|
Традиционный выбор завтрака вписывается в одну из трех категорий, каждая из которых имеет свои проблемы. Избыток углеводов: Продукты подобные подслащенным хлебным злакам или даже блины с сиропом загружены быстро сгорающими углеводами, которые ведут к повышению уровня сахара в крови. Возможный конечный результат - гипогликемия, или низкий сахар крови, что ведет к летаргии и желанию есть больше высокоуглеводных пищевых продуктов. Избыток жиров: Благодаря бекону и колбасе {сосиске} (и многих других пищевых продуктов), завтрак может быть перегружен насыщенными липидами - худшим видом жира, который при избыточном поступлении может поднять уровни холестерина крови. Несуществующий завтрак: Много людей пропускают завтрак с идеей, что это - легкий путь уменьшить калорийность и похудеть. Диеты хорошо работают в начале, но зачастую основаны на сокращении количества употребляемой еды. Но голод по утрам снижает уровень метаболизма и уровень сжигаемых течение дня калорий. Кроме того, таким образом, Вы готовите почву для обжорства в течение следующих 12 часов и консервируете свой избыточный вес. Скорость обмена веществ сокращается, чтобы компенсировать сокращение еды, так что как только вы возвращаетесь к обычному режиму питания, ваш организм набирает вес быстрее. Кроме того, ученые обнаружили многочисленные исследовательские работы, подтверждающие, что прием завтрака укрепляет память и повышает успеваемость. Они предполагают, что завтрак может помочь отрегулировать кратковременную метаболическую реакцию на голодание, вызвать изменения в концентрации нейромедиаторов и помочь избежать отвлекающего физиологического эффекта от голода Завтракать полезно, ибо у голодного человека не работает желудочная секреция, а это значит, что мириады микробов, с которыми каждый встречается по пути на работу, при контакте с большим количеством людей, свободно проникают в желудочно-кишечный тракт. Такие люди подвержены многим инфекционным заболеваниям. Интересно, что когда микробиологическая наука еще была в зародыше, в России, во время эпидемий чумы, холеры ставили рогатки (военные посты), и каждый прохожий обязан был на этом посту съесть кусок хлеба с чем-либо, мужчина – выпить стопку водки и заесть луковицей либо чесноком (бесплатно). Ибо при пищеварении желудок производит соляную кислоту и ферменты, не дающие микробам проникнуть внутрь организма и вызвать заболевание. С утра именно каши. Сложные углеводы (в отличие от протых) медленно и неторопливо насыщают глюкозой, поэтому и чувства голода долго нас не посещает. Нас постоянно потчуют наукообразным чтивом. Такие опусы напичканы скрытой рекламой всяких мюсли, каш-минуток, йогуртов и т.п. Самое главное: в них не просматривается научный подход в организации питания, а значит, такие рекомендации наносят непоправимый вред здоровью. Можно сказать, что американцы и их последователи не завтракают, а скорее, «заправляются» (подобно машине, заправляемой топливом) кормом. Корм скорее подходит для скота. А человек должен вкусно позавтракать полноценными продуктами, а не произведенными «по передовым технологиям» снэками, хрустящими шариками, попкорном и прочей дребеденью. Если любите на завтрак кашу, пожалуйста, сварите ее из натуральной крупы. Профессор Чарный рекомендует гречневую кашу с молоком, считая, что это во всех отношениях лучшая каша. Кстати, это единственная каша, от которой не поправляются. Можно начать свой день с овсяной каши: 1. Овсянка содержит меньше глютена, чем пшеница, из которой пекут хлеб, а значит, она легче переваривается и лучше усваивается. 2. В овсянке содержится много специфической клетчатки, которая помогает уменьшить уровень «плохого холестерина» в крови. 3. Та же клетчатка снижает скорость всасывания организмом углеводов, давая вам энергию и ощущение сытости на более долгое время. 4. Овсянка стимулирует желудочно-кишечный тракт, предотвращая риск разных видов рака в этой части организма и не давая прогрессировать гастриту и язве желудка. 