ДУМАЮ, ЧТО НЕ ОТКРОЮ СЕЙЧАС НИКАКОГО СЕКРЕТА, НО ВСЕ ЖЕ... И так начнем! Пробежавшись по статьям вижу, как люди толи придумывают, толи выкладывают чтобы проверить действие диет. Подождите вы садиться на диеты, не бегите за каждым новым позывом. В своей статью, хочу указать Вам на то, что действительно важно! Самое первое, ПРОВЕРЬТЕ у врачей-специалистов (Эндокринолог). Первым делом щитовидку, гормоны и поджелудочную. Возможно ваши проблемы, вовсе не из-за питания или отсутствия нагрузок. Только после обследования, в случае положительных результатов, можете приступать к коррекции фигуры, а не к издевательству над телом. Все, что наращивалось годами не уйдет быстро, это главное поймите и начинаем путь! Теперь немного о питании (именно 75% похудения зависит от него)! Секреты Правильного питания: да они очень простые и несложные 1) Убираем из пищи Простые углеводы (Сахар, Мучное, Хлебушек, Рис) если от хлеба совсем не можете отказаться - Цельно-зерновой вам в помощь. 2) Питаться надо 5-6 раз в день (зависит от вашего графика) проще сказать - каждые 2.5-3 часа. Теперь о меню: 1) На завтрак кушайте сложные углеводы Каши (кроме манной), Мюсли, Макароны твердого помола (и не удивляйтесь). Каши старайтесь на воде варить, а мюсли можно залить молоком не более 0.5% жирности. Получается Хороший, питательный углеводный завтрак... 2) Перекус не должен быть большим. Стакан Кефира 1% вполне. 3) Обед, Кушайте салаты + белок Кушайте салаты, не надо делать его грамм 100, сделайте 200 или 250 + источник белка - Куриные грудки, Индюшатина, Говядина (Главное условие - отварное) Салат заправлять ТОЛЬКО НЕРАФИНИРОВАННЫМ маслом или к примеру яблочным уксусом... 4) Ужин. Тут уже ТОЛЬКО белок Обезжиренный творог, рыба, опять-таки мясо. ВСЕ! До 18-19 часов старайтесь управиться с этим делом, после 19 - ТОЛЬКО Вода обычная. 5) Введите в рацион зеленый чай, пейте больше жидкости, Например за пол часа до приема пищи - стакан воды - съедите меньше 6) Добавьте в питание Жиры Омега-3, Омега-6 очень полезная вещь, продается в каждой аптеке! ВНИМАНИЕ это БАД, а не лекарство, поэтому панику отставьте! Еще добавлю: Достаточно ограничить потребление пищи на 200 калорий в день, чтобы уже добиться хороших результатов. С питанием разобрались, переходим к Физическому вопросу. 1) Неплохо, если у Вас будет минут 30 аэробной нагрузки до завтрака, но бегать не обязательно, достаточно просто бодренько пройтись пешочком по улице - так как вы после сна и ваш организм давно не получал питания, то он начнет сжигать ИМЕННО жировые запасы для Энергии. 2) Не надо насиловать себя бегом, если не нравится, нет велотренажера - не беда, всегда можно пойти и походить. Выделите 1 час перед сном для такой прогулки, начинайте со среднего темпа и постепенно наращивайте. Очень полезно походить в Бассейн! 3) Для тех, кто хочет в высоком темпе работать, скажу сразу. Процесс похудения, все равно заденет и немного сожжет мышечную ткань - это неизбежно. Не нагружайте себя каждый день Интенсивно, давайте отдохнуть и восстановиться организму. 4) Для борцов с «пузиком» и боками - скажу сразу - эти места худеют в последнюю очередь и качая пресс - живот просто не уйдет. Пресс появится и под Жировой складкой. ВНИМАНИЕ - не качайте косые мышцы живота, пока что, так как они не сожгут Жир а лишь увеличат ваш объем. Вот и с упражнениями разобрались. Все, что нужно, это понять, что борьба с весом, это дело времени и легкого перестроения в сторону правильного образа жизни. Питайтесь Правильно, Немного Аэробики и Хорошее настроение - Вот ЗАЛОГ вашего успеха. Будьте Счастливы и худейте с умом !
