Привет всем! Девчушки сколько времени я уже на сайте и интересно почитать мнения людей о диетах далее, как губят себя. Забавно конечно. Но скажу сразу после родов я весила очень много, и первая моя ошибка была это диета весна ни грамма жира, вы знаете, я чуть волосы и ногти не потеряла, да много было нюансов, но, слава Богу, я пошла к диетологу и за год сбросила 55 кг жира, на раздельном питании и спорте. Трудно мне это давалось, слезы, истерика и т.д. была командиром в команде, поэтому стимул был бешеный, да и еще работа такая, что надо быть в форме, прежде всего, но преодолела все боль, слезы. Далее как я обратилась к диетологу и прошла кучу всего, я начала без напряжения, внутреннего в том числе, похудела на 24 кг и пошло поехало как по маслу, короче за 8 месяцев я пришла в форму без особых усилий и нервотрепки и депрессии. Хочу сказать всем, что похудеть не то что просто, а очень просто. А все новомодные диеты, которые в том числе обсуждаются на этом форуме - это полнейший бред. Очень сочувствую тем, кто в это верит. Лично у меня все эти королевские, кремлевские, долинские, весна без жира и т.д. диеты вызывают смех и в тоже время боль за других. А сейчас я открою вам самый главный секрет похудения. Собственно говоря, это и секретом то назвать нельзя. Чтобы похудеть необходимо понять главный принцип похудения - энергии из потребляемой пищи должно поступать в организм менее того, что организм расходует. Просто, не правда ли. Идем далее. Чтобы определить, на сколько же меньше нужно есть, нет необходимости пользоваться запутанными расчетами базального уровня энергозатрат. Достаточным будет на протяжении пяти дней, питаясь в обычном режиме записывать все, что съел (даже конфетку) и по истечении пяти дней подсчитать общий каллораж пищи, разделить его на пять и получить среднюю энергетическую ценность потребляемой пищи за день. Далее необходимо уменьшить ежедневный каллораж на 500 ККал. Следует отметить, что энергетическая ценность 1 кг жира составляет примерно 4500 ККал. То есть, уменьшив потребление пищи на 500 ККал в день вы вправе рассчитывать на снижение веса (преимущественно за счет ненавистного жира) на 1 кг примерно за 9 - 10 дней. То есть за месяц получится примерно 3-4 кг. Поверьте это очень хороший показатель. Поспешу всех предостеречь от необдуманного резкого отказа от пищи. Во-первых, это достаточно вредно для здоровья, а во-вторых, это впоследствии приведет к набору веса (причем исключительно за счет ненавистного жира). Объясню почему. Резкое снижение пищи запускает в организме так называемую защитную реакцию “аварийного энергосбережения“. Что это такое? Обмен веществ неминуемое и достаточно резко снижается (что в свою очередь опосредованно влияет и на темпы снижения веса). Возвращение к нормальной еде (ну съели пирожок, например) сразу приводит к отложению пирожка в виде подкожного жира. Почему подкожного жира, а не мышечной клетки или гликогена, например. Все потому, что молекула жира, расщепляясь, выделяет в десятки раз больше энергии, чем молекула того же гликогена. И организм как умная машина запасает энергию в самом ее емком виде. Кстати снижать калорийность нужно за счет так называемых вредных продуктов - жира (масло сливочное, жирное мясо (вообще про свинину лучше забыть)), легких углеводов (углеводов которые быстро усваиваются - углеводы с высоким гликемическим индексом, сахар, например). Особо стоит отметить негативную роль соли в снижении веса. Дело в том, что не для кого не секрет, что соль задерживает в организме воду. Жировая молекула в значительной степени состоит из воды и жирных кислот. Делайте выводы. Интересный факт. Худея организм, не снижает количество жировых клеток, уменьшается лишь их объем. У дистрофика и у самого толстого на планете человека количество жировых клеток примерно одинаковое, а вот их размер сильно отличается 1. Жировая ткань является хранилищем шлаков и токсинов, они весьма охотно оседают именно в подкожной жировой клетчатке. Когда организм начинает высвобождать энергию из жировых депо, происходит интоксикация. Для вывода шлаков используется вода (поэтому, кстати, важно пить много воды во время похудения), а соль, задерживая жидкость, задерживает и