|
Традиционный выбор завтрака вписывается в одну из трех категорий, каждая из которых имеет свои проблемы. Избыток углеводов: Продукты подобные подслащенным хлебным злакам или даже блины с сиропом загружены быстро сгорающими углеводами, которые ведут к повышению уровня сахара в крови. Возможный конечный результат - гипогликемия, или низкий сахар крови, что ведет к летаргии и желанию есть больше высокоуглеводных пищевых продуктов. Избыток жиров: Благодаря бекону и колбасе {сосиске} (и многих других пищевых продуктов), завтрак может быть перегружен насыщенными липидами - худшим видом жира, который при избыточном поступлении может поднять уровни холестерина крови. Несуществующий завтрак: Много людей пропускают завтрак с идеей, что это - легкий путь уменьшить калорийность и похудеть. Диеты хорошо работают в начале, но зачастую основаны на сокращении количества употребляемой еды. Но голод по утрам снижает уровень метаболизма и уровень сжигаемых течение дня калорий. Кроме того, таким образом, Вы готовите почву для обжорства в течение следующих 12 часов и консервируете свой избыточный вес. Скорость обмена веществ сокращается, чтобы компенсировать сокращение еды, так что как только вы возвращаетесь к обычному режиму питания, ваш организм набирает вес быстрее. Кроме того, ученые обнаружили многочисленные исследовательские работы, подтверждающие, что прием завтрака укрепляет память и повышает успеваемость. Они предполагают, что завтрак может помочь отрегулировать кратковременную метаболическую реакцию на голодание, вызвать изменения в концентрации нейромедиаторов и помочь избежать отвлекающего физиологического эффекта от голода Завтракать полезно, ибо у голодного человека не работает желудочная секреция, а это значит, что мириады микробов, с которыми каждый встречается по пути на работу, при контакте с большим количеством людей, свободно проникают в желудочно-кишечный тракт. Такие люди подвержены многим инфекционным заболеваниям. Интересно, что когда микробиологическая наука еще была в зародыше, в России, во время эпидемий чумы, холеры ставили рогатки (военные посты), и каждый прохожий обязан был на этом посту съесть кусок хлеба с чем-либо, мужчина – выпить стопку водки и заесть луковицей либо чесноком (бесплатно). Ибо при пищеварении желудок производит соляную кислоту и ферменты, не дающие микробам проникнуть внутрь организма и вызвать заболевание. С утра именно каши. Сложные углеводы (в отличие от протых) медленно и неторопливо насыщают глюкозой, поэтому и чувства голода долго нас не посещает. Нас постоянно потчуют наукообразным чтивом. Такие опусы напичканы скрытой рекламой всяких мюсли, каш-минуток, йогуртов и т.п. Самое главное: в них не просматривается научный подход в организации питания, а значит, такие рекомендации наносят непоправимый вред здоровью. Можно сказать, что американцы и их последователи не завтракают, а скорее, «заправляются» (подобно машине, заправляемой топливом) кормом. Корм скорее подходит для скота. А человек должен вкусно позавтракать полноценными продуктами, а не произведенными «по передовым технологиям» снэками, хрустящими шариками, попкорном и прочей дребеденью. Если любите на завтрак кашу, пожалуйста, сварите ее из натуральной крупы. Профессор Чарный рекомендует гречневую кашу с молоком, считая, что это во всех отношениях лучшая каша. Кстати, это единственная каша, от которой не поправляются. Можно начать свой день с овсяной каши: 1. Овсянка содержит меньше глютена, чем пшеница, из которой пекут хлеб, а значит, она легче переваривается и лучше усваивается. 2. В овсянке содержится много специфической клетчатки, которая помогает уменьшить уровень «плохого холестерина» в крови. 3. Та же клетчатка снижает скорость всасывания организмом углеводов, давая вам энергию и ощущение сытости на более долгое время. 4. Овсянка стимулирует желудочно-кишечный тракт, предотвращая риск разных видов рака в этой части организма и не давая прогрессировать гастриту и язве желудка. 