5. Овсянка богата биотипом, очень полезным для кожи. Недостаток биотина (из группы витаминов В) - самая распространенная причина дерматитов. Не худейте, пожалуйста, уже начиная с завтрака, и съешьте 15-20 г сливочного масла. Только в нем содержатся линолевая и линоленовая кислоты, и вы сэкономите много денег на косметике, ибо без сливочного масла ваша кожа станет морщиниться... Очень важно, чтобы завтрак содержал растворимые волокна (типа овсянки), углеводы с низким гликемическим индексом (например, яблоки), белки и жиры, что бы повысить уровень метаболизма и дать Вам стойкий уровень глюкозы. Съешьте яйцо, кусочек натуральной ветчины или колбасы (но не вареной или полукопченой, от которых пользы не будет, ибо они изготовлены не по ГОСТам, а по «передовым технологиям»). Кстати, только Советский Союз истратил многие миллиарды долларов, чтобы выработать государственные стандарты (ГОСТы), и придал им силу закона. Остальные страны, выключая самые богатые, отделались в лучшем случае ни к чему не обязывающими рекомендациями. Обязательно употребите салат из свежих овощей (по сезону). Если любите молочные продукты, съешьте ломтик (15-20 г) любимого сыра или творог со сметаной. Можно выпить стакан простокваши, кефира, ацидофилина. Не советую йогурты, в которых полно консервантов, как правило, убивших (или ослабивших) молочнокислую палочку. Те, кто любит молоко (примерно 10% людей его не усваивают), обязательно прокипятите его, ибо в сыром молоке нередко содержатся болезнетворные микробы. И пусть это молоко будет натуральным, а не тем, которое месяцами не скисает, или восстановленным из порошка. К сожалению, большинство жителей предпочитают по утрам пить кофе. Это хоть и ароматный, но малоценный продукт, содержащий кофеин. Кофеин вреден не только как слабый наркотик, но и как продукт, затрудняющий работу печени, а также других органов и систем организма. Лучше всего выпить стакан какао на молоке. Дело в том, что, когда «мигранты» заполонили Америку, то врачи заметили, что у «краснокожих» аборигенов практически не встречается инфаркт миокарда. Оказалось, что это заслуга американских «скво» (жен), ежедневно поивших своих мужей и детей напитком из бобов какао. Неплохо выпить стакан чая, но не из пыли чая, упрятанной в пакетики, а высушенных чайных листьев. И положите в чай сахар по вкусу, а не его заменители. Здоровому человеку сахар необходим, ибо он надежно защищает вас от повседневных стрессовых ситуаций. Если можете позволить себе, выпейте стакан яблочного либо ягодного сока. Это наилучшее питье не только по утрам, но и в течение дня. Соки из винограда, апельсинов, персиков, абрикосов имеют гораздо меньшую ценность, но их также можно употреблять. Не буду перечислять другие продукты – их много. И конечно, не все надо употреблять на завтрак сразу. Но имея представление о питании, разнообразьте свой завтрак. Он будет на пользу всей семье: вы легко и стойко будете переносить треволнения жизни и противостоять инфекционным заболеваниям. Все сказанное касается только практически здоровых людей любого возраста. Что же касается больных людей, то в каждом конкретном случае посоветуйтесь с лечащим врачом. Не советую залезать в Интернет и самостоятельно выискивать для себя диету, как и не следует советоваться с людьми, далекими от медицины. Источник информации: Daily Health News August 2, 2005
автор: Tiffani 5.0 |
начало обсуждений»
-
А я не могу не завтракать......я вообще не понимаю тех,кто не завтракает
-
ответ для: Nezabudka78
лучше пихать насильно, чем совсем не есть. Не обязательно кашку, но есть с утра надо! У меня такая-же ситуация была - много лет вообще с утра не ела, а потом себя переучила, сначала заставляла себя есть, а теперь не могу без завтрака. -
если завтракать не хочется до тошноты, не насильно же пихать в себя кашу? Я, например, утром тяжело встаю - “сова“ с детства, а ложусь в 2-3 часа ночи. Естественно, без ужина в 21-22 часа не продержаться - я просто не засну (проверено).
-
и не ела по утрам. А теперь заставляю себя.
Приветик Тиффани.
Вот я и забежала к тебе в статейку. -
ya zavtrakat po utram utrom doljna bit na rabote v 7:30 a vihoju iz doma v 6:45 i do 11-11:30 net vremeni (rabota v poliklinike) a esli poem v 11:30 to ves razion dnya menyaetsa i posledniy raz em v 20:00 a ya shas priuchayu sebya est do 18:00 a to noch'yu mne ploho.
no zavtrakat ya lublu v chasov 9 no ne mogu vot i hoju ves den zlaya -
Раньше тоже не завтракала, чай пила, зато в обед заправлялась будь здоров. В последние полтора года полюбила завтраки! Обязательно каша на воде (в 1 очередь, овсянка) и кисломолочные продукты с фруктиками. Мечтаю о завтраке в голодный поздний вечер:))
-
ответ для: Mikella
важно, ешь ли ты овсянку из цельных зерен типа “Геркулес“ или молотую, специально обработанную (быстрого приготовления). Насыщение надолго дает именно цельнозерная и она гораздо полезнее! -
Я вообще без завтрака не могу!!! У меня по утрам сильный голод просыпается. Только вот везде пишут, что овсянка не даёт организму чувствовать голод как минимум до обеда. Я всегда овсянкой завтракаю, а часам к 11 опять хочу есть. (Правда я после 18:00 не ем, может поэтому?)
