Процесс похудения и обретения совершенной фигуры, как мы знаем, комплексный. Помимо того, что необходимо упорядочить питание и сбалансировать поглощаемую пищу, также немаловажным фактором является правильный настрой. А кроме настроя и упорядоченного питания в процессе похудения нельзя забывать и о должной физической активности, без которой в лучшем случае вас будут просто называть тощей, а в худшем случае – эффект от диеты будет мимолетным и незаметным. Физическую активность каждый выбирает для себя сам, персонально, индивидуально и с учетом ваших личных особенностей. Кто-то встает на ролики, кто-то наматывает круги по паркам на велосипеде, для кого-то лучшим выбором становятся домашние упражнения с видеокассетой или тренировки в тренажерных залах. Я в свое время выбрала бег и нисколько не пожалела. Говорят, что за полчаса бега расходуется 330 ккал. Не знаю, так это или нет, но благодаря ежедневным пробежкам в течение трех месяцев, мне удалось не только сбросить лишние 10 килограммов, но и придать необходимую красоту ногам и подкачать пресс. Я полюбила бег, можно сказать, с первого же раза. Причем надо учитывать то, что в школе и вузе при занятиях физкультурой из-под палки, преодоление любых дистанций казалось мне редкостной пыткой. Но сейчас, когда бег перестал быть обязаловкой, а стал любимым хобби, мое отношение к нему резко поменялось. Я даже заразила своими рассказами про утренний парк, пение птиц и шуршание листвы под ногами знакомых, которые нередко составляли мне компанию. Если же компании не было, то я бегала с плеером под любимую музыку. Специалисты говорят, что бег не только способствует похудению и улучшает тонус кожи, но и является отличным средством в борьбе с целлюлитом. Под последним утверждением я могу поставить десять подписей, так как с целлюлитом боролась долго и безуспешно. После трех летних месяцев ежедневных пробежек бедра настолько приблизились к идеальному состоянию, что пришлось полюбить и бассейны, чтобы было где демонстрировать красивые бедра. Как вариант, можно заменить бег беговыми дорожками в фитнес-центрах. Однако этот вариант лично для меня не годился из-за моей любви к прогулкам на свежем воздухе. Занятия на беговых дорожках в помещениях мне казались какой-то симуляцией и подделкой бега. В любую погоду, исключая ливни и град, я выбиралась в ближайший парк, где свежий воздух, относительно мало людей и хорошо протоптанные дорожки. Когда у нас завелась собака, вопрос с попутчиком отпал раз и навсегда. Если мне хотелось общества во время бега, а все знакомые отказывались, то пес был только рад отправиться в парк и поноситься там вокруг бегающей меня. К плюсам бега можно отнести и экономичность данного вида физической активности. Все расходы – это удобный спортивный костюм и кроссовки. Ну и плеер, чтобы получать от движения максимальное удовольствие. Кроме того, бегать можно в любое свободное время и не надо подстраиваться под какое-то расписание. Однако, выбрав в качестве основной физической нагрузки бег, следует быть осторожными. Перед пробежкой обязательна разминка, которая разогреет мышцы и настроит организм. Вообще считается, что вечерний бег полезнее утреннего, так как к вечеру тело уже разогрето дневными нагрузками. Однако мне кажется, что выбирать следует исходя из личных особенностей. Обычно я начинала бег с наклонов и приседаний, но подойдут любые варианты. Кроме того, не надо в первый же день пытаться установить олимпийские рекорды. Начните с 15 минут, постепенно увеличивая количество времени и скорость. Первое время особенно часто чередуйте бег и ходьбу. Тем, кому особенно трудно сразу бегать, можно первые недели ограничиться быстрой ходьбой. Вы и сами не заметите, как через пару-тройку недель, когда вес немного уйдет и появится легкость в теле, вам захочется побежать. Еще одно важное правило, позволяющее использовать бег в качестве средства для похудения – не есть после пробежки. Особенно это касается вечернего бега. Я, возвращаясь после пробежки домой, старалась лечь спать голодной и неизменно наутро ощущала себя стройнее. Кроме того, в таком случае наблюдался хороший аппетит утром, что позволило также