Я ещё только в середине пути, но решила поделиться своей историей. Вижу, как многие издеваются над собой и губят своё здоровье – это ужасно. Вот моё меню и план тренировок, если вам подойдёт, буду очень рада. Основной принцип – спорт + правильное питание. Фотографировалась примерно через месяц после начала «похуделок». Талия на фото минус 12 см, сейчас уже минус 16 см. За два месяца ушло 10 кг. ИТАК, ВОТ МОЯ ДИЕТА: Завтрак (9:00) - каша: 100мл воды + 100 мл молока + крупа 20-25 грамм (любая, лучше геркулес, ячмень или смесь злаковых) + 2 ч.л. мёда. Через 2 часа после еды тренировка: калланетик (70 минут) или элементы йоги в качестве разминки + бодифлекс (всё вместе 45 минут). Через 30 минут после тренировки можно выпить 150 грамм кефира 1%, если нет чувства голода, то не надо. Прогулка в быстром темпе час-полтора. Обед (примерно в 15:00) - любые фрукты (300-400 грамм), творог (100 грамм + 50 грамм кефира + 2 ч.л. мёда, перемешать) Ужин (18:00-19:00) – рыба или постная говядина или мясо птицы (варить или запекать, 100-150 грамм) + овощи, любое количество (варёные или сырые); или вместо всего этого суп. 21:00 – 45 минут - час на велотренажере (за 30 минут до тренировки можно выпить зелёный чай с мёдом, если есть чувство голода) 22:00 – 150 грамм горячего молока + 1 ч.л. мёда. Общая калорийность около 1200. Пить побольше воды, особенно после сна, за полчаса до еды и перед тренировкой. Один день в неделю без тренировок. Один, иногда два раза в неделю ем что хочу (очень люблю сладости).
автор: Anonymous 4.7 |
начало обсуждений»
-
Если в рационе меньше 40% растительной пищи, то все одно будете болеть, так что ваша диета - далеко не идеал.
-
-
-
[*4
-
а можно вместо велотренажера какой-нибудь другой тренажер?????
-
хм.. а работать когда? это все хорошо когда лома сидишь целыми днями
-
хорошая диетка, думаю можно и без велотренажера обойтись. Нагрузки большие, так и ноги можно протянуть ;-). Я не призываю к лени, просто каждый день так жить не реально.
-
да, классно похудела!! но действительно работая в Москве, трудно такой образ жизни вести. У меня один выход- фитнес-клуб после работы...
-
замечательно конечно.Молодец ну вот тока представляю как это всё сделать в мегаполисе живя ))))ну можно встать часов в 4-5 утра поесть кашки поколбасится там как надо а потом пёхом на работу))))
-
Privett fsem !!
-
-
У тебя так суперски талия похудела ты как считаешь это благодаря бодифлексу или всетаки всем занятиям. У меня тоже проблема в талии, но результаты далеки от твоих.
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- оцените, как сидит куртка!»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- хочу продать новый костюм: брюки и пиджак. выставила по отдельности, но никто не берет. лучше продавать вместе?»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или главное - энергетика, обаяние?»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- мне идут голубые стрелки?»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за того, кого не»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- доверяете ли вы советам психологов, которые не смогли построить личную жизнь? мне писал ее муж с целью знакомства!»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не пожалел, молча собрался на работу и ушел.»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- какая фамилия самая красивая?»
- вам нравится её внешность?»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- как вам сумочка?»