-
что ну не может он завтракать... Я ьак считала лет 10. теперь свое мнение изменила кардинально, научилась завтракать (даже 2 раза) и ничего кроме пользы это не принесло!
-
Да, абсолютно согласна. Если с утра нормально поешь, то весь день чувствуешь на все 100%. но нормально-это не значит кусок торта или чего-нибудь жирного. Самый отличный завтрак КАШИ. Присоединяюсь!!!!!
-
Это очень давно всем известно, что если утром не покушать, то вечером нажрёшься под самое нихачу!!! Так что девушки кушайте утром всё, что хотите....а вечером... Надеюсь....что так и будет!
- почему тем, кто хочет большего добиться в жизни, говорят, что амбиции надо давить? амбиции - это плохо?»
- какие знаете случаи, что есть бумеранг по жизни?»
- мне за всю мою жизнь ни один мужчина столько раз не отказал. мне неприятно как женщине, когда мне отказывают»
- почему мама не радуется за меня? сегодня мужчина в качестве подарка прислал мне большую сумму.»
- уже купили новые блузки? сколько штук? покажите фото своих. как же это красиво - шелковистые, струящиеся.»
- не раз замечала, что ему нравится смотреть на других девушек! ко мне относится как к королеве!»
- пока племянница не была известна, тетку не трогала ее жизнь, а теперь обидка, что брат отказывается знакомить с дочерью!»
- не нужен мне ты, мне нужны ключи от твоей машины! и как же жаль, что меня нету в твоём вишлисте. что такое вишлист?»
- давно хочу себе уже сделать шатуш, боюсь испортить волосы! в салоне это будет стоить 10 тысяч, так как волосы длинные.»
- как убрать маникюршицу, если я не хочу чтобы она за мной следила?»
- как вам образ? красиво? элегантно?»
- поделитесь любимым продуктом декоративной косметики! что бы посоветовали купить обязательно?»
- стоячая ли грудь? фото в лёгком лифаке.»
- можно ли дарить деньги на др заранее, если не получится в этот день из-за отъезда? по приметам нельзя.»
- вы считаете себя умницей и красавицей? можно ли иметь хорошую адекватную самооценку, но не считать себя красивой?»
- это красивые девушки на ваш вкус?»
- какая из этих фигур наиболее красивая?»
- мужчина с сз не дает свой номер! как на такое реагировать? я спросила его ватсап, а он говорит: нет!»
- слышали о новости про кукольный макияж? готовы к изменениям в новом году?»
- коллега наша мне передала это задание. шеф был весьма недоволен. сказал, что мы обсудим всё вместе в понедельник.»
- везде мусолят тему интимных отношений! якобы они обязательно должны быть! поцелуй бывает красивым, но это максимум»
- парень, после его измены, предложил, чтобы девушка тоже ему изменила! это может что-то решить?»
- нравится ли вам внешность? красивая ли на ваш взгляд?»
- из отношений со мной ушел к ней, я осталась одна, сегодня пошел с ней в кино, в кафе, до ночи они сидели общались.»
- часто ли вы косячите на работе? иногда сама себе удивляюсь, как можно было совершить глупую ошибку и не увидеть этого!»
- оступались в жизни? на работе поругалась со всеми. карьера пошла под откос. не дают развиваться, гнобят. просто выживают»
- очень плохое состояние этой зимой, работоспособнос нет, трудно просыпаться. на работе проблемы от этого. что делать»
- посоветуйте лак для накрученных кудрей, но чтобы не склеивал и не сушил волосы. хочется, чтобы укладка осталась мягкой.»
- 40 или 50 - сколько же мне? или 35? делаем ваши ставки!»
- сожитель пробил дырку в стене в съёмном доме повесил вот это! хозяева поймут, что там что-то не так со стеной?»
- сколько лет дадите? выглядит ли на свой возраст?»
- кто пользуется теле-2? какой у вас тариф? онлайн-кинотеат можно пользоваться безлимитно или он жрет гб?»
