Процесс похудения и обретения совершенной фигуры, как мы знаем, комплексный. Помимо того, что необходимо упорядочить питание и сбалансировать поглощаемую пищу, также немаловажным фактором является правильный настрой. А кроме настроя и упорядоченного питания в процессе похудения нельзя забывать и о должной физической активности, без которой в лучшем случае вас будут просто называть тощей, а в худшем случае – эффект от диеты будет мимолетным и незаметным. Физическую активность каждый выбирает для себя сам, персонально, индивидуально и с учетом ваших личных особенностей. Кто-то встает на ролики, кто-то наматывает круги по паркам на велосипеде, для кого-то лучшим выбором становятся домашние упражнения с видеокассетой или тренировки в тренажерных залах. Я в свое время выбрала бег и нисколько не пожалела. Говорят, что за полчаса бега расходуется 330 ккал. Не знаю, так это или нет, но благодаря ежедневным пробежкам в течение трех месяцев, мне удалось не только сбросить лишние 10 килограммов, но и придать необходимую красоту ногам и подкачать пресс. Я полюбила бег, можно сказать, с первого же раза. Причем надо учитывать то, что в школе и вузе при занятиях физкультурой из-под палки, преодоление любых дистанций казалось мне редкостной пыткой. Но сейчас, когда бег перестал быть обязаловкой, а стал любимым хобби, мое отношение к нему резко поменялось. Я даже заразила своими рассказами про утренний парк, пение птиц и шуршание листвы под ногами знакомых, которые нередко составляли мне компанию. Если же компании не было, то я бегала с плеером под любимую музыку. Специалисты говорят, что бег не только способствует похудению и улучшает тонус кожи, но и является отличным средством в борьбе с целлюлитом. Под последним утверждением я могу поставить десять подписей, так как с целлюлитом боролась долго и безуспешно. После трех летних месяцев ежедневных пробежек бедра настолько приблизились к идеальному состоянию, что пришлось полюбить и бассейны, чтобы было где демонстрировать красивые бедра. Как вариант, можно заменить бег беговыми дорожками в фитнес-центрах. Однако этот вариант лично для меня не годился из-за моей любви к прогулкам на свежем воздухе. Занятия на беговых дорожках в помещениях мне казались какой-то симуляцией и подделкой бега. В любую погоду, исключая ливни и град, я выбиралась в ближайший парк, где свежий воздух, относительно мало людей и хорошо протоптанные дорожки. Когда у нас завелась собака, вопрос с попутчиком отпал раз и навсегда. Если мне хотелось общества во время бега, а все знакомые отказывались, то пес был только рад отправиться в парк и поноситься там вокруг бегающей меня. К плюсам бега можно отнести и экономичность данного вида физической активности. Все расходы – это удобный спортивный костюм и кроссовки. Ну и плеер, чтобы получать от движения максимальное удовольствие. Кроме того, бегать можно в любое свободное время и не надо подстраиваться под какое-то расписание. Однако, выбрав в качестве основной физической нагрузки бег, следует быть осторожными. Перед пробежкой обязательна разминка, которая разогреет мышцы и настроит организм. Вообще считается, что вечерний бег полезнее утреннего, так как к вечеру тело уже разогрето дневными нагрузками. Однако мне кажется, что выбирать следует исходя из личных особенностей. Обычно я начинала бег с наклонов и приседаний, но подойдут любые варианты. Кроме того, не надо в первый же день пытаться установить олимпийские рекорды. Начните с 15 минут, постепенно увеличивая количество времени и скорость. Первое время особенно часто чередуйте бег и ходьбу. Тем, кому особенно трудно сразу бегать, можно первые недели ограничиться быстрой ходьбой. Вы и сами не заметите, как через пару-тройку недель, когда вес немного уйдет и появится легкость в теле, вам захочется побежать. Еще одно важное правило, позволяющее использовать бег в качестве средства для похудения – не есть после пробежки. Особенно это касается вечернего бега. Я, возвращаясь после пробежки домой, старалась лечь спать голодной и неизменно наутро ощущала себя стройнее. Кроме того, в таком случае наблюдался