Главная / Истории похудения / Подсчет калорий

Подсчет калорий

Диеты
вернуться




видеоклипы»

РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

Если человек питается смешанной пищей, покупает продукты, частично или полностью приготовленные, иногда ест вне дома, такой подчсет практически невозможен. Точный подсчет калорий возможен только при питании продуктами в чистом виде, с точным взвешиванием порций,по специальным детализированным таблицам калорийности. Идеальный случай, где такое возможно - это пищеблок больницы, столовой и т.п.

По данным диетологов, люди, которые подсчитывают вес порций "на глаз", ошибаются в половине случаев. Их мозг старательно "уменьшает" объем порции. В результате, калораж их суточного питания увеличивается как минимум на 20%.

Так как эта проблема актуальна для нашего сообщества держащих себя в форме, предлагаю обмениватся своим опытом по этому вопросу.

« все истории борьбы с весом »

автор: Vicbaby 4.9 23 октября 2003 10:04

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

обсуждения

1 2
  • Real_ka
    27.05.13 23:26
    Похудеть на подсчёте можно отлично и быстро, если покупать специально продукты с точно обозначенной ккал., чтобы без догадок сколько может быть, скажем, в катлетке, или омлете...все же готовят по-разному
  • irina_f18
    20.04.12 15:29
    ВСЕМ ПРИВЕТ! СИЖУ НА ПОДСЧЕТЕ. ПЕРЕПРОБЫВАЛА НЕСКОЛЬКО ДИЕТ, НЕ ПОШЛО. ДЛЯ СЕБЯ ВЫЯСНИЛА, ЧТО ЛУЧШЕ МЕДЛЕННО НО ВЕРНО. ТЕПЕРЬ БУДУ ТОЛЬКО СЧИТАТЬ, ВСЕМ УДАЧЕ В ПОХУДЕЛКАХ
  • 6БольнаяКошка6
    16.09.10 23:28
  • Крапивка@
    07.08.10 17:16
    Я тоже сейчас сижу на подсчете калорий. Года 2 назад тоже считала калории, тогда питалась на 1200 ккал в день (+-100 ккал). за первые 3 недели ушло 4 кг, причем не голодала, просто использовала в пищу продукты с небольшой калорийностью. Практически не ела сладкое.
  • Maddie
    15.04.10 16:15

    ответ для: Marinessa1989

    Скажи пожалуйста,а сколько за 1-ую неделю примерно ушло?
  • KISA193
    18.03.10 13:51
    привет! Я тут нарыла очень интересный сайт, для посчета калорий)) Называется он Диета онлайн, можете в яндексе набрать и выдаст. там все отлично и все считает
  • Jaanee
    11.03.10 11:53
    я на 2468 с завтрашнего дня, сегодня подготовка
  • Mango_a
    02.02.10 12:06
  • Иринночка
    11.01.10 08:19
    нужно будет обязательно попробовать! с сегодняшнего дня села на диету 2468
  • Marinessa1989
    14.08.09 15:51
    На самом деле подсчет калорий очень действенная диета.Я сама сижу на ней уже полтора месяца и сбросила 6 кило.первую неделю было трудно считать.Но потом я просто взяла листочек написала списочек продуктов и блюд которые чаще всего употребляю и заодно приписала алкоголь и напитки.Залезла в инет все нашла написала скока в чем калорий.Еще через неделю список уже знала наизусть.
    Я вписывала даже такие продукты как кусок пиццы или полшоколадки.Мой рацион 1000 калорий день и я довольна и голода не чувствую. Кушаю четыре раза в день.Так что девчонки не пугайтесь подсчета.Просто ничего не бывает.
  • angel7629
    07.05.09 20:48
    interesno interesno i mne toze shcitat kalorii
  • Иришка24
    23.07.08 14:52
    Девочки вот ссылочка с расписанными продуктами по калорийности! http://www.arabio.ru/dieta/tablica_kaloriy nosti.htm
  • beatricija
    03.03.08 15:30
    kupite knizecku v magazine.ydobno.otkril i vidis.ja tyt na dniax otkrila yvidela i zakrila.ja toze perexozy na podscet kkal
  • Zarika
    02.11.07 19:01
    Пришлите пожалуйста табоицу калорий :)
    zarema.100@mail.ru
    спасибо
  • СУCЛиK
    29.05.07 15:23
    Пришлите, пожалуйста, таблицу каллорий на ящик ygulia@mail.ru и еще: как можно узнать сколько каллорий тебе положено в день?
  • akteya
    21.04.07 19:32
    я склонна к полноте, всю жизнь себя контролирую, считаю калории, осторожничаю с жирным и сладким... а сейчас обнаружилось что у меня гормональный сбой, буду пить гормоны... может кто сталкивался с этим?... правда ли что с нельзя справиться с набором веса во время приёма гормональных препаратов? Врачи говорят что можно, а я переживаю. спасибо
  • lutin
    23.01.07 12:14

