|
Девочки, долго металась из стороны в сторону. Решила все расставить по своим местам и начать заново, но по-другому, без голода и надломов, срывов и привесов. Моя программа доступная, рассчитанная на обыкновенных людей. Перед тем, как изложить суть первого этапа, рекомендую начать вести свой менструальный цикл - кто еще не ведет, а кто ведет - это просто отлично, значит можно начинать без промедления. Итак. Вы, конечно, знаете, что типы фигур бывают, различны, соответственно, проблемы тоже разные. Давайте, определим свой тип. Рассмотрим 4 параметра. 1- кости - широкие или узкие? берете в расчет ширину плеч и бедер, размер ладони и стопы. 2-плечи, шире или уже бедер? 3-длина конечностей. Ноги в норме длиннее на 10 см, чем половина роста, если разница более 15 см-ноги длинные, менее 5- короткие. Измеряем примерно от середины таза до пяток. Руки - средний палец доходит до середины бедра- руки средней длины 4- эпигастральный угол (между двумя нижними ребрами)- тупой, острый, прямой? ТИП 1. Кости - узкие, плечи - немного шире бедер, руки и ноги сравнительно длинные, угол - острый. ТИП 2. Кости - широкие, плечи не шире бедер, руки, ноги сравнительно короткие, угол - тупой. ТИП 3. Кости - широкие, плечи шире бедер, руки, ноги средние, угол - прямой. ТИП 4. Кости - средние, плечи уже бедер, руки - средние, ноги - короткие, угол - тупой. ЭТАП 2. Общие рекомендации по питанию. Кто-то из нас поправляется от картошки, кто-то - от кукурузы, а кто-то- от селедки. Как выяснить, что мы можем съесть безопасно для себя, а что непременно отложится на талии и бедрах?! Обратимся к нашему телосложению. ТИП 1. Астено-торакальный - СТРОЙНЯШКИ! У людей этого типа много лишнего веса не бывает, но даже небольшие отложения сразу бросаются в глаза. Быстрые диеты на вас работают хорошо, но не вашу кожу- она обвисает, появляются растяжки, а это уже другая песня... Природа наделила вас отличной выносливостью, длительные аэробные тренировки - ваш конек. Займитесь ходьбой, степом, бегом. Вам просто НЕОБХОДИМЫ полноценные завтрак, обед и ужин. Полезны каши, отварной картофель, нежирное мясо, рыба, груши, абрикосы, листовая зелень. Ограничьте острое и кислое. ТИП 2.Дигестивный тип - ШИРОКИЕ НАТУРЫ! Уж кто-кто, а вы станете худой лишь в ущерб собственному здоровью. Но это не значит, что надо обрастать жиром, крепкие подтянутые мышцы выглядят очень эстетично. Конек в спорте - короткие силовые в быстром темпе, а также борьба, большой теннис, бокс. Дамы этого типа склонны к набору веса на бедрах и живот редко удается сделать плоским - очень развиты внутренние органы. Питание строим так, чтобы не набрать лишний жир под кожей и между органами. Для вас - дробное питание небольшими порциями каждые 2-3 часа. Главное - никогда не наедаться до отвала. Остерегайтесь жареного, мучного, фаст-фуда. Ради фигуры замените на запеченную рыбу, рис, гречку, зеленые яблоки, киви, цитрусы. Самый низкокалорийный прием пищи - в ужин, это будет зеленые овощи и белки- рыба, творог, мясо... Каждый прием пищи дополняйте животным белком- кефиром, творогом + вам подойдут растительные масла. ТИП 3. Мышечный - СПОРТСМЕНКИ Вам по плечу любой вид спорта. А вот сладостей не стоит перебирать, и вообще будьте поосторожней с углеводами. Ваши фрукты - это ягоды. Хорошие углеводы, как овсянка, макароны твердых сортов, зерновой хлеб- это тоже ваше, но не перебарщивайте! Не советую становиться вегетарианкой - вам необходим полноценный белок. Ограничьте соль и продукты с ее высоким содержанием. Единственное, что вам недоступно- это тонкая талия, но не иметь на ней ни капли жира вам по силам! ТИП4. Торакально-дигестивный. ЖЕНЩИНА ИЗ ГАРЕМА! Узкие плечи, небольшой бюст, пышные бедра, выпуклые ягодицы... Необычайная гибкость, лучшая тренировка- танец. На диетах в первую очередь худеют: лицо, грудь, которая и так невелика, поэтому скажем, НЕТ низкокалорийному питанию! Рыба, морепродукты, овощи в любом виде, дополненные белковыми продуктами. Осторожно с мучным и кашами, существуют 2-3 продукта, от которых вы поправляетесь, старайтесь найти их. Это может быть белый хлеб, кукуруза, картофель - не исключайте все углеводы, найдите опасный продукт! Без права на реабилитацию - КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ!