хороший аппетит утром, что позволило также наладить график питания по формуле «обильный завтрак – легкий обед – отсутствие ужина». Ну и как всегда надо напомнить, что при наличии каких-то заболеваний начинать бегать необходимо только после консультации с врачом. Кроме того, мои знакомые противники бега в качестве аргументов против приводят то, что бегать по загазованным улицам очень вредно для легких, а в парках их постоянно атакуют комары и мошкара. По поводу загазованности улиц нельзя не согласиться, поэтому я всегда бегаю только в парках подальше от дорог. А вот по поводу насекомых спорный момент, никто ведь не мешает при такой повышенной чувствительности к насекомым запастись репеллентами, чтобы обезопасить себя от укусов. Подытоживая, хочу сказать, что я ни в коем случае не агитирую всех срочно собраться и отправиться бегать. Каждый выбирает для себя сам вид спорта и способы достижения красивой фигурой. Однако, если вы любите помечтать под приятную музыку в тишине аллей, если вам нравилось в детстве играть в догоняшки, и если ваш образ жизни не позволяет вам посещать фитнес-центры, то самое время отбросить все дела и заботы, найти час в своем расписании и устроить пробежку, которая не только подкорректирует фигуру, но и станет неплохим способом релаксации и отдыха. Ольга Кеткова специально для сайта Galya.ru
автор: Anonymous 4.9 |
начало обсуждений»
-
Бег это правда очень эффективно.особенно если более 40 минут бегать
-
хорошая статья! Снег растает-я тоже обязательно начну бегать!
-
Все правильно, я регулярно бегаю и хочу сказать лучшей кардионагрузки нет, и фигура преображается пропорционально. К сожалению бегаю теперь только в спортзале, на улице укусила собака да и граждане попадаются неадекватные. А весной опять вернусь на улицу, я обычно бегала к морю, ну а пока 3 раза в неделю - 5 км, и раз 10. Мне хватает. Весной буду бегать каждый день.
-
+10
-
суперская статья!!!!!!!я уже недели 2 бегаю...и очень этим довольна=)
- носите кроссовки на босу ногу? реально, не используя носки-невидимки»
- поцеловал в губы и тут я его отталкиваю: зачем ты со мной общался? он ответил: потому что ты была такая!»
- мне 27 лет. не могу построить нормальные отношения. родители тюкают, что нужны внуки, но при этом критикуют моих парней»
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?»
- вы бы смогли встречаться с мужиком, которому 100 лет, но выглядит на 30?»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- разговариваю с другом, он что-то скажет. зачем так делать?»
- нужно рожать первого ребенка до 24 лет. чем раньше появится первый ребенок, тем скорее появится второй и третий.»
- как пережить кризис в отношениях? молодой человек говорит: просто дай мне время и все будет как прежде.»
- бариста при разговоре выдала: я так поняла, у вас с мужчиной не все хорошо? а я про это вообще не говорила!»
- вы всегда ходите в отпуск только спустя полгода работы на новом месте? или отпускают раньше по вашему желанию?»
- женщин пугают одинокой старостью, если они не заводят детей! но кто сказал, что ребенок обязан сидеть около вас?!»
- сестра мужа выносит мозги! отвечаю ей из вежливости, а мужа уже заколебала и он не отвечает. она агрессивно реагирует.»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- когда захожу в кофейню, бариста вроде хорошо ко мне относится, но общение близкое подбешивает. бывает такое у вас?»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- на мой день рождения он признался что влюбился в какую-то бабу. я устала прощать и не смогу это стерпеть»
- пиджак и юбка смотрелись бы вместе? будет ведь заметно, что не один комплект? может лучше однотонную юбку?»
- меня уже тошнит от этой деревенской жизни! все друг друга знают, всё разбито кругом, транспорт ездит с перебоями»
- 20 лет, замужем, есть ребёнок почти 8 месяцев и тут узнала, что беременна! что бы вы делали в этой ситуации?»
- это челка или просто стрижка такая?»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- она часто спрашивает: как ваши отношения? а он тебя поздравил? она просто общаться хочет, или это токсичность?»