5. Овсянка богата биотипом, очень полезным для кожи. Недостаток биотина (из группы витаминов В) - самая распространенная причина дерматитов. Не худейте, пожалуйста, уже начиная с завтрака, и съешьте 15-20 г сливочного масла. Только в нем содержатся линолевая и линоленовая кислоты, и вы сэкономите много денег на косметике, ибо без сливочного масла ваша кожа станет морщиниться... Очень важно, чтобы завтрак содержал растворимые волокна (типа овсянки), углеводы с низким гликемическим индексом (например, яблоки), белки и жиры, что бы повысить уровень метаболизма и дать Вам стойкий уровень глюкозы. Съешьте яйцо, кусочек натуральной ветчины или колбасы (но не вареной или полукопченой, от которых пользы не будет, ибо они изготовлены не по ГОСТам, а по «передовым технологиям»). Кстати, только Советский Союз истратил многие миллиарды долларов, чтобы выработать государственные стандарты (ГОСТы), и придал им силу закона. Остальные страны, выключая самые богатые, отделались в лучшем случае ни к чему не обязывающими рекомендациями. Обязательно употребите салат из свежих овощей (по сезону). Если любите молочные продукты, съешьте ломтик (15-20 г) любимого сыра или творог со сметаной. Можно выпить стакан простокваши, кефира, ацидофилина. Не советую йогурты, в которых полно консервантов, как правило, убивших (или ослабивших) молочнокислую палочку. Те, кто любит молоко (примерно 10% людей его не усваивают), обязательно прокипятите его, ибо в сыром молоке нередко содержатся болезнетворные микробы. И пусть это молоко будет натуральным, а не тем, которое месяцами не скисает, или восстановленным из порошка. К сожалению, большинство жителей предпочитают по утрам пить кофе. Это хоть и ароматный, но малоценный продукт, содержащий кофеин. Кофеин вреден не только как слабый наркотик, но и как продукт, затрудняющий работу печени, а также других органов и систем организма. Лучше всего выпить стакан какао на молоке. Дело в том, что, когда «мигранты» заполонили Америку, то врачи заметили, что у «краснокожих» аборигенов практически не встречается инфаркт миокарда. Оказалось, что это заслуга американских «скво» (жен), ежедневно поивших своих мужей и детей напитком из бобов какао. Неплохо выпить стакан чая, но не из пыли чая, упрятанной в пакетики, а высушенных чайных листьев. И положите в чай сахар по вкусу, а не его заменители. Здоровому человеку сахар необходим, ибо он надежно защищает вас от повседневных стрессовых ситуаций. Если можете позволить себе, выпейте стакан яблочного либо ягодного сока. Это наилучшее питье не только по утрам, но и в течение дня. Соки из винограда, апельсинов, персиков, абрикосов имеют гораздо меньшую ценность, но их также можно употреблять. Не буду перечислять другие продукты – их много. И конечно, не все надо употреблять на завтрак сразу. Но имея представление о питании, разнообразьте свой завтрак. Он будет на пользу всей семье: вы легко и стойко будете переносить треволнения жизни и противостоять инфекционным заболеваниям. Все сказанное касается только практически здоровых людей любого возраста. Что же касается больных людей, то в каждом конкретном случае посоветуйтесь с лечащим врачом. Не советую залезать в Интернет и самостоятельно выискивать для себя диету, как и не следует советоваться с людьми, далекими от медицины. Источник информации: Daily Health News August 2, 2005
автор: Tiffani  5.0
|
начало обсуждений»
-
А я не могу не завтракать......я вообще не понимаю тех,кто не завтракает
-
ответ для: Nezabudka78
лучше пихать насильно, чем совсем не есть. Не обязательно кашку, но есть с утра надо! У меня такая-же ситуация была - много лет вообще с утра не ела, а потом себя переучила, сначала заставляла себя есть, а теперь не могу без завтрака. -
если завтракать не хочется до тошноты, не насильно же пихать в себя кашу? Я, например, утром тяжело встаю - “сова“ с детства, а ложусь в 2-3 часа ночи. Естественно, без ужина в 21-22 часа не продержаться - я просто не засну (проверено).
