в по­след­нее вре­мя за­ме­ти­ла, что боль ста­ла уча­щать­ся. бо­юсь, что через вре­мя та­кое со­сто­я­ние бу­дет по­сто­ян­но.
как вам но­вая ре­кла­ма ко­лы? вы­све­чи­ва­ет­ся “бо­бик“ и со­ба­ки на­чи­на­ют тан­це­вать на зад­них ла­пах во­круг сво­ей оси.
бы­ло ли у вас та­кое, что уми­ра­ли чув­ства к лю­би­мо­му че­ло­ве­ку, из-за глу­бо­кой де­прес­сии? ко­гда вы вы­хо­ди­ли из де­прес­сии?
- 35 кг! я сме­ни­ла жир­ную по­пу и огром­ную грудь на по­тря­са­ю­ще строй­ное те­ло! фо­то!
мин­даль­ное мас­ло для ро­сто ног­тей хо­ро­шо их пи­та­ет. оста­лась до­воль­на.
зав­тра я иду в фит­нес-клуб по­ку­пать або­не­мент. что брать с со­бой? как по­стро­ить про­грам­му?
оце­ни­те фигу­ру, что ска­же­те, на сколь­ко кг еще по­ху­деть? фо­то
а у вас во всех шка­фах иде­аль­ный по­ря­док? и в ку­хон­ном? и в ве­ще­вом? и в ко­мо­дах?
по­со­ве­туй­те нор­маль­ные рус­ские кри­ми­наль­ные филь­мы. “бри­га­ду“, “бра­та“ и “сёст­ры“ не пред­ла­гать. их уже смот­ре­ла.
хо­жу в тре­на­жер­ный зал. вес не те­ряю, а толь­ко на­ра­щи­ваю на ик­рах мыш­цы! цел­люли­та мень­ше на бед­рах ста­ло и по­па под­тя­ну­лась, но ик­ры у ме­ня ужас­ные, как у фут­бо­ли­ста.
хо­тим пе­ре­ехать. ка­кой го­род по­со­ве­ту­е­те (толь­ко рос­сия)? моск­ву не рас­смат­ри­ва­ем!
оце­ни­те внеш­ность. как ду­ма­е­те, что сле­ду­ет из­ме­нить в фигу­ре?
од­на по­ло­вая гу­ба длин­нее дру­гой, у ме­ня од­ной та­кая про­бле­ма?
ищу по­друг из са­ма­ры. мне 22.
гор­дость и предубеж­де­ние. я в вос­тор­ге от это­го филь­ма!
как вам моя ма­лень­кая по­па? оце­ни­те! фо­то
вы­пуск­ни­цы 2014 го­да, да­вай­те об­щать­ся!
ко­му-ни­будь до­во­ди­лось сда­вать ана­ли­зы: со­скоб на яй­цег­лист и на ки­шеч­ную груп­пу ин­фек­ций? как пе­ре­но­сит­ся за­бор?
рва­ные джин­сы. как вам? фо­то.
под­ска­жи­те, ка­кой фильм по­смот­реть, что-то вро­де “ес­ли твоя све­кровь монстр“?
на­шла у него пост: “ты та­кая ми­лая. по­рой да­же слиш­ком“. нор­маль­но ли та­кое пи­сать чу­жой де­вуш­ке? как бы вы от­ре­а­ги­ро­ва­ли?
кто-ни­будь вы­ра­щи­вал де­ре­во-бон­сай в до­маш­них усло­ви­ях? как за ним уха­жи­вать?
рас­ста­лись с пар­нем. сек­са с ним не бы­ло. все еще дев­ствен­ни­ца, но я хо­чу сек­са. что по­со­ве­ту­е­те?
зи­мой очень силь­но мерз­ну. осо­бен­но но­ги. оде­ваю кол­гот­ки плот­ные теп­лые (зим­ние) свер­ху и все рав­но мерз­ну. ва­ши со­ве­ты?
как вам па­ра бу­зо­вой и ро­ма­на тре­тья­ко­ва? фо­то
как пе­ре­стать есть слад­кое?