токсины. Организм не станет отравлять сам себя и вскоре всё “поймёт“, снизив потребление энергии из жира. 2. Нарушение калий-натриевого баланса. Естественно, если в организме что-то нарушается, то и в целом весь остальной обмен веществ работает не так, как надо. Однако я бы не стала совсем отказывать от соли (по второй причине), а разумно бы снизила её потребление рекомендуется 4-5 г в день.. Теперь давайте определимся, что можно есть: 1. мясо кто кушает - только постное (лучше говядину); 2. птицу (куриные грудки исключительно) при этом шкуру ни в коем случае не есть; 3. яйца (есть только белки) практически все жиры яйца содержаться в желтке; 4. хлеб из муки грубого помола (отрубной, например, но не много до 30-50гр.в день); 5. овощи (сырые или вареные) по вашему усмотрению; 6. фрукты (но особо не налегайте типа кг яблок за раз) следует помнить, что фруктоза обладает самым высоким гликемическим индексом. Достаточным будет два-три фрукта за день. Избегайте бананов - они достаточно калорийны; я читала разгрузку типа бананы и молоко, ну это ведь столько углеводов не нормально. 7. творог обезжиренный; 8. кисломолочные продукты (низкожирные (1%) или обезжиренные продукты); 9. пейте много чистой воды (не чая и кофе), а чистой воды. Примерно 1-1.5 л в день в зависимости от времени года. 10. каши (овсянка (предпочтительнее всего), гречка, рис (старайтесь есть реже из за калорийности) Каши варить на воде, масло, соль, сахар не добавлять. Все остальное старайтесь не есть. Старайтесь разделять приемы пищи на приемы углеводов и приемы белка. Причем помните, что в утренние часы (то есть до 12 - 13 часов) в организме достаточно высокий уровень инсулина, а, следовательно, в это время необходимо есть углеводы (каши, овощи фрукты, хлеб). Причем завтракать нужно обязательно в течении часа как проснулись. Месяц-другой “будете давиться“ утренней тарелкой овсянки на воде, а потом привыкнете и как англичане не сможете утром без овсянки. Поверьте, я на овсянку смотреть не могла, а теперь я просто без нее не могу. Белковые продукты старайтесь есть после обеда это связано с тем, что уровень самотропного гормона в вечерние часы возрастает. Старайтесь есть меленькими порциями и как можно чаще. Объясню почему. Во-первых, при приеме пищи происходит выброс тироидных гормонов, что приводит к увеличению энергообмена вы, конечно, замечали, что в холодное время после еды всегда теплее и ускорению обмена веществ. А вам ой как нужен быстрый обмен веществ. Во-вторых, прием малых по объему порций приводит к уменьшению размера желудка, что не может не сказаться на объеме талии. Что касается приемов пищи после 18 часов, то это на мой взгляд ошибочное предубеждение. Есть после 18 не только можно, но и нужно. Держать свой организм на голодном пайке несколько часов, учитывая время отхода ко сну, не правильно. Другое дело, что и нажираться после 18 не нужно. Легкий прием кисломолочных продуктов, фруктов или овощей будет нормальным. Помимо собственно самой диеты предпочтительно проявлять и физическую активность. Причем не важно какую. Быстрая ходьба на несколько километров для организма мало, чем отличается от велотренажера. А ходить в спортзал желательно, чтобы внести некоторую обязательность в физическую активность. Теперь приблизительная диета для всех кто желает похудеть на 10-20 кг: 1 прием пищи (7 - 8 часов) - овсяная каша, сваренная на воде, яблоко или любой другой фрукт, чай или кофе, далее можно добавить немного орешков и чайную ложку меда 2 прием пищи (9-10 часов) - овощной салат (допустимо применение подсолнечного масла, но в небольшом количестве около чайной ложки, сок 3 прием пищи (11-12 часов) - фрукты. 4 прием пищи (13-14 часов) - яичные белки, творог (нежирный), мясо (говядина постная), рыба (вареная) или куриная грудка (варенная без шкуры), фрукты (яблоко или другое), овощи паровые или тушеные, сок. Что конкретно выбирайте по своему усмотрению. 5 прием пищи (15-16 часов) - яичные белки, творог (нежирный), мясо (говядина постная), рыба (вареная) или куриная грудка (вареная без шкуры), фрукты (яблоко или другое), сок. Что конкретно выбирайте по своему усмотрению. 6 прием пищи (17-18 часов) - фрукты. 