    ответ для: Tatjana74

    если кроме него ничего не потреблять, то есть
  • Tatjana74
    16.01.07 20:36
    Ответьте умные люди!!!Есле пить 1% кефир в не ограниченном количестве,есть шанс похудеть???
  • sel_PUNK
    26.11.06 22:08
    а я просто купила весы кухонные и все мои проблемы решились сами собой:) взвешиваешь и записываешь:) а в кафе всегда можно узнать размер порций- их нередко указывают в меню.
  • Tetyen
    29.01.06 19:58

    ответ для: zuko_83

    Здравствуйте, пожалуйста, подскажите где откопать таблицу каллорий
  • zuko_83
    09.01.06 23:53
    Девушки, вот таблица каллорий, кому интересно!
    http://www.iwoman.ru/Subjects-index-req-li...es-subid-7.html
  • Anonymous
    27.04.05 22:47
    пришлите мне пожалуйста таблицу по подсчету каллорий всех продуктов
    e-mail: lenasweet777@rambler.ru
  • Бессонница
    29.01.05 17:03
    не могу определять,сколько в продукте веса.Вот в помидоре по таблице 85 гр,а в огурце-115.Но помидор тяжелее огурца!Или я не права?
  • niutta
    29.01.05 16:31
    если честно , я обожаю считать калории, и с ума не сошла от этого, просто у меня это хорошо получается, а главное можно есть всё, но в пределах своей личной калорийности
  • Rump
    25.12.04 15:22
    Дамы и господа!
    Вот хорошая ссылка:
    http://www.yamama.ru/club/experience/tanya_monich/calories.htm
    Там можно узнать сколько каллорий, а также белков, жиров и углеводов содержится в продуктах и напитках.
1 2
Ваш комментарий: За рекламу, мат, порно, политику, оскорбления, наркотики, суицид доступ к сайту блокируется
 





