|
Если вы решили стать вегетарианцем, то наверняка задумываетесь о том, как спланировать свой рацион так чтобы получить все нужные организму элементы (в отсутствии мяса) и питаться правильно и сбалансировано. Я предлагаю вам простой способ это сделать! Вся премудрость состоит в табличке которую я назвала для себя “Таблица Баланса“. В этой таблице написаны самые главные элементы который нужны вегетарианцу и из каких продуктов он может их получить. Кстати, такого режима питания также можно придерживаться как диеты на протяжении ограниченного периода (на мой взгляд, это гораздо лучше чем гробить метаболизм моно- диетами). Правила такой “диеты“ очень просты: 1. Каждый день съедай минимум 1 продукт из каждой графы! 2. Выпивай каждый день не меньше литра жидкости. Оптимально- 1.5 литра зимой, 3 литра летом. 3. Не перебирай с порциями, если можно есть очень многое это ещё не значит что в любом количестве. 4. Ешь разнообразно, выбирай разные продукты, варьируй…подключи фантазию и получай удовольствие! Не оставайся в рамках списка, если ещё чего-то хочется - съешь, но следи за порциями. К тому же моя таблица отнюдь не полная, в ней содержатся только те продукты, которые употребляю я. Так как я не ем некоторые овощи, а вы может быть едите- добавьте их в таблицу. 5. И последнее, но важное замечание: не пренебрегайте физической активностью. Рацион это пол-дела, а спорт важен и нужен всегда. (кликни на картинку для получения таблицы) *примечание автора: прошу не распространять табличку как свою, а хотя бы подписать под ней моё имя или дать ссылку на эту статью, так как сделана она моими руками.
автор: Манюня :) 4.5 |
начало обсуждений»
-
ааа я уже 2 года нее ем мясо и чувствую себя на все 100%
-
спасибо:)
-
Огромное спасибо за таблицу, не люблю мясо, ем редко, хочу и вообще отказаться ))))))
-
спасибо))
-
ответ для: Манюня :)
огромное спасибо зай за табличку...ты просто умничка!!!! -
ответ для: efegy
под рисунком -
а где таблица???
-
ответ для: *Мираж*
потому что лично для меня это слишком тяжелая пища. Оно у меня как гиря в желудке. А по поводу молочных продуктов я же написала что ем только продукты из овечьего и козьего молока. Они намного полезнее и вкуснее. Но это на любителя. Хотя тоже я ем их не каждый день не нуждаюсь. А сейчас и Пост к тому же. Из молочных продуктов из обычного коровьего молока самые полезные это биойогурты без красителей и всяких добавок. кефир и творог обезжиреный. Только в Испании такого ничего нет. Вернее есть только йогурты а такого творога как в России нет есть что то наподобие но все равно не то. Зато сыр овечий козий пожалуйста. А по поводу рыбы я ничего плохого про нее не знаю и поэтому когда можно ем всегда с удовольствием. Знаю только что семгу часто есть не стоит потому что она жирная очень достаточно два раза в неделю. А вообще в основном предпочитаю речную рыбу. И в основном если ее ем то только запеченную или вареную. А мед и орехи в небольших количествах это самое вкусное и полезное плюс еще и сухофрукты. Только мера должна быть. По крайней мере эти сладости намного полезнее и натуральнее чем все остальные. Хотя еще очень люблю восточные особенно халву но она тоже полезна. Я говорю про тахинную и арахисовую потому что подсолнечная для меня слишком жирная. -
ответ для: 1q2w3e4r
съедаю либо мясо, либо орехи - хожу пожираю всё глазами, посему ем орехи по чуть-чуть, просто ещё не привычно, а в доме только мясо - пельмени, курица, говядина, свинина, разная печень, нутрия, ещё остался кролик : не слабо правда, зато растительно пищи мало, но ничего уже весна, а значит скоро лето Я сама не вегетерианка,вегетерианцами считаю только вегов, мяса не ем - после недели его отсутсвия в рационе, захотелось съесть его, я попробовала и поняла, что мне оно не нравится, пока ещё не решила с рыбой и морепродуктами - здесь сложнее, я ещё не уверена стоит ли от неё отказываться, кто-нибудь знает что-то о вреде рыбы ? ( только не надо говорить о пользе - знаю наизусть ), против молочных продуктов тоже доводов не нашла, если что найдете сообщайте, мед...хммм... а что в нем вредного? вроде ничего, но я ещё ищю. Этическая сторона вегетерианства меня мало беспокоит, меня интересует здоровье, оно у меня и так пошатнувшееся -
раньше ела только куриную грудку как раз с частотой раз в месяц теперь и в этом нет необходимости. Но я еще раз повторюсь что вегетарианкой себя не считаю просто мне на самом деле больше нравится растительная пища. Да и на самочувствие она намного лучше влияет. По крайней мере на мое.