- спустя недели 2 после знакомства предложил интим! я сказала, что рано. уже никуда не приглашает и не ухаживает.»
- я 5 лет без интима. сегодня брали мазок, было так больно, я прям орала! может ли это быть из-за отсутствия интима?»
- сил мне и терпения. а вы сидели день на гречке? как ощущения?»
- балую себя витаминками.»
- помогли устроиться на работу, но ходить туда невозможно! все время задерживаюсь, прихожу после работы никакая.»
- без общения опять надену розовые очки! я видела, что мне врут и хотят использовать, но я всё равно оправдывала людей»
- когда идёте с парнем другие мужики все равно могут пялиться нагло. как вы думаете зачем мужчины так делают?»
- хочется стать деловой колбасой, озорной стрекозой, строптивой козой и просто самим совершенством! всем хорошего воскресе»
- какой нравится больше?»
- к чему снится, что выбиваешь сама себе зубы, причём по середине оставляешь?»
- много ругались, я из-за обиды ему сказала, что не хочу общаться и кидала в чёрный список. он уехал и мне очень тяжело»
- может девушка с низкой самооценкой найти хорошего мужчину и стать счастливой? или обязательно повышать самооценку?»
- если бы ваш муж бросил вас из-за любовницы, стали бы с ней разбираться? многие жены угрожали, унижали любовниц!»
- увидела, что рядом с машиной лежит мужик и дальше проехала. вспомнила передачи про маньяков. стали останавливаться»
- что можно сказать о мужчине, считаещем, что если женщине нужны подарки от него, то это пахнет бытовой проституцией?»
- жк ромашки в питере, как вам? аляпистые.»
- нужна помощь подруги, но она молчит! обещала помочь на неделе, но пока ничего не сделала! как поступить?»
- пользуетесь ли какими-нибудь приборами для массажа лица? нравится?»
- мама говорит, что мне 30 и что я такая-сякая, не знаю что такое фурацилин! не понимаю, что тут такого?»
- вы когда-нибудь попадали под дождь из лягушек, жаб или другой живности?»
- посоветуйте крем от носогубок.»
- красивые мужчины годны только для интима? нормальные отношения с такими невозможны, они не привыкли тратиться на девушку»
- либо мы встречаемся на моих условиях, или до свидания! он любит командовать, как думаете? вам отвечали так мужчины?»
- купили бы такой блеск? подарила подруга, не знаю буду ли пользоваться. прозрачный, без всяких эффектов»
- как пересилить себя? мне 30 лет и я реально боюсь отношений с мужчинами! если я начинаю нравиться, сбегаю!»
- у меня точно такая же фигура? такой же тип фигуры?»
- как вы реагируете на открытки с добрым утром? присылаете в ответ что-то? коллега присылает, уже не знаю что делать»
- скоро обед, я пока что есть не сильно хочу, скоре всего победаю в часа три дня,»
- 3 праздники на сегодня:всемирный день театра день войск национальной гварди рф день»
- питание по луному календарюсегодня нужно уделить внимание употреблению разнобразных»
- 2 спала сегодня вот прям опять отлично, получилось чуть-чуть недоспала до 8 часов,»
- 1. доброго утра четверга галчатки! хорошего дня, замечательного настроения и немножко»
- всем добрый вечер и доброй ночи!на работе сегодня задержалась, домой пришла аж в»
- утро началось с приятного! отвес наверное это мне творог так помог, потому что я»
- когда закрывается одна дверь счастья, открывается другая, но часто мы так долго»
- муж предложил оливье сделать сегодня, вот и отправила его в магазин, потом резать»
- на весы сегодня не становилась, стану уже завтра, посмотрю, самое интересное что»
- 1 приветик, мои дорогие! спала сегодня отлично, вобще не просыпалась за ночь, легла»
- погода в находке.значительная облачность. сухая погода в течени следующих 6 часов.влажность:»
- второй рабочий день из семи. вчера по работе была загруженость не очень большая,»
- 25-й день интервального кето питания.несмотря на то вылетела из кетоза, я продолжаю.»
