Главная / Истории похудения / Аэробика для похудения

Аэробика для похудения


РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

Как сообщает журнал "Домашняя аптека", существует несколько видов аэробики для похудения. Прежде всего, это базовая аэробика: высокоударная, (прыжковая) аэробика, низкоударная аэробика (шаги без прыжков), а также комбинация первого и второго вида. Занятия базовой аэробикой проводятся без каких-либо специальных приспособлений, нагрузка меньше, чем при степе, а хореография взята из танцевальных классов. На этих уроках развивается координация, сжигается жировая прослойка, тренируется выносливость.

Непосредственно на жиросжигание направлена степ-аэробика - занятие с использованием степ-платформ. За счет подъема и спуска с такой платформы, а также за счет специальной хореографии достигается высокая интенсивность занятия. За урок на степе продолжительностью 40 минут занимающиеся преодолевают бегом 16 этажное здание приблизительно 64-80 раз, т.е. в общей сложности пробегают примерно 1200 этажей.

Степ - один из самых популярных во всем мире видов аэробики. Уроков с использованием степ-платформ множество: степ с использованием дополнительного оборудования, степ с добавлением танцевальных движений, танцевальный урок в стиле "фанк" на степе, и многие другие.

Для тех, кто любит танцы, придуманы специальные танцевальные виды аэробики. Танцевальные уроки очень эффективны для сжигания жиров, развивают координацию, пластичность и артистизм. После занятий танцевальной аэробикой повышается тонус и поднимается настроение. Это очень эмоциональный вид аэробики.

Если вы занимаетесь аэробикой, желательно соблюдать хотя бы какое-то подобие диеты, иначе все усилия будут напрасны.


www.rol.ru источник

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 5.0 18 января 2004 22:24

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

обсуждения

  • pekhowsclimotJen
    20.04.12 23:07
    НИКОГДА НЕ ПИСАЛА В КОММЕНТАХ НО ТУТ НЕ УДЕРЖАЛАСЬ!!! Я В ПОЛНОМ ШОКЕ!!!!!!!! ДЕВОЧКИ, НУ ЧТО Я МОГУ СКАЗАТЬ?????? ХВАТИТ УЖЕ НЕСТИ АХИНЕЮ!!!! ЕСЛИ КТО ЕЩЕ НЕ ЗНАЕТ - КАЖДАЯ ДИЕТА ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО ПОД КАЖДУЮ ДЕВУШКУ!!!!! А ТЕБЕ АЛЛА Я ЛУЧШЕ ВООБЩЕ БЫ ПОРЕКОМЕНДОВАЛА СИСТЕМУ ПЛЯЖНОЙ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ ОТ ЖУРНАЛА