-
я себя не отношу ни к какому типу. Хотя я не ем мясо только рыбу и не употребляю никаких молочных продуктов и яйца в том числе. Единственное йогурт и сыр из овечьего или козьего молока.
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как у мальчика!»
- к общему образу.»
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы вы себя повели?»
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина.»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по размеру она подходит, а рукава максимально обтягивают»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось поохотиться!»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- как вам стрелочки?»
- как вам фото из праги?»
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- чем занимаетесь? я в субботу встала в 5-30, чтобы готовиться к зачету, потом парень суп варил, а я поехала на зачет.»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько по цене»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только матери своих»
- мои стрижки прошлого года!»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- телеграмм почему на андроид и айфоне отличается?»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- стоит ли ждать ответа? хотела записаться к мастеру, а она начала делать другое! раньше занималась волосами, сейчас»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- воскресенье прикольное и вечер , и ночьколбаска и куриное копченое»
- вчера свою норму прошла в 2 раза. получилось итого 60. сегодня буду ходить по своему»
- отработали. завтра пятница-это прекрасно. еще наконец-то купила веник во двор. че»
- по весу пока что застой, и попыток никаких не предпринимаю чтобы изменить ситуацию.»
- 5 сегодня муж хочет приготовить мне скумбрию в маринаде, там аджика, соевый соус,»
- на выходных постараюсь в питани не нарушать, чтобы в понедельник не было привеса.»
- сегодня - выспалась, настроение в норме, голод легкий. не скажу, что до этого прям»
- что-то не могу настроится на работу, в понедельник день раскачки у меня. надо кофе»
- вещества, содержащиеся в яйце, и особено в яичном желтке, повышают усвояемость каротиноидов»
- на вечер надо засесть за фильм, хочу обычный наш какой-то советский, типа девчата»
- запасы заморозки полуфабрикатов уже заканчиваются, нужно будет на этой неделе сделать»
- 5 питание сегодня вновь сбалансированое, с утра поставила варить булгур, позавтракаю»
- норму по шагам выполнила. вчера прошла 630 в итоге. сегодня опять пойду в тц, надеюсь»
- добрейшего утра всем!у меня сегодня день готовки, и первое и второе и десерт. завтра»
- что-то я прям с утра беспокойная. кстати, все 14 дней диеты выдержала, силу воли»
- с утра сделала бодифлекс. замерить свои габариты не успела, сделаю это завтра. вечером»
- добрый вечер всем! только домой зашла, была после работы на тренировке. сейчас в»
- отличного четверга, пусть работа будет лёгкой и настроение отличное!»
- надо понедельник будет начать с позитива и оптимизма. напомнить себе, зачем я хочу»
- у детей ещё неделя учёбы и неделя каникул будет. я пока никаких планов не строю,»
- доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в эту среду.»
- бывает день дороже года, бывает год не стоит дня»
- сегодня пасмурно, но настроение всё равно хороше. надеюсь, что на актёрском мастерстве»
- дождь как начался ночью так до сих пор и идёт, и непонятно когда просвет на небе»
- решается у меня сегодня вопрос с командировкой, ехать одна не хочу, сейчас иду на»
- вчера на кухне генералилась шесть часов. я сама от себя была в шоке, двигала мебель,»
- 4 нашагала вчера немного, хоть и погуляла походила, да и по делам побегала, но все»
- советы по питанию:лучшим питанием дня считаются соки и фрукты. в этот день важно»
- мы так много хотим сделать. мы не в лучшей форме. мы не выспались ночью. мы немного»
- сегодня наелась вечером углеводов, целый день держалась на белках, но вечером потянуло»
- сон 21:59-4:16=6:17 95 балов 5:0вес 106,6 кг. вчера сделала 5024 шага. на завтрак»
- хочется до майских праздников похудеть хотя бы на 2 кг, потому что потом впереди»
- привет, девочки!последние деньки отпуска догуливаю.сегодня в ленту да в леруа съездили.погода»
- наелась я сегодня рыбы у родителей холодного копчения, вот уже начала воду пить,»
- сегодня я решила сделать разгрузочный лень и посидеть на одной воде, последний приём»
- а у вас есть тонометр, какое у вас давление?»