наладить график питания по формуле «обильный завтрак – легкий обед – отсутствие ужина». Ну и как всегда надо напомнить, что при наличии каких-то заболеваний начинать бегать необходимо только после консультации с врачом. Кроме того, мои знакомые противники бега в качестве аргументов против приводят то, что бегать по загазованным улицам очень вредно для легких, а в парках их постоянно атакуют комары и мошкара. По поводу загазованности улиц нельзя не согласиться, поэтому я всегда бегаю только в парках подальше от дорог. А вот по поводу насекомых спорный момент, никто ведь не мешает при такой повышенной чувствительности к насекомым запастись репеллентами, чтобы обезопасить себя от укусов. Подытоживая, хочу сказать, что я ни в коем случае не агитирую всех срочно собраться и отправиться бегать. Каждый выбирает для себя сам вид спорта и способы достижения красивой фигурой. Однако, если вы любите помечтать под приятную музыку в тишине аллей, если вам нравилось в детстве играть в догоняшки, и если ваш образ жизни не позволяет вам посещать фитнес-центры, то самое время отбросить все дела и заботы, найти час в своем расписании и устроить пробежку, которая не только подкорректирует фигуру, но и станет неплохим способом релаксации и отдыха. Ольга Кеткова специально для сайта Galya.ru
автор: Anonymous 4.9 |
начало обсуждений»
-
Бег это правда очень эффективно.особенно если более 40 минут бегать
-
хорошая статья! Снег растает-я тоже обязательно начну бегать!
-
Все правильно, я регулярно бегаю и хочу сказать лучшей кардионагрузки нет, и фигура преображается пропорционально. К сожалению бегаю теперь только в спортзале, на улице укусила собака да и граждане попадаются неадекватные. А весной опять вернусь на улицу, я обычно бегала к морю, ну а пока 3 раза в неделю - 5 км, и раз 10. Мне хватает. Весной буду бегать каждый день.
-
+10
-
суперская статья!!!!!!!я уже недели 2 бегаю...и очень этим довольна=)
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, что не заметила!»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой стороны скучаю»
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то заказываю онлайн.»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- кто из этих актеров красивее? в каких фильмах они вам понравились?»
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет до 15 тысяч»
- как вам стрелочки?»
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- как я выгляжу? какое впечатление? сколько лет можно дать?»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- на каком сроке начал расти живот и потребовалась одежда размером больше? и когда уже стало видно всем что беременна?»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- знакомая выложила видео где танцует и якобы из-за этого и опаздывает на встречи. стали бы комментировать такое видео?»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- как проявляется уважение начальника?»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- покупали ли вы когда-нибудь себе цветы?»
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- как вам такая фигура женская? что это за тип фигуры?»
- ведение беременности платно или бесплатно? в государственной жк очередей нет, от дома 30 минут. частные дальше.»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- почему после свечей идёт кровь на следующий день?»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- пикничок на океане!»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- узнаете город? места?»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- всем хорошего вечера. что то я сегодня вечером замёрзла пока до дома дошла после»
- на завтрак съела кусочек помело и выпила чашку кофе, решила не завтракать плотно.»
- вчера снова отлично находила и у меня вышло 1250 шагов. получается, что на рабочей»
- 1 доброе утро, мои солнышки! сегодня проснулась рано, в 4.29 утра, но спала хорошо,»
- морковный суп моро, также известный как суп моро, суп, приготовленый исключительно»
- возможные последствия дефицита нарушение прочности костной ткани и зубовухудшение»
- мене радикальный вариант смешивать кефир с обезжиреным творогом и свежими ягодами.»
