Процесс похудения и обретения совершенной фигуры, как мы знаем, комплексный. Помимо того, что необходимо упорядочить питание и сбалансировать поглощаемую пищу, также немаловажным фактором является правильный настрой. А кроме настроя и упорядоченного питания в процессе похудения нельзя забывать и о должной физической активности, без которой в лучшем случае вас будут просто называть тощей, а в худшем случае – эффект от диеты будет мимолетным и незаметным. Физическую активность каждый выбирает для себя сам, персонально, индивидуально и с учетом ваших личных особенностей. Кто-то встает на ролики, кто-то наматывает круги по паркам на велосипеде, для кого-то лучшим выбором становятся домашние упражнения с видеокассетой или тренировки в тренажерных залах. Я в свое время выбрала бег и нисколько не пожалела. Говорят, что за полчаса бега расходуется 330 ккал. Не знаю, так это или нет, но благодаря ежедневным пробежкам в течение трех месяцев, мне удалось не только сбросить лишние 10 килограммов, но и придать необходимую красоту ногам и подкачать пресс. Я полюбила бег, можно сказать, с первого же раза. Причем надо учитывать то, что в школе и вузе при занятиях физкультурой из-под палки, преодоление любых дистанций казалось мне редкостной пыткой. Но сейчас, когда бег перестал быть обязаловкой, а стал любимым хобби, мое отношение к нему резко поменялось. Я даже заразила своими рассказами про утренний парк, пение птиц и шуршание листвы под ногами знакомых, которые нередко составляли мне компанию. Если же компании не было, то я бегала с плеером под любимую музыку. Специалисты говорят, что бег не только способствует похудению и улучшает тонус кожи, но и является отличным средством в борьбе с целлюлитом. Под последним утверждением я могу поставить десять подписей, так как с целлюлитом боролась долго и безуспешно. После трех летних месяцев ежедневных пробежек бедра настолько приблизились к идеальному состоянию, что пришлось полюбить и бассейны, чтобы было где демонстрировать красивые бедра. Как вариант, можно заменить бег беговыми дорожками в фитнес-центрах. Однако этот вариант лично для меня не годился из-за моей любви к прогулкам на свежем воздухе. Занятия на беговых дорожках в помещениях мне казались какой-то симуляцией и подделкой бега. В любую погоду, исключая ливни и град, я выбиралась в ближайший парк, где свежий воздух, относительно мало людей и хорошо протоптанные дорожки. Когда у нас завелась собака, вопрос с попутчиком отпал раз и навсегда. Если мне хотелось общества во время бега, а все знакомые отказывались, то пес был только рад отправиться в парк и поноситься там вокруг бегающей меня. К плюсам бега можно отнести и экономичность данного вида физической активности. Все расходы – это удобный спортивный костюм и кроссовки. Ну и плеер, чтобы получать от движения максимальное удовольствие. Кроме того, бегать можно в любое свободное время и не надо подстраиваться под какое-то расписание. Однако, выбрав в качестве основной физической нагрузки бег, следует быть осторожными. Перед пробежкой обязательна разминка, которая разогреет мышцы и настроит организм. Вообще считается, что вечерний бег полезнее утреннего, так как к вечеру тело уже разогрето дневными нагрузками. Однако мне кажется, что выбирать следует исходя из личных особенностей. Обычно я начинала бег с наклонов и приседаний, но подойдут любые варианты. Кроме того, не надо в первый же день пытаться установить олимпийские рекорды. Начните с 15 минут, постепенно увеличивая количество времени и скорость. Первое время особенно часто чередуйте бег и ходьбу. Тем, кому особенно трудно сразу бегать, можно первые недели ограничиться быстрой ходьбой. Вы и сами не заметите, как через пару-тройку недель, когда вес немного уйдет и появится легкость в теле, вам захочется побежать. Еще одно важное правило, позволяющее использовать бег в качестве средства для похудения – не есть после пробежки. Особенно это касается вечернего бега. Я, возвращаясь после пробежки домой, старалась лечь спать голодной и неизменно наутро ощущала себя стройнее. Кроме того, в таком случае наблюдался хороший аппетит утром, что позволило также наладить график питания по формуле «обильный завтрак – легкий обед – отсутствие ужина». Ну и как всегда надо напомнить, что при наличии каких-то заболеваний начинать бегать необходимо только после консультации с врачом. Кроме