- у нас уже начали деревья цвести! какая красота уже! сейчас природа будет пробуждаться»
- привет всем лето уже близко, а кость все ещё широкая обещают нам сегодня ровненькую»
- все спрятать от пыли нужно. долго ждала ремонта. с 2019 года.»
- доброе утречко. сегодня думаю сделать зельц .всем удачи и отличного настроения»
- мой сон:оценка сна: 90обще время сна: 08:25глубокий сон: 03:05лёгкий сон: 05:20отлично»
- привет всем! погода самая весеня стоит эти дни, днем солнышко светит, уже и грет,»
- привет всем! сегодня по питанию будет небольшой сбой, до полдника все отлично, а»
- приготовила сейчас себе кофе с молочком, так вкусно мне, не хватает печенек но ничего»
- это ужас, что сегодня натворили мои архаровцы. что они делали на кухне и почему-я»
- великий пост 4/48 винегретщавелевый суп.своим навертела блинчики с мясом с утра»
- привет всем сегодня на работе есть чем заняться, но аврала быть не должно. хотя,»
- 2 сегодня много разных праздников, выбирайте, мои дорогие:международны день счастьямеждународный»
- дочь сегодня нашла сегодня один канал про чернобыль, меня так заинтересовали, я»
- не было сегодня отвеса, но хотелось. мне бы к лету вес 60, было бы очень хорошо!»
- привет всем! спала хорошо, но маловато. не выспалась, еще бы крепкого сна минут»
- всем привет! в связи с магнитной бурей, наверное, но я снова не спала сегодня с»
- вчера работали половину дня всего, и то на генераторах, электричество выдают нам»
- после 20:27 - семнадцатый день луного цикла: время общения, радости, дружеских встреч,»
- я что-то совсем потерялась и куда-то пропала. просто меня капитально выбили из равновесия»
- вчера на улицу выбиралась дважды. первый раз в пятёрочку, а второй раз ходила по»
- пошла готовить баклажаны, потом поужинаю за три часа до тренировки и на стэп. перед»
- и 10 от дохода откладывать железно в стабфондчтобы на случай чего была заначка»
- это был ужас, я летом каждые 15мин выходила на пожарную лестницу и дышала в окно. у меня из-за»
- вы сначала поговорите.и немного теорию изучите.а то мужик не поймет.и все ваши мечты.полетят»
- вот в чём беда большинства женщин, так это в упрямстве и отсутстви попыток включить логику.»
- чушь несёте просто ,какие то с приплели ,у меня закрытый инстаграм ,а вк вобще удалила по»
- в принципе, вариант неплохой. только пояс как-то высоко завязан что-ли. а вобще без пояса»
- не стойте у зеркала при наборе текста это влияет»
- да, сделала лимфо дренаж, закупилась косметикой. я почему то очень не люблю что то наносить»
- из каких отходов она делается? типо мусорку перевернули, добавили специй, красителей и вуаля-крабовы»
- вы бы немного о себе.нам собщили.»
- это не мнение, а факт - из-за эскортниц производители предметов роскоши вынуждены повышать»
- если специальные, то видимо из за расширения вен или тромбов, что то в этом роде. в больнице»
- мне постояно названивают, хз что с этим делать. надоело до ужаса»
- если питаться хлебом и водой, то можно и в 10 уложиться. хороше питание будет не мене 50 на»
- у меня такая знакомая появилась. я тоже раньше об этом не задумывалась, но сейчас проанализировал»
- о да, полный шыкадам. я бы его кис-кис.»
- конечно нет. опухоль не имет никакого отношения к сквозняку, это сродни тому, что в тот день»
- да, это страно. плюс попытка ухода от общения, нервозность.»