автор: kopi 5.0 |
начало обсуждений»
-
Хорошая статейка!!!!
-
Я так и питаюсь.
-
Очень интересно,голосую !
-
ни к одному типу. У меня: кости - средние, плечи - на уровне бедер, руки и ноги - средние, угол - острый. Может быть автор прокомментирует, какой у меня тип ? По описанию влияния диет на организм подходит первый тип...
-
Вроде как по описанию подхожу к 3-ему типу, но! до того как поправилась талия была 62 см, а там написано, что это не для нас...
-
точно на 200%!!! Всегда знала, что мне нельзя есть сладкое и печеное - подтвердилось. Знала, что танец-для меня лучшая тренировка - убедилась! Так что, осталось идти верным путем.
-
если у тебя широкие кости, ты бы об этом с детства знала - как я, например, во мне убили надежду на похудение лет в 17, наверное, когда сказали, что кости широкие и худей или нет, 90-60-90 не будешь никогда, но я не сдаюсь!
-
Судя по всему, я первого типа.. Только худой я не была никогда!
А вообще непонятно, как определять ширину кости? И что нельзя есть первому типу? -
Надо попробывать
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. с этого момента»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- считаете эту девушку красивой?»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- как вам аутфит?»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- как сижу на диете и спорт, похудение - так болит подреберье, то справа то слева. то грудь. у вас так бывает?»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, потом помочь.»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- стала вести себя как дружбан! как с подругами себя веду, так теперь и с парнями. ни макияжа, ни причёски. матерюсь.»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- я наняла ассистента для отбора мужчин с сз, надо отправить комиссию ему, но не считаю, что должна выплатить весь процент.»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться?»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- купила себе на четверг чёрные брючки и белую рубашечку, такой у нас дрес-код на»
- всем доброго утра.вчера очень устала с работы хорошо что муж решил меня довезти»
- не нравится мне что я не могу себя в руки взять, то скину 1 кг, то он снова ко мне»
- привет всем! сегодня в москве ожидается пасмурная, с небольшим дождем прохладная»
- всем приветик! сегодня был тяжелый рабочий день. колега ушла в отпуск, а её участок»
- по шагам отлично, но нет предела совершенству, можно было и больше, но честно, малость»
- сегодня без отвесика, но и без прибавки веса, что очень радует!»
- в понедельник буду с шефом говорить чтобы он меня одну не посылал в командировку.»