того, мои знакомые противники бега в качестве аргументов против приводят то, что бегать по загазованным улицам очень вредно для легких, а в парках их постоянно атакуют комары и мошкара. По поводу загазованности улиц нельзя не согласиться, поэтому я всегда бегаю только в парках подальше от дорог. А вот по поводу насекомых спорный момент, никто ведь не мешает при такой повышенной чувствительности к насекомым запастись репеллентами, чтобы обезопасить себя от укусов. Подытоживая, хочу сказать, что я ни в коем случае не агитирую всех срочно собраться и отправиться бегать. Каждый выбирает для себя сам вид спорта и способы достижения красивой фигурой. Однако, если вы любите помечтать под приятную музыку в тишине аллей, если вам нравилось в детстве играть в догоняшки, и если ваш образ жизни не позволяет вам посещать фитнес-центры, то самое время отбросить все дела и заботы, найти час в своем расписании и устроить пробежку, которая не только подкорректирует фигуру, но и станет неплохим способом релаксации и отдыха. Ольга Кеткова специально для сайта Galya.ru
автор: Anonymous 4.9 |
начало обсуждений»
-
Бег это правда очень эффективно.особенно если более 40 минут бегать
-
хорошая статья! Снег растает-я тоже обязательно начну бегать!
-
Все правильно, я регулярно бегаю и хочу сказать лучшей кардионагрузки нет, и фигура преображается пропорционально. К сожалению бегаю теперь только в спортзале, на улице укусила собака да и граждане попадаются неадекватные. А весной опять вернусь на улицу, я обычно бегала к морю, ну а пока 3 раза в неделю - 5 км, и раз 10. Мне хватает. Весной буду бегать каждый день.
-
+10
-
суперская статья!!!!!!!я уже недели 2 бегаю...и очень этим довольна=)
- в трезвом состоянии знакомились в живую когда-нибудь? после стреляния глазками, взаимных улыбок.»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- как думаете он лопоухий? встречались бы с таким?»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- хочу попросить добрую девушку купить мне куртку в инет магазине зарубежном»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей не так много.»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- какой это тип фигуры?»
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает?»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него, она была на его др, а меня он не»
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива.»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- безумно красивые девушки»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
- фото как вам?»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители слишком правильные?»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали тоже самое.»
- мы с мамой сильно разругались, не разговариваем. и вот потом отец меня потащил на руках к двери, но я вырвалась.»
- стоит ли идти делопроизводите без опыта? на собеседовании соврала, что опыт есть. помогать и обучать никто не будет!»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- объясните мне, чем свободные отношения отличаются от несерьёзных отношений?»
- что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть одинокой без отношений?»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся несовременные, а более старшего поколения.»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- почему некоторые собаки не приносят мяч? от чего это зависит? можно ли их научить играть?»
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- всем хорошего вечера. завтра только вечером клиентка. пока работы немного, что радует»
- в некоторых зарубежных источниках авокадо называют ягодой из-за отсутствия у него»
- подумала я подумала, всё же на пасху буду печь куличи, чтобы не покупать магазиные,»
- сегодня всякое чё попало снилось. в одном из снов я сегодня сорвалась с диеты, вот»
- пмс, заниматься не охото. только с работы и прогулки с собакой. охото полежать,поплакать,»
- наконец,я вытянула ноги и приняла горизонтальное положение»
- наконец-то я выздоровела сегодня решила выйти погулять,на шагала 18109 шаговпогода»
- не моё: история о пироге сейчас пекла пирог. достала основу из духовки, выложила»
- погода в находке.солнечно. сухая погода в течени следующих 6 часов.влажность: 91давление:»
- сегодня вечером нужно подумать и что приготовить себе на овощной день. наверное»
- сегодня без отвесика, но и без прибавки веса, что очень радует!»