с ма­мой у ме­ня с са­мо­го дет­ства от­но­ше­ния не за­ла­ди­лись. вос­пи­ты­ва­ла ме­ня ба­буш­ка. ко­гда я бы­ла ре­бен­ком, ро­ди­те­ли за­ни­ма­лись со­бой. мне 24, и тут вдруг у ма­те­ри рез­ко ма­те­рин­ский
ищу по­друг. пи­ши­те, бу­ду ра­да.
что это за по­ро­да?
был ли у вас кри­зис взрос­ле­ния в воз­расте 20-23 лет? бы­ла ли апа­тия, разо­ча­ро­ва­ние в жиз­ни?
под­ска­жи­те хо­ро­шую ме­ло­дра­му.
на­пи­са­ла пар­ню смс, что ему на­до ку­пить юб­ку, так как она ему боль­ше пой­дет, раз не мо­жет ска­зать де­вуш­ке, что об­ще­ние за­кон­че­но. по сей день я ску­чаю по нему. по­ни­маю, что
жи­вем вме­сте, а он несколь­ко дней в неде­ле не но­чу­ет до­ма. это нор­маль­но? день­га­ми он ме­ня не оби­жа­ет, ни­ко­гда не кри­чит, ни­че­го не тре­бу­ет.
во­прос к да­мам с куд­ря­вы­ми и пу­ши­сты­ми во­ло­са­ми: как вы де­ла­е­те уклад­ку? вы­прям­лять каж­дый день не хо­чу.
мо­е­го му­жа раз­дра­жа­ет моя кан­це­ро­фо­бия (бо­язнь уме­реть от ра­ка). оби­жа­ют его под­кол­ки и из­дев­ки. как пра­виль­но ре­а­ги­ро­вать?
не мо­гу об­щать­ся с де­вуш­ка­ми. есть тут ещё та­кие дев­ча­та?
есть ме­сяц до од­но­го со­бы­тия! пред­ло­жи­те са­мую эф­фек­тив­ную ди­е­ту!
как по­нять, что па­рень влюб­лён?
мать мо­е­го мч гро­зит­ся вы­пи­сать его из квар­ти­ры! яв­но не пу­га­ет и не шу­тит, она че­ло­век пью­щий и сы­на по­хо­же не лю­бит. всю жизнь не ра­бо­та­ла, пи­ла и день­ги со­са­ла с мч. сто­ит
а вы на­шли бы се­бе лю­бов­ни­ка, ес­ли ваш муж вас не удо­вле­тво­ря­ет в по­сте­ли?
кто по ва­ше­му кра­си­вее - дже­ни­фер ло­пез или ан­дже­ли­на джо­ли?
как вы от­но­си­тесь к пра­виль­ным де­вуш­кам, ко­то­рые не пьют, не ку­рят, с маль­чи­ка­ми не об­ща­ют­ся?
я ушла от пар­ня, мы про­жи­ли 3 го­да и он не сде­лал мне пред­ло­же­ние. сна­ча­ла он был ан­ге­лом, но под ко­нец стал груб. а сей­час ис­пи­сал весь подъ­езд мар­ке­ром, что лю­бит ме­ня!
кто-ни­будь пил ве­ро­шпи­рон? мне на­зна­чи­ла врач для про­фи­лак­ти­ки по­вы­шен­ных муж­ских гор­мо­нов. хо­тя ана­ли­зы нор­маль­ные. толь­ко ко­жа очень жир­ная и пры­щи под­кож­ные есть. бо­юсь
я се­бя кра­са­ви­цей не счи­таю, но я ду­маю, в каж­дой жен­щине есть своя изю­мин­ка. ее про­сто на­до раз­гля­деть. фо­то.
рас­тёт зуб муд­ро­сти на верх­ней десне сле­ва! что де­лать? к вра­чу ид­ти или ждать, по­ка он сам не вы­рас­тет? его нуж­но уда­лять?
по­че­му мо­ло­дые пар­ни фот­ка­ют­ся на фоне кру­тых та­чек, пресс свой фот­ка­ют и еще с раз­ны­ми тел­ка­ми фот­ка­ют­ся?
поль­зу­е­тесь ли вы соц­се­тя­ми? мне они уже на­до­е­ли.
мож­но ли в москве без про­пис­ки по­лу­чить бес­плат­ную пол­но­цен­ную ме­ди­цин­скую по­мощь по по­ли­су?
мо­жет ли де­вуш­ка с боль­шим но­сом или гор­бин­кой счи­тать­ся кра­си­вой? ме­ня в се­бе все устра­и­ва­ет, кро­ме но­са. он круп­ный и с гор­бин­кой.