- всем доброго утра спала сегодня как обычно, но вставать не особо хотелось.на завтрак»
- 1 доброе утро, мои дорогие! вот и настал наш любимый день- пятница, еще бы был вечер»
- привет всем! спала не очень хорошо. вот как только понадеюсь, что отосплюсь в выходные,»
- привет всем! сегодня всю ночь шел дождь, но пока особо не похолодало, утром было»
- сегодня погода была неплохая, с дочерью погуляли в новом паркетяжело весь день без»
- сегодня тоже отвес, страно, его теоретически быть не должно было вобще. пока что»
- это напряжёный день, который считается самым сильным из всего луного цикла, а также»
- 2 вчера ни чего толком не нашагала, поленилась погулять сходить, погода ужасная,снег»
- в понедельник хочу сделать разгрузочный день, на выходных не получается у меня правильно»
- привет всем! находила вчера неплохо, хотя в обед не гуляла, с работы отпустили в»
- великий пост 37/48- салака маринованая- винегрет- суп рыбный с овощами и тофу- котлеты»
- как и планировала, все косметические процедуры выполнила. сейчас уже надо спать»
- на ужин съела постный гороховый супчик, м.вкуснятина»
- сегодня нужно найти себе нового мастера-парикмахера. моя мастер ушла в декрет.а»
- на работе.утром хотела встать в 7 часов и позаниматься-не получилось.не могу сейчас»
- доброго всем вечерочка»
- вчера бредила киселём молочным и сегодня его сварила, дети от него у меня в восторге,»
- пойду куплю две шоколадки:одну - себе, вторую - мне.и настроение в порядке,и мир»
- мотивация для похудения это то, что поможет вам начать свой путь к своей цели, продолжать»
- доброе утро! пока что на даче. поспала сегодня нормально, можно даже сказать что»
- правда моего дня: по щелчку вернуться на кето не получилось. пока плавно перехожу»
- погода в находке.солнечно. сухая погода в течени следующих 6 часов.влажность: 91давление:»
- великий пост 30/48- шуба постная- щавелевый суп с булугуром- постный паштет- фунчоза»
- сегодня олю после садика на репетицию, потом меня на актёрское мастерство. в следующий»
- утром на весы не становилось, потому что вечером слопала не то что нужно было, просто»
- мило так.словил духовный дзен.меня это радует»
- всем доброго вечера! отдыхаю после работы! сегодня решала глобальные проблемы,вроде»
- листья малины вроде всегда были. а может и побеги тоже, про это не слышала просто. мне листья»
- как я вас понимаю. мое настроение очень зависит от погоды. но у нас в подмосковье ничего,»
- потому что хороших, порядочных мужчин разбирают еще щенками, а на сайтах знакомств в основном»
- сейчас уже 2024 год, вы до сих пор этим живете?»
- спорьте. всё равно не проверить.»
- ой, я тоже против. сейчас все звёзды тв его пропагандируют и сами себе колят. у него 2 типа»
- люди не идеальны и не аполоны, у всех свои недостатки. но с этим можно жить стеснение на первых»
- разрез глаз папин, фигура по папиной лини. характер мамин добрый»
- конкуренция и соревнование стало выше.почему, живя в одном городе, кто-то выходит замуж 2-3»
- ну прикольно. он хотя бы у вас есть.»
- может, систематически выбираете таких мужчин, с которыми конкретно вам трудно уживаться. проанализир»
- конечно, это моя лучшая подруга. хоть мне и хочется похвастаться своей красоткой, я не могу»
- как-то не очень апетитненько и эстетичненько все выглядит учитывая, как ты выглядишь и одеваешься?»
- у не имт больше 25 я готова спорить, я лично знаю с похожей фигурой и у всех имт 26-27, что»
- условия согласовываются на берегу. я бы заплатила полностью, но оговорила, что при следующей»
- вам можно, оно даже скромненькое .»
- это можно считать с первого свидания»
- прям в лицо сказали что торт не вкусный?»
- мне таблетки отлично снимают тревожность.есл соберетесь их пить, лучше быть готовой к тому,»
- понятно. просто когда дарят цветы всегда приятно»
- для ипотеки нужна боле твердая земля под ногами, чем для аренды, ипотека в почти 10 случаев»
- ну вот кто то все таки сжаливается»
- зачем? тем боле если собираетесь с ним работать дальше. можно скоректировать этот нюанс, обьяснить»
- 2. там цвет красивый и оно не чёрное.»
- да было бы круто если поставил забор»
- в живую нет, но фото не с фотосесий да в живую видела гимнастку в юношесткой олимпийской сборной»
- но наорали бы на не тоже? или что-то сказали?»