КОСМОПОЛИТЕН ОНА КАК РАЗ ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО И УЖЕ НЕОДНОКРАТНО ПРОВЕРЕНА, РАБОТАЕТ ОФИГЕННО!! ВОТ ХОРОШИЙ БЛОГ ТАМ ВСЕ ДЕТАЛЬНО ОПИСАНО http://xink.ru/101diet ПРОЧТИ МЫ С ПОДРУГАМИ ПЕРЕД ЛЕТОМ ПО 10-20 КГ СБРОСИЛИ!!!! ТАК ЧТО РЕКОМЕНДУЮ!!;)))) И НЕ ВЕДИСЬ НА ВСЯКУЮ ФИГНЮ ИЗ СПАМА ИСПОЛЬЗУЙ ТОЛЬКО ПРОВЕРЕННЫЕ ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ МЕТОДЫ А ТО ТАК СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ И ФИГУРЕ МОЖНО ОЧЕНЬ СИЛЬНО НАВРЕДИТЬ КУШАЯ НЕПОЙМИ ЧТО БЕЗ КАКИХ ЛИБО РЕКОМЕНДАЦИЙ К РАЦИОНУ И ВООБЩЕ ИСПОЛЬЗУЯ КАКИЕ ТО НЕПРОВЕРЕННЫЕ МЕТОДЫ И ДИЕТЫ!!!
  • hude@inbox.ru
    15.04.11 16:19
    сегодня пойду!!
  • tanyatoki15
    06.12.10 09:36
  • 6БольнаяКошка6
    29.09.10 23:37
  • michiko
    07.03.05 17:53
    Как мне начать заниматься аэробикой дома?С чего начинать!Спасибо!
  • michiko
    07.03.05 17:50
    С праздником Вас милые дамы!Здоровья и удачи!
  • Anonymous
    23.01.04 22:37
    Cмотря,что вы хотите добиться? если похудеть, то хорошо степ подойдет, а если подтянуть мышцы то силовые упражнения.
  • LarisaKu
    23.01.04 14:51
    Самое любимое из занятий это степ,фитбол,тай-бо. Жаль что приходится всем этим заниматься дома :(
  • лиля_f1
    23.01.04 14:40
    На степ я почти не хожу. Мне больше нравяться силовые тренировки. После перерыва, я стала заниматься недавно. До этого ходила около 6 мес., но не очень-то упорно. Но результаты все равно были, хотя в основном уменьшался объем, а не вес. Сейчас начала ходить 4-5 раз в неделю.
  • Anonymous
    23.01.04 14:29
    степ-аэробика она эффективна это точно, сильно похудеешь и подтянутся мышцы, вообщем здорово советую -)
  • Anonymous
    23.01.04 14:26
    Спасибо за ответ, Лиля. А скажите как давно вы занимаетесь и какие результаты? Я имею ввиду степ-аэробика действительно так эфективна как говорят?
  • лиля_f1
    23.01.04 13:51
    Мне кажется, мышцы можно накачать целенаправленно. А если заниматься степ-аэробикой, то это лишь приведет их в хороший тонус. Пример тому, инструктор, ведущий степ, в моем спорт-клубе.
  • Anonymous
    23.01.04 13:33
    хочу пойти на степ-аэробику, но боюсь накачать икры. Кто-то может что-то сказать по этому поводу?
Ваш комментарий: За рекламу, мат, порно, политику, оскорбления, наркотики, суицид доступ к сайту блокируется
 