7 прием пищи (19-20 часов) - кефир (обезжиренный или нежирный) или йогурт (нежирный). Между приемами пищи через 40-60 минут после еды пейте чистую воду или травяные чаи. Эта диета достаточно приблизительна. Она дает представление о том, как нужно питаться в принципе всю жизнь. Ни в коем случае не ешьте в столовых и кафе. Берите пищу с собой из дома. Поначалу это будет доставлять некоторое неудобство, а потом привыкнете. Помимо собственно диеты можно применять и фармакалогические методы. Арсенал применяемых в спорте жиросжигателей очень обширен. Но, хочу заметить ксеникала среди используемых спортсменами препаратов нет. Как думаете почему? Напоследок хочу отметить, что как бы вы не отнеслись к моим советам, других способов похудения, увы, нет. Если же вас убеждают в обратном, то не верьте это в лучшем случае обман. Открывая секреты похудения, я не стала особенно вас грузить физиологическими терминами и объяснять все с точки зрения физиологии. Хотя хочу заметить, что человеку желающему поддерживать себя в форме необходимо знать хотя бы основы физиологии. Если будут вопросы, пишите я всем отвечу. Удачи девочки, и не губите себя, а наоборот ЛЮБИТЕ! И у вас все получиться.
автор: Di25  5.0
|
начало обсуждений»
-
ответ для: v74irztkzihm
Вот где приобрести этот препарат? На сайтах-приходят подделки, в аптеки не продают без рецепта(((((((((. Где вы приобретаете? -
Я себя взяла в руки и начала сбрасывать вес с препаратом Лида Максимум который не принёс моему здоровью никакого ущерба, и при всём этом смогла потерять 12 кг. за 40 дней без диет и физ упражнений.
-
А я похудела за короткий срок)))) по слендеру а заказала тут. выкладываю фото с результктом)))
-
Согласна, статья замечательная. Но я, к сожалению, тоже так не могу... 7 приемов пищи - это просто нереально, по крайней мере для меня. Я целый день, на парах, живу на сьемной комнате, где хозяйка мне не особо разрешает готовить :( сижу на вареной несоленой курице. Единственное, что помогает устаканиться аппетит наноформ. Кушать хочется меньше, поэтому могу себе позволить даже мамины котлетки, а вес потихоньку уходит. Даже подружки заметили, что я похорошела!
-
Много я всего перепробовала: различные методики, способы, диеты, препараты, чаи, БАДы... Но результат если и был то маленький и после некоторого времени килограммы возвращались(((. Однажды пошла в клинику эстетической медицины (по другому правда вопросу) у меня там знакомая работает. Вообщем расказала я ей все о своей проблеме, разболтались с ней, а она мне говорит попробуй обратиться к ним: (вроде этот адрес, точно уже не помню)))). Они помогли её сестре, когда у неё были большие проблемы с лишним весом. После долгих размышлений и советов я всё же к ним обратилась. Прошло полтора месяца я скинула около 9 килограмм и отлично себя чувствую. Пробуйте, ищите свой способ избавиться от лишнего веса, который так мешает нам жить, и вы обязательно найдёте решение своей проблемы, как это сделала я! Удачи!
-
помогите на 30 кг похудать
-
-
Интересно поможет ли этот режим питания?
-
все гениально и просто..
-
Диета эффективная, надо попробовать, смущает 7 приемов пищи, как реально это осуществить.
-
-
вот ето супер-диета, но тяжело удержаться от праздничних блюд!
все гениально и просто..
читать все дневники- у кого такой фен? как он вам? нравится?»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- если я часто не нравлюсь себе на фото и видео, я и в жизни некрасивая? щеки висят и уродуют лицо, глаз один выше другого»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- вам нравится фамилия брусницын?»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то привлекать?!»
- как сижу на диете и спорт, похудение - так болит подреберье, то справа то слева. то грудь. у вас так бывает?»
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографироват выставить и продать. разгрузила пол своего и мамкиного гардероба.»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса, кист на нем нет, просто закончить белоснежный»
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- как вам? хорошие фото?»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- у кого-то есть хронический гастрит? как снимаете приступы и как часто проходите процедуру фгс?»