автор: 600kg 5.0 |
начало обсуждений»
-
-
Хорошее питание, но как же без сладкого?!
Ох, чтож попробую так месец покушать, думаю результат должен быть.
Спасибки. -
Очень толково и грамотно ,спасибо.
-
-
ответ для: 600kg
А ещё у меня возник вопрос по-поводу соли.В этой диете это приемлемо?)Просто она похожа на японку -
мне понравилось... можно попробывать!!
-
Ya imenno takim sposobm za posednix dney 10 sbrosila 2kg. Poka chto ves prodoljaet ymenshatsya! Esche 2-3 kg i ya ostavlu sebya v pokoe!
-
ответ для: 600kg
Если пишешь ответ конкретному лицу нажми на зеленый ящик со стрелочкой в шапке коммента этого ч-ка (пропишется “ответ для ...“) , тогда он увидит твой ответ в своих сообщениях. А так он просто может не узнать что ему написали, вряд ли кто-то часто заглядывает в уже прочтенные статьи -
статья просто супер!
-
ответ для: 600kg
Если пишешь ответ конкретному лицу нажми на зеленый ящик со стрелочкой в шапке коммента этого ч-ка (пропишется “ответ для ...“) , тогда он увидит твой ответ в своих сообщениях. А так он просто может не узнать что ему написали, вряд ли кто-то часто заглядывает в уже прочтенные статьи
- насколько оцените эту красотку?»
- надо ли быть в личной жизни терпеливой? доводить дело до конца, даже если не нравится?»
- у человека тремор рук и отсутствие сна. состояние заторможенное. может ли это быть следствием алкогольной интоксикации?»
- как простить себя за ошибки? понимала, чего хочу, но делала всё по-другому. из-за этого занимаюсь самобичеванием.»
- если дети не даются естественным путем - это знак? человек создан для чего-то другого или рядом неподходящий мужчина?»
- на работу нормальную сложно устроиться живя в провинции! как выбраться из этого болота? поделитесь историями.»
- через какое время после начала половой жизни, вы перестали испытывать неприятные ощущения и вам начало нравиться?»
- уже лет 10 по ночам ко мне приходил чёрный человек. тольк я его вижу, встаю, убегаю и кричу.»
- на вопрос: как дела? ответил: нормально, ты как? для меня это грубый ответ! раньше с ним были встречи, сейчас затих.»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- что ответить парню который решил меня задеть. сказал, что обожает смеяться над глупыми людьми. чтоб пожалел, что сказал!»
- зачем безработные женщины спаивают своих кормильцев мужей, которые обеспечивают детишек и ее .»
- скучаю по парню. как себя отвлекать? или мириться первой?»
- где у вас было самое трешовое свидание? расскажите!»
- в какое время вы завтракаете в будний день? есть люди, которые с утра не хотят есть. как из положения выходите?»
- что чаще носите: рубашки, свитера, свитшоты?»
- парень смотрит статусы других женщин! я устроила скандал. на 8 марта он будет с ними, а мне говорит что денег нет!»
- яркие губы и голое лицо - новый тренд! как вам? мне очень нравится, яркие губы мне идут. что думаете?»
- как вы относитесь к переносам? договаривались встретиться в одно время, а подруга просит перенести на 20-30 мин.»
- заказывали тут что-нибудь, кроме продуктов? никак не можем там стиральную машину заказать, продавцы отменяют заказ»
- вы можете сказать про своего мужа, что вы за ним, как за каменной стеной? что он во всем вам опора, или нет?»
- если вам говорят: никогда не сдавайся, позорься до конца! что бы вы сказали на это?»