- когда нравится мч - сразу мысли, что я страшная и зачем ему я, ведь столько прекрасных девушек вокруг! у вас так бывает?»
- вы нецензурно ругаетесь? очень часто стала, раньше такого не было. хочеться прекратить, но не могу»
- мама нецензурно ругает меня! как это прекратить? она сплетница вместе с сестрой и раздают советы, которых никто не»
- месяц назад поругались, он был злой. через месяц показала, что не сержусь. как думаете, скоро ли появится?»
- климакс это реально так страшно?»
- пока перебегала дорогу, ей из машины крикнули, что у нее что-то упало. спросила что, а те придурки крикнули, что настроение!»
- вот такое платье на лето стрёмное или нет?»
- можно ли зарядкой избавиться от отеков? подтянуть фигуру, живот?»
- как вы считаете, когда девушке лучше начинать искать мужчину для серьезных отношений?»
- всегда чувствуете, как к вам относится человек? ошибались ли? я реально знаю, что я нравлюсь шефу и он хотел бы меня»
- с 8 марта, девчонки! счастья, здоровья, любви! это наш день! сегодня нам все можно!»
- я была беременна а он крутил роман с другой, знакомился с продавщицей. приставал к подруге. считается это за 1 измену?»
- что ответить парню который решил меня задеть. сказал, что обожает смеяться над глупыми людьми. чтоб пожалел, что сказал!»
- девочки, поздравляю вас с праздником 8 марта! желаю счастья, здоровья и любви!»
- сегодня открыла сезон качелек! погодка класс!»
- почему после общественного бассейна кожа чешется?»
- вы сдавали анализы перед тем как начать половую жизнь с мужчиной, мужчина вам преносил справку? интересно сколько»
- как удержаться на плаву? личная жизнь не складывается, на работе выживают, а подруги понарожали детей и задирают носы»
- привет всем! сегодня работы не очень много, но дела все же есть. но нам с мужем»
- уже на даче, отдыхаю. как приехала банька уже была растоплена, так сказать, с корабля»
- 3 погода сегодня обещает быть класная, на весь день стоит солнышко, вот грех не»
- удачно вчера все анализы сдала - там всё в норме, а сегодня уже и кд пришли. эх,»
- привет всем! поедем сейчас с мужем на рынок, надо закупиться на рабочую неделю всем,»
- 4 сегодня у нас с утра холодно опять, -10 градусов, днем -5 будет, закончились наши»
- привет всем ходила вчера мало, все в основном по дому бегала, прибиралась. натопала»
- вкусно поедим и гулять не захочется, но надо - сегодня редкий день, когда мы полностью»
- сегодня весь день с мелкой и с собой - читаем - то ей сказки, то сама. взялась читать»
- привет всем! сегодня вроде снова не должно быть много дел на работе, вчера сделала»
- мой сон:оценка сна: 95время общего сна: 07:07время глубокого сна: 02:3время лёгкого»
- на беговой дорожке сегодня ходила рано утром, прошлась сорок минут. завтра надо»
- в 13:30 обед - салат греческий с брынзой, каша гречневая с маслом.пора закупаться»
- совершено не умею отдыхать. только один день прошел с увольнения а я уже издергалась»
- завтра пойду за тыквой, сегодня бы её не просто не дотащила. куплю и приготовлю,»
- проснулась сегодня во вполне нормальном настроени, но почему-то надо его кому-то»
- жарю карасей. были у меня в морозилке четыре штуки, как раз на две сковородки. это»
- погуляла вчера хорошо в сквере в обеденое время, прошла 250 шагов, неспеша, но всё»
- вчера картину набросала.вольное проще рисовать»
- вчера банка варенья из крыжовника сьелась очень быстро, сегодня уже к блинам открыла»
- вечером салат из синей капусты сделаю. вчера делала, хочу ещё. отлично насыщает.»