- завёлся же дурачк на сайте, что ни тема, то как падалью отдаёт из кустов, где кот сдох. не»
- я бы в принципе в психологу не пошла.балаболы.»
- так дело не в сайтах знакомств, а в целом людям сейчас сложне устроить личную жизнь, чем допустим»
- в общем, на юлиану караулову похожа.попадали ваши танцы в контакте»
- мне дарил, я попросила не дарить»
- а зачем с ним жить? это обязательно? хотите его обстирывать и есть ему готовить ? а при его»
- ну это автор только может знать а не вы да мне то че отрицать, мне без разницы»
- зачем смотрит он.зачем смотрите вы. и все другие ? а если бы не сморели ? как бы вы тогда»
- у меня моя младшая как-то растрепала про мою вторую беременость тогда. не знаю, из-за зависти»
- с таблицами ознакомилась. вопрос остался»
- лучше бы желудок ушил,у меня в кабинете девушка делала операцию,70 кг уже ушло,это почти за»
- я бы тебе дала свой инстаграм, чтобы ты почувствовала себя нищей, но не стану, я боле благородный»
- нет. для них красивая-это внешне похожая на него-не зря супруги обычно похожи внешностью.»
- я обернулся посмотреть, не обернулась ли она»
- и сколько вы там нашли хороших?»
- абсолютно ничего страшного, зато нежно и вкусно. диета ведь тоже должна быть вкусной»
- но думаю будет ли кто-то вмешиваться если он поставит отдельный дом ,я вот не знаю»
- не знаю. не хочет почему-то. может отношения не очень, может с деньгами туго, может со здоровьем,»
- тоже гоняю вес туда -сюда и все»
- если на вас хотят сэкономить и даже не приглашают в ресторан, то понятно, почему не верите.»
- а почему тоска что тоска , здесь творчество порядок тишина и умные мужчины как будто у врачей»
- что-то я сильно сомневаюсь что автору платят 30 к. скоре всего там небольшие деньги, но автор»
- ну значит идите, не понравится, всегда можете уволиться. не попробуйте, не узнаете стоит ли»
- а как же вы в этом бизнесе варитесь?»
- ну. фон изменился. остальное как всегда.»
- остальные колхозными казались и я никогда не покупала себе пляжную сумку, а с этой можно и»
- про джинсы вам чушь собачью написали, меня взяли на хорошую работу в рваной кожанке торопилась»
- мама у вас недалекого ума, сочувствую. сводите к минимуму общение с ней, не желает она вам»
- если видели таблицы разделки тушки, то филе курицы неравнозначны куриной грудке»
- у меня есть такое, как на последнем фото. если нет тали, то его лучше не брать, иначе подчеркнет»
- сношатся по всякому с разными дядями за кэш, кайфа в этом никакого нет и быть не может и даже»
- у неё ноги рыхлые. а я говорю о подтянутых девушках.а жопу можно не только жиром накачать.»
- а что для такой плевой работы вышка нужна? у нас этих собеседований будет куча, прекратите»
- да-да, наверное потому что у меня аристократическ внешность противоположнос знаете ли притягиваю»
- он маленький дом хочет ,комната и кухня.съем стоит 20 тыс»
- никогда не врите того чего у вас нет. это легко проверить. лучше уж говорите что вы очень»
- у него нет никого. он только со мной сейчас работает»
- божечки, как круто! все ваши образы безумно нравятся 3 фото как то проигрывает остальным.»
- ну он пока вроде свои причиндалы сюда не выкладывал а так и его касается»
- с цветом волос нужно что то решать ,это кошмар»
- муж работает по этой професи когда смотрю на его монитор я думаю господи, ну и тоска.вобще»
- как нам с тем что вы вернулись повезло !а то 90 какие то женщины эпохи динозавров здесь»
- и, вобще, он для диабетиков. вы своим ленивым похудение сделали его дорогим и недоступным.»
- у вас сдвиг на старых дев?комплекс какой то?полечится не пробовали?»