- 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в эту»
- сегодня ближе к вечеру нужно позаниматься, на беговой дорожке пройтись часик так»
- у нас всё так же холодно, пока дожди не пройдут, теплоты не будет. и велосипедные»
- погода в находке.переменая облачность. сухая погода будет сохраняться в течени следующих»
- попробую, а завтра может гречку запарю»
- погода в находке:переменая облачность. сухая погода в течени следующих 6 часов.влажность:»
- наелась я сегодня рыбы у родителей холодного копчения, вот уже начала воду пить,»
- добрейшего утра всем!у меня сегодня день готовки, и первое и второе и десерт. завтра»
- на работе настроение было не очень, как-то не хотелось вобще что-то делать. бывают»
- 5 сегодня муж хочет приготовить мне скумбрию в маринаде, там аджика, соевый соус,»
- погода в находке:значительная облачность. сухая погода в течени следующих 6 часов.влажность:»
- детей отвезла утром к бабушке с дедушкой, сейчас мне надо по магазинам за продуктами.»
- на вечер надо засесть за фильм, хочу обычный наш какой-то советский, типа девчата»
- тренды на здоровое питание и образ жизни призывают отказаться от большого количества»
- я желаю всем сильно не уставать, не переживать по пустякам, не злиться на окружающий»
- великий пост 27/48.сегодня как всегда постное питание, но правда не готовила ничего»
- отработали. завтра пятница-это прекрасно. еще наконец-то купила веник во двор. че»
- делала.один день,ино активно минут 20.уменьшился объем. сегодня тоже делала. с москвичем»
- кушать так хочется, недавно кушала, опять желание что-то съесть. надо себя чем-то,»
- скоро активно пойдёт клубника, у родителей уже есть раня, немного, но есть. так»
- 4 сегодня очень хочу себя побаловать, купить чего-нибудь вкусненького, только что,»
- погода радует, сейчас будет больше прогулок.»
- отследите свою энергию. когда вы в класном драйвовом состояни, вы заряжаете людей.занимайтесь»
- добрый день сегодня второй деньбез сахара и мучного.на пробежку не пошла приболела»
- привет всем! натопала вчера 930 шагов, в обед гуляла, а все равно до 10 тысяч шагов»
- у меня тут пару недель назад мошеники чуть на деньги не развели, ну и организация»
- луч солнца золотоготуч скрыла пелена.и между нами сновавдруг выросла стена.ночь»
- завтра понедельник, рано вставать, а мне спать пока что не хочется совсем, хотя,»
- это же местный кролик по теме браков, детей и разводов. не стоит воспринимать е реплики всерьез.»
- у меня как то была такая проблема, вздутие было и боль,после обеда когда сидишь на работе.»
- е если бы не нравилось, я бы не ходила.»
- терпения вам и спокойствия. а потом все наладится.»
- а разве молни не длиной отличаются,у мужских длине? честно говоря,я и на женских джинсах не»
- если к другому уходит невеста в вашем случае муж - ещё неизвестно кому повезлос. искрене желаю»
- домашние костюмы: шорты и топ, шорты и футболка, брюки и футболка, есть домашние платья. тоже»
- там конкуренция ,в первый вечер е другой ужинать условно пригласит поэтому такие шлюханы -актеришки»
- а вдруг он извращенец, маньяк, чикатила?»
- ваш вопрос грубовато звучит типа ты еще здесь?. можно было и ограничиться тем, что давно не»
- у мужа и у знакомой к их бабушкам пришли женщины, сказали что мол внук/внучка в беду попали»
- в ранем детстве мама включала нам пластинку про львеночка, который пел только я все лежу и»
- сидит на сайте знакомств до 5 утра - безработный?»
- я начала читать милого друга, у мопасана читала жизнь, прям после прочтения и замуж перехочется»
- что завистливые и нищие не молодые женщины пересчитывающие чеки в магните не открывали мои»
- в вашем высказывани для меня со всей очевидностью проглядывает какой то даже садистический»
- вы как маленький как будто не знаете, что мужчины прямые, а женщины змеи.»