- привет всем сегодня по питанию провальный день, но он так и планировался. потом»
- всем хорошего вечера. солнце уже пригревает. это радует. но ещё минус на улице»
- ну короче все мои вчерашние планы коту под хвост, поняла что я просто не высижу»
- 07:31 - третий день луного цикла:с этого дня на небе появляется луный серп начинается»
- всем доброе утро! с началом новой рабочей недели! сегодня я по будильнику встала»
- сегодня у нас пасмурно и дождик, не планирую до вечера из дома выходить. а вечером»
- сон 2:08-4:27=6:17 93 бала 4:43вес 106,8 кг. вчера сделала 1260 шагов. съездила»
- вторая половина дня боле благоприятна, растет работоспособность, активизируется»
- сегодня за продуктами смотаюсь в обеденый перерыв, вечером вобще не будет времени»
- добрый вечер, девочки, наконец-то я уже дома, отработала семь дней, и довольная,»
- чистила свою почту и наткнулась на доступ к сайту. это же офигеть сколько лет прошло»
- возможно, что всё сказаное претворится в жизнь: и хороше, и плохое, а все пожелания»
- я вчера спать легла рано, ещё не было девяти я уже спала. поспала прилично, выспалась»
- решила довести к-во белков в рационе до 1-1,2 г на 1 кг веса, одновремено уменьшая»
- зару я сама купить могу, мне не нужно ради этого сосать»
- тусуется часто, здесь с друзьями встречается, у нас напротив торговый центр, где вся молодежь»
- самое главное забыли. то что вобще на всех действует. курение любая его форма. я не знаю не»
- не умничаю, но вобще бы не ставила эти пластины. нормально раньше и без них все срасталось.»
- красота,идешь домой а там ромашки»
- я человек у которого есть глаза и я знаю что при вашем весе груди априори нет»
- италия, хорошего качества из натуральной кожи»
- посмотрела их сайт- похоже, балконов и лоджий нет, вобще нет. а площади квартир боле-мене»
- а я согласна, что он гений. наш клас в 14 лет заставили эту лолиту читать, всем стало противно.»
- конечно растаться, не ломайте жизнь парню.»
- не думаю, что имел виды . просто ему под 40 , и когда я вся такая расказывала о молодом он»
- без галчат бы не догадались?.»
- очень мало кто так закрывает. а учитывая цены сейчас - точно за 5-7 лет нереально для большинства»
- мне тоже болезнено было. главное как по мне- чтобы был результат. у меня подруга одна ходила»
- чего это муж довесок?как раз добытчик. свекровь отселяем»
- на севере же родилась, прожила там 15 лет, потом перехала с родней в центральную росию, тут»
- я не знаю,просто не очень нравится. искать интерьеры которые нравятся не буду,а зачем»
- ничего не стала говорить бы, тактично промолчала. тем боле человек старается, а не делает»
- не факт. может быть и неприязнь.»
- а зачем думать об этом? я считаю если активно ухаживает значит интерес есть , если не ухаживает»
- нет. дома куча дел, какое там бесполезные.»
- а в отношениях потом тоже нужно будет все время играть в эту игру догони меня? по-моему это»
- хотелось бы ещё на не саму посмотреть»
- автор, а вам религия не позволяет заблокировать его и прекратить любое общение?.»
- можно, но не назвать её интересной. смотря с чем носить её.»
- частенько этой фразой люди оправдывают собственое нежелание вобще что-то делать. даже тут»
- так это и есть гето. там живут те, кому не по карману жилье в питере, льготники, которые получали»
- он сделал еще большую гадость, так что по вашей логике я уже давно должна бы была сжечь его»
- насчет алергиков, кстат, подтверждаю, я в детстве страдала сильными приступами алергического»
- никаких симптомов дефицита не было. принимать начала по рекомендаци врача в связи с планируемой»
- в детстве одну содрала случайно. не поняла сначала, на месте ямочка без родинки теперь. а»
- дофига, 46. через пару недель 47 стукнет»
- разные могут быть причины-и боль в горле,и сухость в горле, и зуд,и астма и дискомфорт из-за»
- правда, особено если и прямой пробор.»
- где родился там и пригодился это расплывчатая поговорка которую можно крутить по разному в»
- а рожа вся пропитая и к людям цепляешься»
- было пару раз. ничего не делала, чисто наблюдала. заживали и все»
- в 2016 году средня зп была 35 т у обычного специалиста после вуза при услови обычного трудового»
- мне больно было только в тех местах, где волосы у меня жесткие. или пенек маленький остался»
- ну я люблю чтобы м все организовал? зачем так баловать мужика? было дело, приглашала, считаю»
- ещё алерги, астматики.а нас был знакомый.у него проблемы с сердцем и это как-то влияло и было»
- минуточка вот мне нужна трёшка не за кольцом типа мурино ,близко от метро ,цена от 16 млн»
- таким, какой он есть, его принять может только военкомат. можно любить человека, но видеть»
- а это уже по желанию. никому мы не обязаны давать заботу и хранить верность. личный выбор»
- не таскаю домой первых попавшихся мужиков. а вы?»
- нет, в обозримом будущем не планируем возвращаться.»