- любить - значит отдавать? вы больше отдаете или потребляете в отношениях?»
- почему после общественного бассейна кожа чешется?»
- есть ли у вас реальные истории из жизни, кто с бедности стал богатым и как? хотелось бы услышать от вас.»
- является ли для вас скучной жизнь - работа-дом-быт? от выходных до выходных. без хобби, увлечений, спорта, путешествий.»
- какой камень гуаша лучше - из нефрита, или кварца?»
- в известной косметике содержится превышающий нормы бензол, отзывают свою продукцию.»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- кроссы какой фирмы предпочитаете?»
- друг парня отправляет ему пошлые видео либо отправляет девушек с открытой грудью! он знает, что у него есть девушка!»
- как вам эта куртка? как фасон и расцветка?»
- что заставляет женщин жить со свекровью? их насильно тянут в рабство! мужики скинут своих старух и ухаживай за ними!»
- мне почти 28, но катастрофически не складывается личная жизнь! знакомились только с целью раз переспать!»
- откуда у вас время на мытьё тела? ведь с раннего утра добираться на работу, вечером обратно»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- кто здесь худел? как быстро добивались результата, который хотели? сколько кг скидывали и за какой промежуток времени?»
- можно ли назвать ухоженной? если нет, то чего не хватает для ухоженности?»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- запасом держит? был мужик для интима, но пропал. сегодня выложила фото, он написал: красивая!»
- кто на ваш взгляд более эстетически приятнее: мелкие или крупные девушки? речь не о толстых.»
- вам дарил или оформлял на вас квартиру когда-нибудь любовник, муж?»
- что делать, если чувствуешь себя страшной? я реально вижу, что пострашнела! лицо какое-то стало дурацкое.»
- вы еду с собой носите на работу? или покупаете, заказываете?»
- нормально ли с такими носить юбку ?»
- мне 27 лет. пошла к врачу и бац: а у вас подозрение на глаукому! меня бросает в жар, трясёт, страшно. дома двое малышей»
- реально ли найти фото человека, если в соцсетях ее нет и по поиску не найти?»
- вы бы развелись, если бы узнали, что ваш муж бесплодный?»
- с завтрашнего дня у нас будет уже весене потепление, очень хочется тепла, чтобы»
- вчера рано легла спать, день выдался активный. была проработка по поводу лишнего»
- немного экскурсионый дневник периодически выпускаю такие, для ознакомления это разбор»
- в городе у меня совершено что-то не получается контролировать своё питание, потому»
- вчера делала глиняные обётрывания на ноги и живот, процедура хорошая, но мороки»
- 4 питание у меня так и идет по плану, вчера так и не попробовала беляшик, муж сказал,»
- ну вчера я прошла немного и это было предсказуемо. погода была отвратительная и»
- 3 праздников как-то немного сегодня:всемирный день водных ресурсовмеждународны день»
- привет всем! спала сегодня хорошо, вроде даже выспалась проспала 6 часов 45 минут»
- 3 питание сегодня, как обычно, сбалансированое, пока ничего не нарушаю, с утра будет»
- хорошо, что я пока не выбросила упаковку с манежа том в 3 прыжка перемахивает через»
- вчера по активности у меня был хороший день. прошла примерно 730. сегодня есть уже»
- здравствуйте! наконец-то я с утра поухаживала за кожей лица не торопясь и с удовольствием,»
- нарушения в питани были сегодня очень большие, потому что была на поминках, и кушала»
- я сегодня забыла какой день недели, пришлось календарь открывать и смотреть. бывает»
- рульку хочу запечёную. завтра либо курицу в духовке запеку, либо рульку, смотря»
- всё, выходим из сумрака! настроение повышаем. сегодня у меня вечером актёрское мастерство,»
- погуляла в обед и вся собой довольная и с пятью тыщами шагов притопала на работу.»