- когда нужно знакомиться с родителями друг друга? когда связывать себя узами брака? нужно ли жить до замужества вместе?»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- это русый цвет?»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то?»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- женщин пугают одинокой старостью, если они не заводят детей! но кто сказал, что ребенок обязан сидеть около вас?!»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к вам относятся?»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- 5 сегодня муж хочет приготовить мне скумбрию в маринаде, там аджика, соевый соус,»
- сон 21:59-3:01=5:02 8 балов 3:10вес 105,4 кг. вчера сделала 385 шагов. на завтрак»
- мы так много хотим сделать. мы не в лучшей форме. мы не выспались ночью. мы немного»
- шышл-мышл, 30 грам вышел. в целом задача выполнена, я хотела перейти на двузначную»
- утром была на тренировке, позанималась хорошо, домой уже пришла в девять часов утра.»
- доброе утро хорошей недели»
- вчера так торопилась на работу что ехала на общественом транспорте, сегодня вышло»
- всё хорошо, держусь. трудно опять перестраиваться на режим и подсчет. водичку стала»
- на этой неделе я немного раслабилась, весом своим практически не занималась. брала»
- завтра на работу возьму сырную нарезку, хочу разгрузку устроить если получится,»
- у нас резко похолодало дожди начались. как-то непривычно, было 24/25 даже 27 было,»
- 4 погода сегодня должна быть хорошая, обещают до 12 градусов, но опять полдня будет»
- привет всем! вчера все же получилось хоть что-то находить, весь день по дому крутилась,»
- мужик заходит утром на кухню. жена завтракает вареными яйцами.- милая, а что мне»
- вчера чуть не нарушила пост. готовила для мамы куриные желудки и забылась совсем.»
- привет всем! вчера в магазине забрала последню тыкву, большую. ну и хорошо, сейчас»
- 4 нашагала вчера немного, хоть и погуляла походила, да и по делам побегала, но все»
- вчера свою норму прошла в 2 раза. получилось итого 60. сегодня буду ходить по своему»
- 3 погода у нас какая-то сегодня не гуляльная, но хочется все равно немного пройтись,»
- -генеральная уборка кухни»
- привет всем!спала сегодня прям очень хорошо, но и недоспала, будильник из сна вырвал,»
- где-то между шестым ударом курантов и пятым января неведомо как набираюся три-четыре»
- сон 2:16-4:40=6:23 93 бала 5:15вес 106,6кг. вчера сделала 7860 шагов. на завтрак»
- 4 погода сегодня должна быть хорошая, с утра обещают -1 градус, но вечером уже 6,»
- мне сегодня надо с сыном к ортодонту, день предстоит активный. а в пятницу поеду»
- даное правило идеально не только в моменты, когда вдруг столкнулись с усталостью,»
- вчера для выходного дня неплого находила и вышло 760 шагов. погода была не особо»
- ноги горят. 16 тыс шагов»
- соскучилась я по цветной капусте, во время диеты овощи ела только сырые, а тут потушила»
- с сегодняшнего дня у нас обещают прям жару. аномальная температура будет для апреля.»
- постараюсь сегодня не усердствовать с питанием после обеда, плюс у меня сегодня»
- мене радикальный вариант смешивать кефир с обезжиреным творогом и свежими ягодами.»
- я желаю тебе счастья, любви и здоровья! день пасмурный, но чудесный! пусть он принесёт»
- завтра будет курочка на гриле и беляшики. пока ещё балую своих. пирожки давно не»
- отработали. завтра пятница-это прекрасно. еще наконец-то купила веник во двор. че»
- да клетчатку с кефиром пейте раз в день, апетит в ноль. зачем вам эта дрянь в кровь?»
- у меня предожирение и нет живота»
- я бы или оставила или объявление в инете написала- отдам котёнка в добрые руки.»
- да ничего не думаю, кроме того, что женщинам в большей степени приходится отстаивать свои»
- не с любойточне все зависит от обстоятельств, но обычно они любят пышне. и там жутко комплексуют»
- уж тогда лучше поставить рекламу, все равно беленькой чистенькой не получится остаться»
- никак. цветы , как и поцелуи, если их приходится выпрашивать, мне не доставили бы никакого»
- так тут все девственицы ахахах»
- с кем поведёшься, того и нахлебаешься. а ты в каждой теме этого кротика из норки. кушай, не»
- так 26 это предожирение как раз по шкале»
- мало, стыдно говорить я в принципе не отвечаю на вопросы о доходах.»