- да скиньте уже его девушке вашу переписку, заблокируйте обоих и ищите нового»
- не брезгую работой в принципевсе равно бы знала, что это времено и что выход из ситуаци я»
- фото в теме - одежда для подростков ? ты глаза сегодня накрасила ? или ходишь со своими блеклыми»
- основной страх это заболеть. так что несколько месяцев не сможешь работать. да даже и если»
- магний в6, глицин, триптофан, пустырник с валерианой и мелисой или мятой перечной например,»
- этот ответ прост . таковы условия существования. начиная от того что называют едой заканчивая»
- и как тебе защита? стоит читать?»
- не знаю, не знаю.я думаю это не её, раз у неё такая реакция на происходяще.хот я понимаю если»
- ну либо очень недалёкий человек автор»
- ну, форма лица и линия роста волос с годами не меняются.найдет - создайте новую тему, мол,»
- в 30 нет.в 38 заметила первые седые волосы, если это считается.»
- ну а что должен сказать мужчина по факту незнакомой девушке? что он будет е задаривать брильянтами»
- отвратно, а в жизни ещё хуже я не фанат многоэтажек, но если уж выбирать из всех зол, то лучше»
- нет,что вы такое говорите.вот если он нажрал килограмы женщине об этом сказать можно ведь»
- такое ощущение.что вы прямо сейчас.делаете минет своему шефу! вы смеле говорите! причем сначала»
- надеюсь вы по приколу это пишете»
- автор, поверьте на слово. человек он со скверным характером, тяжёлый. ничего не выйдет, не»
- чего то вы недоговариваете нам тут»
- мне рабочий ручку менял у двери, копался 10 мин. взял 3, 5 тыс. так что рабочие тоже норм»
- капец ты еще здесь старая, вали уже отсюда песок»
- передайте шефу, что галчата одобрили ваше предложение.»
- афобазол прекрасно помогал, когда в декрете сидела, когда ребенок доводил, чтобы не срываться»
- жесть. я еще очень много вижу с такой сборкой в районе попы, видимо чтобы казалась больше,»
- а почему вы не идете к психиатру? он вам выпишет таблетки, назначит терапию. вы же не можете»
- не предъявляла.она говорил о женщинах, которые много требовали и говорили, что он обязан.»
- в целом с возрастом снижается шанс встретить нормального человека без бывших жен и детей.»
- не знаю, как насчет 80. в универе говорили, что вроде 35 населения земли - люди с легкой степенью»
- почитала я тему и могу сказать , что работала в снеж. королеве и зп была 35 т.р. примерно»
- заступлюсь за автора. ничто так не сближает двух людей, как о б о с р а т ь третьего. это»
- фильтровать, что вам говорят, и не принимать все за чистую монету.»
- как вы все в себе держите ? или посещаете незаинтересован человека - психолога?»
- выйти учить в парк или тд без телефона и интернета.»
- детей двое, я имела виду один сидит с нами за столом, другой еще нет. собака есть, черепаха.»
- а ты каким боком к тому времени? тебе приглашение в 12 лет уже отправили ?»
- следующий аргумент после этой фразы вы там никому не нужны»
- да я присела в этот момент при встрече обязательно выясню, как все прошло»
- пол года были интим встречи. сам предлагал и тд»
- мало кто платит полжизни, обычно за 5-7 лет закрывают. почему сразу глупость? я не могу решать»
- да. я имено об этом, правильно понимаешь»
- иди отсюда старость не радость тебе то к земле уже пора привыкать, огород заведи»
- а представьте себе церковь заставляет жену давать мужу, если он пришел к ней с просьбой»
- а какая разница где встречаться если люди нравятся друг другу? сегодня у мужчины нет жилья,»
- мы говорим не о 40 или 30. мы говорим о разнице между этими цыфрами. и когда к тебе клеится»
- а вы позволяете себя лапать, даже сучонка не каждому даст!»
- там мерзость и гнусность на каждой странице»
- шоколадка, вам прямо надо, чтобы рядом был хоть какой мужик? чет подругу вспомнила, она прямо»
- все так лан, оставлю вас за милой беседой. старуха и проститутка беженка светка, ты нашла»
- увереность в себе не равно понты»
- ничего себе, я в церкви была наверно раза 2 или 3.»
- вобще я герпес никогда не трогаю. он у меня сам на неделю проходит . пью таблетки только если»
- если бы они были вместе, вряд ли он бы так внезапно впечатлился е животом, что аж не смог»
- ну надо понимать зачем вам это. ведь сдаться и провалить экзамен, а потом и сесию не сложно.»