- минус 30 гр. для меня это счастье, а вот моя любимая, многоуважаемая, всезнающая»
- великий пост 3/48- фунчоза с шампиньонами в овощной заливке морковь, чеснок, томаты»
- в пять встала сегодня на пробежку, в парке в это время было всего несколько человек,»
- доброе утро всем! на завтрак у меня сегодня чашка заварного кофе и кусок сыра, больше»
- надо кофейку выпить, чувствую что вроде бы как чего-то не хватает. надо удовлетворить»
- грейпфрутовый сокдиета была разработана в 1930 году и продержалась довольно длительное»
- вчера отдала в печать свадебный фотоальбом, заказали у меня на годовщину свадьбы»
- самое сложное в жизни-не усложнять себе жизнь.поэтому, просыпаетесь, улыбаетесь,»
- при средней продолжительности жизни 70 лет у каждого из нас есть примерно 3640 понедельников.скольк»
- 4 нашагала вчера 4143 шага, вроде бы что-то суетилась, а шагов мало получилось,»
- привет всем находила вчера немного, день лени все же состоялся, но в лесу погуляла»
- привет всем! находила вчера очень хорошо, прошла 12 тысяч шагов. сегодня, наверное,»
- соскучилась я по цветной капусте, во время диеты овощи ела только сырые, а тут потушила»
- шышл-мышл, 30 грам вышел. в целом задача выполнена, я хотела перейти на двузначную»
- -я от тебя ухожу!- почему?- ты такая же злая и крикливая, как продавщица из ашана!-пакет»
- 5 вчера прошла всего около 370 шагов, сегодня буду восполнять, похожу побольше на»
- на улице холодно, в огороде дел сейчас особых нет, после дождя, поэтому буду заниматься»
- мышцы голени забиты прям, поэтому вот думаю сегодня идти на тренировку на низ тела»
- будь как море: поволнуйся и успокойся»
- 1 доброе утро, мои дорогие. спала сегодня как убитая правда всего до 4.16 проснулась»
- привет всем! сегодня полно дел, так что на работе скучать некогда будет. муж сегодня»
- отработали. завтра пятница-это прекрасно. еще наконец-то купила веник во двор. че»
- 5 сегодня муж хочет приготовить мне скумбрию в маринаде, там аджика, соевый соус,»
- решается у меня сегодня вопрос с командировкой, ехать одна не хочу, сейчас иду на»
- сон 21:05-5:07=7:54 8 балов вес 105 кг. 7:3вчера сделала 5295 шагов. на завтрак»
- мы так много хотим сделать. мы не в лучшей форме. мы не выспались ночью. мы немного»
- надо придумать, что написать, а то нечего вобще, работа доконала даже в огород не»
- даное правило идеально не только в моменты, когда вдруг столкнулись с усталостью,»
- погода в находке:дождь. дождь продлится до 1:30влажность: 97давление: 753 мветер:»
- всем хорошего вечера. сегодня выспалась, вобщем выходной состоялся»
- имено эти три напитка очень полезны для женщинтёплая вода с лимоном помогает сбросить»
- уже вечер. надо бежать к племянику, кормить кота. вся семья уехала. остались я и»
- 1 луный деньсамый энергетичный день. день, в который необходимы осторожность и внимательность»
- вчера пыталась вернуться к правильной еде. приготовила йогурт. из домашнего 4 молока.так»
- луч солнца золотоготуч скрыла пелена.и между нами сновавдруг выросла стена.ночь»
- ну нет. верх в принципе не нравится, а к юбке можно подобрать иной верх и жакет»
- я нервничала и её торопила, сказала что она не разбирается в прогорапиме»
- ребёнок у меня юморит супер, на хорошем интелектуальном уровне. цитаты к месту и все такое.»
- света ,врешь как дышишь.про мужа тебе другие участницы писали,а про фото на мужских сайтах»
- с какао от . , - но я от них моментально толстею. очень много сахара. марципановые миндальные»
- не признавайтесь, что орали на не, стойте на том, что она все врет. я бы вобще сказала, что»
- почему не может? может! просто нужно выйти замуж за правильного мужчину я по сути могу себе»
- боль эта была на 2 день и на 12 после удаления нерва .»
- тогда почему это сейчас, впервые?»
- женщина может делать абсолютно всё,что хочет-главное иметь собственую прочную финансовую подушку»
- зачем так в мой адрес говоришь? я ведь к тебе с уважением, брут! и ты. туда же»
- а зачем вам три одинаковых на лето? из всех трех фуксия лучше всех к стати»
- вас много таких, вы для мужчин самокупаемый проект, это самая удобная категория женщин для»
- у вас во главу угла поставлены сериалы. это бесплатно»
- на море бы поехала, подышать, погулять. и никто мне там не нужен.»