-
и не ела по утрам. А теперь заставляю себя.
Приветик Тиффани.
Вот я и забежала к тебе в статейку.
-
ya zavtrakat po utram utrom doljna bit na rabote v 7:30 a vihoju iz doma v 6:45 i do 11-11:30 net vremeni (rabota v poliklinike) a esli poem v 11:30 to ves razion dnya menyaetsa i posledniy raz em v 20:00 a ya shas priuchayu sebya est do 18:00 a to noch'yu mne ploho.
no zavtrakat ya lublu v chasov 9 no ne mogu vot i hoju ves den zlaya
-
Раньше тоже не завтракала, чай пила, зато в обед заправлялась будь здоров. В последние полтора года полюбила завтраки! Обязательно каша на воде (в 1 очередь, овсянка) и кисломолочные продукты с фруктиками. Мечтаю о завтраке в голодный поздний вечер:))
-
ответ для: Mikella
важно, ешь ли ты овсянку из цельных зерен типа “Геркулес“ или молотую, специально обработанную (быстрого приготовления). Насыщение надолго дает именно цельнозерная и она гораздо полезнее!
-
Я вообще без завтрака не могу!!! У меня по утрам сильный голод просыпается. Только вот везде пишут, что овсянка не даёт организму чувствовать голод как минимум до обеда. Я всегда овсянкой завтракаю, а часам к 11 опять хочу есть. (Правда я после 18:00 не ем, может поэтому?)
-
что ну не может он завтракать... Я ьак считала лет 10. теперь свое мнение изменила кардинально, научилась завтракать (даже 2 раза) и ничего кроме пользы это не принесло!
-
Да, абсолютно согласна. Если с утра нормально поешь, то весь день чувствуешь на все 100%. но нормально-это не значит кусок торта или чего-нибудь жирного. Самый отличный завтрак КАШИ. Присоединяюсь!!!!!
-
Это очень давно всем известно, что если утром не покушать, то вечером нажрёшься под самое нихачу!!!
Так что девушки кушайте утром всё, что хотите....а вечером...
Надеюсь....что так и будет!
Так что девушки кушайте утром всё, что хотите....а вечером...
Надеюсь....что так и будет!
читать все дневники- какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название не так бросается в глаза.»
- почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не испытываю никакого кайфа от поцелуев.»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё?»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- заблокировала мать первый раз в жизни! матери позвонила и сказала чтобы она мне больше никогда в жизни не звонила.»
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, но без попы?»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней назад.»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- что вас может отпугнуть в общении с приятельницей? чрезмерная болтливость, осуждения других за их спинами, навязчивость?»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
- как вам этот образ?»
- куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все запланировали, а у меня отпуск спонтанный.»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине.»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30»
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!»
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?»
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к вам относятся?»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром?»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- почему пятидневка отдыхает 4 дня подряд, а у шестидневок всего один выходной? думала, хоть на майские поеду куда-то!»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - сразу себе захотела»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- когда разговаривали, он перевел тему на интимные игрушки! вот весна, купи себе какую-то игрушку. значит, соскучился?»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- сегодня вторую ночь подряд у меня очень высокая оценка сна, потому что рано спать»
- всем доброй ночи! вчера нагуляли с дочкой 14 тысяч шагов, да и вобще хорошо провели»
- вчера был отличный день. наконец ощущаю себя не унылым говном. с питание все отлично,»
- мой сон:оценка сна: 82время общего сна:05:06глубокий сон: 01:28лёгкий сон: 03:38всю»
- уже вечер. надо бежать к племянику, кормить кота. вся семья уехала. остались я и»
- встав на 2 часа раньше обычного, я столкнулась с проблемой того, что мне не хватило»
- вчера свою норму по шагам выполнила.в два выхода из дома. гуляла по-району нашему.всем»
- ещё немного сдулась - минус 30 грам. ну вобще я не ожидала, потому что по пальцам»
- отличного четверга, пусть работа будет лёгкой и настроение отличное!»