са­мые ка­ло­рий­ные, вкус­ные и де­ше­вые сла­до­сти, бул­ки, пря­ни­ки и то­му по­доб­ное (на­зва­ние, це­на)?
по­мо­ги­те со­ве­том! мне пи­шет па­рень из ин­тер­не­та. пред­ло­жил встре­тить­ся. но у него рост 185, а мой 163. да и еще я ком­плек­сую из-за фигу­ры.
ви­та­мин с от ам­вей. кто про­бо­вал? чем он от­ли­ча­ет­ся от обыч­но­го ви­та­ми­на с? по­че­му так до­ро­го?
нет пар­ня. уха­жи­ваю за со­бой, ху­дею, кра­шусь, у ме­ня длин­ные во­ло­сы, кра­си­во оде­ва­юсь (каб­лу­ки все­гда).
чем мож­но за­ни­мать­ся в де­ревне? я чи­тать люб­лю, но уже ка­жет­ся, ни­че­го не цеп­ля­ет за ду­шу из то­го, что на­чи­наю чи­тать. фо­тик есть хо­ро­ший, но ка­жет­ся, что уже все цве­точ­ки-пе­сти­ки-пей­за­жи
до­ми­ни­ка­на или шри-лан­ка? кто где был? ва­ши впе­чат­ле­ния?
пря­мые бро­ви при­да­ют мне вид ма­лень­кой де­воч­ки, что де­лать?
мас­саж­ный ан­ти­цел­люлит­ный крем ви­текс “ба­ня, мас­саж, сау­на“. гре­ет нере­аль­но! для пер­во­го ра­за мне по­нра­ви­лось! бу­ду поль­зо­вать­ся даль­ше.
при­шла в груп­пу. бы­ло там че­ло­ве­ка 4. я им ска­за­ла “при­вет“ и по­шла на своё ме­сто, а они не по­здо­ро­ва­лись! взять во вни­ма­ние или за­бить?
мне ско­ро 16, а еще не це­ло­ва­лась. вот вро­де и хо­ро­шо, а с дру­гой сто­ро­ны, ник­чем­ной се­бя чув­ствую.
ес­ли бы сей­час вы­шла за­муж, всё рав­но бы мыс­лен­но бро­са­лась на дру­гих. о чём го­во­рит та­кое?
ко­му по­мог уве­ли­чить рост ак­ти­г­рол?
сум­ки. под­ска­жи­те, где та­кие взять? они ведь класс­ные. в ма­га­зи­нах го­ро­да ис­ка­ла, все бле­стя­щие, ли­бо име­ют жест­кую фор­му.
пи­шу кни­гу! оце­ни­те объ­ек­тив­но пер­вые 2 гла­вы! при­ят­но ли чи­тать, ин­те­рес­но ли? сто­ит ли про­дол­жать?
при­му в дар хо­ро­шие ве­щи. слож­ная си­ту­а­ция.
в сле­ду­ю­щем го­ду за­кан­чи­ваю шко­лу и хо­чу по­сту­пать на эко­но­ми­че­ский. кто по­сту­пал/по­сту­па­ет на эту спе­ци­аль­ность? рас­ска­жи­те обо всём.
у ме­ня на го­ло­ве на са­мой ма­куш­ке шрам и во­ло­сы там не рас­тут. рас­пу­стить во­ло­сы нор­маль­но нель­зя. его вид­но очень и мне неком­форт­но. кто-ни­будь зна­ет, как убрать шрам?
у ко­го lenovo vibe x? чем нра­вит­ся или не нра­вит­ся?
по­со­ве­туй­те ка­кой-ни­будь уют­ный, тёп­лый фильм с глу­бо­ким смыс­лом.
кто зна­ет слу­чаи, ко­гда был про­пу­щен при­ем таб­лет­ки ок и не на­сту­па­ла бе­ре­мен­ность? не на­хо­жу се­бе ме­ста.
что луч­ше взять к уче­бе в ву­зе: план­шет или но­ут­бук? я боль­ше скло­ня­юсь к но­ут­бу­ку.
“клон“ - са­мый класс­ный и жиз­нен­ный се­ри­ал. столь­ко тем за­тро­ну­то в нем, столь­ко все­го ин­те­рес­но­го, столь­ко со­вер­шен­но раз­ных лю­дей.
в чем вы хо­ди­те в фит­нес-клуб?
са­пож­ки но­вые caprice. на­де­ва­лись 1 раз, мне на мой 36,5 раз­мер ма­лы.
лю­би­ли ли вы в шко­ле и уни­вер­си­те­те физ­куль­ту­ру?