- видать только тебе такое говорят»
- как в детстве говорили каждая професия нужна каждая професия важна»
- о, боже. сколько клеветы на хороших людей тут набрасывают. так вот неприятно становится, что»
- хамство, очевидно, - ваш максимум, потолок и вам удалось меня убедить в том, что к диалогу»
- вот мне не сразу стало хорошо. до конца дня был дискомфорт, как будто продолжение должно быть.»
- что за брачный костюм? вы в свадебном наряде по улицам щеголяете? тогда не не удивительно,»
- я уже настолько задолбалась отвечать на этот вопрос при знакомстве с кем-то, что пусть будет»
- вам и с макияжем хорошо и с ресницами, только я бы стерла такую помаду красную и нанесла бы»
- отбирался ты только что унизила его на весь женский форумсчитай, что твоя месть сверх меры»
- чтобы развлечься и платья выгуливать»
- я пошла послушала зиму вивальди. представила эту сцену с маникюром. .оя не могу. я тоже люблю»
- а как унизил? сказал что-то не хороше?»
- у меня тоже когда-то было впервые. вроде ничего не предвещало. сейчас раз на раз не приходится.»
- нет, да и не планировала. после 1 класа поступила в университет.»
- никого сумбура нет , все понятно и логично написано»
- просто сказала бы,что хочу цветы,как приятное дополнение к подарку.»
- люблю баунти класический,бау с манго и сникерс.»
- а я заметила, что по умолчанию красят глаза так как будто они расположены близко. даже онлайн»
- ну наглый профи конечно имет преимущество перед скромным профи, а глупого, ленивого и наглого»
- вы можете нормально написать, что у вас произошло?»
- это немодно, это из начала нулевых,носили 24 года назад»
- это лет с 15 надо замуж? при чем за обеспеченого»
- если я буду покупать одежду каждый день, столько шмоток в квартиру не поместяться мне достаточно»
- да, главное найти грамотного управляющего и можно выдохнуть»
- пока не приходилось, но возможно если бы были дети и семья, то в приоритете была бы близость»
- хоть куда можно поехать -все зависит от бюджета поездки. я никогда одна не ездила, но если»
- ну, судья, ладно, ему с его колокольни кажется, что фигня, хотя как он учился без библиотеки,»
- я даже между майскими не будут работать. на работу мне 13 мая.»
- я вот точно знаю, что токарь получал давно ещё, много лет назад, 10.0р. на заводе. знаю, потому»
- смотря что вы хотите увидеть , и смотря сколько можете потратить , а то так можн и в теплую»
- могу сказать, что современые библиотекари наоборот хохотушки эмоциональные и явно не тормознутые,»
- я б изначально имено одна и поехала, мне компания в отпуске не нужна.»
- думаете носит шмот времен второй мировой? валенки тулупы платочки и гамаши?»
- многие из тех, кто работает на частные компани, выходят работать»
- минус 13 с утра, сейчас минус 8. на улице сплошной каток и лужи, не знаешь куда лучше упасть»
- как это год? не может быть, вы совсем недавно к нему ходили.»
- есть, но если я буду покупать шмотки каждый день там не будет местадля такого количества вещей»
- у меня есть такая знакомая. которая всю жизнь не работает, муж обеспечивает и е вображения»
- фу какая она мерзкая. я бы побоялась, честно говоря, за адекватность результатов анализа,ведь»
- у богатых свои причуда и свои проблемы. а у меня вот колегу оштрафовали за безбилетный проезд»
- вот имено что нафиг мне игрушка а вот цветы пригодятся»
- че то дешево ,зависть вошла в чат»
- наконец то есть с кем сцепиться,да свет? нет,моя дорогая ,с тобой общаться себя не уважать.так,что»
- все относительно. мой никогда не заморачивался и не дарил цветы, зато когда мы построили дом»
- мумия возвращается, мать вашу! автор, вы в руках наверное держали святой граль и зомби не»
- я понимаю ,но они просто гудят в зависимости от времени года туда -сюда»
- по вам и не скажешь что 69 весите.»