- была когда-то, в последний раз лет 15 назад на братьях запашных. особо не пахло, так, легкий»
- красивое ,идеальное лицо вот как и корчит от зависти тут»
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате»
- - 13 кг к 8 марта! я добилась осиной талии и идеального тела! мои фото!»
- - 9 кг! у меня супер стройные ножки! я стану конфеткой! мой фотоотчет!»
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи»
- я победила упрямый жир! минус 23 кг за полгода! сменила бесформенную тушку на се»
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос»
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!»
- моя цель - 55 кг! уже избавилась от 8 кг всего за один месяц! на достигнутом не»
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!»
- - 30 кг! фигура богини и осиная талия к лету! жир тает с поразительной скоростью»
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!»
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре»
- мой результат: минус 30 кг и 30 см в бедрах! толстушка в зеркале исчезла! фото!»
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!»
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно»
- - 20 кг! я вернула добеременный вес! долой бабские наряды! наконец-то я чувствую»
- волшебная пароварка! было 107 кг, а стало 59!»
- - 27 кг и 70 см в объемах! суперфигура: растаяла на глазах и выиграла войну с жи»
- я убрала свой огромный живот! минус 14 кг! тружусь над фигурой дальше! мое фото»
- - 27 кг! талия 60 см к лету! я сменила размер xxl на m! с галя.ру худеть легко!»
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф»
- плоский живот за 12 часов!»
- худею всерьез и надолго! большая часть работы сделана - за 7 месяцев я сбросила»
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!»
- эксперимент на себе! я победила хрюшку! раздельное питание - сейчас я почти худы»
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово»
- из любой дурнушки можно сделать конфетку! я сделала это год назад!»
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту»
- минус 14 кг! мое супер тело! я выкачала жир без липосакции! в новый год в новом»
- - 40 кг и шесть размеров! я избавилась от глыбы жира! моя цель - талия в 60 см!»
- - 18 кг! уничтожила бесформенное жирное тело! хватит жрать! выбросила лишнее на»
- я сказала стоп, хватит толстеть! - 19 кг! теперь мужчины оборачиваются мне в сле»
- диета всех диет! за 7 дней реально сбросить 5 кг!»
- мне удалось достигнуть рельефной, подтянутой формы! похудел на 30 кг за три меся»
- - 20 кг! я вернула прежнюю фигуру! стала вновь желанной для мужа! мое фото!»
- мой путь к стройности! я радикально похудела и стала есть меньше!»
- диета творит чудеса! моя фигура теперь безупречна!»
- я реально худею! получила стабильный результат!»
- результаты не заставят себя ждать! диета эффективная!»
- я больше не жирдяйка! - 20 кг и три размера! секси-тело к лету!»
- диета не подведет! семь кг исчезнут без следа!»
- идеальное меню для тонкой талии! йога держит тело в тонусе!»
- я подтянула фигуру! можно похудеть на 5 кг за две недели!»
- - три килограмма за одну неделю! запустила обмен веществ!»
- - 25 кг! фантастика: от большого живота к прессу! я стала на два размера меньше!»
- моя экспресс-диета! уходит 7 кг! радуют результаты!»
- моя супер талия 55 см! сушка тела! атака на жир: я убрала живот!»
- я победила свое обжорство! потрясающий эффект от диеты!»
- я быстро получила стройные формы! диета против ожирения!»
- - 17 кг! я убрала бока! супер диета, чтобы тело больше не жирело!»
- тело получило легкость! диета помогает мне держать себя в тонусе!»
- как за три недели избавиться от ненавистных килограммов!»
- тонкая талия - это красиво! я похудела на 35 кг! подруги в шоке!»
- долой проблемные зоны! как избавиться от лишнего веса!»
- уходят объемы! проблемные зоны уменьшаются! примерное меню!»
- я худенькая как тростинка! - 15 кг! как я вернула фигурку после родов!»
- я оставила лишний вес в прошлом! вернула отличную форму!»
- - 25 кг! мой вес 55 кг! из женщины я превратилась в хрупкую девушку!»
- долой жировые складки! минус 40 кг! я кардинально изменила фигуру!»
- диета - отличный способ похудеть на 9 килограмм!»
- легко выдержишь диету! избавишься от лишних кило!»
- я поражена результатом после диеты! сногсшибательная фигура!»
- - 30 кг! тонкая талия! мне помогла особая диета! спасибо галя.ру за поддержку!»
- вес не возвращается! похудеть не сложно! быстро и эффективно!»
- диета снимет лишние килограммы! растяжек стало меньше!»