- вы живёте с мамой? финансово или ещё как от неё зависите?»
- с любой. я учила испанский, много с латиносами общалась. комплиментами они закидывают любую»
- все вобще в шоке как я ем это реально кошмар»
- а разве там есть симптомы? у меня е нет, но у подруг, у которых есть, по их словам это максимум»
- но раньше не повышалось,стар не в радость»
- мне и сапоги понравились? откуда они?»
- в нашей семье это не прокатывает. никто из жен не похож на свекровок от слова совсем. ни внешне,»
- проституция - это та самая черновая история про трасы и про секс за 10 тыс рублей. можете»
- надо было в управляющую компанию пожаловаться вместе с другими соседями.подьез это общедомовое»
- я тушу в томатном соусе и в сметаном соусе. муку не добавляю. думаю, калорий там минимум.»
- хорошо ,если решусь ,то обязательно тему создам .пока в раздумьях вся»
- очень много лимфоузлов во рту, возможно один из них воспалился. интоксикация от антибиотиков»
- а вы тему мою предыдущую пропустили? там как раз про без денег»
- характером мне как раз такие люди и не нравятся , но я и сам не лучше поэтому мне нужны только»
- мне на днях поставили неутешитешитель диагноз, реву несколько дней, муж тоже суховатый мы»
- мне вобще больше нравится. из этих голосую за 1ую, у 2ой текстура не нравится.»
- мой муж тоже не сидел бы надо мной и не охал. задал бы пару вопросов, потом спросил бы не»
- таких равномерное количество во все времена, и не зависит от возраста,внешно детей.»
- не стала бы я с таким встречаться, это - жмотяра жуткая! сначала, на цветы жалко денег, говорят,»
- большинство моих знакомых в браке или постояных отношениях. кто то первым браком, а кто-то»
- я тоже больше листья люблю в чае»
- муж с отцом не общаются, ну живут далеко, родители в разводе, отец не стремился подерживать»
- главное чтоб материально подерживал»
- у мея ощущение, что она с вас просто тянет деньги»
- это препарат для диабетиков?у меня подруга уже минимум второй раз на подобных уколах худет.»
- ну вот вы вобще запустили себя ,для вас важне другое»
- люблю яркие цвета. черный тоже, принты. у меня множество цветов и стилей в гардеробе, не выделяю»
- мне показалось, что дело не в самом человеке или вашем выборе. она плохо умет подерживать»
- очень на маму похожа,почти одно лицо»
- да и мяса там побольше, чем в бедрах и голенях.я вобще из всей курицы только грудку и ем.»
- тоже отлично , но в прошлой теме все таки прически и цвета получше были»
- если куртка, рубашка и т.д. на рост 170 изначально, она будет хуже смотреться на 160. и на»
- давали больше и не дедушки : а молодой 30 летний парень. я скидывала уже как-то скрин его»
- я худела на редуксине. по рчень минимуму приниала. один фиг не получилось.допо опять опечатки»
- слюнобмен? фу, герпес еще можно подцепить. может вы не любите, потому что многие целоваться»
- вы точно готовы к критике? сверху прибито-приклен объем у корней делать.»
- не, я спокойно измеряю давление, без предвкушений»
- я работаю с людьми и мне с лихвой хватает общения, ничего компенсировать не приходится.»
- просто кот то давнишний, старый уже. никаких новых заводить не собирались. плюс кот на улицу»
- я бы даже половину этого не смогла съесть на завтрак»
- мы не переписываемся. вечером после работы,поделить новостями и расказать как прошел»
- чем занимается специалист по онлайн идентификаци?»
- устаёт от такой атмосферы ,вам нужно его беречь и не перегружать лишний раз»
- ну вот у девушки предожирение, но красивая фигура , она популярна зарубежом и среди богатых»
- да потому что у каждого свои вкусы! одним нравится одно, другим другое!»
- прекрасная женщина и нормальная поза. отношусь прекрасно. женщины старшего возраста полностью»
- что смешного похудеть за месяц на 7 кг не делая ничего ?просто мне не нужно больше ,а так»
- нет. меня учили на родителей и старших не орать, собствено я с этим согласна и никогда не»
- ну если вам нравится, зачем ждать одобрения других?»