- только познакомились и уже любит? автор, не будьте такой наивной. парни могут наговорить что»
- при чем тут это?вы пишите но зачем оскорблять и тыкать чужого человека где его уровень?написал»
- всмысле как реагировать? если человек не преследует , не пытается испортить жизнь и проче»
- она всегда была 160-161, это в последне время она пишет выше рост, стесняется.»
- в колумби кстати тоже много предожиренияи спорт прес рисуют хирурги жиром там популярная опция»
- если мужчина зная о ваших перспективах нерадужных остается рядом, то значит точно любит. а»
- господи, откуда берутся эти стереотипы?боль грудь потет - нет, не потет. если лишнего веса»
- любые подойдут, черные самые универсальные, или что-то темного цвета, это ж будет скрывать»
- я хожу на платные свидания, которые не подразумевают секс, только при взаимном желани . у»
- откуда такие стереотипы, что увереность в себе гарантирует женское счастье? должно сойтись»
- я понимаю. просто тоже интересно, чем я не угодила и что не так сделала, что у меня такая»
- тревожность вполне может быть причиной отказа. не все готовы ждать, пока такой человек освоится»
- ну видать посыл такой, что себя они сделали, деньги все вбухали без меры, а на еду, жилье»
- в даном случае, если люди хотят жить вместе в комфортых условиях, оба должны вкладываться»
- фантазирует наш автор, так вот ей хочется думать. считает, что все, кому присуще чувство меры»
- я тоже больше листья люблю в чае»
- мне интересно, как они вобще вас взяли?у вас в трудовой нет опыта работы делопроизводите работу»
- такие стрижки мало кому идут. вам очень хорошо.»
- кстати да! и она мне больше всех нравится, сразу понравилась когда увидела»
- один раз купила себе мимозу на 8 марта, потому что около дома продавали да, обида не проходит,»
- да потому что у каждого свои вкусы! одним нравится одно, другим другое!»
- как обычно развели непонятно что из безобидной темы :»
- не знаю кому как, а я обожаю пухленьких девушек. не безобразно толстых за 10 кг, а имено пухленьких.»
- на цветы мне пофиг. а вот если бы не дарил подарки, то были бы уже вопросики»
- все подряд называется, кроме неформального и оверсайза. люблю кежуал и препи смарт.»
- 50/50. у меня разные примеры перед глазами. здесь как повезет.»
- да, у меня проблем с весом нет, чему я очень рада. но я слежу за питанием очень.»
- мы не переписываемся. вечером после работы,поделить новостями и расказать как прошел»
- у тебя мама не хотела, пара не старался, что получился такой тугодум?»
- фантастика! минус 16 кг и 26 см в талии! я перешла с 54 на 48 размер! знакомые у»
- я перестала стесняться своего тела! минус 15 кг - купаюсь в комплиментах! мое фо»
- супер-диета! формула идеальной фигуры! минус 11 кг!»
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!»
- - 14 кг за два месяца! я больше не жиртрест! победила вес без жестких диет и гол»
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род»
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!»
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек»
- минус 10 кг! я не ленивая корова! у меня появилась талия! живот не висит! фото!»
- я похудела от любви! мой организм обезумел, он начал худеть!»
- сменила 56 размер на 48! ушел жир! дают мне 35 лет, вместо моих 52! из пухлой да»
- минус 10 кг! чудодейственная диета! я готова идти в бой с лишними см! объемы тая»
- уничтожила 36 кг без липосакции! уже почти стройняшка! ловлю восхищенные взгляды»
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только»
- мои итоги»
- - 18 кг! мне надоел обвисший живот и уродливые растяжки! моя цель - 50 кг! фото»
- из плюшки в стройняшку! стала легче на 18 кг! новый размер, новый гардероб! меня»
- - 36 см и 15 кг! освобождение из жирового плена! мой путь к стройности! фото!»
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила»
- - 12 кг и 22 см! я не тушка обросшая салом! моя талия уменьшилась на 10 см! фото»
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!»