- на этой неделе у меня много работы, как и на прошлой, пока что нет возможности тут»
- попала наконец вчера к лору, промыла мне гланду, назначила два вида прогревания»
- ещё хочу баклажаны. вот почему мысли о том, что я хочу съесть, приходят тогда, когда»
- хочу запечёную свиную вырезку в специях, сегодня закажу мужу, пусть купит и пусть»
- обед был вкусный, и долгожданыйа на перекус - сырники!»
- надо подумать чем ужинать мне сегодня, хочется каши рисовой, но вечером рис это»
- решила забить пока на работу, до июля конечно вряд ли, я неугомоная, отдыхать не»
- изменила своим традициям, утром вместо лате, где густая пена из молока, выпила чашку»
- норму по своим шагам выполнила. как получиться сегодня пока не знаю. зависит от»
- 3 праздники сегодня вот такие:всемирный день гемофилимеждународны день кофедень»
- победала и сразу же меня в сон начало клонить, ещё и погода на улице такая, вот»
- сегодня тоже отвес, страно, его теоретически быть не должно было вобще. пока что»
- великий пост 34/48.сегодня ещё не знаю, что буду есть, но думаю подьесть полуфабрикаты»
- уф жарко у нас уже с утра самого. прошлась немного и прям очень жарко. а народ ещё»
- сегодня у меня попытка разгрузиться номер два, своим сегодня с утра сказала, чтобы»
- сегодня в планах сходить в тц. зайти в аптеку.а ещё купить цельнозерновой хлеб,»
- начинаю психовать - начинаю усилено жевать. надо быть спокойной, как дохлый лев»
- на ужин съела постный гороховый супчик, м.вкуснятина»
- на работу приготовила отварную куриную грудку, шесть штучек мелких помидоров, много»
- всем доброе утро! с началом новой недели! вчера очень рано легла и быстро уснула.»
- к сожалению времени сейчас на сайт сало меньше, работы очень много и домашней и»
- всем доброе утро! что принесёт этот день и ту же интересно сегодня хорошо выспалась,»
- устала уже от школы, пора лету наступить, очень ждем его с детьми»
- доброго вечера, дамы! только вспомнила что я сегодня не записала ни единого дневника.»
- ну так и вы на бабло мужика смотрите и чтоб красив был, вам мало душевности.»
- задеть? но мне это не надо, от слова- совсем! и называть шуткой историю про трусы- ну это»
- ну я имела виду, что у нас эта сора длится год. то он ходил, я не помирилась, то я ходила.»
- мезим? а не активированый уголь?»
- если так считаете,не носите. а так,в любом возрасте можно все носить»
- удивляюсь как вы все темы сводите к мужикам и их благосклоностью очень хочется посоветовать»
- какие еще концы 20 см? если у меня свои волосы 20 см»
- брала ипотеку на первую квартиру. всегда платила вовремя. гасила досрочно. чтобы не было просрочек,»
- было такое. ну, если честно я реально считаю, что девушка не трамвай. ну в плане люди могут»
- первая была с разрешилось внутри конъюнктивы там удалили только гряжи мои небольшие ,а кола»
- я пила ярину после зб четыре месяца, после отмены сразу же забеременела, у меня даже кровотечение»
- я прислала, но цена страная. я почти столько же отд за сложное окрашивание. может она не поняла»
- я хочу и настаиваю с защитой, она дуется и хочет без, типа е это коробит.»
- вы слишком рано потеряли зрение ,видимо от дешевого алкоголя в свои 30 лет ,сделан нос и грудь»
- блин .я для мини старенькая уже»
- свободные отношения как правило есть у всех женатых мужчин, только жены об этих отношениях»
- у вас прекрасная фигура, но такие платья уже не в моде. вам можно подобрать что-то боле интересное.»
- платья мне нравятся ,но возраст .»
- отбирался ты только что унизила его на весь женский форумсчитай, что твоя месть сверх меры»
- развлекается уже рабочий день начался, а она строчит простыни на гале, ушастая»
- нет никаких тех моментов. ты это практикуешь постояно. это твой стиль.»