- а зачем с ним жить? это обязательно? хотите его обстирывать и есть ему готовить ? а при его»
- слова не всегда играют ключевую роль. мой муж тоже не слишком разговорчив, но он все делает»
- ох нет .под короткой останется зуб корой может начать гнить в любой момент ,в имплант если»
- сплю мало,может поэтому,врач говорит после ковида,пройдет через полгода.а мне если полежать»
- слюнобмен? фу, герпес еще можно подцепить. может вы не любите, потому что многие целоваться»
- про любовь - конечно речи нет вобще совсем ни с чьей стороны.а сразу трахаться видать еще»
- мой муж не носит. не считаю это неуважением. был период, когда я не носила кольцо. интересно,»
- у тебя мама не хотела, пара не старался, что получился такой тугодум?»
- с цветом волос нужно что то решать ,это кошмар»
- у нас похолодало, 6 максимум днем было, пасмурно. но на деревьях уже листочки маленькие.»
- зачем тогда ты себя выложила с отеками и зарисовываешь рот черным фломастером во многих темах?»
- я раньше смотрела по я вешу 30, там как раз ушивали.»
- постояно хожу в черном. люблю облегающие вещи. часто ношу платья,иногда джинсы. всегда каблуки.»
- а вам слова нужны или поступки?»
- пясдуйка в игнор. привет мамке передавай.»
- не совсем,но спятил,галюцина начались,начал заговариваться, не мог понять какое,у мужика очен»
- так близко мои желаные 47 кг и так далеко»
- пишут гадости только страшненькие и недовольные своей жизнью»
- вы и есть - начинающая.вот, на гале, в поисках консультантов.»
- хороший завтрак и должен быть плотным.»
- гнобят за вес в основном женщины женщин. у мужчин никто не спрашивает мнения. иначе бы никто»
- нет, не стала бы. пусть хрупкий, но свой. если он портит внешний вид, то можно установить»
- автор пишет что ей просто так платят деньги, без секса»
- сказала бы ей, чтобы успокоилась, и потом перезвонила»
- ну, там такое тоже есть, особено у мачо мачо - это не комплимент, это про местных женоненавистник»
- да, автор, всё правильно, к сожалению, гоните его в шеюу меня такая же ситуация была, парень»
- я хожу на платные свидания, которые не подразумевают секс, только при взаимном желани . у»
- не знаю таких мужчин, чтоб вот совсем не дарили. все дарили, и дарят.»
- понятно. просто когда дарят цветы всегда приятно»
- он у вас без причины потемнел или был без нерва?»
- заменяйте на какао флаванол мозги заряжает .и да кстати работа физически дает эфект доп насоса»
- не особо. формат бесплатной уборщицы и ублажительницы весьма сомнительный.»
- а оно надо в декрет уходить? живи без детей, по моему круто не залетай только, не совершай»
- мне к сожалению такая тактика не близка .хочется вложиться один раз и навсегда»
- мне кажется, раньше было больше возможностей познакомиться, потому что люди больше общались.»
- это каким надо быть ущербным чтобы платить за компанию.»
- знаю, но не скажу, ибо не стоит портить свою карму подобными, насильствеными методами. любовь-»
- за 60 можно найти и поближе к дому, для питера это не такая огромная зарплата, да и перспективы»
- никогда не было подруг и нет желания их заводить. кайфую с мужем в выходные. а в будни когда»
- имено для женского вроде бы побеги зелёные молодые используют.»
- недавно смотрела, там педагог сидел, напротив п. не мог никак зарплату назвать, прям смеялся,»
- кошкавбелом писала: дом.но этот взрослый рыжий кот привык в доме бывать когда спит. и он орет»
- люди разные и по разному относятся к перепискам. я люблю по делу что то писать, ну и стабильно»
- у колег по бизнесу совет нужно спрашивать, а не у нас. наверняка есть чаты или групы так называемых»
- и вам удобно заниматься стрипластикой с такими ушками?»