- привет всем! сегодня продолжаю свое сбалансированое питание. мне все очень нравится.»
- 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 7:3, медленый сон 1:24»
- привет всем! находила, на удивление, вчера очень даже неплохо, хотя вроде и гуляли»
- 5 питание сегодня вновь сбалансированое, с утра поставила варить булгур, позавтракаю»
- вчера для выходного дня неплого находила и вышло 760 шагов. погода была не особо»
- спасла неплохо. встала к сожалению немного рановато. браслет поставила заряжаться.»
- каждое утро начинается с надежды.с надежды на успех и на удачу, на счастливые мгновения,»
- дикое желание съесть что-то сладкое, печенье, конфеты, вот всё равно, вот хочу и»
- вчера так торопилась на работу что ехала на общественом транспорте, сегодня вышло»
- сон 21:05-5:07=7:54 8 балов вес 105 кг. 7:3вчера сделала 5295 шагов. на завтрак»
- 1 приветик мои дорогие!спала сегодня отлично, вчера легла во время, и встала сегодня»
- сегодня у нас холодно, всего 7, и это после 26. и дождь идёт целый день. погода»
- грейпфрутовый сокдиета была разработана в 1930 году и продержалась довольно длительное»
- сейчас повозим ольгу по занятиям, потом нажарю беляшей. хочу съесть только 1, надеюсь»
- у нас всё так же холодно, пока дожди не пройдут, теплоты не будет. и велосипедные»
- сходила в душ, мои пока спят. дома тишина. налила себе чай, скоро пойду завтракать,»
- воды выпила мало и литра не набралось. да просто не хотелось. интервалы между едой»
- 1,5 литра кефира с низкой жирностью разбить на 56 приемов. выпивать по одному стакану»
- погода в находке:всю ночь шёл дождь. и продолжается до сих пор.влажность: 94 давление:»
- вчера ходила на маникюр и педикюр. хотела себе сделать алые ногти, но передумала»
- это не совсем так, он чувствуется, но меньше по сравнению с предыдущим. отказалась»
- я сегодня занимаюсь готовкой, только что испекла пирожки с картошкой 15 штук и с»
- привет всем! вчера все же получилось хоть что-то находить, весь день по дому крутилась,»
- всем привет.вчера устала очень, понедельник всегда тяжёлый.зашла в магнит у дома,»
- привет всем! спала сегодня хорошо, но последний час почему-то все время поглядывала»
- великий пост 31/48 - каша горохо/морковная- кабачковая икра своя- щавелевый суп»
- люди, у которых прописан неормированый рабочий день - 31 день отпуска»
- это обобщение, или как говорят в народе- метете всех под одну метелку. все мужчины разные,»
- вы поклоняетесь? вам к врачу пора бежать уже давно.»
- у меня есть такая знакомая. которая всю жизнь не работает, муж обеспечивает и е вображения»
- вот имено что нафиг мне игрушка а вот цветы пригодятся»
- а сами можете порасуждать зачем и для чего могут это делать такие вот хитрые женщины? и потом,»
- да, ушел из роси, в новостях читала.»
- думаете носит шмот времен второй мировой? валенки тулупы платочки и гамаши?»
- брачный костюм по фигуре,небольшо каблучок,макияж в светлых тонах,чувствую себя белой вороной»
- не знаю про будуще, но в настоящем времени и очень помогает справляться с рутиной и экономить»
- ну всем женщинам одиноким в возрасте такое говорят .вам первый раз ?»
- вы могли подыграть вашей знакомой и со всей дружелюбностью просто взять и просто сказать,»
- только адреса у меня все равно нет.»
- блин ну я понимаю что просто так не бывает ничего .»
- ах, я же про трансов и прочую нечисть забыла! и вы европец, кореной. вам можно всё.»