на­ткну­лась на стоп­ку пи­сем от быв­ше­го со вся­ки­ми при­зна­ни­я­ми и сти­ха­ми. сто­ит ли воз­вра­щать все это ему? как это бу­дет вы­гля­деть?
у вас бы­ло та­кое, что как че­ло­век муж­чи­на осо­бо не при­вле­кал, но его за­пах, вкус сво­дил с ума, ста­но­вил­ся для вас нар­ко­ти­ком?
вам го­во­рит жен­ский пол, что вы кра­си­вая?
а как бы вы оде­лись на дис­ко­те­ку 90-х, ко­то­рая прой­дет в хо­ро­шем ре­сто­ране го­ро­да?
сколь­ко кг мож­но под­ни­мать де­вуш­ке во вре­мя за­ня­тий спор­том?
я кра­си­вая?
рас­ста­лись с пар­нем. я очень при­вык­ла к нему и вы­бро­сить из го­ло­вы все очень слож­но. что де­лать? я бо­юсь, что сно­ва бу­ду умо­лять его по­про­бо­вать еще раз.
оце­ни­те фо­то в джин­сах. сто­ит ли риск­нуть и вый­ти так на ули­цу? фо­то
оце­ни­те бот­фор­ты. вче­ра ку­пи­ла. до­ма по­ме­ри­ла и рас­стро­и­лась: по-мо­е­му, пе­ре­бор с дли­ной. вы­гля­жу, как кот в са­по­гах. а как вы счи­та­е­те? фо­то.
джин­сы и но­ги! оце­ни­те при­кид в са­мо­лет! тол­стая? как сни­кер­сы под­хо­дят сю­да?
нега­тив в сто­ро­ну спортс­ме­нов. а вы лю­би­те спорт? как от­но­си­тесь к лю­дям, ко­то­рые не за­ни­ма­ют­ся спор­том, но ак­тив­но ржут над спортс­ме­на­ми?
ко­гда луч­ше празд­но­вать свадь­бу: в пят­ни­цу 13 сен­тяб­ря или в суб­бо­ту 14 сен­тяб­ря? ар­гу­мен­ти­руй­те свой вы­бор. ско­ро за­яв­ле­ние по­да­вать, а мы ни­как ре­шить не мо­жем.
как мне быть со сво­ей мни­мой бе­ре­мен­но­стью? как се­бя убе­дить. жи­вот ре­аль­но рас­тет.
за­хо­те­лось че­го-то но­во­го и по­кра­си­лась в ры­жий. как вам? фо­то.
при­снил­ся ак­ва­ри­ум с ры­ба­ми. мо­жет ко­му-ни­будь сни­лось по­доб­ное? к че­му та­кой сон мог при­снить­ся?
что вы де­ла­е­те, ко­гда вам груст­но и тяж­ко на ду­ше?
как вам оч­ки?
он лю­бил ее, а на мне хо­тел же­нить­ся! она так кра­си­ва? сей­час они вме­сте! как это по­ни­мать и что де­лать? все муж­чи­ны та­кие?
а вы ве­ри­те в то, что па­рень мо­жет встре­чать­ся и жить с де­вуш­кой из-за при­выч­ки? они вме­сте все­го го­да 2.
как вы­учить ан­глий­ский са­мой? мо­жет по­со­ве­ту­е­те кни­ги ка­кие-то?
ка­жет­ся, я не очень по­нра­ви­лась пар­ню на пер­вом сви­да­нии. он хоть и об­щал­ся со мной нор­маль­но, но как-то на ме­ня прак­ти­че­ски не смот­рел. хо­тя мо­жет он та­кой по жиз­ни?
хо­чу узнать ва­ше мне­ние: лю­бят ли муж­чи­ны боль­шую по­пу?
мо­жет кто-ни­будь по­смот­реть на­таль­ную кар­ту? ин­те­ре­су­ет брак, про­фес­сия, де­ти.
на ка­кой день за­держ­ки ваш тест дал по­ло­жи­тель­ный ре­зуль­тат? и бы­ва­ло ли та­кое, что до ка­ко­го-то опре­де­лен­но­го вре­ме­ни не по­ка­зы­вал бе­ре­мен­ность?
а вы лю­би­те ро­ди­те­лей му­жа? я их не по­ни­маю и не ува­жаю. моя ма­ма устро­и­ла му­жа на ра­бо­ту. мы ку­пи­ли квар­ти­ру, а его ро­ди­те­ли бы­ли про­тив квар­ти­ры: “вы все рав­но в де­рев­ню