хо­чу крас­ный по­то­лок, а муж нет! го­во­рит, что это всё мои вре­мен­ные вы­дум­ки и по­том на­до­ест. что де­лать?
кто де­лал “кар­ту же­ла­ний“? что сбы­лось? ра­бо­та­ет ли это пси­хо­ло­ги­че­ский ме­тод?
из­вест­ны ли вам эф­фек­тив­ные на­род­ные сред­ства для из­бав­ле­ния от во­лос на те­ле? что про­бо­ва­ли?
по­со­ве­туй­те, по­ку­пать ли юб­ку? как си­дит? фо­то
что луч­ше ку­пить шуб­ку из кро­ли­ка: дуб­лен­ку или до­ро­гой пу­хо­вик?
есть вра­чи? пред­сто­ит опе­ра­ция. фиб­ри­но­ген по­вы­шен в 2 ра­за. что это та­кое?
как сдру­жить двух ко­тов?
окон­ча­тель­но по­ссо­ри­лась с по­дру­гой. она мне вы­ска­за­ла, что я ее ис­поль­зую как кон­тей­нер, что я та­кая вся прям га­ди­на, что она мо­е­го му­жа несчаст­но­го по­ни­ма­ет, ес­ли мы ссо­рим­ся.
прав­да ли, что ес­ли по­сле вскры­тия вен че­ло­век вы­жи­вет, то шра­мы оста­нут­ся на­все­гда?
ка­кой вес вы счи­та­е­те иде­аль­ным для ро­ста 173-175?
при­знал­ся в люб­ви дру­гой де­вуш­ке, у ко­то­рой был па­рень и они го­то­ви­лись к свадь­бе. мне врал, что они дру­зья. рас­ста­лись. у ме­ня дру­гой. недав­но узна­ла, что они вме­сте. на
со вре­ме­нем все за­бы­ва­ет­ся или нет? есть ли на фо­ру­ме те, кто пом­нит ста­лин­ский ре­жим?
сто­ит за­ка­зы­вать? фо­то. не бу­дут встав­ки на гру­ди ее еще боль­ше де­лать?
про­дам бо­со­нож­ки dina jordeni 36 раз­мер. но­вые. фо­то
мэ­райя ке­ри - пе­ви­ца от бо­га! я про­сто влю­би­лась в ее го­лос!
вы бы вы­бра­ли го­род или де­рев­ню? ва­ри­ан­ты: неболь­шая двуш­ка в москве, 12 этаж, все близ­ко, но мно­го на­ро­да, вез­де ма­ши­ны, проб­ки, или же боль­шой дом, но в де­ревне ря­дом с
эта сум­ка ре­пли­ка? не яв­ля­ет­ся ли она под­дел­кой под ка­кой-то бренд?
мне очень пло­хо! от ме­ня ушел па­рень, про­шло 1.5 ме­ся­ца. я до сих пор не мо­гу успо­ко­ить­ся. мы же встре­ча­лись 2.5 го­да, я ему ни ра­зу не из­ме­ни­ла. по­че­му он так со мной? вер­нет­ся
ска­за­ла мо­ло­до­му че­ло­ве­ку, что хо­чу за­ни­мать­ся сек­сом без пре­зер­ва­ти­вов, а тре­бу­ет справ­ку. я ска­за­ла, а не хо­чет ли он сам сна­ча­ла справ­ку по­ка­зать. так он мол­ча до­стал
как вам плащ? хо­чу за­ка­зать, но со­мне­ва­юсь немно­го. фо­то.
ка­кие цве­ты лю­би­те вы?
у вас есть в жиз­ни близ­кий че­ло­век, на ко­го мож­но по­ло­жить­ся, кто все­гда под­дер­жит, с кем мож­но по­го­во­рить по ду­шам и он все­гда бу­дет рад вам? а те, у ко­го та­ко­го че­ло­ве­ка
непо­нят­ный при­ступ у мо­ло­до­го че­ло­ве­ка. вче­ра по­сле ссо­ры он на­чал гром­ко ры­дать, пла­кать, пла­кал ми­нут 10 на­взрыд, ко­гда по­до­шла успо­ко­ить, он на­чал за­ды­хать­ся, как буд­то
бе­ла­ра, про­ти­во­за­ча­точ­ные таб­лет­ки ,кто при­ни­мал, ка­кие от­зы­вы?
быст­ро на­зы­вай вслух от­ве­ты, не за­ду­мы­ва­ясь!