- а у меня наоборот очень прямые волосы, поэтому надо завить»
- так всегда было. пятидневка всегда больше отдыхает в праздники. только вот не знаю, как с»
- опять новая история нашего несостоявшегося патологоанатома женщина. вам уже было и 26 и»
- был опыт генерирования текстового материала с помощью нейросетей. скажу вам, неидеально и»
- да, на счет импровизаци- это верно. не каждый может тут же, не отходя от касы продемонстриров»
- я бы не стала пить какие-то препараты. 4-5 килограмов можно сбросить при правильном питани,»
- ну нет мезим это дикая штука которую используют не в опдержание организма а в заставлени его»
- я вот точно знаю, что токарь получал давно ещё, много лет назад, 10.0р. на заводе. знаю, потому»
- я бы лучше вс отработала и потом отдыхала несколько дней»
- я про свой случай на ваше вобще положат еще с большей вероятностью. но еще раз повторю: подать»
- вобще лето, потому что люблю тепло и хорошо переношу жару. и не люблю ветер, слякоть и реагенты.»
- конечно, не все статьи расматривает полиция. лучше писать в компетентный орган. но из вашей»
- перекреститесь, если кажется. вы не в курсе, что у меня с этим ип.»
- имптнт-позорник опозорился и от своего же позора унизил вас. забудьте-оно не стоит ваших переживаний»
- эти люди - начальники. у них работа такая.»
- примите мои искрение сочувствия!»
- вы реально думаете, что автор при желани не найдёт денег себе силикон вкачать? глупые качают»
- это правильно. может скоро вы посмотрите на него иначе.»
- не породистый, но кормлю роял канин профилактика мкб»
- просить действительно стыдно ведь. ставить себя в позицию слабого, немощного существа.»
- по стандарту вроде с горошину нужно»
- крутяк а если в 18.0 начать отмечать? или в 17.0? тогда прическа и мейк в 2 часа самое то.»
- если дальше не сексуализироват образ, то нормально»
- он еще тогда резко тему разговора перевел, и такой вот купи себе игрушку какую-то вот весна»
- первый л0 на районе. ну, видели глазки, что покупали. теперь пусть невестка сама разбирается.»
- люблю баунти класический,бау с манго и сникерс.»
- нет ,нет я так точно не хочу»
- только не надо наращивать, колхозный вид.»
- на три дня бы поехала в казань или питер.»
- почитайте свои коментари, освежите память»
- мумия возвращается, мать вашу! автор, вы в руках наверное держали святой граль и зомби не»
- ну хотя бы 30 для такой жизни нужно иметь без любовниц на подсосе,кредито и ипотек»
- она мне не сказала цену за длину, посмотрела мое фото и назвала большую цену, мне никто такую»
- а много есть байеров через соцсети заказываешь у них и тебе привозят. но надо найти повереных»
- да придумать что угодно можно, если например ничем не занимается. я просто говорю какие у»
- хорошо. но образно, например ты знаешь человека в лицо, и даже его фио. но как узнать адрес»
- а почему вы задались этим вопросом?вас кто критикует? друзья или родня мужа?»
- ну хорошо. выкину. куплю новую. а вдруг повторится?»
- баунти, твикс, сникерс. я вобще шоколадочки люблю»
- напомнили советский фильм служебный раман - если сегодня еще кто-нибудь родится или умрет,»
- хорошая, подтянутая фигура, ничего необычного.»
- на работу может тогда? ну сериалы это же скучно реальнонужно какое то дело, ну или рожать»
- не подскажете врача, можно в лс?»
- какую еще никандру? это кто аткая? вы меня явно сейчас с кем то путаете. я не знаю такого»
- а нету справедливости в этом мире.»
- мне бы было неинтересно так жить»
- я работаю педагогом в детском центре. по образованию учитель начальных класов. для меня наоборот»
- на лва времени записаться, одно отменить, когда будет известно»
- ну сами подумайте, как можно любить девушку которую пока не знаешь толком? как кому то можно»
- об этом ещё рано судить , ибо боль была сразу де на 2й день . а то , что со временем может»
- я ровно к этому отношусь: сама без кольца хожу, на работе неудобно мне с ним, у мужа также.»