- это то понятно. не понятен интерес 30 летнего мужчины к 50 летней женщине.»
- у него снижение тестостерона из-за возраста, как в 20 уже не будет никогда. идеальная фигура»
- у меня щетка круглая, поэтому без вариантова вобще стоматологи рекомендуют горошину»
- я не противоречу, по иде можно кое-как найти их с помощью пвда на карту за услугу и похожего»
- никого сумбура нет , все понятно и логично написано»
- а утки а утятами?у нас нет уток ещё,три селезня плавают,утки утят наверное высиживают»
- 60-67кг. смотря какая у вас фигура и как вы представляете себя я 174 и мне как то написали»
- да оверсайз тоже не для всех. конкретно на мне бандажное платье сядет, а оверсайз будет как»
- ну вот вам пример наших друзей. они в браке уже боле 20 лет, есть общие дети и у них свободные»
- причем здесь мои травмы? вам любой адекватный человек скажет, что я все верно написал.»
- хоум видео? ты серьезно? да ты совсем не разбираешься в людях, а еще экономист, и хочешь стать»
- может вы отчаялись найти кого-то лучше или на самом деле перестали считать себя достойной»
- так такая тяга сексуальная у тебя из-за того, что секс с женщиной раз пятилетку бывает.»
- и где же важи женихи одного с вами круга? с которыми вы познакомились на учебе в англи?»
- да, верно. работа не из легких.»
- может она каждому назначает свои цену наобум? прайс-листа нет»
- спасибо за предложение, но ты не в моем вкусе, я ведь говорил, по моему. мне интересны боле»
- да х рен уж с этими деньгами. просто даже банально всем на др тортик со свечкой, все собираются,»
- спасибо ,жалко раставаться с ними ,да !»
- вам надо подвести вашего друга к принятию серьезного и важного для себя и для вас обоих решения.»
- да как-то не задумывалась, что такое можно носить, потом на гое цепочки носили, вот это треш»
- нет, я про то что была такая тяга сексуальная дикая. не как обычно да - хорошо, нет - пофиг.»
- ну на эти ваши 10 тыс отрежете нос только на 1 м.опять же это лучше чем ничего ,хоть и в кредит»
- барби-то красивые все, почему парад уродов? я дочке барби покупаю, она просит имено их.»
- блин, сайт буквы с умлаутами не пропускает»
- а, вот оно что. тогда да, если повторится - приму его.»
- я мужчина, и в рамках правил сайта могу об этом говорить. на сколько мне известно, это не»
- нормально, если я им отправлю фото и напишу когда я могу прийти?»
- красивые вещи и красивая фигура, не вижу никаких проблем чтобы не носить.»
- я вобще за то, чтобы сделать денщинам 4 часовой рабочий день, потому как имено на женщине»
- помню с полгода назад может больше уже читала подобное. и про 50/30, и про капризного ребенка,»
- соболезную вам. смерть всегда приносит боль от утраты, хоть она и ожидаема. у меня умер дедушка»
- я просто о сбалансированом питани говорю а подсчет это уже дело привычки те кто занимаются»
- женолутен посмотрите. мне подошел.»
- так хорошо, мне нравится сочетание такого отенка с синим»
- нет, мне надо перегореть и отпустит»
- вот вам тут пишут, мол, а почему сама не позвонила.а я понимаю, почему - потому что чувствуете,»
- в очках особено на жену петросяна похожи. и тотал беж возраст накидывает.это такой хитрый»
- я с тобою не согласна супруги не должны изменять и тчк!»
- а тут вранья и нет , но ты можешь что угодно там думать»
- представьтесь покупателем и попросите реквизиты.»
- как обычно. вели себя по другому ближе к родам, когда собирали детскую кроватку и покупали»
- я вас умоляю ,менеджер в миероыинансовоц организаци получает в лучгем случае 40-60 тыс в провинци»
- единственый шанс избавиться от этого чела - отправить его в чс везде. а то, что вы с ним начнете»
- это отлично. красивая, стройная фигура»
- с миндалём и солёной карамелью.»