ги­не­ко­лог: плат­ный или обыч­ный? я хо­жу толь­ко в част­ные плат­ные ме­ди­цин­ские за­ве­де­ния.
как по­сти­рать курт­ку из кож­за­ма? не ис­пор­тит­ся ни­че­го?
труд­но най­ти се­бя в жиз­ни! я эко­но­мист. про­ра­бо­та­ла год по спе­ци­аль­но­сти - ушла из-за кол­лек­ти­ва. что де­лать даль­ше? ку­да по­дать­ся?
во сколь­ко лет у вас на­ча­лись ме­сяч­ные?
кос­ме­ти­ка sea of spa, кто-ни­будь про­бо­вал и ка­кие ре­зуль­та­ты? у ме­ня псо­ри­аз, один зна­ко­мый дер­ма­то­лог по­со­ве­то­вал эту кос­ме­ти­ку.
нет, я не страш­ная, я со­всем обыч­ная, се­рая мыш­ка. смот­рю на фо­то де­ву­шек, да и в жиз­ни - ну как они ста­но­вят­ся та­ки­ми яр­ки­ми? кто их это­му и ко­гда успел на­учить?
оце­ни­те ли­цо. сра­зу ска­жу, что ни­че­го ме­нять в се­бе не хо­чу. фо­то.
во­прос о са­мой се­бе, чтобы луч­ше по­нять се­бя и своё ме­сто в жиз­ни. я пло­хая, несовре­мен­ная и непра­виль­ная? мне на­до ме­нять об­раз жиз­ни?
нуж­но ли на кре­ще­ние по­лу­го­до­ва­ло­го маль­чи­ка, крест­ным по­ку­пать зо­ло­той кре­стик с це­поч­кой? или мож­но, по­ка он ма­лень­кий, обой­тись обыч­ным?
у вас бы­ва­ет де­прес­сия или ханд­ра? ес­ли да, то ко­гда? в ка­кое вре­мя го­да? как вы с этим бо­ре­тесь?
что для вас зна­чит кре­ще­ние ре­бён­ка? в ка­ком воз­расте? ко­го вы­би­ра­ли в крёст­ные?
как бы вы от­нес­лись к то­му, ес­ли вы ваш мч (муж, со­жи­тель) не хо­тел бы воз­вра­щать­ся до­мой, не брал труб­ку и от­клю­чал те­ле­фон?
кто из двух де­ву­шек до­сто­ин вни­ма­ния? пер­вая ра­бо­та­ет без вы­ход­ных, чтобы се­мью со­дер­жать, скром­ная, а вто­рая нор­маль­но за­ра­ба­ты­ва­ет, но лю­бит гу­лять по му­жи­кам.
сто­ит ли ме­ли­ро­вать во­ло­сы? фо­то.
я не вол­шеб­ник - про­сто учусь. по­смот­рю на от­но­ше­ния по фо­то. бу­ду ра­да вам по­мочь.
вам слож­но бы­ло осва­и­вать 1с, b2b?
вы в дан­ный мо­мент уве­ре­ны в се­бе? ес­ли неуве­ре­ны, то по­че­му? про­шу толь­ко от­пи­сать­ся де­ву­шек с ме­ня­ю­щей­ся по­сто­ян­но са­мо­оцен­кой.
ла­зер­ная кор­рек­ция зре­ния в 40 лет. сто­ит ли или уже позд­но? где луч­ше сде­лать?
ро­ди­те­ли мо­е­го пар­ня раз­во­дят­ся. дом при­над­ле­жит его от­цу. на что мо­жет пре­тен­до­вать его мать и он, ес­ли он усы­нов­лен­ный?
мож­но ли оциф­ро­вать ста­рые фо­то в до­маш­них усло­ви­ях?
как вы смот­ри­те на то, что де­вуш­ка убе­га­ет из се­мьи?
ка­кая у вас за­став­ка на ра­бо­чем сто­ле? вы­кла­ды­вай­те фо­то!
вы ве­ри­те в та­кую лю­бовь, как в се­ри­а­ле мои во­сточ­ные но­чи? бы­ва­ет ли та­кая? у вас бы­ла? рас­ска­жи­те.
кто чи­тал кни­гу“ 50 от­тен­ков се­ро­го“? ва­ши от­зы­вы.
через сколь­ко вре­ме­ни по­сле обес­цве­чи­ва­ния мож­но кра­сить­ся?
от­ри­ца­тель­ный тест, а так хо­чет­ся за­бе­ре­ме­неть. у ко­го та­кая си­ту­а­ция за­кон­чи­лась дол­го­ждан­ной бе­ре­мен­но­стью?