я на­шла сред­ство, ко­то­рое по­мог­ло мне от вы­па­де­ния во­лос! шам­пунь во­об­ще бо­же­ствен­ный, во­ло­сы по­сле него про­сто од­но на­сла­жде­ние. фо­то
за­бав­ная по­ход­ка ко­то­ко­ня. ви­део.
ка­кое имя для маль­чи­ка по­дой­дет к от­че­ству кон­стан­ти­но­вич?
при­сни­лось, что я корм­лю со­бач­ку гру­дью. к че­му это?
вот еще один мой тор­тик. де­ла­ла зна­ко­мой сы­на на день рож­де­ние. фо­то.
как вам этот ак­тер? нра­вит­ся внеш­ность? фо­то.
хо­чу ра­бо­тать по про­фес­сии. где мне на­брать­ся опы­та, ес­ли без него не бе­рут?
по­ху­де­ла и силь­но из­ме­ни­лось ли­цо. в зер­ка­ло смот­реть страш­но, под­бо­ро­док за­ост­рил­ся.
мои по­след­ние ра­бо­ты - укра­ше­ния, вы­ши­тые би­се­ром. как все­гда, про­шу кри­ти­ки! фо­то.
кол­ле­га чав­ка­ет! что де­лать? у ме­ня уже не вы­дер­жи­ва­ют нер­вы. я ста­ла раз­дра­жи­тель­ной, плак­си­вой, мо­гу со­рвать­ся в лю­бой мо­мент, до­ма по­сто­ян­но скан­да­лю.
па­рень-дев­ствен­ник. что с ним де­лать в пер­вый раз? у ко­го бы­ли ана­ло­гич­ные си­ту­а­ции?
кто хо­дит в тре­на­жер­ный зал? ес­ли хо­дить один раз в неде­лю и за­ни­мать­ся с ин­струк­то­ром по 2 ча­са, то толк бу­дет?
как вам мой ко­стюм­чик? муж лю­бит стиль бар­би (фо­то)
доч­ка ест очень пло­хо. хо­жу каж­дый раз по пя­там за ней, чтобы хоть по­ела. тво­рож­ки и йо­гур­ты ест не очень хо­ро­шо, ры­бу и мя­со во­об­ще не за­пих­нешь! за­то ест очень мно­го слад­ко­го!
по­чи­тай­те кни­ги юлии ши­ло­вой. очень хо­ро­шо и ин­те­рес­но пи­шет, обо­жаю её.
смот­ри­те ка­кую кра­со­ту на­шла. бе­ре­мен­ным и мо­ло­дым ма­моч­кам на за­мет­ку. фо­то
он - скор­пи­он, я - те­лец. под­хо­дим ли мы друг дру­гу?
как луч­ше: с чел­кой или без? фо­то.
по­че­му, чем бед­ней лю­ди, тем кру­че они хо­тят жить? я бы­ла у род­ствен­ни­ков в го­стях. уди­ви­ло, что все хо­тят в моск­ву и непре­мен­но за­муж за оли­гар­ха. ни­кто не ска­зал, что я
как вы от­но­си­тесь к ке­дам под пла­тье? нра­вит­ся та­кое со­че­та­ние или это без­вку­си­ца?
рев­ную пар­ня, ко­гда он смот­рит на про­хо­дя­щих ми­мо яр­ких де­ву­шек! это озна­ча­ет, что он хо­чет, чтобы я та­кой бы­ла? чув­ствую се­бя непо­нят­но кем в эти мо­мен­ты.
по­де­ли­тесь опы­том, как вы уха­жи­ва­е­те за мой­кой из ис­кус­ствен­но­го кам­ня?
что де­лать? я про маль­чи­ка из дво­ра по­чти ни­че­го не знаю, учит­ся где-то, по­лу­ча­ет выс­шее, ез­дит на про­стой ма­шин­ке, но он ку­пил ее сам, а не ма­ма по­да­ри­ла, как мо­е­му мч.
по­че­му вы та­кие мер­кан­тиль­ные? неуже­ли ни у ко­го нет же­ла­ния про­сто со­здать се­мью и лю­бить?