- один раз купила себе мимозу на 8 марта, потому что около дома продавали да, обида не проходит,»
- а сколько вы весите и какой у вас рост? может это и не предожирение, телосложение тоже большую»
- я и не хочу доносить, я просто написала чтобы она свои утехи за бабло не продвигала там где»
- нифига. со многими мужчинами общалась, нравятся опытные, раскрепощеные. но без наличия детей.»
- прям в ресторане под столом :»
- он просто невероятный д.б, просто игнорьте, все равно проиграете спор.»
- омг, вы писали, что готовы спорить о её имт. какой смысл мне с вами переписываться, вы отвечаете,»
- интересно, что у вас происходит. сразу после раставания это нормально. со временем пройдёт.»
- три месяца-не 3 года, я бы спокойно и с пониманием отнеслась к его работе и подработке.»
- я бы предложила, что поджигает машины бывших или завидует, потому что поджигала только те»
- у вас сдвиг на старых дев?комплекс какой то?полечится не пробовали?»
- не думаю. я бы сама не всегда носила его. когда была в браке, то надевала кольцо только выходя»
- у вас, как у английской королевы - разного цвета одинаковые платья. обычное платье-футляр.»
- конечно, это моя лучшая подруга. хоть мне и хочется похвастаться своей красоткой, я не могу»
- автор пишет, что любимой себя чувствует только когда е тело берут»
- мне кажется, что может быть. я тоже всегда тяжело переношу приём антибиотиков. после них появляются»
- ну откажитесь от масажа. он же не принуждает к нему? вобще не стоит зацикливаться на своем»
- не даю. все равно будет потрачено на тот же опохмел, а я свои деньги, кровно заработаные,»
- мне кажется, что нет, в некоторых случаях, это даже очень и очень привлекает, кого то. особено»
- просто так ударил - не бывает. за что? - это правильный вопрос. а вобще вы сами виноваты,»
- трубку бы положила. смысл орать в два голоса?»
- все может бытьи алтайские и альпийские»
- я бы даже половину этого не смогла съесть на завтрак»
- пожелала бы ему удачи в начинаниях и занялась бы своей жизнью. для меня это не отношения,»
- а насчет препаратов для похудения: моя крестная их принимала, пробовала разные. в итоге посадила»
- зачем вы вобще разбираете эти глупые слова тем боле вашего бывшего мужа. явно же они к реальности»
- из 206 года, прям эпоха гламура»
- потому что в здоровом теле не может быть ожирения. это не про красоту история изначально.»
- мой мне цветы и не дарил. ну, оно было отчасти понятно, потому что он жил в москве и приезжал»
- никакой связи с уважением я не вижу, но думаю, что если мужчина не работает там руками, чтобы»
- это кто за огурцы вместо ботокса»
- 5 с пломбой это что значит? корень живой? если корень нормальный - надо сохранять зуб, мертвый»
- так может эти две тачки одного чела или с соседом ещё мутила»
- в венесуэле была колумбийская мода, но все симпатичные из этой клоаки свалили по известным»
- у мея ощущение, что она с вас просто тянет деньги»
- не знаюя как-то создавала тему, что, у меня колега в московском офисе каждый день начинает»
- она не в моде в роси. среди черных американцев полнота в моде да даже среди богатых среди»
- для меня и 135 это много, я очень плохо себя чувствовала. поэтому понимаю тех людей, у кого»
- ну если прям отенок отличается, то возможно. а если незаметно, то нет.»
- ну чет особой рзницы не видно»
- конечно лучше вместе. будете продавать?допол почем?»
- вот же тварь, она сумасшедшая или поругалась с кем-то?»
- среди них популярна липосакция и липофил.но конкретна эта еще имет хорошую генетику.»
- ничё себе завтрак- мой максимум авокадо с кусочком хлеба.марго, а как тебе удаётся оставаться»
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!»
- что делать, когда нападает жор! почему мы толстеем?»
- как я похудела на 14 кг за четыре месяца! ем все, что хочу!»
- открою секрет чудесной диеты: минус 12 кг и 2,5 размера в одежде! моё фото!»
- - 35 кг и 5 размеров! я сказала себе хватит толстеть! рассталась с мужем и похуд»
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф»
- я худею! долой большие бока, второй подбородок и толстые ноги! благодарна мужу з»
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!»