- тяжёлое и пасмурное. с с.л. все в порядке, он был в мурманске, а не на сцене. теперь»
- вчера наготовили манты и пян-се, сегодня ещё есть, так что будет такой загрузочный»
- на беговой дорожке рано утром ходила сорок минут, темп был умерено-быстрый, это»
- весна идет весне дорогу»
- убегаю дальше работать, заскочила буквально на пять минут отметиться. всем желаю»
- всем привет.спала сегодня нормально.погода пока еще с утра прохладная. завтра дождь»
- неделя прошла очень быстро, вроде бы только понедельник был, а сегодня уже пятница.»
- сегодня надо сварить себе какао и в термос его, пью вместо кофе, от кофе времено»
- завтра скоре всего не получится у меня сходить на тренировку, поэтому переиграла»
- восемнадцатый день луного цикла энергетика этих луных суток делает человека пасивным:»
- 21-й день интервального кето питания. отвес 250 грам!приятно осознавать что становлюсь»
- ночью снились страшилки, даже перерасказывать их не хочется.в целом за ночь вставала»
- пейте кофе без кофеина в эксперименте людям давали кофе без кофеина, обычный кофе»
- сегодня прошла 30. в планах позже ещё раз выйти. вчера шаги были только дома, примерно»
- 1 доброе утро, мои солнышки! спала сегодня очень долго, но не так хорошо, опять»
- сейчас разъедутся все дети по разным учебным заведениям. с утра их гренками горяченькими»
- еще немного,еще чуть чуть.всем доброго вечера! а завтра уже пятница!сегодня показали»
- симпатичный, но типаж совсем не мой. честно говоря, когда читала книгу, представляла себе»
- ну я нели плохо помню, вот феофилактову терпеть не могла. а у нели хотя бы вкус был и внешность»
- у человека нет моральных принципов!»
- пользовалась, кучей разных. у меня нет проблем с волосами в плане выпадения или еще чего,»
- оно мрачное и увеличивает вашу фигуру.»
- не понимаю. а чем плох этот вариант на начало?»
- просто на фото плащ, а вот под шерстяное/кашем пальто смотрелось бы ух.»
- откуда ж мне знать, по фото легко человека найти, в инстаграме, в контакте, фейсбуке, было»
- не,я не беспокоюсь,я просто обозначила что хоть не огрвзочник но понимаю.может у дверей магазина»
- осваивать разные професи- это класно, но иногда работодатели будут использовать эти ваши професи,»
- так не получится, у не там специальный компьютер. и что сделано, то сделано.»
- актёр симпатичный, но если бы он был просто менеджером в каком-нибудь магазине, я бы его не»
- спасибо, агресию за эгоизм она точно заслужила, но если честно, она сама несчастная, то болет,»
- вы сама не подарок, учитесь общаться , тренируйтесь на котятах так сказать. то есть на колегах»
- в одном рецепте вчера видела 70 г масла и без муки.»
- если собака привита и вы привиты, то просто обрабатывайте рану и всё, заживёт. у меня тоже»
- я, когда не в очках, никого не узнаю, т.к. не вижу черты лица . в связи с чем не здороваюсь»
- она хочет вас перехать, а вы е об касу башкой. да вы квиты»
- да, хотя много критики. имено такая интерпретация понравилась. мне почему-то кажется, что»
- так и есть !богатые это от 70-1 млн хотя бы»
- хотела купить, но передумала в итоге. в турке при долгой варке кофе получается крепче и вкусне.»
- согласна могли бы и покрасивше актёра подобрать.»
- наверное я не обращаю внимания на минусы»
- скоре всего, он общается с несколькими девушками, никем особо не заинтересован, но контакты»
- для меня это одежда для пенсионеров»
- ох ,я так рандомно меняю средства ,просто любые маски для разглаживания и все .никакого ламинировани»
- тогда не ясно почему ваш мужчина так обижен»
- ни разу не делала, но было бы интересно сходить»
- а как он узнает какой у не размер?»