- имея свой салон с маникюрным и педикюрным кабинетом завидовать вашему дешевенькому гель лаку»
- у нас то же был.художник.им и в возрасте был.серьезном. в костюме.белом.с шарфом.красн»
- если просто увидела нет, если она со мной заговорила бывает»
- тут разве скажешь заране. это все ведь зависит от воспитания,как ему это преподнесли. у меня»
- что вы так прикопались к этим вашим фото в профиле? как будто это панацея от измен. вон женатым»
- я писала про двоюродную сестру них доход 80-10да может где то они экономят, может мясо не»
- нет, если честно. даже уже надоело нытье слушать. просто я не хотела показаться равнодушной»
- согласна с вами, мужчина просто рисуется.»
- знаете это как унижение в школе, есть те кто терпят и их унижают больше. я удивляюсь сама»
- я подумала раз он голубых, то какое удовольствие он может вобще получать масируя женские ноги.»
- права водительские уже 20 лет. за рулём 12 лет бесперерыва в общем то. сначала маленький спарк»
- смотри, вот сылка на все мои дневники, каждый день верхний дневник с рационом. просто я в»
- мало ли что она пишет в блоге. просто таким образом привлекает подписчиков дешёвой провокацией.»
- вот и молодец котик так постепено и приучай. мотя моя тоже не сразу сухим кормом заинтересовалас»
- лоро пьяна мокасины, сумки леди ди диор, туфли кристина лабутендополнен кристиан»
- и? у вас на каждый сквознячок по опухоли появляется, или имено тот сквозняк каким-то особеным?сквозн»
- т.е. мы должны были среагировать негативно на это? так?»
- я, когда не в очках, никого не узнаю, т.к. не вижу черты лица . в связи с чем не здороваюсь»
- просто посты и уборка- что тут плохого? убрала бы служба, но когда? через неделю, два дня,»
- о каком шансе идет речь, если вы этому мужику не нужны, не интресны и он вам даже не пишет?»
- не думаю. почему бы не узнать советы людей, которые имеют положительный опыт использования»
- надо.конфету вытаскивать изо рта. тогда разговаривать удобне.»
- у вас с ним есть общий ребенок? т.е. ваш муж он?»
- не выгоняют сейчас никого, только детей на мороз. в черных в мазуте робах и по магазинам ходят,»
- как я ране сказала, я не могу назвать это дружбой. мы общаемся. не помню ник участницы, потому»
- я вижу что все ровно. для меня стрелки, особено если это подводка жидкая и там одно неверное»
- какими трусами? только не говорите что с теми белыми»
- есть, и капельная, и капсульная.»
- не удобно, просто задвоение информаци я каждый день в дневнике выкладываю, можешь посмотреть»
- а проблема то в чем? ну не здороваются, ну невоспитаные, сделали выводы и все. как вам это»
- а почему тогда внутри начало тянуть ?»
- а зачем? чтобы стать тайной монахиней?»
- лекарства сейчас очень дорогие. представьте, что в семье 4, то один заболет, то второй. свекровь»
- ну не зацепили в реале, бывает.»
- я здесь только инкогнито.мне достаточно их виртуальных советов и расказов.дополн а вот знай»
- низачем, просто никак не может опомниться от своего полового взросления на слабо развитый»
- на что свадьба если у него как он говорит денег нет ?он в курсе вобще о ней ?»
- а какие салатики, что там ещё было?»
- конкретно в этой ситуаци я бы прорала в ответ ну извините блин! и пошла бы дальше.»
- не переживайте. всё фотки хороши. вам повезло с внешностью.»
- кто, кто хрен в пальто!. эскортница мужа.»
- экономить придется всегда. при любом доходе. иначе всегда будут кредиты. всегда кажется что»
- вам рецепты ближе по уровню жизни чем инфа о дорогой пластики вы сами придите наконец в себя»
- 5 день, это нормально, что есть кровь»
- да банально грипом заболеть можно, простудой, лекарства тоже нужны. ваш парень ещё не показатель,»
- тем боле, по-другому их не разнимешь»
- я рада что так теперь,я давно не ходила по омс,у меня работа дмс оплачивает,но я живу далеко»
- невесомые летом в жару под сарафан.чтобы одежда хорошо сидела, нужен бронежилет - у меня увереная»
- идти дальше понимая, что если кто то рядом смеётся не значит, что над вами.»