оце­ни­те внеш­ность. что мне луч­ше ис­поль­зо­вать (тушь, под­вод­ку и так да­лее)? фо­то.
пар­ни, ко­то­рые мне встре­ча­ют­ся в по­след­ний год, или мне не нра­вят­ся или раз­дра­жа­ют. что де­лать? что во мне не так?
мож­но ли во вто­рой раз вы­хо­дя за­муж на­де­вать фа­ту?
про­дам ла­ки для ног­тей jane ashley. фо­то
я са­ма во всем ви­но­ва­та? он ви­дел, что мне пи­шут пар­ни и его это бе­си­ло по­сто­ян­но. он по­сто­ян­но в чем-то по­до­зре­вал ме­ня, хо­тя я все­гда с ним бы­ла и не из­ме­ня­ла. рас­ста­лись.
кто кра­сит во­ло­сы лон­дой про­фес­сио­наль­ной? ка­ки­ми но­ме­ра­ми до­би­ва­е­тесь кра­си­во­го цве­та?
что мож­но сде­лать с фар­шем из ин­дей­ки?
да­вай­те по­иг­ра­ем! один че­ло­век на­чи­на­ет ис­то­рию, дру­гой - про­дол­жа­ет.
бо­я­лись ли вы ра­бо­ты? как же страш­но на­ко­ся­чить или под­ве­сти ко­го-то!
про­шу оце­нить ма­ни­кюр и вы­ска­зать свое мне­ние. как вам? фо­то.
оце­ни­те на­ряд! что здесь не так? мо­жет ру­баш­ку дру­гую?
по­че­му за­бе­ре­ме­нев/ро­див жен­щи­ны ста­но­вят­ся та­ки­ми суе­вер­ны­ми?
eos баль­за­мы для губ. кто поль­зо­вал­ся, ка­кие боль­ше нра­вят­ся?
фор­ма гру­ди. фо­то. хо­те­лось бы узнать ва­ше мне­ние нор­маль­ная ли эта асим­мет­рия или нет?
это так под­ло, че­ло­век, ко­то­ро­го я знаю боль­ше 10 лет, дал труб­ку ма­ло­зна­ко­мой ба­рышне, чтоб она со мной по­го­во­ри­ла. как мне се­бя по­ве­сти?
кон­сер­ва­ция (за­крут­ки, со­ле­ние) при ме­сяч­ных. ве­рить ли все­му, что го­во­рят?
как вам эта де­вуш­ка? за её фор­мы те­ла её про­зва­ли mulher melancia (де­вуш­ка - ар­буз).
я ею так лю­бу­юсь. а как она вам? фо­то.
как вам об­раз и в це­лом внеш­ность?
мы с му­жем не предо­хра­ня­ем­ся, толь­ко ппа, 1-го чис­ла жда­ла ме­сяч­ных, но так и не при­шли по сей день. на зав­тра за­пи­са­на к ги­не­ко­ло­гу, но ведь он не смо­жет так ра­но опре­де­лить
за­пе­чат­ле­ла зе­ва­ю­ще­го ко­ти­ка. как вам? смеш­но или ужа­са­ет?
для по­ни­ма­ю­щих в юве­лир­ных укра­ше­ни­ях. сло­ма­лись се­реж­ки с то­па­за­ми. юве­лир ска­зал, что брать­ся не бу­дет т. к. то­паз по­бе­ле­ет. под­ска­жи­те, как луч­ше по­сту­пить в сло­жив­шей­ся
ка­кой у вас крем для ли­ца? чем поль­зу­е­тесь, на что об­ра­ща­е­те вни­ма­ние при вы­бо­ре?
оце­ни­те ко­лье. фо­то.
это сей­час нор­ма пред­ла­гать де­вуш­ке секс на пер­вом сви­да­нии? по­че­му пар­ни ду­ма­ют, что де­вуш­ки пе­ред ни­ми долж­ны со­гла­шать­ся на секс по пер­во­му тре­бо­ва­нию?
бли­ны с гри­ба­ми. фо­то
рас­ста­лась с мч око­ло го­да на­зад. хо­чет­ся все бро­сить и по­бе­жать к нему, да­же стал ме­ре­щить­ся в про­хо­жих на ули­це. чем это объ­яс­нить?
кто-ни­будь поль­зо­вал­ся ме­з­орол­ле­ром для из­бав­ле­ния от рас­тя­жек? как эф­фект?