- мне всегда очень интересно в таких историях, почему гуляющие налево не предохраняются? это»
- в футболках, либо майках и трусах»
- у некоторых фертильность как у кошки. с пол плевка беременеют. а некоторые годами практикуют»
- я собираюсь на первый взнос на ипотеку накопить чтобы наличные к маткапиталу добавить»
- последне время плохо получается, потому что нет дополнительного дохода, который можно было»
- нет в 13 лет за пацанами так лелают только девочки с комплексами или поленькие - рано созревшие»
- но внешность мне важне да. она объективне чем мозги. ну то есть если ты не нобелевский лауреат,»
- что бы была одна, единственая- такого нет. я вобще не представляю как это. иметь одну любимую»
- это для лохушек ,девушка с нормальной внешностью и самоценкой за это время по тот играет как»
- мне нравится. синий вам очень идет»
- боюсь собственой беспомощности и пережить ребенка.»
- зависит от фертильности обоих. лучше совмещать со спермицидными средствами»
- внешность неважна и не цепляет, важны человеческие качества. между мужчинами/парня с которыми»
- а вы знаете, что для правильного теста на венерологию, сифилис и вич нужно от двух недель»
- вам хочется быть идеальной, но. вы уже после меня»
- у наших родствеников так, родили потом еще детей, живут дальше. друг принят тоже, но там была»
- он хотел всего лишь сказать, что он находится стабильных и длительных отношениях, но разговоров»
- нет, будет строго по черепу. лучше как сейчас.»
- а дед не был абьюзером и психопатом? все виноваты кроме я как вы ваще выжили в этом страшном»
- при учете того фактора, что женщины напрямую не бросаются в силовую схватку между собой, ну»
- да она не помогает особо.в холод вобще себя ненавижу- из за отопления везде и одежды теплой»
- это не метод крнтрацепци, лишь дополнениевероя зависит от партнера»
- стыдно признаться но ничего не читала из этого»
- попробуйте каре до плеч с ровным срезом, а не рваным. будут казаться гуще»
- специально посмотрела: у меня и у алкаша джинсы - молния пришита абсолютно одинаково»
- неа. нет. даже инстаграм ведет без фото, но для саудитов это нормально. но красавчик прям»
- ахаха, у меня тоже был трезор, так наверно где-то и пылится, отвратительный»
- эт хорошо, что нету. там две милашки прячуца»
- для меня одежда неважна. тут мне всё понравилось, все и всё красивое. и торт»
- скажите, что у вас нет педагогического образования, вы боитесь такой ответствености и не готовы»
- зря вы так, от позвоночника может быть очень много проблем. я на последние деньги его лечила»
- детский сад штаны на лямках. фотка в банковском приложени - что?»
- не помогает, а деньги зарабатывает? если он обеспечивает полностью семью и детей, не проблема,»
- фигура мощная, в хорошем смысле. рост 165 примерно.»
- судя по пропорциям, рост около 15. короткие полные ноги, без каблуков попа на полу была бы.»
- не найдете вы нормального на сайте знакомств, уж поверьте мне. я раньше долго сидела на сайтах»
- ахах, я сама не захотела быть с таким с чего такие выводы не зная человека? откуда тебе знать»
- да какие хоромы, две комнаты и то проходные одна маленькая что детская красоваться не уместиться»
- ни в коем случае не увольняйтесь, ещё мужика заведите чтобы дома гнобил»
- видела. такая нечисть, в даном случае, - в виде этой ушлой бабы, есть везде, была и будет,»
- не считаю это позорным для себя. любой человек, по определению не в состояни прочитать все»
- эх, зачем тогда 10 млн во внешность вложили, лучше б в недвижимость, больше получили удовольствия»
- вам просто соседка не нравица даже если бы голой вышла вы бы были недовольны»
- теплым наоборот нельзя. мне хирург говорил, что тепло наоборот провоцирует боль и воспаление.»
- вам на спине спите, затылку не больно?»
- от не знал.поэтому ты такая злая?»
- конкретно в этой блузке нет ,мне не понравилась она»
- ты где шлялась вчера с утра так и не сказала. на работу устроилась?»
- вы и так берете у него деньги, так какая разница взять еще и сделать машину?»
- ага. у меня соседка вышла в толстовке, от плеча до плеча в. честно, мне не нравится.»