- да похоже, после укуса клеща нужна еще профилактическа аб терапия, чем раньше тем лучше. для»
- первый л0 на районе. ну, видели глазки, что покупали. теперь пусть невестка сама разбирается.»
- да никому женщина ничего не должна, как и ей. каждый проводит свою жизнь в ожидани смерти»
- опять новая история нашего несостоявшегося патологоанатома женщина. вам уже было и 26 и»
- да,вы что! в честь булгаковского?»
- вы хотите что бы его папа сказал ему что то типа я тебя породил, я тебя и .?»
- может и реально так, а может не стоит вот и отмазывается. на крайняк и риджамп предложи, это»
- смотрю, что имется, и беру, что подходит. а что, как-то по-другому можно?»
- что вам делать теперь? убиться об стену. пощадите парня, ему еще жить и жить»
- я бы лучше вс отработала и потом отдыхала несколько дней»
- да, весна в этом году на самом деле холодная. снег пролетал несколько дней назад. а вот сегодня»
- мне бы было убийствено скучнокак день сурка»
- никому вы не нужны и не интересны. в чем вы там одеты. лишь бы не голая. когда замуж вышли.»
- нет никаких универсальных советов. по своему опыту могу сказать, что влюблялись в меня имено»
- полиция разве не сама передает заявление в нужный отдел? и как написать в налоговую, не зная»
- и что, алергия на книги случилась по итогу? вобще это страно. как правило, человек, который»
- вы думаете у меня такого не было? я познакомилась как-то в байкерской групе в социальной сети»
- по деревне, где живут только бабки и деды, можно ходить»
- бизнес качества, хватка, они не появляются по щелчку выключателя. если есть потенциал, то»
- возрастной кризис у женщин так выглядит.это еще ладно, а когда с юношами флиртуют?»
- потому что большинство видят их только при исполнени.дома и среди друзей они обычные люди.»
- ребята, да вы чего в самом деле. я себя и не скрывал, даже предлагал встретиться и поболтать»
- не стыдно. просторечи вам самим хочется другого, нужно как то поставить цель и к ней идти.»
- конечно главное что бы человеку самому нравилось»
- когда муж оставил меня управлять салоном а на мне было ещё два магазина -детский большой и»
- это платье-комбинац сейчас такие в тренде»
- не люблю батончики. лишком приторные, аж слипается. но если выбирать, то пусть будет пикник.»
- ну давай тогда представим школьниц»
- на работу может тогда? ну сериалы это же скучно реальнонужно какое то дело, ну или рожать»
- в том то и дело, зп обдербанят и вторая юбка идет тому кто на пособивы видели то пособие?»
- в нашей стране, в нашей культуре очень популярен метод под названием - пристыди ближнего.»
- обычно говорила, какие у вас конкретно претензи к моей работе, я её переделаюникогд не нуждалась»
- отмечайте в 6. любая погода подойдёт. и записывайтесь в салон на 3 часа дня.»
- потому что выбрали чтобы вот так.или нет возможности.по себе могу сказать что это надоедает,»
- второй муж на 5 лет младше,прожили 7 лет развелись не из-за разницы в возрасте. нынешний на»
- вот и я об том же. тем боле, им срочно надо было. специально даже звонили главнюкам библиотеки,»
- плечи широкие,узкий таз.роскошный бюст,плоский живот.но тонус мышц слабый,надо качаться»
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род»
- я похудела на 54 кг! доказала всем, что смогу! тело богини к новому году!»
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!»
- как я убрала бока и сделала талию! похудела с 58 до 52 кг! фото!»
- мужчина на диете! холодильник я обороняла не на жизнь, а на смерть!»
- стоп, пора худеть! я смогла это сделать с galya.ru: минус семь кг за два месяца!»
- мое превращение в супермодель! точеная фигура позволяет мне носить наряды в обли»
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!»
- минус 23 кг! моя цель - весить 58 кг! обратного пути нет и не будет! фото до и п»
- за год я потеряла 24 кг! никто не верил в мои силы! теперь купаюсь в комплимента»
- мой результат - минус 26 кг! у меня практически исчез живот! муж в шоке!»