- так вот, я прочитала отзывы. практически всё пишут, что ужасные побочки»
- ну вот а власть так не считает, видимо считает что совсем перетрудятся люди»
- а у неработающей жены нет больше никаких интересов? учиться ей ничему не хочется?»
- хорошо если это законый муж ,то половину семейного бизнеса а если сожитель ,то увы ничего»
- к тому же одежда подобрана безвкусно и не сочетается»
- да, конечно. даже в рабочую суботу удалёнка»
- вполне хватает чуть больше горошка.»
- у вас есть отдельная комната где только ваши вещи?»
- вот и я говорю что не знаю почему я так мыслю по поводу професи вашей просто на уровне подсознания»
- по вам и не скажешь что 69 весите.»
- да это же зарубежный мэйл.ру знакомства»
- что тут скажешь, нужно делать выводы и идти дальше. ищите своего человека, не раскидайте на»
- у нас сегодня минус 12 с утра, вчера и ночью сегодня ледяной ветер, а у вас сколько градусов?»
- марс давно не видела в продаже.»
- ну там вобще-то можно сделать запрос на сайт, чтобы узнать реквизиты.а как вобще найти этого»
- я не про сериалы, а имено про поздний подъем»
- у меня 4 получится если решусь так как 1 уже давно стоит»
- а он не на берегу моря был сфотан?»
- грядки только полоть ходить в таком. не женствено.»
- она постояно то путает ,то фантазирует ,мне на днях писала что я на рынке работала на ремнях»
- вы понимаете, моя напарница, у которой умер муж никого в известность не ставила на работе,»
- просто локоны крупные хочу и объем . я сама локоны хорошо делаю, но объем не умею»
- ну вы если на 4 запишитесь, то плюс минус 2 часа займет. итого уже 6 вечера и до 8 думаю все»
- так я им так же говорю, сходите в библиотеку, прежде чем делать свои умозаключения!я говорю»
- эм. т.е девушка там в заграницах поедет покупмть куртку импортную за свой личный счет?»
- есть, но если я буду покупать шмотки каждый день там не будет местадля такого количества вещей»
- а что, сейчас не машинами посуду моют?»
- у богатых свои причуда и свои проблемы. а у меня вот колегу оштрафовали за безбилетный проезд»
- простота, но не та, которая хуже воровства, а легкость в общени.ответств и»
- мужья женщин о которых я говорю, получают 50-80 тыс. такую зп в любом городе можно получать»
- низкая самоценка это называется или желание собрать побольше лайков или психологическое неприятие»
- перевернутый треугольник. но конкретна эта девушка фору даст многим.»
- я так и говорю, что я не обсуждаю свои доходы»
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!»
- - 18 кг! похудела ради мужа! получила тело своей мечты! мой бонус - откровенное»
- свобода из плена жира! за год я избавилась от 89 кг и 59 см в объеме бедер! смен»
- - 14 кг! я похудела! мне помог развод! начала новую жизнь! мое фото!»
- тело богини к лету! - 28 кг! я спасла свою талию! победила хрюшку! выгляжу на вс»
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!»
- фигура на миллион долларов! минус 5 кг за 10 дней!»
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави»
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо»
- мне надоело быть толстухой! - 16 кг и три размера! хватит есть! фото!»
- разгрузочная диета! снижение веса до 1 кг за день!»
- я похудела! минус 15 кг и 11 см в талии! мое фото! больше не стесняюсь своего те»
- мои итоги»
- - 33 кг и 33 см за год! я избавилась от ненавистного тела! фото!»
- великолепная фигура к новому году! потеря веса до минус 28 кг за один месяц! объ»
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит»
- минус 21 кг! фантастический результат без липосакции! ради стройного тела я пере»
- хватит себя жалеть! все кто меня видит - просто поражаются, говорят, что я стала»
- мое превращение из толстушки в худышку и обратно! уже потеряно 20 кг! меняю гард»
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!»