- меньше общаться, слегка морозиться»
- это всё вместе, когда у тебя появляется ребенок в твоем молодом возрасте,то есть шанс дожить»
- я абсолютно точно говорю вам, что минусы ставлю не я»
- ужас, как можно студентов в институте кормить гороховым пюрекапуста, огурцы, помидоры, редис,»
- значит на то есть причины. холостые в е окружени могут не хотеть знакомиться с вами и она»
- как мужчина не в моем вкусе, но под его песни до сих пор танцую»
- здесь не понятно ничего вобще. может и обосновано переживаете, а может и нет. но в любом случае,»
- люблю как топ. у меня 2, супер-подержка с косточками не нужна»
- да, есть друг семьи ему 63, он только там одевается»
- боди еще в заре брала, карандаш мис тайс 78076»
- зачем? представление можно составить из того, что есть в открытом доступе.ничего нового.»
- у вас хотя бы явно спросил, что можно заблочить. а этот у меня ничего не просит. только чушь»
- и нафига мужу такая жена,он приходит с работы,у не хроническая депресия,ничего не приготовлено.»
- главная улица в дубае как бы страный ответ то , люди в компаниях работают, а не по какому»
- у нас не картины, а алмазная мозаика. ирисы, натюрморт, зимний пейзаж, пингвин-сноубор и на»
- для меня нет проблемы ответить на вопрос это ты с кем и где .»
- по некоторым вопросам, сомнений у него не было никаких. всего вам наилучшего, прощайте.»
- а вот оно что вы задались поиском ради статистики сколько же в мире онлайн мазахистов»
- а я люблю : ну первый был до самого акта, во время оральных ласк, а три уже во время акта.»
- от него тоже смогла бы отказаться»
- нет, не встречала. впрочем, при выборе мастера, главным, для меня, является - его професионализм.»
- света, а подскажите как протекает реабилитация после эндоскопической подтяжки лба? я тоже»
- я понимаю, что ты это все пишешь от нездоровья. живи в своих илюзиях, когда-то твои процедуры»
- куртка и куртка. ничем не приметная.»
- чего его жалеть то,не над кем издеваться будет? действительно жаль парня»
- любовника завела. отличное разнобразие.»
- у меня на завтрак был сырок картошка глазированый и банан. фото нету. да, я сильная сладкоежка.»
- у меня ситуация, попросила мужику о помощи. он прислал по чуть-чуть и то, приходилось общаться,»
- должна, но не обязана как говорится»
- осталось это все ещё фото подтвердить думаю по факту там совершено больной человек»
- вы не понравились ему при личном знакомстве, он разочарован реальностью, поэтому и притих.»
- кто живёт на 20 тыс, они вобще не едят. корочка хлеба и вода.»
- не знаю, личная неприязнь может? так бывает невзлюбили и все.»
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне»
- из любой дурнушки можно сделать конфетку! я сделала это год назад!»
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл»
- я хочу снова быть идеалом! благодаря галя.ру начала правильно питаться! не хочу»
- -19 кг! я уничтожила огромное пузо и ляхи! отказалась от мяса - вернула сексуаль»
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не»
- невозможное возможно! я доказала - достигла своего идеала! как я похудела с 71 д»
- я убрала лишний жирок на животе! сделала талию тонкой: минус 6 см! хула-хуп вмес»
- - 30 кг! я победила жир! была пампуха, а стала такая красотка! фото!»
- стоп! хватит! я уничтожила 27 кг! раньше говорили: “смотри, какая жирная!“, тепе»
- - 30 кг! фигура богини и осиная талия к лету! жир тает с поразительной скоростью»
- фигура богини к лету! как я избавляюсь от ненавистных килограммов! пора кардинал»
- мой пресс спустя год. супер результаты. фото. похудела за полгода.»
- похудеть к лету! за 6 дней исчезает живот!»
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф»
- я добилась аппетитного тела: сбросила 9 кг - жирки расстаяли, я стала худенькой»
- - 12 кг! я фантастически похудела! было 115, стало 103! мое фото!»