- результат от диеты потрясающий! я вернула утраченные формы!»
- лишние кило больше не вернутся! уходят объемы и подтягиваются бока!»
- - 45 кг за год! фигурка 90х60х90! у меня тонкая талия без жирных боков!»
- я добилась своей цели! мой путь к красивой фигуре!»
- я выбрала правильное питание! уходят даже бока!»
- салат летний»
- салат “новый крабовый“»
- филе куриное в ананасовом соке»
- постные конфеты»
- роттердамские ломтики»
- творожный пудинг»
- баклажаны по - арабски»
- рулет из рыбы “батон“»
- французские тосты в хрустящей панировке»
- блюдо из говяжьих субпродуктов»
- сырная закуска “нежное трио“»
- салат с курицей и шампиньонами»
- салат свекольный блюз»
- суп с галушками»
- картофельный салат с укропом и луком»
- помидоры вяленые в мультиварке.»
- карп фаршированный в тесте»
- фруктовый йогурт»
- зразы морковные с яблоками»
- праздничный салат с киви»
- кофе-гляссе»
- мексиканская закуска с сыром»
- баклажанная икра с овощами»
- чипсы из бекона»
- форелька с картошечкой в пароварке»
- лечо с баклажанами»
- салат из яблок с черносливом»
- салат из селедки “нежный“»
- салат греческий “екатерина“»
- салат русский из моркови, редьки и капусты»
- салат спортивный»
- лимонное печенье»
- маффины с колбасой»
- бутерброд с креветками “икея“»
- кукурузные лепешки»
- нежное печенье с творогом»
- окорок свиной в духовке»
- малосольные огурцы без рассола»
- салат айсберг с редисом»
- легкий морковный суп»
- индейка, тушенная в пиве с перцем»
- мясо в соусе»
- драники»
- чвиштари»
- баклажаны в остром соусе»
- ребрышки в луковом маринаде»
- соус сметанный»
- конвертики из лаваша на сковороде»
- быстрые маринованные огурцы»
- холодный чизкейк с клубничным компотом»
- грибной суп с лесными грибами»
- курица в глазури из соевого соуса»
- cуп c помидорами»
- мясо, запеченное в тесте»
- салат гурман»
- не умеешь принимать решения или отстаиваешь всегда свою правоту?»
- ты находишься в гармонии с собой? любишь жизнь?»
- ты уверенный в себе человек или часто поддаешься влиянию?»
- ты - счастливая жена и мама или жизнь обошлась с тобой несправделиво?»
- ты не умеешь проявлять свои чувства или очень нежная натура?»
- ты не всегда противостоишь невзгодам или не боишься препятствий?»
- ты не умеешь справляться со своими проблемами или умеешь держать удары судьбы?»
- болезненно реагируешь даже на безобидные шутки или можешь сама посмеяться над собой?»
- тебе противопоказано одиночество? очень общительный человек?»
- у тебя жесткий характер или ты очень мягкий человек?»
- ты любишь ухаживать за ногтями? твоему маникюру завидуют?»
- в вашей паре царит взаимное доверие или вы постоянно ревнуете друг друга?»
- у тебя есть признаки панкреатита или нет никаких предпосылок к развитию болезни?»
- ты редко улыбаешься людям или все тебя считают обаятельной?»
- в вашей паре царит гармония или не все так гладко?»
- ты эмоциональна и отзывчива или стремишься к лидерству и самодостаточности?»
- вызываешь симпатию у окружающих? легко входишь в любую компанию?»
- ты - образец высокомерия или панибратски относишься к окружающим?»
- ты всегда в хорошем настроении или до нервного срыва осталось недолго?»
- ты реалистка или обладаешь богатым воображением?»
- вы любите естественность или не боятесь экспериментов в одежде?»
- будущее кажется тебе светлым или представляется темным пятном?»
- ты легко общаешься с людьми или с безразличием к ним относишься?»
- тебе сопутствует удача? легко можешь приспособиться к обстоятельствам?»
- ты не веришь в вещие сны и знаки или постоянно пользуешься своей интуицией?»
- ты умеешь признавать свои ошибки? не перекладываешь свою ответственность на других?»
- ты на свое здоровье не обращаешь внимание или контролируешь свое состояние?»
- ты не отстаиваешь свою точку зрения или всегда стремишься настоять на своем?»
- ты не раба любви или твой избранник давно тобой помыкает?»
- вы способны организовать свой день или вам стоит бережно к нему относиться?»
|
vip клубы | онлайн +880 |
|
|