ДУМАЮ, ЧТО НЕ ОТКРОЮ СЕЙЧАС НИКАКОГО СЕКРЕТА, НО ВСЕ ЖЕ... И так начнем! Пробежавшись по статьям вижу, как люди толи придумывают, толи выкладывают чтобы проверить действие диет. Подождите вы садиться на диеты, не бегите за каждым новым позывом. В своей статью, хочу указать Вам на то, что действительно важно! Самое первое, ПРОВЕРЬТЕ у врачей-специалистов (Эндокринолог). Первым делом щитовидку, гормоны и поджелудочную. Возможно ваши проблемы, вовсе не из-за питания или отсутствия нагрузок. Только после обследования, в случае положительных результатов, можете приступать к коррекции фигуры, а не к издевательству над телом. Все, что наращивалось годами не уйдет быстро, это главное поймите и начинаем путь! Теперь немного о питании (именно 75% похудения зависит от него)! Секреты Правильного питания: да они очень простые и несложные 1) Убираем из пищи Простые углеводы (Сахар, Мучное, Хлебушек, Рис) если от хлеба совсем не можете отказаться - Цельно-зерновой вам в помощь. 2) Питаться надо 5-6 раз в день (зависит от вашего графика) проще сказать - каждые 2.5-3 часа. Теперь о меню: 1) На завтрак кушайте сложные углеводы Каши (кроме манной), Мюсли, Макароны твердого помола (и не удивляйтесь). Каши старайтесь на воде варить, а мюсли можно залить молоком не более 0.5% жирности. Получается Хороший, питательный углеводный завтрак... 2) Перекус не должен быть большим. Стакан Кефира 1% вполне. 3) Обед, Кушайте салаты + белок Кушайте салаты, не надо делать его грамм 100, сделайте 200 или 250 + источник белка - Куриные грудки, Индюшатина, Говядина (Главное условие - отварное) Салат заправлять ТОЛЬКО НЕРАФИНИРОВАННЫМ маслом или к примеру яблочным уксусом... 4) Ужин. Тут уже ТОЛЬКО белок Обезжиренный творог, рыба, опять-таки мясо. ВСЕ! До 18-19 часов старайтесь управиться с этим делом, после 19 - ТОЛЬКО Вода обычная. 5) Введите в рацион зеленый чай, пейте больше жидкости, Например за пол часа до приема пищи - стакан воды - съедите меньше 6) Добавьте в питание Жиры Омега-3, Омега-6 очень полезная вещь, продается в каждой аптеке! ВНИМАНИЕ это БАД, а не лекарство, поэтому панику отставьте! Еще добавлю: Достаточно ограничить потребление пищи на 200 калорий в день, чтобы уже добиться хороших результатов. С питанием разобрались, переходим к Физическому вопросу. 1) Неплохо, если у Вас будет минут 30 аэробной нагрузки до завтрака, но бегать не обязательно, достаточно просто бодренько пройтись пешочком по улице - так как вы после сна и ваш организм давно не получал питания, то он начнет сжигать ИМЕННО жировые запасы для Энергии. 2) Не надо насиловать себя бегом, если не нравится, нет велотренажера - не беда, всегда можно пойти и походить. Выделите 1 час перед сном для такой прогулки, начинайте со среднего темпа и постепенно наращивайте. Очень полезно походить в Бассейн! 3) Для тех, кто хочет в высоком темпе работать, скажу сразу. Процесс похудения, все равно заденет и немного сожжет мышечную ткань - это неизбежно. Не нагружайте себя каждый день Интенсивно, давайте отдохнуть и восстановиться организму. 4) Для борцов с «пузиком» и боками - скажу сразу - эти места худеют в последнюю очередь и качая пресс - живот просто не уйдет. Пресс появится и под Жировой складкой. ВНИМАНИЕ - не качайте косые мышцы живота, пока что, так как они не сожгут Жир а лишь увеличат ваш объем. Вот и с упражнениями разобрались. Все, что нужно, это понять, что борьба с весом, это дело времени и легкого перестроения в сторону правильного образа жизни. Питайтесь Правильно, Немного Аэробики и Хорошее настроение - Вот ЗАЛОГ вашего успеха. Будьте Счастливы и худейте с умом !