- ради него я стала худеть! избавилась от 20 кг за три месяца! у меня получилось д»
- - 18 кг! к весне ни грамма жира! моя секси фигурка 90х60х90! фото!»
- - 61 см и 30 кг! я растворила лишний жир на животе! сделала его упругим! мое фот»
- моя неотразимая фигура - отличный результат! похудела на 17 кг за полгода! и это»
- - 26 кг! мое чудесное превращение: я больше не бегемотик! спасибо галя.ру за поб»
- - 31 кг! я похудела после родов и вернула 44-й размер! меня не узнают знакомые!»
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн»
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!»
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф»
- фигура на миллион долларов! минус 5 кг за 10 дней!»
- я похудела на 12 кг! жирок растаял! исчез целлюлит! мое фото!»
- - 10 кг! великолепная фигура! я убрала жир с боков! фото!»
- я дала бой своим кг! похудела за два месяца на 10 кг! смогла влезть в свои вещи!»
- я выгляжу как девчонка! мой секрет: как не отрастить большую попу!»
- - 27 кг! я больше не толстая бабища! стала счастливой обладательницей тонкой тал»
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!»
- - 26 кг и 48 см за полгода! муж носит на руках! мое фото!»
- за полгода я потеряла 18 кг веса! хватит быть жиртрестом! я всем доказала! фото!»
- легкая и простая диета! поможет сбросить лишнее после праздников!»
- диета просто супер! у меня ушло 13 кг! раскрываю секрет!»
- на диете легко! - 4 кг каждую неделю!»
- моя диета - радикальный метод похудения! вес исчезает!»
- избавление от лишнего веса! быстро получишь желаемый результат!»
- я похудела на 18 кг! вес не вернулся! у меня идеально тонкая талия!»
- пора выглядеть стройнее! эффективно попрощаться с лишними кило!»
- диета избавила меня от лишнего! худею легко и без срывов!»
- диета изменила мою фигуру! я сбросила 12 кг!»
- я похудела на пять кг соблюдая эту диету!»
- килограммы уходят быстро! сантиметры исчезают за неделю!»
- диета не подведет! семь кг исчезнут без следа!»
- радикально сбросить вес! моя диета против целлюлита!»
- минус три кг за неделю! это легко и просто! соблюдаем строго!»
- освободи тело от лишнего веса! похудеть за два месяца на 10 кг!»
- я скинула жирную ношу! живот стал в два раза меньше! ношу 48 размер! фото!»
- - 7 кг! за две недели я получила стройные формы!»
- после этой диеты вес не возвращается! проверено на себе!»
- минус 15 кг! потрясающий эффект: корректируем обмен веществ!»
- диета сделает твое тело! лишний вес обязательно уйдет!»
- я изменила свою фигуру! уменьшила порции, считаю калории!»
- супер диета! я получила отличный результат всего за две недели!»
- я скинула 9 кило! кардинально изменила свою фигуру!»
- меню для похудения! как потерять лишние сантиметры!»
- результат от диеты потрясающий! я вернула утраченные формы!»
- радикальное похудение - моя цель! теряю объемы в проблемных местах!»
- я сбросила вес без мучений! это самая эффективная диета!»
- фигура моей мечты! я уничтожила бесформенность и жирные складочки!»
- 1500 калорий в день! ты сбросишь 10 кг! исчезает живот!»
- получи плоский животик! - 500 грамм каждый день!»
- похудеть и обрести изящные формы! я выгляжу на все 100%!»
- шок! - 24 кг и 20 см в талии! моя диета творит чудеса: добилась точеных изгибов!»
- ты обретешь изящные формы! моя диета для сладкоежки!»
- я победила обжорство! вместо пузика плоский животик! и никакой пластики!»
- благодаря диете похудение идет быстрее! - 4 кг за две недели!»