- пока что это стиль лютой декретницы»
- никак.зачем букеты? картьешки лучше, часы хорошие, сумкиа если серьозно, то если чувак в остальном»
- да. у неё нет, а вы худейте и не болейте, берегите здоровье.»
- ваш - это ваш. а его вот не устраивает, и все.»
- нет. такое бывает, но далеко не всегда.»
- согласна. много мусора там. но я хорошо отбираю»
- вы как всегда в своем репертуаре»
- только вчера здесь теиу создавала про питание. девочки поделились своими способами. сегодня»
- да ничего не думаю, кроме того, что женщинам в большей степени приходится отстаивать свои»
- ну, ожирение - это болезнь, даже 1 степени. что же тут хорошего?а вобще, полнота сейчас не»
- психически больные часто озабочены сексуально»
- раньше я их терпеть не могла и они при мне начинали вонять, но это в детстве было дело. а»
- согласна, иногда у не пенсионерский тотал беж»
- вот это такой же вариант даже в ресторанах с ним»
- крутость програмиста от пола не зависит. а неумех полно везде, в програмировани в том числе,»
- мне кажется, раньше было больше возможностей познакомиться, потому что люди больше общались.»
- вас лично туда кто-то вовлекает? вы уже не в том возрасте»
- что за поля на которых упахиваясь возвращаются на лифте домой небось информационые поля земли»
- а зачем с ним жить? это обязательно? хотите его обстирывать и есть ему готовить ? а при его»
- кардио в помощь .пересмотреть питание . могу еще обрадовать : одна из самых мучительных смертей»
- мне тоже так говорят. я думала, что чушь»
- вибратор? или искать другого парня»
- марио - да. а лео - это просто лео. про ящерицу.»
- полностью подерживаю так как я бываю на металоломе и даже там все ровно так же все выбрасывают»
- так дело не в сайтах знакомств, а в целом людям сейчас сложне устроить личную жизнь, чем допустим»
- а у меня не бывает высокого давления.»
- я заране прошу прощения, но как бы есть професи гораздо сложне. и их очень много. думаю, автор»
- наверное единичный процент может что-то вякнуть»
- раздражительнос кстати тоже была»
- на испытательном сроке уволить не так просто на самом деле. нужно кучу бумаг подготовить с»
- если бы мне в день встречи пришло от человека собщение привет, я болею, то я бы тоже уточнила,»
- не знаю таких мужчин, чтоб вот совсем не дарили. все дарили, и дарят.»
- и заметьте, никто за это не банит а меня в вашей теме вчера забанили кстати после того, как»
- конечно, можно в город-красивая сумка.»
- сдайте свою квартиру и на эти деньги снимите квартиру где вам удобно. жить в контейнере без»
- у него нет никого. он только со мной сейчас работает»
- понятно. просто когда дарят цветы всегда приятно»
- это материнская забота о боле неудачливых чем я»
- собачка на 2 фото. другую я бы боялась.»
- мать мне мозг промывала знатно. я до 23 лет росла в убеждени что секс это грязь. и когда у»
- а, автор- вы та, которая потратила 10 млн на пластические операци, но красивой так и не стала!сорян,»
- не, в этом году обошлось без снега , он у нас в мае и апреле выпадал в 21-2 годах сейчас не»
- у нас сегодня дожди. петербург.вчера было 8. хотя в области было тепле: в тихвине до 13.»
- я прожорливая просто какой то кошмар ,а сейчас планируется перезд и тоже дополнительный стрес»
- причина одна . безграничное вранье по этому все взаимно»
- да-да, все так, ты угадала. утешайся.»
- вот половина аренды квартры в центре явно дешевле, чем снять такую квартиру не в центре.»
- ну хоть немного успокоили ,что это не клещ я не знала,что они не отваливаются сразу . думала»
- дело не в обидах. по моему мнению по фото нельзя судить о возрасте. в основном по определеным»
- вам никто не поможет, потому, что у вас сумбур и непонятно где имено проблема.я была очень»
- я изменилась! похудела на 15 кг! убрала 2 размера! перестала себя узнавать! фото»
- как я похудела с 80 до 68 кг за 3 месяца! самый большой пинок был от врача!»