фран­с­у­а­за са­ган “здрав­ствуй, грусть“. во вре­мя про­чте­ния это­го ро­ма­на мне хо­те­лось швыр­нуть кни­гу, а по­том за­топ­тать ее, но не по­то­му, что она скуч­ная, по­шлая, гряз­ная, нет.ге­ро­и­ня
оце­ни­те бо­со­нож­ки. в ка­ком цве­те луч­ше смот­рят­ся? фо­то
по­ху­де­ла с 76 кг до 58 кг. нуж­но ли еще ху­деть? фо­то.
нет гру­ди. мно­гие го­во­рят, как ме­сяч­ные нач­нут­ся, так и грудь бу­дет рас­ти. ме­сяч­ные у ме­ня уже год идут. мо­жет есть упраж­не­ния для уве­ли­че­ния гру­ди или еще что-ни­будь? как
он-рак, я-скор­пи­он. креп­кий ли со­юз?
хо­чу ма­ши­ну. мож­но ли поз­во­лить ку­пить се­бе ма­ши­ну с зар­пла­той 18 ты­сяч, ес­ли брать кре­дит на 5 лет?
адри­а­на ли­ма или ин­на? кто кра­си­вее?
рас­ста­лась с пар­нем, с ко­то­рым бы­ли дли­тель­ные от­но­ше­ния. те­перь я не мо­гу най­ти дли­тель­ные от­но­ше­ния. каж­дый раз, ко­гда встре­чаю че­ло­ве­ка, ко­то­рый мне нра­вит­ся, через ка­кое-то
по­че­му в 21 ве­ке я так ча­сто встре­чаю лю­дей с пу­сты­ми вед­ра­ми (для му­со­ра)? неуже­ли все за­пи­са­лись в грин­пис? а в чем вы­но­си­те му­сор вы?
за­га­ды­вай­те же­ла­ние и оно сбу­дет­ся 100% через 2 неде­ли. глав­ное - ве­рить! пи­шем, что хо­тим!
хо­чу при­гла­сить в те­му всех, кто хо­чет сбро­сить лиш­ние ки­ло­грам­мы. бу­дем об­щать­ся, под­дер­жи­вать друг дру­га в этом нелег­ком де­ле.
в офи­ци­аль­ном цен­тре со­ни ска­за­ли: “вам ма­стер при смене мат­ри­цы под­свет­ку мо­ни­то­ра спа­лил, на­до мик­ро­схе­му па­ять“. зво­ним ма­сте­ру, а он го­во­рит: “вас об­ма­ны­ва­ют“. что бы
при­зна­лась ему в чув­ствах, а в от­вет иг­нор. обид­но и боль­но. но что те­перь-то?! бу­ду жить даль­ше.
страх остать­ся за бор­том ка­рье­ры не да­ет мне по­коя, но и муж на­стро­ен се­рьез­но - он уже очень дав­но про­сит ре­бен­ка. по­мо­ги­те сде­лать вы­бор: се­мья или ра­бо­та? не мо­гу са­мо­сто­я­тель­но
кто учить­ся/учил­ся в ме­де на леч­фа­ке? под­ска­жи­те, на ле­чеб­ное де­ло ну­жен фо­нен­до­скоп или нет?
при­е­ха­ли го­сти. итог: ма­ма с сест­рой по­ми­ри­лись, а мне вле­те­ло от ма­мы. так как сест­ра ска­за­ла ма­ме, что ме­ня яко­бы раз­дра­жа­ет да­же их при­сут­ствие. ма­ма вы­ска­за­ла мне, что
мне 15 лет. рост 165 см. дай­те со­ве­ты, чтобы вы­рас­ти еще на 10 см.
по­кри­ти­куй­те внеш­ность. фо­то.
хо­ро­шо ли вы вы­гля­ди­те без ма­ки­я­жа, фо­то­шо­па?
ха­ти­ко: са­мый вер­ный друг. по­смот­ри­те обя­за­тель­но! я про­пла­ка­ла по­ло­ви­ну филь­ма!