мно­гие де­вуш­ки счи­та­ют, что пол­ная грудь это кра­си­во, а мне нра­вит­ся ак­ку­рат­ная грудь, чтобы бы­ла фор­ма, но не ве­се­ла силь­но. а у вас ка­кое мне­ние?
за­каз на али­экс­пресс. мне на ука­зан­ную по­чту при­шёл длин­ный но­мер за­ка­за, его нуж­но ку­да-то вво­дить?
нет сек­са год, но мы вме­сте. уй­ти на вре­мя и пусть все взве­сит или на­обо­рот?
опрос: сколь­ко см у вас та­лия? ука­жи­те еще свой рост и вес.
силь­но ли ужас­ное пла­тье? как луч­ше его но­сить? фо­то.
как счи­та­е­те, на сколь­ко лет я вы­гля­жу? фо­то.
он на­пи­сал, что хо­чет под­ка­тить к ане (од­но­класс­ни­ца, с ко­то­рой я сдру­жи­лась и ста­ла вме­сте ез­дить на ав­то­бу­се до­мой). он то ря­дом, то его нет. по­че­му? как те­перь се­бя ве­сти?
а вы зна­е­те сколь­ко у ва­ших пар­ней бы­ло до вас де­ву­шек? я вот к при­ме­ру ужас­ну­лась, ко­гда по­чи­та­ла со сколь­ки­ми де­вуш­ка­ми мой об­щал­ся и от­кро­вен­но го­во­ря раз­во­дил на секс.
как вы вы­бра­ли свою про­фес­сию? я очень по­дав­ле­на - ведь от мо­е­го вы­бо­ра за­ви­сит мое бу­ду­щее, а я про­сто не по­ни­маю, к че­му ле­жит ду­ша!
это ко­рот­кое сва­деб­ное пла­тье сто­ит 22 ты­ся­чи. или это до­ро­го для него? фо­то.
мо­нет­ки кто кол­лек­ци­о­ни­ру­ет? од­но из мо­их хоб­би: юби­лей­ные мо­нет­ки кол­лек­ци­о­ни­рую, люб­лю с гер­ба­ми го­ро­дов, а так­же мо­нет­ки и банк­но­ты раз­ных стран.
нра­вит­ся? ста­ли бы но­сить та­кую? фо­то
учё­ные по­обе­ща­ли, что к 2030-му го­ду жен­щи­ны боль­ше не бу­дут нуж­ны для рож­де­ния де­тей, их бу­дут “вы­на­ши­вать“ ро­бо­ты, ис­пы­та­ния уже про­ве­де­ны на ла­бо­ра­тор­ных кры­сах. как вы
ес­ли на ме­ня со­всем не об­ра­ща­ют вни­ма­ния, зна­чит не кра­сот­ка?
кто зна­ет ре­цеп­ты до­маш­не­го ви­на или на­стой­ки из чер­но­плод­ной ря­би­ны?
спон­тан­ные ре­ше­ния - са­мые пра­виль­ные! со­глас­ны с вы­ра­же­ни­ем? по­че­му?
с че­го на­чи­на­ет­ся об­ще­ние с муж­чи­ной, ес­ли не с сек­са? мно­гие ведь пар­ни и го­во­рить тол­ком не мо­гут.
что из­ме­нить во внеш­но­сти?
за­ви­сит ли для вас сек­су­аль­ность муж­чи­ны от его те­ло­сло­же­ния? что для вас яв­ля­ет­ся обя­за­тель­ным ат­ри­бу­том сек­су­аль­но­сти?
ищу по­дру­жек для сов­мест­ных спор­тив­ных про­гу­лок! став­ро­поль, от­зо­ви­тесь!
у ме­ня рост 167 см. мне ка­жет­ся, я та­кая мел­кая. все­гда но­шу каб­лу­ки не ме­нее 10 см, но все рав­но пе­ре­жи­ваю из-за ро­ста.
кто-ни­будь пил пив­ные дрож­жи для на­бо­ра ве­са и нор­ма­ли­за­ции ра­бо­ты жкт? что мо­же­те ска­зать?
это ев­ге­ния гейн - из­вест­ный бью­ти-блоггер. я счи­таю ее безум­но кра­си­вой, а вы?
ко­гда от­но­ше­ния за­кан­чи­ва­ют­ся, вы уда­ля­е­те из со­ци­аль­ных се­тей сво­их те­перь уже быв­ших?
как вам та­кое пла­тье для де­вуш­ки 19 лет?
по­че­му я не мо­гу най­ти се­бе пар­ня? мне 18 лет и пар­ня у ме­ня ни­ко­гда не бы­ло, из-за че­го я жут­ко ком­плек­сую, по­это­му ча­сто ко­па­юсь в се­бе и ищу недо­стат­ки.