- из недостатков моего образа жизни я сейчас живу на маврики, когда путешествую не хочу ходить»
- да, бритни и шакира! и плюс ина, алис шука, макензи аромба, пара песен у миноуг нравятся.мириам»
- да, все комплектами. люблю белье, поэтому комплектов у меня вагон и тележка. ношу отдельно»
- мне кажется, вам очень к лицу! прям супер.»
- просто здесь многие считают, что это прям кал и смотреть такое могут только гопники. не знаю,»
- я ни на одну не подписана, поэтому не знаю что они носят. приведите хоть примеры брендов что»
- офигеть я вас не оскорбляла так то, и вобще у другого человека спросила смехом»
- юрист, без опыта? не крутить носом и соглашаться на любую работу, по профилю, на зарплату»
- вот в чём беда большинства женщин, так это в упрямстве и отсутстви попыток включить логику.»
- если я с ним продолжаю встречаться, то понятно, что рано или поздно дело придет к сексу.»
- должна, но не обязана как говорится»
- да в целом норм, ток бегемот я уже конечно. спать тяжело , лежать, или есть. хочется скоре»
- терпит терпит, а потом сам вас пошлет или в ответ зарядит. надо себя контролировать, разговаривать»
- всё хорошо, что хорошо кончается.»
- так, а может он женат тли с девушкой живет и при ней вк вечером не удобно заходить, а днем»
- вы конечно не огрызочник не беспокойтесь .я о тех кто в день начала продажи нового со вчера»
- волосы травмирует химзавивка, обесцевичание, термоинструмент резинка ничего не испортитмне»
- меня потянуло на зелень и овощи»
- я вобще не занимаюсь такой хренотой, как осуждение. каждый живёт, как ему нравится.»
- нифига себе автор, я бы так не смогла»
- эскортниц по глазам видно и без брендов. нет асоциаций»
- пофиг что он говорит. требуйте заблочить»
- осуждать не стала бы.у любого поступка милион отенков. тем боле вопрос отношений двух людей»
- а у меня любимые пепи и рони - дочь разбойника»
- я не поклоница украшений, я больше по сумкам, туфлям и одежде»
- да, есть друг семьи ему 63, он только там одевается»
- вам мало своих студентов?я искрене не понимаю, что вы тут делаете.вам надо посещать боле умные»
- как поживает ваша дипломная работа ?»
- правильно из дали дичь будет видна и своевремено будут сделаны выводы как то баранов в стоило»
- так и есть, у меня огромная обвисшая грудь. посвободне не получается, только с огромной мощной»
- наверно вы ему не понравились. все таки общение онлайн это совсем другое»
- к счастью, таких подруг нет. да,я такой человек, что сказала бы прямо, что она п о д л а я,»
- ну пусть думает.а секс - это действительно неизбежная часть отношений мужчины и женщины, если»
- я тож по отзывам много чего беру. и никогда не думала что от кого то завишу. мнение и отзывы»
- у меня модель похожая, но в мягкой обивке и это стул в обеденой зоне стоит. за компом на таком»
- мне рекламы и предложения надоели до ужаса.»
- с распущеными. у меня прямые, никогда не путаются»
- мужики намеков не понимают. надо говорить прямо я на 8 марта хочу то или это . идем покупать»
- только есть большая разница - экономить и есть голые макароны, сидя дома, или же экономить,»
- проблема еще что их мне перевозят из другого города с моей квартиры в питер ,это все в моем»
- ещё как можно я свою красавицу в 2 месяца домой забрала она спокойно супами питалась. чуть»
- нравится, но если бы был бедным, то не нравился бы»
- у меня подруга так увела из семьи мужчину, сейчас замужем за ним, ребенок общий уже. какое»
- 34 мне. говорят выгляжу моложе. у меня беби фейс и хорошая кожа. грубая толстая как у мужика.»