- фигура позволяет, и платья красивые, но уже не по возрасту и не по статусу.»
- да, я знаю в общих чертах, что такое аспи. и даже что такое бк. остальное перечисленое организация»
- я представляю как на работе весь колектив смется над такой нарядницей за е спиной»
- 3 месяца вы их попьёте, а потом будете лечиться от гормонального сбоя. гормоны не пьют по»
- носить вы их конечно можете, если с мужем пойдете, только ему это не понравится. такие платья»
- если ничего больше не умете, то лучше мыть посуду, чем вобще не работать и сидеть на чужой»
- а я хорошо помню как леди холмс расказывала, как ругалась с американцем из-за 50 дол. что»
- по всей длине ! люблю когда много зюпамры во рту, так лучше будет очищать правильная техника»
- советы дают родственики и бабки на лавочке у подъезда. психотерапевты и психологи дают рекомендаци.»
- тут вот вобще библиотекарей сравнили с гардеробщицей.»
- а как вы вобще в одной кровати с ним оказались? домой к нему пришли? так понятное дело, что»
- конечно, но требует серьезной работы со специалистом до , чтобы вас потом не накрыло, без»
- не особо бегут, на половине теряют интерес и возвращаются без мячикая уже пробовала столько»
- брали кредит на мужа боле 10 лет назад, выплатить не смогли. банк продал кредит колекторам,»
- что ты несешь, кто там убегает, не протрезвела со вчерашнего что ли? какие харчи, совсем куку.»
- это очень смешно она меня не знает и не видела никогда. и я написала одно собщение с вопросом»
- отдалить климакс невозможно, пейте хоть что, хоть что вам посоветуют, но если пришла пора»
- в роси все пополамщики, у вас что мама всю жизнь дома сидела, а папа спонсировал? мне еще»
- уголь связывает яды и компенсирует выбросы желчи а мезим это ферменты это когда несварение»
- а по вашему субъективному у меня длиные и густые ни разу меня не увидев»
- точно у тебя хорошая память ябольше по нормальным именам помню- натаха, людк, елена с псом»
- если вам не нравится её цена идите к другому мастеру и не отнимайте время ни у себя, ни у»
- что я и сделала под ютуб, только я акуратненько посапывала, ничего не уронила»
- картошку копать сойдет на пару с сожителем»
- о как прорвало теперь понятно, почему мужики не хотят содержать.»
- конечно, тут большие накаченые губы априори считаются уродством»
- в чем недолюбленость лично вам моя мерещится ?что мне смешно когда немолодые женщины так перед»
- я в школе училась плохо, но в 10 клас меня взяли»
- все распрямляет за этим девочки и делают. не выдумывай»
- у него не встал. он меня обхватил руками, и два часа удерживал, и наезжал на меня, что это»
- задеть? зачем, для чего мне это? по моему это ты с каким то весьма страным, для меня предложением.»
- очень красивая ,тут таких не бывает»
- я больше поверю ведьме черная магия, которая имет хорошую семью, красивого мужа.ну, она умет.»
- моя история о том, как я похудела на 23 кг! сросив вес я расцвела - стала гламур»
- - 29 кг! супер фигура к лету 2014! я сменила размер l на xs! мое фото!»
- растолстела так, что похожа на шкаф! стресс с мужем, придирки, ругань! - 8 кг!»
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и не»
- минус 17 кг! хватит толстеть! я уничтожила дряхлое тело! фото!»
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м»
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се»
- спор с мужем стал толчком: я без труда потеряла 7 кг и выиграла! мое фото до и п»
- - 19 кг! я встречу новый год во всеоружии! была толстой бабой, стала потрясающей»
- мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото!»
- как достигнуть идеала - 90х60х90! делаем талию!»
- ради мужа я сбросила 17 кг! получила внешность девушки с обложки! мое фото до и»
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!»
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек»
- - 19 кг за пять месяцев! выгляжу обалденно! доведу свой вес до идеала! получу кр»
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!»