ве­ри­те ли вы по­ту­сто­рон­ние сущ­но­сти? рас­ска­жи­те ре­аль­ный слу­чай из ва­шей жиз­ни или жиз­ни ва­ших близ­ких лю­дей.
по­сти­ра­ла вруч­ную ма­еч­ку бе­лую. вы­жа­ла ее и за­ки­ну­ла в та­зик сра­зу под во­ду. по­шла ржа­вая во­да! ма­еч­ка при­об­ре­ла жел­то­ва­тый от­те­нок. мож­но ли как-то вы­ве­сти это?
ка­кие но­ги вам нра­вят­ся боль­ше: до тре­ни­ров­ки или по­сле? фо­то.
о чем по­го­во­рить с муж­чи­ной? про­сто нет тем. это ко­нец?
ко­му нра­вит­ся ана­ста­сия во­лоч­ко­ва? а ее стиль одеж­ды и жиз­ни со все­ми дру­жить?
как бы вы от­нес­лись к то­му, что ваш пле­мян­ник го­во­рит: “хоть бы ты сдох­ла!“? что сде­ла­ли бы?
как вы от­но­си­тесь к го­стям, ко­то­рые при­хо­дят без пре­ду­пре­жде­ния?
как уда­ля­е­те во­ло­сы в зоне би­ки­ни? от брит­вы у ме­ня жут­кое раз­дра­же­ние. шу­га­ринг я про­бо­ва­ла 2 ра­за де­лать. ни­че­го не по­лу­ча­ет­ся.
при рас­ста­ва­нии он по­слал ме­ня ма­том. при­чем сам же и был ини­ци­а­то­ром рас­ста­ва­ния. ска­зал, что от ме­ня ему ну­жен был толь­ко секс. яв­ля­ет­ся ли та­кое по­ве­де­ние у взрос­ло­го
на­ча­ла вя­зать шап­ки. нор­маль­ные? фо­то.
кто ле­тал авиа­ком­па­ни­ей икар? на­чи­та­лась от­зы­вов, 99% ужас­ные.
он при­гла­сил ме­ня в од­но за­ве­де­ние, где он был с дру­зья­ми и он очень тон­ко об­лил гря­зью при всех. ко­ро­че по­сле это­го мы да­же не здо­ро­ва­лись. и вот спу­стя 8 ме­ся­цев он объ­явил­ся.
мой па­рень очень лег­ко воз­буж­да­ет­ся. что де­лать? го­во­рит, что ни­че­го пло­хо­го в этом нет.
ид­ти ли на свадь­бу к по­дру­ге, ес­ли ни­ко­го там не знаю? не бу­дет ли это вы­гля­деть, как при­шла по­есть? мо­жет у ко­го-то так бы­ло?
от­зыв об ин­тернет-ма­га­зине по ка­та­ло­гам quelle. за­ка­за­ла туфли по­ми­мо про­че­го ба­рах­ла. они при­шли с ца­ра­пи­ной нема­лой дли­ны на зад­ни­ке и со­вер­шен­но дру­го­го цве­та, чем бы­ли
оце­ни­те но­вые об­ра­зы. фо­то.
рас­ста­лись с мч из-за внеш­но­сти. бы­ли под­ко­лы, на­ме­ки. я тер­пе­ла, ху­де­ла. мог­ла по несколь­ко дней вся­че­ски се­бя из­во­дить. ока­зы­ва­ет­ся, он дол­го при­тво­рял­ся, как го­во­рит,
мож­но ли улуч­шить ка­че­ство фот­ки в фо­то­шо­пе, или в ка­ком-ли­бо ре­дак­то­ре, ес­ли она сде­ла­на на обыч­ном те­ле­фоне (яр­кость, рез­кость)? убрать пло­хое ка­че­ство, т. е. квад­ра­ти­ки?
кто из том­ска, под­ска­жи­те, где мож­но ку­пить джин­сы с вы­со­кой та­ли­ей?
что зна­чит “про­став­лять­ся“ по по­во­ду пер­вой по­луч­ки? обя­за­тель­на ли вы­пив­ка?