- вкусно и так и так. только свежую зелень не верите, как автор и квашеная капуста варится дольше,»
- я заказывала карпачо, пару салатов овощные и с рыбой/мясом, и типо канапе. можно взять нарезку»
- а как вам диагностировали доброкачествено опухоли? может имется виду грыжа?»
- невесомые плохо подерживают грудь»
- с которой легко и интересно говорить. если к этому добавить еще красивую внешность- то как»
- люди по этому страшные что их желания больше чем их возможности и по этому количество желаний»
- я сама пробовала найти кого-то по фото, не получилось. к тому же у меня закрытый акаунт везде»
- сама звонила туда, где мне могло понравиться и говорила я очень хочу у вас работать, опыта»
- мне озон больше всех нравится. у него самая лояльная политика. а в вб недавно ботинки брала,»
- главная улица в дубае как бы страный ответ то , люди в компаниях работают, а не по какому»
- это новый муж почти заявление подали»
- да, не понравилось. единственый маникюр который быстро отвалился и в целом хуже чем у женщин.»
- нет, если честно. даже уже надоело нытье слушать. просто я не хотела показаться равнодушной»
- ну вот 3 года назад на 3-х было ничего так, не жирно, но в отпуск летали. только, как выяснилось,»
- вы свеклу забыли, это щи, а не борщ.»
- везде на старые модели ,если они для бедных которые ,для богатых айфон про.эти дороже»
- свиданий не было, но м познакомились на дискотеке и он нас в гости позвал, он один был, а»
- очень некрасивые брюки, особено сзади. наверное, жутко модные.»
- так поступают неувереные в себе истерички.»
- о хороше комбо. тож так делаю»
- второе ну он такой давай покатаемся по городу, ну и привез в лес не далеко от моего дома.»
- не делала, у нас в городе есть два мастера мужского пола. я как-то постеснялась бы, особено»
- есть филипс,зерно.но практически не пользуемся.пред гейзерную кофеварку,быстр»
- здесь не понятно ничего вобще. может и обосновано переживаете, а может и нет. но в любом случае,»
- может она специально так говорит, чтобы заработать, как одна участница сказала здесь»
- просто вы ему не очень интересны, пишет вам когда ему удобно, зовёт вас когда ему скучно или»
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!»
- - 24 кг! я скульптор своего тела! моим ножкам позавидует даже модель! мое фото!»
- моя мечта осуществилась! я похудела с 64 до 55 кг! началом моих похуделок была г»
- моя талия 60 см! - 10 кг! точеная фигурка! стройные ножки! фото!»
- как я за год похудела на 23 кг на этом сайте! мне надоело быть жирной! фото!»
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал»
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн»
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!»
- я больше не толстая - похудела на 10 кг! любуюсь своей великолепной фигурой и п»
- жир долой! как я сбросила 19 кг за 6 месяцев!»
- - 23 кг! мой вес до похудения 93 кг, после 70! сбросила лишние килограммы к лету»
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!»
- точеная фигурка ко дню валентина! минус 8 кило! топим жир на животе! срази напов»
- красота требует жертв, но не таких! надо следить за своей формой!»
- - 20 кг! я вернула прежнюю фигуру! стала вновь желанной для мужа! мое фото!»
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости»
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч»
- хватит расслабляться! я уничтожила разжиревшую фигуру! потеряла 26 кг за полгода»
- - 34 кг! моя борьба с ненавистным жиром! я выгляжу моложе дочери! мое фото!»
- минус 23 кг и 66 см! я ненавидела свое жирное тело! смогла вылепить из себя крас»
- фантастика! минус четыре размера без таблеток и операции! теперь муж носит на ру»
- -17 кг! подруги мне завидуют! превратилась из жирной коровы в стройную красавицу»
- - 15 кг и 12 см в талии! мне надоело быть толстухой в 18 лет! уничтожила 52 разм»
- мое чудесное перевоплощение: жир исчез! за неделю объем талии уменьшишь на 10 см»
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!»