как вы счи­та­е­те, я пра­виль­но сде­ла­ла, что на­пи­са­ла пар­ню и из­ви­ни­лась пе­ред ним? он в от­вет по­сме­ял­ся. пе­ре­пис­ка:
у ко­го есть про­бле­ма с убор­кой? я не мо­гу се­бя за­ста­вить убрать. что де­лать?
мой муж­чи­на дол­жен был за­ехать за мной. ска­зал, что бу­дет через 10 ми­нут и я по­про­си­ла по­зво­нить, ко­гда он подъ­едет. вы­хо­жу я через 10 ми­нут, так он за­ка­тил мне та­кой скан­дал,
я все­гда бы­ла за­мкну­той оди­ноч­кой и ме­ня это устра­и­ва­ло, но сей­час хо­чет­ся на­ко­нец-то из­ме­нить се­бя и свою жизнь, но столк­ну­лась с тем, что со­всем не умею об­щать­ся с людь­ми.
у нас с му­жем оди­на­ко­вая груп­па кро­ви - 3+! вли­я­ет ли груп­па кро­ви на воз­мож­ность за­бе­ре­ме­неть?
по­че­му ко­гда я хо­лод­на к нему, он ста­но­вит­ся ко мне нерав­но­ду­шен, и на­обо­рот? как мне се­бя се­го­дня по­ве­сти, чтобы вер­нуть его? по­че­му я обя­за­тель­но долж­на стро­ить из се­бя
гре­ция. ост­ров за­кин­тос. куль­тур­ные за­да­чи на 4 дня бы­ли та­ки­ми:
трес­нул экран на план­ше­те! сколь­ко сто­ит по­чи­нить? в ка­ких пре­де­лах?
вы­со­кие голь­фы. как вам? или со­ста­вить дру­гое со­че­та­ние? с чем мож­но на­деть?
у ко­го бы­ла стриж­ка кас­кад, как по­том от­ра­щи­ва­ли до од­ной дли­ны?
кто из нас, де­вуш­ки, ко­пит на квар­ти­ру са­ма, без му­жа и род­ствен­ни­ков? как у вас это про­ис­хо­дит? от­кла­ды­ва­е­те каж­дый ме­сяц или как по­яв­ля­ют­ся сво­бод­ные сред­ства? ве­ри­те,
де­вуш­ка оби­де­лась. раз­ве я со­вер­шил та­кой ужас­ный по­сту­пок, что схва­тил её за ру­ку? это при­знак то­го, что я ти­ран и бу­ду из­би­вать её в даль­ней­шем!?
что при­но­сит ваш па­рень, ко­гда при­хо­дит к вам до­мой? сам пред­ла­га­ет или про­си­те что-то ку­пить?
бо­ро­вая мат­ка. вы­чи­та­ла в од­ной ста­тье сле­ду­ю­щее: про­ти­во­по­ка­за­но при га­стри­тах, а чуть ни­же “так же при­ме­ня­ет­ся при ле­че­нии язв и га­стри­та“. я в недо­уме­нии.
ищу по­дру­гу, крас­но­ярск! мне 24 го­да.
жен­щи­на-ру­ко­во­ди­тель. у ко­го из вас? как ра­бо­та­ет­ся? ху­же все­го, ко­гда на­чаль­ник мо­ло­дая глу­пая и ам­би­ци­оз­ная ба­ба.
как вы пред­став­ля­е­те свою ста­рость и свою смерть? сколь­ко зна­ла на­ро­ду, все в ос­нов­ном уми­ра­ли от ка­ких-то бо­лез­ней. бы­ли ис­то­рии, что лю­ди ухо­ди­ли и их не смог­ли най­ти.
от ме­ня ша­ра­ха­ют­ся му­жи­ки, по­сле 4, 5, 7 сви­да­ний сли­ва­ют­ся. в чем де­ло-то?
как ва­ши пар­ни/му­жья ве­дут се­бя при про­ща­нии? о чем го­во­рит то, что ко­гда муж­чи­на вы­хо­дит из до­ма, он не огля­ды­ва­ет­ся, хо­тя его про­во­жа­ют?
ди­е­та “маг­ги“ -10-28 кг!
по­мо­ги­те разо­брать­ся в пра­ве на на­след­ство мо­е­го де­душ­ки. очень обид­но, что я та­кая же внуч­ка и мне ни­че­го (мне 30 лет), а вто­рой внуч­ке 1 год и ей квар­ти­ра в москве.