- как я похудела к лету за 2 месяца! с 57 кг до 52! мои фото!»
- я похудела на 13 кг! избавилась от некрасивых боков и живота! мое фото!»
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр»
- мое чудесное превращение! минус 30 кг за полгода - получила шикарное тело и ново»
- - 22 кг и 10 см! выглядела как шарик! посмотрела на себя в зеркало и поняла - та»
- я похудела с 75 до 54! сайт galya.ru - мой пинок к идеальному телу! фигура важне»
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким»
- минус 12 кг! чудо! из пампушки в красавицу! я повысила самооценку! фото!»
- минус 60 см и 20 кг за 3 месяца! по 20 см ушло с брюха, попы и груди! вес стал т»
- - 61 кг за год! я влюбилась в свое тело! спасибо моему любимому! мое фото!»
- минус 10 см в талии! фото! моя диета - сжигатель жира! худею с невероятной скоро»
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!»
- я похудела за два месяца на 10 кг, талия уменьшилась на 16 см! фото!»
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые»
- - 25 кг! у меня идеально тонкая талия! влезла в любимые джинсы!»
- эффективный рацион! 1200 калорий на страже твоей красоты!»
- сбрось четыре кило! одна неделя на пути к стройности!»
- самый быстрый способ избавиться от лишних килограммов!»
- - 21 см и 11 кг! я влюбилась в свои стройные ноги! пресс подтянут! ношу мини-юбк»
- - три кг! отличный результат! вес уходит быстро и правильно!»
- - 17 кг! я убрала бока! супер диета, чтобы тело больше не жирело!»
- диета просто супер! у меня ушло 13 кг! раскрываю секрет!»
- минус 10 кг лишнего веса! легко и без срывов!»
- интенсивная сушка! - 25 кг! я больше не пышка! у подруг моя фигура вызывает зави»
- минус 12 кг за два месяца! вес реально уходит!»
- только сбросив 15 кг за три месяца я вернула стройную фигуру!»
- строгое соблюдение диеты гарантирует потрясающий результат!»
- худеем на два кг каждую неделю! диета гарантирует потрясающий эффект!»
- я похудела на 37 кг! живота нет! стройное тело и минус 3 размера!»
- я сбросила 23 кг! надоело жиром трясти! муж гордится моей фигурой!»
- - 7 кг! за две недели я получила стройные формы!»
- диета для бьюти-форм! удали лишний жир! укроти целлюлит!»
- мне удалось сбросить 13 кг! избавилась от комплексов!»
- сбросила за месяц 8 кг! я в восторге! начни и ты стройнеть!»
- на моей диете ты будешь быстро худеть! сохрани результат!»
- поставила цель сбросить лишнее и похудела на 12 кг!»
- диета просто супер! за одну неделю уменьшаю объемы!»
- жир меня достал! я сбросила 14 кг! мой главный секрет успеха!»
- благодаря диете я достигла своей цели - потеряла 8 кг!»
- - 25 кг! атака на жир! я уничтожила жуткие складки без липосакции!»
- моя осиная талия! стала стройняшкой всем назло! диета подарила потерю 24 кг!»
- верни рельеф фигуре! диета поможет добиться твоей цели!»
- - 15 см в талии! минус два размера за месяц! живота больше нет!»
- килограммы уходят быстро! сантиметры исчезают за неделю!»
- худею без мучений! диета против жира на боках и животе!»
- фигура в порядке! максимально скинуть вес всего за две недели!»
- - 30 см в талии и 25 кг! моя идеальная фигура! достигла своей мечты!»
- помоги телу стать стройным! как похудеть быстро и навсегда!»
- я избавилась от 34 кг и снова стала потрясающей стройняшкой!»