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр»
- хочешь устроить личную жизнь - приведи себя в порядок!»
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид»
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!»
- моя история о том, как я похудела на 23 кг! сросив вес я расцвела - стала гламур»
- - 14 кг! я избавилась от живота-мешка! осиная талия к новому году! мое фото!»
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи»
- хочешь победить, начни с себя! в этом мире нет ничего не возможного! я смогла!»
- -17 кг! подруги мне завидуют! превратилась из жирной коровы в стройную красавицу»
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!»
- минус 10 кг за три месяца! я победила пышку! новая жизнь без диет и мучений! мое»
- - 22 кг! атака на жир! сменила 54 размер на 48-й! услышала от мужа – ты обалденн»
- я уже сбросила килограммы! не собираюсь тормозить! моя цель - минус 10 кг к лету»
- - 13 кг! шокирую всех своей роскошной фигурой! два года упорной работы над телом»
- мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя! щечки втянулись, грудь с»
- я сделала свою фигуру неотразимой! диета для проблемных мест!»
- за 21 день я сбросила пять кг! организм быстро очищается!»
- бой обжорству! захотела похудеть и достигла свою цель!»
- как эффективно похудеть! дробная диета и маленькие порции!»
- получи желаемую фигуру! забудешь навсегда о лишнем весе!»
- одна неделя и у меня идеальные формы! считаю калории!»
- ты будешь худенькой! узнай, как быстро сбросить вес!»
- два дня для разгрузки организма! как потерять вес безвозвратно!»
- худеем без мучений! рацион - твой союзник в борьбе за стройность!»
- от диеты супер результат! я добилась точеных изгибов!»
- - 32 кг! великолепная фигура к пляжу! была толстой коровой, стала газелью!»
- летняя диета! минус 3 кг за неделю! не лишних калорий!»
- не едим после 18.00! супердиета! результат потрясающий!»
- встречу новый год красоткой! я победила лишние кило на бедрах и талии!»
- за месяц я сбросила десять кг! диета просто супер!»
- моя диета - лучшее средство для похудения! я избавилась от 7 кг!»
- диета изменит твой вес! - 7 кг за две недели!»
- диета не подведет! семь кг исчезнут без следа!»
- минус 12 кг за два месяца! вес реально уходит!»
- диета подруги помогла мне сбросить вес!»
- диета для красивых и изящных бедер! получи красивое тело за месяц!»
- как избавиться от лишнего веса! я уничтожила проблемные зоны!»
- диета не подведет! как я худела после родов! - 4 кг за одну неделю!»
- - 22 кг! я выгляжу просто потрясающе! фигурка отличная!»
- диета если надо срочно похудеть! за две недели минус 5 кг!»
- диета довела мою фигуру до совершенства! - 500 грамм каждый день!»
- диета уменьшает бедра! потрясающий результат! сантиметры тают на глазах!»
- ем все и не толстею! фигура быстро изменилась! избавилась от лишнего!»
- сжигаю жир на животе! - 35 кг! я похудела с 93 кг до 58 кг!»
- - пять кг за три недели! я похудела и получила поразительный результат!»
- худеем к важному событию! - 5 кг за две недели легко!»
- радикально сбросить вес! моя диета против целлюлита!»
- минус пять кг в месяц! секрет в моей эффективной диете!»
- я похудела с легкостью! самый лучший рацион!»