- двух бросили после измен как узнали ,одну простили но там женщина больше мужа зарабатывает»
- это так не работает, льгота же или есть или нет. она не продляется каждый год»
- для проверок и их назначения вас для начала должен осмотреть врач и решить, какая вобще проверка»
- если бы зарплату отдавал, но в быту не помогал, то жила бы с ним. а если ни денег, ни помощи»
- я в прицнипе не люблю эти огромные надписи брендов, но у меня есть похожая в смысле бренд»
- ваша грудь не из тех что может завести это наоборот слабая ваша сторона»
- может она просто в недоумени была, как разместить огромный комплекс в маленькой квартире и»
- никак потому что любовь это не посылка что бы уходить и приходить когда нам захочется тут»
- у меня эта девичья девочковость от природы. не виновата я, оно само прет из меня. в детстве»
- я иногда просто расчесываю и они сами высыхают. структура волоса прямая, как монолит лежат.»
- страная женщина, вроде обычный вопрос. такое чувство, что у не климакс или пмс, что она так»
- может быть не завидует, а просто вражда у вас с детства, не обязательно же дело в зависти.»
- тут хоть какие выводы делай. мужчин свободных и приличных мало. или женаты или разведены и»
- да понятно. но она мне чуть что напоминает что я в небольшой квартире живу. но меня же устраивает,»
- это как? все тихо мирно, потом встал утром пошли разводится?»
- у одного бывшего отец бухал и болел. когда он умер бывший тоже бухал, ну переживал конечно,»
- так и скажите, в экстреной ситуаци готовы помочь. на постояной основе - нет. сылайтесь на»
- да, понравился комент одного: типа ожп всегда считает, что мужик ей должен, даже если он мертв»
- вам нужно к гастроэнтеролог такая же проблема была, я лечилась, сидела на диете. потом постепено»
- хотели бы такого мужа, который бы вам давал полную свободу?»
- да, используют. я сидела в кресле пару лет назад, слышала, как кто-то недавно мышьяк не пришел»
- у, шалимар, ещё один ароматецну вы затейница»
- ну не отуда, так и не отуда. ищите откуда. если вы не можете выставлять товар, то может вы»
- апельсинка, во-первых, ты, когда выдумываешь темы, все же хоть чуть-чуть берегов держись,»
- снежная королева. готова была читать е по несколько раз.»
- бегство от свободы- есть такая книга, почитайте у фрома»
- вобще да, я умею копить, но для этого нужно зарабатывать больше, чем основные расходы плюс»
- могут дать, если найдут показания для этогоно вероятно очередь будет большая и перед этим»
- может правда хочет принизить вас»
- какая у вас несчастная любовь? у вас не было ничего? вы не знаете этого человека, вобще, вы»
- да-да, видимо местные курочки мыслят имено так»
- такая хрень у меня тоже есть, мне нравится. завивает быстро, потом волосы лаком сбрызнуть»
- да, важнораньше не обращала внимания, сейчас бесит если разное»
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!»
- - 60 кг! сменила размер xxxl на s! никогда не променяю тонкую талию на жир! мое»
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес»
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо»
- когда вес мой дошел до критической точки, я взяла себя в руки! мой результат: ве»
- - 20 кг! объемы тают! мне было тяжело жить в шкуре толстушки! фото!»
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!»
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила»
- не смешивайте продукты! за 2 недели минус 5 кг!»
- минус 23 кг! моя цель - весить 58 кг! обратного пути нет и не будет! фото до и п»
- я захотела стать красоткой и стала ею! минус 21 кг! получила фигуру, сохранила а»
- - 60 кг и 5 размеров! из тушки я превратилась в дюймовочку! муж носит на руках!»
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит»
- из любой дурнушки можно сделать конфетку! я сделала это год назад!»
- - 26 кг за три месяца! отправила в нокаут ненавистные килограммы - стремительно»
- атака на жир! диета вместо липосакции! я похудела с 80 до 60! мое фото!»