- - 18 кг! похудела ради мужа! получила тело своей мечты! мой бонус - откровенное»
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!»
- - 16 см и 9 кг! моя талия стала тоньше на 10 см! все завидуют! фото!»
- - 20 кг! мой чудесный результат без липосакции! сделала живот плоским! потеряла»
- - 7 кг! фантастика! мое пузо превратилось в красивый животик! растяжек нет! фото»
- мужчина на диете! холодильник я обороняла не на жизнь, а на смерть!»
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б»
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!»
- - 14 кг! я похудела! мне помог развод! начала новую жизнь! мое фото!»
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!»
- сногшибательная фигура к лету! диета пережигает жир!»
- - 26 кг! мое чудесное превращение: я больше не бегемотик! спасибо галя.ру за поб»
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в»
- - 30 кг! фигурка богини! вместо пуза плоский животик! фото!»
- похудеть до состояния супового набора? мужчина - человек, на кости не бросается!»
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое»
- минус 17 кг! я убрала живот без голодовки! до жути надоел лишний вес! фото!»
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!»
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!»
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!»
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!»
- я растаяла на глазах! минус 25 кг за 2,5 месяца! куча шмоток в шкафу на три разм»
- худеть надо без ненависти к своему телу! как я похудела на 10 кг!»
- - 19 кг за пять месяцев! выгляжу обалденно! доведу свой вес до идеала! получу кр»
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас»
- я “включила“ мозги и сказала - “надо“! минус 14 кг за три месяца! я восхищена ре»
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые»
- за 14 дней я сбросила пять кг! похудела к свадьбе!»
- радикально сбросить вес! моя диета против целлюлита!»
- я выгляжу на 100%! появилась легкость! отказалась от жирного и сладкого!»
- - 3 кг за одну неделю! от меня сбежал лишний вес благодаря диете!»
- диета - твой шанс легко похудеть на пять кг за две недели!»
- я в восторге от диеты! теряю по 4 кг каждую неделю!»
- я похудела на 57 кг! сбросила с себя оковы жира! долой комплексы!»
- - пять кг за две недели! моя диета чистит организм!»
- худеем считая калории! отличный рацион для похудения!»
- я не даю себе поблажек! просто фантастика: килограммы реально улетают!»
- - 40 кг! я сменила жир на кубики пресса! муж обзывал жирной коровой!»
- ты обретешь изящные формы! моя диета для сладкоежки!»
- ты похудеешь в нужных местах! как сбросить вес считая калории!»
- - 30 см в талии и 25 кг! моя идеальная фигура! достигла своей мечты!»
- я добилась потрясающего результата! диета 1200 калорий! просто и эффективно!»
- - 22 кг! я выгляжу просто потрясающе! фигурка отличная!»
- похудеть быстро и безопасно! доведи фигуру до совершенства!»
- сбросить вес за один месяц! самый эффективный рацион!»
- как победить обжорство и зверский аппетит! чудесная диета!»
- я кардинально похудела и снова стала стройной!»
- меню для похудения! как потерять лишние сантиметры!»
- я запустила обмен веществ! эффективно похудела!»
- я похудела на 10 кг! обалденный результат за один месяц!»
- как я худею быстро и без вреда! сантиметры тают на глазах!»
- я считаю калории! избавила тело от лишнего веса!»
- ты будешь стремительно терять лишний вес!»
- - 5 кг! продукты, от которых я отказалась ради стройной фигуры!»
- мой результат - минус десять кг! продукты моего рациона!»
- тело получило легкость! диета помогает мне держать себя в тонусе!»
- килограммы ушли и не вернулись! я сбросила вес без мучений!»
- попробовала диету и сбросила весь лишний вес!»
- результат от диеты потрясающий! я вернула утраченные формы!»
- диета для похудения! исключи вкусняшки на две недели!»
- это лучшая диета! подсчет калорий! - 9 кг за два месяца!»
- самая лучшая диета! лишние килограммы будут исчезать!»