- стоп, пора худеть! - 14 кг! избавилась от жутких складок! выгляжу лучше, чем в 1»
- как я сбросила 16 кг за 9 месяцев! стройная фигура к лету!»
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!»
- плоский живот за 12 часов!»
- прекрасная фигура! из тетки в складках я превратилась в стройную девушку! фото!»
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие»
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и не»
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!»
- я уничтожила жир! сменила 50 размер на 46! ты еще пышка? узнай мой секрет! мое ф»
- - 18 кг! я победила жир! от мужчин нет отбоя! нашла новую любовь! фото!»
- - 30 кг! история толстушки: я победила жирдяйку! прощай безобразная туша! мое фо»
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!»
- фантастика! минус 16 кг и 26 см в талии! я перешла с 54 на 48 размер! знакомые у»
- за полгода я потеряла 18 кг веса! хватит быть жиртрестом! я всем доказала! фото!»
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!»
- я похудела ради свадьбы! минус 20 кг - мой стимул идти дальше! муж в восторге, а»
- на этом сайте похудела на 10 кг. моя история похудения!»
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс»
- мне надоело завидовать худышкам! я сбросила 20 кг и два размера за полгода! муж»
- минус 16 кг! началась нормальная жизнь, а не жуткий кошмар!»
- - 20 кг! я уничтожила 54 размер! целлюлит пропал! мое фото!»
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!»
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж»
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни»
- - 37 кг! день “х“ настал! сын мной может гордиться! гардероб пришлось полностью»
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена»
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!»
- я победила свою любовь к жратве! нашла галя.ру: вес тает, меняются объемы: минус»
- я похудела! - 32 см и 11 кг! растопила жир на животе! фото до и после!»
- - 27 кг! мой секрет: суперсжигатель жира! роскошное тело без целлюлита! фото!»
- - 9 кг! теперь мне нравится фигура в зеркале! знакомые в шоке от результата! мое»
- как я добилась осиной талии в 50 см! получила сногсшибательный рельеф и плавные»
- моя борьба продолжается: мне надоело быть колобком - за 8 месяцев от меня “сбежа»
- изящные бедра! у меня ушло три кг за неделю на диете!»
- диета довела мою фигуру до совершенства! - 500 грамм каждый день!»
- диета поможет освободиться от лишнего! навсегда измени свою фигуру!»
- гороскоп на 2020 год: козерог»
- килограммы не вернутся! снижаем вес быстро и эффективно!»
- хочешь стать стройной, выбери этот идеальный рацион для похудения!»
- я легко худею на 2 кг за семь дней! мой секрет - маленькие порции!»
- эффект от диеты ошеломляющий! исчезает живот и бока!»
- - 45 кг за год! фигурка 90х60х90! у меня тонкая талия без жирных боков!»
- отличная диета! борьба с ожирением и зверским аппетитом!»
- минус пять кг в месяц! секрет в моей эффективной диете!»
- - 25 кг! я сделала талию! супер формы без растяжек! к весне буду готова!»
- я сбросила 45 кг! ликвидация сала без липосакции! от жирного животика к прессу!»
- я худею без строгих диет! выиграла войну с лишними килограммами!»
- я уничтожила 67 кг! избавилась от 56 размера и уничтожила плюшку!»
- моя диета - самый популярный способ устранения избыточного веса!»
- ты обретешь изящные формы! моя диета для сладкоежки!»
- мое тело стало стройным! изящные формы восхищают!»
- это питание помогает мне быть в идеальной форме!»
- я избавила свое тело от лишнего веса! - семь кг! отличный результат!»
- кардинальное похудение! супер диета против лишнего веса!»
- мое тело стало идеальным! диета проверена на себе!»
- - 10 кг! быстро! строгое соблюдение диеты - гарантия результата!»
- пора выглядеть стройнее! эффективно попрощаться с лишними кило!»
- благодаря диете получишь прекрасный результат! вернешь стройность!»
- я худела к лету! - 31 кг! выбросила всю старую одежду 54 размера!»
- минус 10 кг за два месяца! избавиться от лишнего поможет диета!»
- я похудела на 9 кг! убрала живот! очистила организм!»
- минус 21 кг! я люблю облегающие платья и восхищенные взгляды мужчин!»
- я смогла изменить свой вес! отказалась от вредных продуктов!»
- я сменила размер xl на m! - 17 кг! за фигурой нужно следить!»
- - пять кг за две недели! вес больше не вернется!»