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое»
- - 13 кг! здоровое питание - мой образ жизни! в этом весе мне комфортно! мое фото»
- я поняла - пощады себе давать нельзя! похудела после родов за три месяца, привел»
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь»
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо»
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!»
- сбросила 30 кг считая калории! летала от счастья! продолжаю борьбу с проклятым ж»
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой»
- - 17 кг! тонкая талия! секрет моей стройности: подсчет калорий и спорт! фото!»
- я перестала бояться себя в зеркале! муж в восторге от моей новой фигуры! фото!»
- я на пути к совершенному облику! мое отражение в зеркале больше не похоже на тол»
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит»
- - 14 кг! я избавилась от живота-мешка! осиная талия к новому году! мое фото!»
- новая фигура - новый гардероб! моя борьба с весом: я сбросила 17 кг! перестала с»
- моя цель - совершенная фигура! я добилась своего: за 6 месяцев сбросила 20 кг! я»
- мне надоело быть толстой! похудев на 22 кг я преобразилась - меня не узнали, все»
- - 70 кило за год! расправа над жиром! фигура богини без липосакции, таблеток и г»
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся»
- я похудела от любви! мой организм обезумел, он начал худеть!»
- - 24 кг! я победила жир и вылепила эффектное тело! целлюлит тает на глазах! мое»
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!»
- мне было неуютно в своем теле! сбросила 15 кг за шесть месяцев! я чувствую себя»
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир»
- - 34 кг! из толстой коровы в стройную красотку! благодаря сайту galya.ru я перес»
- отличная диета! я потеряла 15 кг! очищение и похудение!»
- я сбросила 8 кг! только эта диета мне помогла!»
- я подтянула фигуру! можно похудеть на 5 кг за две недели!»
- стойкий результат от эффективной диеты! быстро снижаем вес!»
- сбрось лишнее! лучший рацион для красивой фигуры!»
- минус 30 кг! я похудела с 85 до 55! прощайте, ушки на бедрах!»
- - 26 см и 17 кг! у меня роскошное тело без целлюлита! исчез живот!»
- я кардинально изменила фигуру! классная диета для похудения!»
- я легко стала стройной! за один месяц добилась цели!»
- я добилась поставленной цели! сбросила за неделю 4 кг!»
- сбросила 12 кг за три месяца! моя эффективная диета!»
- мое тело в идеальной форме! диета всегда работает!»
- очищение организма! я похудела на 7 кг! в восторге!»
- я довела похудение до конца! - 7 кг! отказалась от лишних калорий!»
- диета - мой путь к совершенной фигуре! ловлю завистливые взгляды!»
- я супер модель! - 27 кг и 3 размера! стройный силуэт! упругие ягодицы!»
- вернула стройные формы! - 8 кг! моя победа!»
- я выдержала диету! получила поразительный результат!»
- стань легче и стройнее всего за две недели на диете!»
- минус 15 кг к 8 марта! фигурка на миллион! моя диета против целлюлита!»
- путь к красивому и стройному телу! исключи перекусы!»
- я выгляжу стройнее! простая диета! вес уходит быстро и сразу!»
- - 41 кг! я объявила бойкот лишнему жиру! хватит обрастать салом!»
- - 5 кг! избавление от лишних кг после праздников!»
- гороскоп на 2020 год: козерог»
- минус семь кг за две недели! я не ем после шести!»
- я знаю как добиться подтянутой фигуры! я похудела на пять кг! запустила обмен ве»
- контроль за фигурой гарантирует мне отличный результат!»
- мне удалось сбросить 27 кг! ни за что не вернусь в прежнее жирное тело!»
- - 15 см в талии! жиры тают! я похудела на три размера! убрала складки!»
- я заставила свое тело похудеть! долой жировые складки!»
- за одну неделю уходит пять кг! лучшая диета!»
- я похудела за 21 день на десять кг! выгляжу на все 100%!»
- я худею! за неделю можно избавиться от пяти кило!»
- верни вес в норму! стань легче на пять кг!»