- блины с творогом»
- жареная хамса по-турецки»
- салат супер с шампиньонами, кукурузой, ветчиной и сыром»
- индейка с абрикосами по - молдавски»
- салат из курицы по-домашнему с беконом, макаронами, свежим огурцом»
- пряные грибы»
- котлеты облачко из капусты и манной крупы»
- хычины с сыром и зеленью»
- венгерский суп с цветной капустой и клецками»
- клубничное мороженое»
- картофельные шарики»
- тайский куриный салат»
- персиковый коктейль»
- желе из смородины»
- салат знакомство с брынзой, грушей и кедровыми орешками»
- салат из кукурузы с яблоками и грушами»
- апельсиновый сок с минеральной водой по-турецки»
- луковые оладьи и овощной гарнир лукошко»
- омлет с артишоками»
- бисквитный рулет»
- перец с салатом гурман»
- пикантные куриные рулетики с сыром»
- белорусская картофельная бабка с грудинкой»
- соус песто»
- салат “латиенда“»
- рис с курицей по-каталонски»
- овощные котлеты с кабачком»
- утка в глазури из грейпфрута»
- баклажаны с острой приправой»
- cалат из яблок и сливы»
- ягодный «дачный» смузи»
- соус сырный»
- салат куриный»
- фруктовый пирог на кефире»
- баклажаны под гнетом»
- ужин после фитнеса»
- тажин из кефты»
- торт из пудинга и печенья»
- кодафа с творогом и яблочно-морковным вареньем»
- картофельные блинчики с грибами и луком»
- яблоки запеченные, фаршированные творогом, в шоколаде»
- варенье из черешни»
- куриные окорочка»
- картофельный салат с укропом и луком»
- кабачковые оладьи на овсянке»
- салат куриный с грибами»
- яйца с муссом из лосося»
- голубцы “по-монастырски“»
- курочка под кайфом»
- волованы с омаром»
- салат с говядиной и яблоком»
- “тигровый полосатик“»
- куриный суп с бананами»
- рагу овощное с баклажанами»
- клубничный мохито»
- ты любишь осень или впадаешь в депрессию?»
- измена тебе чужда или твои чувства могут кардинально меняться?»
- ты постоянно упрекаешь своего супруга или принимаешь его таким, какой он есть?»
- ты - профессионал своего дела или не слишком ответственно подходишь к работе?»
- ты оцениваешь мир через зрение или прикосновения?»
- ты остро реагируешь на обиды или тебя сложно вывести из равновесия?»
- твой мужчина тебя любит или отношения стали однообразными?»
- будущее тебя не пугает или твоя неуверенность в себе несет болезненный характер?»
- ты обольстительница или не умеешь ни кокетничать, ни флиртовать?»
- ты уверена в своих силах или давно загнала себя в угол?»
- ты постоянно опаздываешь или на тебя можно положиться?»
- ты веришь в суеверия и гороскопы или это не для тебя?»
- он тебя избегает или ты для него идеал?»
- ты неревнивая или постоянно устраиваешься сцены ревности?»
- ты транжира или расчётливая и бережливая?»
- ты не фантазерка или обладаешь прекрасным воображением?»
- ты быстро сходишься с людьми или озабочена, что нет настоящих друзей?»
- в твоей семье не все так безоблачно или царит любовь?»
- ты легкомысленно относишься к своему здоровью или с бережностью относишься к нему?»
- ты полагаешься на здравый смысл или чувство меры тебя подводит?»
- с тобой приятно общаться или ты не очень приятный в общении человек?»
- тебе не хватает времени заниматься своим здоровьем или скрупулезно к нему относишься?»
- ты готова на многое или не умеешь отстаивать свои интересы?»
- ты умеешь праздновать новый год или тебе заранее становится скучно?»
- у вас повышенная внушаемость или вам трудно «навязать» чуждую вам точку зрения?»
- вы верите всему, что говорят вам мужчины или относитесь к этому с недоверием?»
- ты уверена в себе или тебе важно мнение окружающих?»
- вам несвойственно чувство зависти? радуют чужие успехи?»
- ты умеешь убеждать или попадаешь в зависимость от сильных личностей?»
- тебе важно мнение друзей о твоем избраннике или любишь его таким, какой он есть?»
|
vip клубы | онлайн +700 |
|
|