- ради стройной фигуры я контролирую калории! 1200 в день!»
- моя диета лучше разгрузочных дней! 1200 калорий!»
- контроль над калориями помогает мне худеть на 3 кг за неделю!»
- луизианский ростбиф из оковалка, запеченный в беконе»
- каша овсяная с сухофруктами»
- маринованный лук жемчужный и рубиновый»
- болгарский салат»
- паста по-русски»
- “мясные оладьи“»
- ароматная жареная картошка с курицей»
- жареные помидоры»
- творожный десерт с тофу»
- паштет из скумбрии и плавленного сыра»
- салат с яблоком за 15 минут»
- запеченная грудинка с травами»
- шампиньоны с картошкой»
- курица в апельсиновом соусе»
- куриное филе по-итальянски»
- чечевица в остром томатном соусе. подавать с зеленью петрушки.»
- диетический салат»
- пельменный пирог»
- картофель по-французски»
- салат с семгой, творогом и яйцами»
- окорочка, фаршированные грецкими орехами»
- котлета по-киевски. получается нежной и вкусной!»
- закуска из свеклы для гурманов»
- черная курица»
- яйца по-шотландски»
- синенький салат»
- блины с корицей»
- пирог со шпинатом и яйцом»
- новогодний салат “кроль“»
- сливочный ликер “а-ля baileys“»
- курица в тажине»
- киш с крапивой и зеленым луком»
- перец в томатном соке»
- постные блины»
- розочки из рыбного филе со шпинатом»
- рисовая каша с айвой»
- щука фаршированная»
- рыбное карри с натуральным йогуртом и асафетидой»
- гусь новогодний мандариновый с апельсинами»
- салат овощной с бараниной»
- куриные лапки острые»
- манты по-домашнему»
- постная медовая коврижка.»
- зелёный салат»
- гороховый суп с ветчиной»
- коктейль пороги»
- яблочный сыр»
- "наполеон" с картофельной и грибной начинкой»
- биточки из хека»
- помидоры в яблочном соке»
- курабье с кокосом»
- зеленая фасоль в восточном стиле»
- йогурт “в розовом“»
- пицца с грибами, маслинами и помидорами»
- тушенка из гуся в мультиварке. мясо тает во рту, невозможно оторваться.»
- тебе подойдет дробное питание или стоит обратить внимание на сбалансированное употребление»
- ты сильная женщина или пасуешь перед проблемами?»
- ты воспитанный человек ил никого не уважаешь?»
- ты к любому делу подходишь творчески или не развиваешь свои таланты?»
- всегда находишь, чем себя развлечь, или редко удается разнообразить досуг?»
- ты умеешь обманывать или стараешься всегда говорить правду?»
- в плане чувств ты постоянна или стоит быть избирательной в связях?»
- ты эксперт в поцелуях или только мечтаешь о них?»
- измена для тебя неприемлема или ты способна на нее?»
- ты не такая, как все, или только кажешься белой вороной?»
- ты безопасно чувствуешь себя в своем доме или нет?»
- ты гармоничная личность или во всем винишь только себя?»
- твои отношения с коллегами дружеские или деловые?»
- ты агрессивна и злопамятна или очень добрый человек?»
- ты не показываешь свои чувства или проявляешь нежность и теплоту?»
- ты находчивый человек или есть сложности с концентрацией внимания?»
- тебе стоит продолжать отношениях или пришла пора поставить точку?»
- у тебя низкая самооценка? сложно поддерживать с противоположным полом отношения?»
- вы обладаете надёжной памятью или нередко забываете о важных деловых встречах и»
- ты очень закомплексованный человек или считаешь, что их у тебя нет?»
- ты боишься ответственности или любишь руководить?»
- ты всего боишься или бросаешься на встречу опасности?»
- тебе нравится светская жизнь или в приоритете семейные ценности?»
- ты любишь подчинять себе других людей или не умеешь убеждать?»
- ты трудно решаешься на перемены или однообразие вызывает агрессию?»
- в зеркало смотришься с удовольствием? считаешь себя совершенством?»
- у вас в семье царит мир и согласие или не проявляете заботу о чувствах друг друга?»
- ты справедлива? люди не пристают к тебе со сплетнями?»
- ты довольна своей жизнью или есть вещи, которые ты хотела бы изменить?»
- ты боишься остаться одна или притягиваешь кучу поклонников?»
|
vip клубы | онлайн +800 |
|
|