- - 47 см и 19 кг! я вырвалась из плена жира! превратила пузо в плоский животик! ф»
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл»
- весна - время худеть! я похудела на 23 кг!»
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув»
- - 47 кг! я сама себе скульптор! вылепила из тушки фигуру своей мечты! мое фото!»
- - 20 кг! я восхищаюсь собой! обновляю гардероб! уберу животик и бока - и модель!»
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!»
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо»
- стоп, пора худеть! я смогла это сделать с galya.ru: минус семь кг за два месяца!»
- благодаря сайту галя.ру я решительно изменила свою жизнь! потеряв 17 кг - продол»
- я была в шоке от своего фото! потеряв 15 кг - получила потрясающий результат! ст»
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!»
- - 10 кг ради любимого мужа! я похудела без труда и ограничений! избавилась от ко»
- фигура богини! минус 30 кг за три месяца! потрясающий эффект - произвела фурор с»
- как я худела, и что получилось. может это уже болезнь?»
- - 18 см и 10 кг! диета - мое спасение! холодильник мне больше не друг! фото!»
- влюбилась в парня моложе себя и поняла, что я на его фоне выгляжу теткой. похуде»
- - 30 кг и 65 см! нет жирной бабищи и отвращения к зеркалу! муж называет меня лас»
- - 37 кг! победа над весом без чудо-таблеток! из стокилограммовой тетки в стройну»
- сделай тело рельефным! результаты не заставят себя ждать!»
- прощай 52 размер! избавилась от 25 кг и ношу любимые вещи!»
- отличный результат! я сбросила 7 кг! исчезают объемы!»
- худею без спорта! - 7 кг за один месяц! результат гарантирован!»
- я получила результат о котором мечтала! считала калории!»
- верни вес в норму! стань легче на пять кг!»
- - 75 см и 45 кг! мой секрет идеальной фигуры! я больше не жирная корова!»
- минус 10 кг за два месяца! избавиться от лишнего поможет диета!»
- 1200 калорий! моя диета - секрет успешного похудения!»
- возвращаем красоту и молодость! пора строить новое тело!»
- - 25 кг! атака на жир! я уничтожила жуткие складки без липосакции!»
- мой результат минус 7 кг! диета помогла вернуть потерянные формы!»
- диета - мой помощник в достижении стройности!»
- минус 5 кг! диета всегда мне помогает избавиться от лишнего!»
- садись на диету! фигура быстро изменится! освободится от лишнего!»
- - 6 кг! хочешь красивую фигуру - садись на диету!»
- диета для уничтожения живота! я сократила объем талии и бедер!»
- я похудела на 7 кг и вес не вернулся! нет жирному и мучному!»
- однодневная разгрузка: снижение веса! очищение организма!»
- супер результат за неделю! сантиметры тают на глазах!»
- плавим жирок! моя супер диета! теряешь килограммы каждую неделю!»
- я похудела и перестала много есть! самый лучший способ похудеть!»
- я сбросила вес и победила комплексы! как терять по одному кг каждый день!»
- диета для красоты! я легко худею за неделю!»
- простая диета для сладкоежки! твой шанс стать стройнее за одну неделю!»
- я избавилась от 13 кг! уходят даже бока!»
- диета приведет фигуру в идеальный порядок! вес быстро уходит!»
- как вернуть потерянные формы! я похудела и настроила обмен веществ!»
- всего 21 день на пути к твоей стройности! классная диета!»
- я превратила тело в идеал! уменьшается талия!»
- лишний вес исчезнет быстро! - 5 кг за три недели!»
- идеальное меню для моей фигуры! за один день сбросить 1 кг!»
- диета подтянет проблемные зоны! минус семь кг за месяц!»
- минус 15 кг! кардинальная потеря веса! под слоем жира скрывалась красотка!»
- диета кардинально изменила мою фигуру! рацион, который стройнит!»
- салат с тунцом и фасолью»
- баранина с баклажанами на гриле»
- овощная каша с черствым хлебом по-итальянски»
- котлеты из творога с картофелем»
- лечо с баклажанами»
- курица женева»
- салат из баклажанов с моцарелло»
- свинина с луком в собственном соку»
- киш с базиликом, томатами и сыром»
- салат из свежих овощей.»