- худею всерьез и надолго! большая часть работы сделана - за 7 месяцев я сбросила»
- - 18 кг! моя супер-фигурка! тоненькая талия и плоский животик! мое фото!»
- - 40 кг! я запустила жиротопку - сменила размер xxl на s! ножки и попа без целлю»
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн»
- -30 кг! я выгляжу как супермодель! жирок растаял с поразительной скоростью! мое»
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!»
- я худею! диета + спорт! развод - мой пинок к похудению! я начала новую жизнь! фо»
- любовь стала убивать мою фигуру! мужчинам нравится смотреть на стройное тело!»
- минус 15 кг! превращение из пампушки в красавицу! моя фигурка стала эффектнее! ф»
- - 36 кг! я выиграла битву с жиром! моя восхитительная фигура в мини! фото до и п»
- час х настал! минус 39 кг! я сменила 62-й размер на 48! стала стройной, как дево»
- я приказала себе “не жрать!“ - уже потеряно 13 кг! худею без жестких ограничений»
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!»
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!»
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!»
- - 14 кг! я похудела! мне помог развод! начала новую жизнь! мое фото!»
- - семь кг за два месяца! я знаю как сжечь жир и вернуть талию! супер эффект! фот»
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!»
- я похудела! иду до конца! стройная фигура мне дороже еды! фото!»
- 1200 калорий для потери веса! килограммы не возвращаются!»
- гороскоп на 2020 год! деньги, бизнес, семья, любовь! узнай что тебя ждет!»
- я сбросила 36 кг! больше не прячу жирные складки! ношу короткие платья!»
- я теряю по одному кг за неделю! получи идеальную форму!»
- удивительный результат! диета следит за моей фигурой!»
- я быстро сбросила все лишнее! вернула стройные формы!»
- 1200 калорий! как кардинально похудеть! объемы тают на глазах!»
- - 5 кг! избавление от лишних кг после праздников!»
- фигурка под мини-юбку! жиросжигающая диета! ты станешь королевой лета!»
- - пять кг за три недели! я похудела и получила поразительный результат!»
- вес уходит быстро! диета для ускорения обмена веществ!»
- - 7 кг за один месяц! отличная диета! мне нравится результат!»
- супер результат за 21 день! быстро обретешь сексуальные формы!»
- - 25 кг! я сделала талию! супер формы без растяжек! к весне буду готова!»
- мой рекорд в похудении! - 41 кг и 25 см в талии! слепила тело мечты!»
- на диете худеем на пять кг всего за один месяц!»
- точеная фигурка за полгода! мое кардинальное избавление от лишнего веса!»
- моя диета - радикальный метод похудения! вес исчезает!»
- моя диета настроила обмен веществ! - 2 кг каждую неделю!»
- я избавилась от лишнего веса! получила отличный результат!»
- моя новая фигура! я отказалась от лишних калорий! диета расщепила жир!»
- похудеть на три кг всего за одну неделю! ты всегда будешь в форме!»
- я успешно закончила диету! выгляжу на 100%! появилась легкость!»
- получи максимальный эффект от диеты! составляем меню!»
- я вернула фигуре стройность и красоту! хватит толстеть!»
- стань легче и стройнее всего за две недели на диете!»
- - 28 кг! вместо 52 размера ношу 46! к лету изменила весь гардероб!»
- похудеть и обрести изящные формы! я выгляжу на все 100%!»
- как кардинально похудеть за неделю! диета для идеальных форм!»
- уже три года я не набираю вес! диета вернет сексуальные формы!»
- эта диета - мой путь к идеальному телу! 100% результат!»
- держу свой вес в норме! диета гарантирует подтянутую фигуру!»
- минус 22 см в талии! диета для плоского животика! объемы тают!»
- я сбросила семь кг! мое секретное меню!»
- кардинальное похудение! диета гарантирует подтянутую фигуру!»