- ливийский соус из тыквы»
- земляничный напиток»
- бутерброд горячий с салатом»
- магрибский пирог с миндалем и грушами»
- гречишные блины (блины на гречневой муке)»
- форшмак»
- торт “карамельная девочка“»
- тушёный картофель с кальмарами»
- пирог с масляной заливкой и сладкой хрустящей корочкой»
- сельдь жареная»
- пирог “мраморный“»
- оладьи дрожжевые»
- пасхальные кексы»
- куриный паштет по-сирийски»
- рисовые шарики с тунцом, яичные роллы»
- хрустящий баклажан с фаршем, сыром»
- овощи тушеные “ассорти“»
- шоколадно-апельсиновое печенье с ирисками»
- картофельный салат "летний"»
- куриные отбивные с ананасами и сыром запеченные в духовке»
- чихиртма»
- блины с корицей»
- панкейки на кефире»
- компот из черешни и черешня в банке»
- салат новогодняя обезьянка 2016 года»
- свинина по-степному»
- пирог из спагетти»
- салат с копченым мясом, черносливом и кукурузой»
- чай со свежими яблоками»
- компот грушево-сливовый»
- пирог с вишней в духовке простой рецепт»
- курица под шубой с дижонской горчицей»
- оранжевое рагу с индейкой»
- салат из зелёной редьки к мясу»
- cалат из морепродуктов»
- весенняя окрошка»
- торт наполеон»
- фруктово – шоколадный десерт»
- кокосовый десерт»
- быстрый томатный соус к рыбе»
- тыквенно-творожные оладушки с семечками»
- пангасиус в сметанном кляре на сковороде»
- пюре из белой фасоли по-румынски»
- сырниковский»
- дамские пальчики»
- огуречная шарлотта»
- cалат из яблок и сливы»
- банановый пирог а-ля тарт татен»
- грушевый штрудель»
- запеченная курица с сухофруктами и карамелью»
- пангасиус с соусом грейпфрута»
- капуста китайская фаршированная со сливочным сыром и брынзой»
- яблочный мусс "бенедиктин"»
- варенье из молодых еловых побегов или еловый мед»
- шведские миндальные булочки»
- тебе следует изменить режим питания или ты легко сбросишь килограммы?»
- ты живешь в согласии с собой или тебя постоянно грызет неудовлетворенность собой?»
- ты очень ревнивая или твоя ревность проявляется только в вопиющих случаях?»
- ты предпочитаешь отдыхать возле телевизора или идешь в “отрыв“?»
- ты избегаешь конфликтов или не желаешь адаптироваться в новой ситуации?»
- ты - искусная обольстительница или давно махнула на себя рукой?»
- если бы ты была начальником, подчиненные тебя бы боялись или по-настоящему уважали?»
- ты спокойная девушка или ранимая натура?»
- тебе не хватает веры в себя или легко добьешься успеха?»
- ты любишь находиться дома или не привыкла сидеть на месте?»
- ты увлекающаяся натура или не позволяешь чувствам брать верх над разумом?»
- болезненно реагируешь даже на безобидные шутки или можешь сама посмеяться над собой?»
- ты очень ревнива или доверяешь своему мужчине?»
- ты остро реагируешь на обиды или тебя сложно вывести из равновесия?»
- ты принимаешь себя такой, какая ты есть, или часто сомневаешься в себе?»
- с вашим сном всё в порядке или вы явно недосыпаете?»
- твоей выдержке можно позавидовать или в сложных ситуациях не контролируешь свое»
- мужчине с тобой уютно или жизнь с тобой - проверка на прочность?»
- ты умеешь вызывать симпатию у окружающих? легко входишь в любую компанию?»
- с зубами у вас не всё в порядке? ждёт ли вас стоматолог?»
- тебе неведомо чувство страха или боишься даже собственной тени?»
- ты лидер или можешь достигнуть своих целей под чьим-то руководством?»
- тебе нужен завоеватель или чувствительный романтик?»
- твой мужчина уже имеет кого-то на примете или любит только тебя?»
- для тебя семья самое главное в жизни или больше нравится проводить время в кругу»
- у тебя хороший вкус и чувство стиля или особо не следишь за своим внешним видом?»
- тебе не грозит курортный роман или никогда не скучаешь на отдыхе?»
- ты отстаиваешь свою точку зрения или плывешь по течению?»
- ты не тратишь время на развлечения или научилась не погрязать в будничной рутине?»
- ты замечательная жена или тебя может бросить муж?»
|
vip клубы
|
 онлайн +650 |
ДИЕТЫ
|
|
съела 
цель 0, осталось 0 кг,