- самое сочное филе в духовке»
- мясо тушеное с соусом из сметаны и кетчупа»
- яблочный торт “небо на губах“»
- “улитки“ в овощном соусе»
- зразы рыбные»
- шоколадно-банановое мороженое»
- салат из сельди»
- запеченная грудинка»
- чирбули: грузинская яичница»
- салат с кукурузой, сыром и яйцами»
- салат грёзы о поднебесной»
- салат из савойской капусты с овощами»
- рецепт чая с пряностями и мятой»
- свиная индейка»
- паштет “а-ля фуа-гра“»
- курица, запечённая в фольге»
- закуска лебеди из креветок, помидоров и сыра»
- картофель в горшочке с курицей и грибами»
- сырные лепешки на завтрак»
- салат "летний"»
- плакия из кабачков»
- варенье из моркови»
- салат я так люблю тебя из риса, сыра и соленого огурца»
- лук, фаршированный грибами»
- соус брусничный»
- пасхальные "гнезда"»
- перец, фаршированный сыром, чесноком и орехами»
- пирог с капустой и адыгейским сыром»
- крендели с кунжутом»
- винегрет с зеленым горошком»
- грибной бисквитный торт с сырным кремом»
- помидоры, фаршированные мясным салатом»
- альпийский молочный суп»
- соус сметанный с хреном»
- закуска цветочки из помидор, моцареллы и базилика»
- индейка с абрикосами по - молдавски»
- кабачки, фаршированные грибами и рисом»
- творожный десерт любимый»
- капуста маринованная домашняя»
- капуста цветная с сыром»
- куриное карри от кристен стюарт.звездная кулинария»
- незатейливый чечевичный суп»
- капуста с рисом и грибами»
- отбивная в тесте»
- оладьи из цветной капусты»
- салат "чинчик"»
- нежный клафути с вишней»
- салат из моркови и груши»
- огурцы маринованные “медовые“»
- салат на скорую руку»
- блины с яблоками»
- свинина в кляре»
- пирожки эмпанадас из творога с мясом»
- печёные пирожки с персиком»
- зеленый салат с перепелиными яйцами-пашот и беконом»
- твои родители активно помогают в воспитании детей? они строги и не отступают?»
- тебя ранит любая мелочь или ты необидчивый человек?»
- в вашей паре царит взаимное доверие или вы постоянно ревнуете друг друга?»
- ты отдаешься работе полностью или следует обратить внимание на трудности?»
- вы сильный человек? умеете самостоятельно справляться с самыми сложными проблемами?»
- ты ведешь здоровый образ жизни или не хватает силы воли?»
- у вас богатая фантазия или вы трезвомыслящий реалист?»
- тебе, как воздух, нужны перемены или ты довольна своей жизнью?»
- у тебя все выходит легко и быстро или удача обходит тебя стороной?»
- ты влюбчивая или не влюбляешься с первого взгляда?»
- ты болезненно реагируешь на происходящее в твоей жизни или не теряешь самообладания?»
- ты сильно поддаешься влиянию или кла встречаешь трудности с поднятой головой?»
- ты разборчива в мужчинах или соглашаешься на каждое приглашение провести время?»
- твоя жизнь пронизана счастьем или мало приносит радости?»
- ты практичный и прямой человек или мягкий и утонченный?»
- тебя сложно обидеть или расстраиваешься даже по пустякам?»
- ты - счастливый человек или считаешь, что судьба к тебе несправедлива?»
- вы скромный и застенчивый человек или ради своих интересов вы готовы на многое?»
- ты легко играешь любую роль? гибко реагируешь на изменения ситуации?»
- ты поддерживаешь хорошую физическую форму или твои мышцы не получают нужной нагрузки?»
- узнай, а есть ли у тебя сила воли?»
- ты всего боишься или привыкла рисковать?»
- ты высокомерная и самовлюбленная или дружелюбная, душа компании?»
- в твоем коллективе практически не врут или работаешь в осином гнезде?»
- ты избегаешь посещений спортзала или нравятся групповые тренировки?»
- тебя порадует дед мороз отличным подарком или подарит тебе старые ириски!»
- ты придерживаешься правильного питания или тебе все равно, что ешь?»
- доброта для вас естественное качество? заботитесь обо всех?»
- ты поверхностно относишься к жизни или трезво все оцениваешь?»
- тебе бы подошли танцы или плетение бисером?»
|
vip клубы | онлайн +720 |
|
|