- - 32 кг! уничтожив гору жира я стала девушкой с обложки! теперь мужчины оборачив»
- как я добилась осиной талии в 50 см! получила сногсшибательный рельеф и плавные»
- сногшибательная фигура к лету! диета пережигает жир!»
- был момент, когда я “распустила булки“! но получив толчок, я доказала, что смогу»
- минус 10 кг! чудодейственная диета! я готова идти в бой с лишними см! объемы тая»
- - 21 кг! мое новое тело без пластики и таблеток! моя цель - выглядеть супер! мое»
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!»
- я выгляжу моложе! похудела на 30 кг! вес стабилен уже семь лет! чувствую себя за»
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!»
- у меня все получилось - отлично похудела и восстановила свою красоту: потеряв 10»
- худею без эффекта бумеранга! считаю калории и уменьшила порции!»
- талия 60 см! мой вес 50 кг! я победила жировые складки!»
- я каждый день теряю килограммы! хочу вернуть подтянутое тело!»
- диета работает! исчезает живот! эффект поразительный!»
- результат от диеты потрясающий! я вернула утраченные формы!»
- диета - ловушка для лишнего жира! - 27 кг! пропал толстый животик!»
- я выгляжу на 100%! появилась легкость! отказалась от жирного и сладкого!»
- я смогла изменить свой вес! отказалась от вредных продуктов!»
- за две недели минус 10 кг! диета помогла вернуть идеальный вес!»
- - 40 кг! я вырвалась из плена жира и уничтожила толстуху!»
- диета сработала! - десять кг! я победила обжорство!»
- - 8 кг за два месяца! шанс избавиться от лишних кило!»
- мой эталон красоты! я добилась своей цели - снизила вес!»
- за неделю уходит три кг! мое меню на каждый день!»
- считаю калории! исключение лишних - гарантия результата!»
- диета убрала бока! я вернула фигуре стройность!»
- эффективная диета: я забыла о лишних кило! сантиметры тают на глазах!»
- моя работа над телом! реальный способ стать стройнее!»
- создай стройную фигуру! верни сексуальные формы!»
- - пять кг всего за одну неделю! разгрузочный день!»
- каждый день я теряю по одному кг! строго, но результат того стоит!»
- диета из любимых продуктов! легко и эффективно худею!»
- как быстро сбросить пять кг! у меня это получилось!»
- я не даю себе поблажек! просто фантастика: килограммы реально улетают!»
- я сбросила семь кг! мое секретное меню!»
- диета подарит шанс похудеть! лишний вес уходит без усилий!»
- я реально худею! получила стабильный результат!»
- диета поможет терять по 500 грамм в день!»
- освободи тело от лишнего веса! похудеть за два месяца на 10 кг!»
- - 50 кг! я больше не ношу шубу из жира! талия стала тонкой!»
- моя новая фигура! я уничтожила жир! больше не пышка!»
- на диете худеем на пять кг всего за один месяц!»
- килограммы уходят быстро! сантиметры исчезают за неделю!»
- сделай тело рельефным! результаты не заставят себя ждать!»
- эффективность доказана! вес пропал! килограммы не возвращаются!»
- наггетсы сочные куриные. подавать с любым гарниром.»
- куриные ножки праздничные»
- кабачки с картофелем в соусе из сметаны»
- салат “тайное гнездышко курочки рябы“»
- салат с запеченной куриной грудкой, овощами, яблоком и соевым соусом»
- куриные шашлычки в духовке»
- пушистые пончики»
- сборный пирог»
- авокадо, фаршированное брынзой»
- сумасшедший пирог “crazy cake“»
- плов узбекский с говядиной в казане»
- маринованные грибы быстрого приготовления»
- салат “надюшка“»
- салат “ленивые суши“»
- минтай с зеленым горошком и беконом»
- смузи “анти-грипп“»
- пирог с черникой»
- манты правильные из баранины, приготовленные в мантоварке.»