- гороскоп на 2020 год: стрелец»
- баклажаны, запеченные с сыром “кучерикас“»
- борани с индейкой»
- ризотто с тунцом и шампиньонами»
- пастила яблочная по-болгарски»
- овсяные оладьи с морковью»
- варенье из моркови»
- морковный торт (запеканка)»
- яблочное удовольствие»
- торт битое стекло со сметанным кремом и желе»
- рыба жареная со сметанно-томатным соусом. подавать с отварным или жареным картоф»
- сочное куриное филе “5 минут“»
- “огурчики“ по-тираспольски»
- мясные зразы рулетные»
- пирог с вишней»
- маседуан из фруктов и ягод с мороженым»
- творожные пряники»
- клубничный суп с мороженым»
- шаурма по-домашнему с курицей, сыром и морковью по-корейски»
- ризотто с овощами»
- салат “андижан“»
- фаршированные помидоры грибами, яйцом и сыром»
- салат "хозяин тайги"»
- буглама из баранины»
- свинина хмельная»
- тушеные свиные ребра с черносливом и грибами»
- нежный клафути с вишней»
- ленивые пельмени “розы“»
- блины из картофельного пюре»
- суп-пюре из клубники»
- лазанья бочонки из говяжьего фарша, помидоров и сыра»
- кекс с изюмом из рисовой муки»
- блинчики»
- двухцветный пирог со сливами»
- торт кокосово-бисквитный праздничный с кофейным кремом»
- хлебные палочки из льняной муки»
- каша из кукурузной крупы»
- салат с баклажанами»
- салат с запеченной тыквой»
- смузи “анти-грипп“»
- каша гречневая с мясом запеченная в тыкве»
- печёные яблочки с йогуртом»
- теплый винегрет»
- салат из капусты, перца, лука и моркови»
- йогуртовый мусс с клубникой и актинидией»
- пышные блины»
- летний чай с персиками и яблоками»
- польский борщ»
- творожники “чистый вкус“ за 5 минут»
- салат из персиков с крабами»
- шоколадный пирог»
- простейший чизкейк без выпечки»
- коктейль «красная шапочка»»
- запеченное мясо “бутербродное“»
- рассольник густой»
- молочное желе орео с печеньем»
- твой супруг далек от романтики или постоянно делает сюрпризы?»
- ты всегда уверена в себе или робкая и застенчивая?»
- тобой управляют желания и страсти или отличаешься высоким самоконтролем?»
- у тебя низкая самооценка? сложно поддерживать с противоположным полом отношения?»
- ты хочешь многое поменять в себе или всем довольна?»
- ты слишком независима или привязана к своему любимому?»
- у тебя много друзей или только одна настоящая подруга?»
- ты постоянно идешь на компромиссы или считаешь их проявлением слабости?»
- твой мужчина может рассчитывать на твою поддержку или ты игнорируешь его проблемы?»
- ты с готовностью помогаешь близким и друзьям или не задумываясь пойдешь по головам?»
- тебе не хватает времени заниматься своим здоровьем или скрупулезно к нему относишься?»
- ты находишься в центре внимания или не нравишься окружающим?»
- тебе проще плыть по течению или умеешь отстаивать свою точку зрения?»
- ты - исключительная чистюля или часто ленишься приводить вещи в порядок?»
- от тебя все в восторге или считаешь, что любовь других нужно заслужить?»
- ты очень ревнивая особа или вообще не страдаешь этим “недугом“?»
- ты контролируешь свой гнев или легко выходишь из себя?»
- у тебя крепкое здоровье или незамедлительно стоит заняться укреплением иммунитета?»
- тебя охватывает то радость, то тоска или радостью пронизан весь твой мир твоих чувств?»
- ты увлекающая натура или вряд ли грозит стать одержимой какой-нибудь идеей?»
- тебе не грозит осенняя депрессия или одолевают мрачные мысли?»
- тебе легко найти общий язык с любым человеком или в конфликтной ситуации видишь»
- тебя сложно обидеть или расстраиваешься даже по пустякам?»
- твоя подруга тебя никогда не подведет или она не разделяет с тобой ни мысли, ни»
- тебе легко сделать первый шаг или никогда не признаешься в своих чувствах?»
- ты умеешь очаровывать или всегда отличалась робостью?»
- гибкостью ты не обладаешь или развиваешь ее с детства?»
- ты добродушная к окружающим или легко выходишь из себя?»
- ты - постоянный человек или на тебя нельзя положиться?»
- ты не научилась разбираться в людях или запросто читаешь по глазам и улыбкам?»
|
vip клубы
|
 онлайн +440 |
ДИЕТЫ
|
|
съела 
цель 0, осталось 0 кг,