- салат «изумрудный»»
- оладьи с манкой»
- закуска из багета “пенечки“»
- капуста с грибным соусом»
- ананасовая настойка»
- рецепт “торт “медовик““1.»
- зразы рыбные»
- куриные грудки в эстрагоновом соусе»
- нью-орлеанский кофе»
- куриная грудка с капустой»
- суп колумбийский чангуа»
- печенье спасатели»
- салат с куриной печенью»
- вальдоф (салат с сельдерем)»
- курица по-охотничьи»
- чанахи с телятиной в горшочках»
- плов с лесными грибами»
- утка с черносливом»
- яйца, фаршированные сыром и лососем»
- кролик фаршированный»
- торт медовик на сковородке со сметанным кремом»
- салат “экзотический цветок“»
- брауни с тыквой»
- гусь, фаршированный яблоками»
- куриные ножки с овощами и зеленью»
- сосиски под сырной корочкой»
- шоколадно-абрикосовый пудинг с шоколадным соусом»
- чашушули из баранины»
- яблочно-мандариновый напиток»
- грибная подлива»
- миндальный сбитень»
- малиновый коктейль с мятой»
- салат с тунцом»
- котлетки из чечевицы ням-ням»
- медовые крылья с кедровыми орашками»
- цветная капуста под соусом бешамель»
- сочная перепёлка»
- рис с савойской капустой»
- апельсиновые кексы»
- вкусный ужин!»
- бутербродный торт с копченой рыбой»
- похлебка по-итальянски»
- эскалопы из индейки с сальсой из фейхоа»
- яблочный пирог»
- манная каша с абрикосами»
- ты предусмотрительна или натыкаешься на одни и те же грабли?»
- тебя порадует дед мороз отличным подарком или подарит тебе старые ириски!»
- в виртуальном пространстве ты чувствуешь себя, как рыба в воде, или любишь общаться»
- ты законченная эгоистка или слывешь бескорыстным человеком?»
- ваш талисман рубин или вам принесет счастье изумруд?»
- ты тяготеешь к умственному труду или тебе важно видеть результаты своего труда?»
- ты принижаешь свои достоинства или твой творческий потенциал на высоком уровне?»
- у тебя дружеские или только деловые отношения с коллегами?»
- ты хорошо знаешь своего супруга или стоит больше проявлять к нему интереса?»
- ты не теряешь голову от любви или все время наступаешь на одни и те же грабли?»
- в компании стараешься подружиться с лидерами или сама любишь быть в центре внимания?»
- ты себе не нравишься или очень самодовольный человек?»
- тебя может выбить из колеи любая мелочь или ты очень выдержанная и очень собранная?»
- ты очень мудрая девушка или не умеешь скрывать свои эмоции?»
- ты знаешь, как следить за собой или есть склонность к лишнему весу?»
- ты привыкла руководить или чтобы тобой руководили?»
- ваш избранник - «маменькин сынок» или он не имеет болезненной зависимости от своей»
- ты склонна к сниженному настроению или у тебя полноценная яркая жизнь?»
- тебе лучше не торопиться с замужеством или ты готова к браку?»
- оратор из вас никудышный или вы владеете даром убеждения?»
- ты - семейный человек или мечтаешь о раздельном отдыхе?»
- ты энергичная? легко достигаешь поставленных целей?»
- ты неуязвима перед стрессами или в каждой ситуации чувствуешь напряжение и дискомфорт?»
- ты - оптимист или считаешь, что судьба к тебе неблагосклонна?»
- ты завистливая или тебе неведомо это чувство?»
- ты стараешься быть лучше остальных? боишься проявлять свои слабости?»
- привязанность для тебя тюрьма или дает тебе радость и силы?»
- ты не боишься говорить о своих недостатках? нет склонности к лицемерию?»
- с тобой приятно иметь дело или ты не умеешь слушать окружающих?»
- ты можешь простить физическую измену, чем искреннее увлечение?»
|
vip клубы | онлайн +730 |
|
|