- салат мандариновый с орехами и яблоками»
- кекс творожно-вишневый. перед подачей полить лимонным соком с сахарной пудрой.»
- чебуреки»
- салат “4 ингредиента“»
- пирог с творогом и сливами»
- форель в конверте с икорным соусом»
- пасхальный бисквит творожный»
- торт воздушный»
- мясные гнезда с сыром и овощами»
- гречневая каша с запечёнными овощами»
- запечённый лосось с рисом и овощами»
- борщ с запечённой свеклой»
- сангрия»
- лимонный пирог “наивкуснейший“»
- кабачковая икра проще некуда»
- творожный десерт»
- канапе с печеночным паштетом»
- свинина с айвой в горчичном маринаде»
- кекс с персиками»
- имеретинские хачапури»
- гусь с яблоками и орехами»
- салат сытный из помидоров, огурца и сладкого перца»
- тушеный кролик с гратеном под сырной корочкой»
- быстрый кулич с пьяной клюквой»
- горячий бутерброд из лаваша»
- кальмары, фаршированные белокочанной капустой»
- шашлык в духовке с томатным соусом»
- окунь, запеченный в пергаменте»
- мини-тарты клюква-апельсин»
- шарики из креветок с кунжутом»
- капуста в тесте»
- сливочно-ванильное мороженое “вкус детства“»
- рецепт супа с простоквашей»
- салат с тунцом “тает во рту“»
- cалат из капусты с яблоками»
- поросенок с гречневой кашей»
- фасолевый суп»
- ты хорошо знаешь своего партнера или многое в нем для тебя - тайна, покрытая мраком?»
- тебе тяжело придерживаться диет или у тебя крепкая сила воли?»
- тебе нравится общаться с людьми или крайне застенчивая натура?»
- ты обольстительница или не умеешь ни кокетничать, ни флиртовать?»
- ты любишь новый год или для тебя это лишние заботы?»
- парни у тебя долго не задерживаются или они любят таких, как ты?»
- тебе не грозит одиночество или боишься завязывать дружеские отношения?»
- у тебя мягкий характер или умеешь себя защитить и ответить ударом на удар?»
- в отношениях ты ведомая или стремишься быть главной?»
- ты можешь простить физическую измену, чем искреннее увлечение?»
- твои ноги здоровы или есть вероятность развития венозных заболеваний?»
- тебя с супругом многое связывает или ты не уверена, что хочешь прожить с ним всю»
- ты притягиваешь к себе домоседов или путешственников?»
- ты очень энергичный человек или находишься в состоянии “выжатого лимона“?»
- друзья относятся к тебе хорошо или сложно их назвать твоими друзьями?»
- ты всегда руководствуешься здравым смыслом или обладаешь огромной фантазией?»
- ты не отмахиваешься от своей интуиции или ни в чем никогда не уверенна?»
- ты неуверенна в себе или тебе легко покорить парня?»
- ты не очень ревнива или ревнуешь всегда и везде?»
- вы отличаетесь пассивным отношением к жизни или есть возможности добиться успеха»
- тебе многое действует на нервы или ничто не может вывести тебя из равновесия?»
- не боишься брать на себя ответственность или уклоняешься от нее?»
- ты прощаешь окружающим их ошибки? ни на кого не можешь долго злиться?»
- ты избегаешь конфликтных ситуаций или стараешься доказать свое первенство во всем?»
- тебе подойдет аккуратный клатч или большая сумка?»
- ты стараешься войти в положение других людей или не стесняешься выяснять отношения?»
- ты впечатлительный человек или тебе все безразлично?»
- у тебя нет творческой искры или всегда находишь незаурядные решения?»
- ты откликаешься на просьбы друзей или с презрением относишься к другим?»
- ты болезненно реагируешь на происходящее в твоей жизни или не теряешь самообладания?»
|
vip клубы | онлайн +730 |
|
|