- судак по - русски»
- салат из грейпфрутов с меллисой»
- куриный бульон с клёцками из сушек»
- кетчуп остро-сладкий»
- чечевично-томатный суп»
- салат из свинины с шампиньонами»
- булочки “чадли“»
- баба сдобная “весенняя“»
- рулетики рыбные с сырно-грибной начинкой»
- икра овощная»
- баклажаны в духовке с мясом»
- сырные лепешки с зеленью за 15 минут»
- омлет с гречкой и сосисками»
- воздушный пирог из свежей земляники или малины»
- закуска грибные кораблики из маринованных шампиньонов и яиц»
- дюшбара - маленькие пельмени»
- суп-пюре с кабачками»
- мусс клюквенный»
- салат новогодняя елочка из маринованных грибов, огурцов и вареной курицы»
- алкогольный коктейль»
- нашпигованная свинина с грибами»
- порционный киш с тефтелями»
- картофельный салат по-американски»
- баклажаны с куриной грудкой»
- рецепт супа с фруктами и взбитыми сливками»
- жареные кальмары к пиву»
- рубленые котлеты из куриной грудки»
- кофе глясе по-немецки»
- кисель из пареной калины»
- праздничный форшмак»
- капуста маринованная домашняя»
- куриный паштет»
- куриный суп по-итальянски»
- тирамису из творога»
- “очень ленивые голубцы“приготовленные в духовке»
- салат “восемь“! я похудела на 6 кг!»
- запеченные помидоры с сыром и яйцом»
- куриное филе со шпинатом»
- салат из зеленых помидоров»
- салат из капусты»
- пицца без теста»
- синьор помидор»
- оссо буко с зимними овощами»
- куриное филе с овощами»
- салат хрустящий шепот»
- низкокалорийные канапе»
- фруктово-творожное суфле»
- яйца по-шотландски»
- пудинг из яблок»
- шашлык в луково-лимонном маринаде»
- баклажаны острые с мясом»
- блинчики с грибами»
- кофе по-карибски»
- ростбиф из свинины»
- куриная грудка с васаби»
- редко улыбаешься людям или ты - само обаяние?»
- у тебя сильный характер или не в состоянии справляться со своими проблемами?»
- ты умеешь хранить верность? твой любимый может тебе доверять??»
- ты справедливый человек или обращаться к тебе бесполезно?»
- у тебя есть творческая жилка или безразлична к творчеству?»
- ты не считаешься с чужим мнением? делаешь только то, что хочешь?»
- ты радушная хозяйка или запираешься от всех на сто замков?»
- твое главное качество - верность? тебе нужен партнер на всю жизнь?»
- ты общительная или предпочитаешь одиночество?»
- мужчины тебя избегают или хотят с тобой общаться?»
- тебе измена противоестественна или ты можешь с легкостью изменить?»
- тебя обидеть невозможно или окружающим не нужно стараться, чтобы тебя вывести из»
- твоя иммунная система довольно крепкая или сдалась под давлением зимы?»
- ты – душа компании? люди тянутся к тебе?»
- ты мнительный человек или вообще не занимаешься своим здоровьем?»
- ты - творческий человек? сама сможешь сделать ремонт?»
- ты отлично понимаешь своего ребенка? проявляешь терпимость в некоторых ситуациях?»
- однообразие вызывает у тебя неудовлетворенность или ощущение безопасности?»
- ты любишь себя или ищешь в себе недостатки?»
- ты любишь пофлиртовать? заговариваешь с любым, кто тебе понравится?»
- ты внимательна к своему здоровью или не ценишь его?»
- ты привыкла покупать дешевую или люксовую косметику?»
- ты следишь за своим здоровьем или несерьезно к нему относишься?»
- ты скандалистка или стараешься сдерживаться в конфликтной ситуации?»
- любую критику воспринимаешь в штыки или готова меняться?»
- ты не можешь без общения или оно дается тебе с большим трудом?»
- ты болезненно реагируешь на перемену погоды или энергична в независимости от погодных»
- ты была бы строгим начальником? подчиненные побаивались бы тебя?»
- тебе необходимо больше общаться или уделять внимание умственной работе?»
- вы рациональны и осторожны или перед напором чувств вы беззащитны?»
|
vip клубы | онлайн +150 |
|
|