- маринованные кальмары»
- курица с карамелизованными грушами»
- жареный лещ уноси готовенького»
- пунш по - фински»
- творожная запеканка без сахара “апельсиновое яблоко“»
- “баба“ из перловой крупы»
- салат “елисейские поля“»
- ленивые вареники с творогом»
- курица с овощами, запеченная в горшочке»
- салат “вечерний“»
- неаполитанская чамботта»
- мексиканская закуска с сыром»
- волгоградский салат»
- салат с медом»
- закуска из редьки с луком»
- салат городской из картофеля, ветчины, морковки, свежего огурца.»
- блинчики без яиц с начинкой из яблок»
- салат на зиму “3 по 200 плюс 500“»
- тартар “радужный“»
- суп средиземноморский.»
- коктейль против целлюлита из сока кабачков, сока моркови и кефира»
- морковный торт-кусочек счастья»
- апельсиновые кексы»
- домашняя пицца с салями»
- горячее “не котлеты“»
- салат из сельди со свеклой»
- сухофрукты с орехами»
- варенье из тыквы»
- пирожки с шампиньонами»
- варенье из сливы с орехами»
- диетические рулетики из капусты»
- маффины на йогурте со сливой»
- ароматные “подушечки“ с творогом и вишней»
- солянка сборная мясная из говядины, свиной рульки и охотничьих колбасок»
- коктейль сицилийский»
- медальоны из куриной голени “праздничный ужин“»
- томатный сок с секретом»
- свинина хмельная»
- креветки к пиву или быстрая закуска»
- семга тушеная»
- салат с курицей и кедровыми орешками»
- грибной плов»
- филе куриное с овощами и сыром»
- омлет по-английски»
- рулеты из скумбрии»
- свинина с беконом»
- котлеты из фарша с гречкой»
- долма из овощей»
- огурцы с чесноком»
- клубничные тосты»
- пирог с консервированными ананасами»
- капустняк с рисом»
- суп из красной фасоли на говяжьем бульоне»
- суп вегетарианский с кабачком»
- салат с грецкими орехами»
- ты безразлично относишься к деньгам или скупой человек?»
- ты умеешь расслабляться или дела стоят на первом месте?»
- ты очень активная? быстро реагируешь на любые перемены?»
- любишь одиночество или не мыслишь себя без общения?»
- ты уверенная в себе или вообще никого не можешь убедить в своей правоте?»
- по поводу лечения полагаешься на свое мнение или ты отличный пациент?»
- ты - человек с крепкой психикой или настоящая задира?»
- тебя многое выводит из себя или непросто лишить спокойствия?»
- часто жертвуешь своими интересами ради других? не умеешь говорить “нет“?»
- вы стараетесь бежать от действительности? витаете в облаках?»
- ты находишься в унынии или твое состояние переросло в депрессию?»
- ты осмотрительный человек или не умеешь скрывать своих чувств?»
- ты не позволяешь себе радоваться жизни или беззаботно наслаждаешься моментом?»
- в отношениях ты ведомая или стремишься быть главной?»
- тебе везет в любви или на любовном фронте постоянно терпишь неудачи?»
- у тебя есть интуиция или опираешься на логику?»
- ты прекрасно знаешь свои недостатки? научилась не прятаться за них?»
- ты хорошо себя знаешь или не умеешь прислушиваться к себе?»
- мелкие неприятности воспринимаешь близко к сердцу или не обращаешь на них внимания?»
- тебе нравится подглядывать за другими или нет такой склонности?»
- твои коллеги ценят тебя или ты находишься в изоляции в коллективе?»
- вы отличный слушатель или стоит постигнуть умение слушать других?»
- ты добродушная к окружающим или легко выходишь из себя?»
- у тебя железное здоровье или ты не заботишься о нем?»
- ты не умеешь прощать обиды или не любишь конфликтовать и ссориться?»
- ты гармоничная личность или самокритично относишься к себе?»
- ты умеешь расслабляться или постоянно напряжена?»
- ты не подстраиваешься под других или обладаешь гибкостью в общении?»
- пламя любви между вами не гаснет или вряд ли попадете под гипноз эротики?»
- ты не высыпаешься или хватает времени для сна?»
|
vip клубы | онлайн +270 |
|
|