автор: 600kg 5.0 |
начало обсуждений»
-
-
Хорошее питание, но как же без сладкого?!
Ох, чтож попробую так месец покушать, думаю результат должен быть.
Спасибки. -
Очень толково и грамотно ,спасибо.
-
-
ответ для: 600kg
А ещё у меня возник вопрос по-поводу соли.В этой диете это приемлемо?)Просто она похожа на японку -
мне понравилось... можно попробывать!!
-
Ya imenno takim sposobm za posednix dney 10 sbrosila 2kg. Poka chto ves prodoljaet ymenshatsya! Esche 2-3 kg i ya ostavlu sebya v pokoe!
-
ответ для: 600kg
Если пишешь ответ конкретному лицу нажми на зеленый ящик со стрелочкой в шапке коммента этого ч-ка (пропишется “ответ для ...“) , тогда он увидит твой ответ в своих сообщениях. А так он просто может не узнать что ему написали, вряд ли кто-то часто заглядывает в уже прочтенные статьи -
статья просто супер!
-
ответ для: 600kg
Если пишешь ответ конкретному лицу нажми на зеленый ящик со стрелочкой в шапке коммента этого ч-ка (пропишется “ответ для ...“) , тогда он увидит твой ответ в своих сообщениях. А так он просто может не узнать что ему написали, вряд ли кто-то часто заглядывает в уже прочтенные статьи
- кому верить? тем кто говорит, что красива, или тем, кто говорит что страшная? молодёжь до сих пор считает меня страшилой»
- коллега наша мне передала это задание. шеф был весьма недоволен. сказал, что мы обсудим всё вместе в понедельник.»
- как бы вы отнеслись, если бы мужчина через 2 недели знакомства уже заводил разговоры, что надо жить вместе?»
- поэкспериментир с прической сегодня. мне нравится!»
- меркантильные мать и сестра выгоняют меня. у меня панические атаки из дома выйти не могу, тахикардия, все болит, и»
- парень предлагает приехать, но жить буду у родственников. муж сестры караулит мой приход домой, я должна вернуться»
- месяц назад поругались, он был злой. через месяц показала, что не сержусь. как думаете, скоро ли появится?»
- какое время суток вам больше всего нравится и почему? а почему не нравится другое?»
- если кредитная история плохая, кредит дадут?»
- как думаете, на фотке уже бидоны?»
- можно ли дарить деньги на др заранее, если не получится в этот день из-за отъезда? по приметам нельзя.»
- как думаете, у двух людей со знаком зодиака лев хорошая совместимость в любви, в дружбе? а в работе?»
- почему люди ноют, что им скучно, но как зовешь их куда-нибудь сходить, так начинается плач как все дорого вокруг?»
- зашёл в комнату, а я резко убрала телефон! после этого его как переклинило и нет уже такой тяги ко мне!»
- вы возмутились бы, если бы в вашей фамилии сделали опечатку? начал возмущаться: вы что не можете запомнить мою фамилию?»
- как спровоцировать мужчину в соцсети на ревность? кто-то так делал?»
- что отвечать, когда просят рассказать о жизни? у меня она скучная и неинтересная! в основном страдаю от болячек.»
- замахалась на птицефабрике и ушла на 5 минут раньше всех, тупо не вернулась в цех. что за это будет? начальник злой.»
- через сколько дней стираете домашнюю одежду? допустим, вы носите комплект домашней одежды каждый день.»
- любите футбол? смотрите футбольные матчи? а на стадион ходите?»
- почему некоторые не толстеют? многие знакомые и подруги со временем округлялись, а некоторые - как не в коня корм!»
- мне больше нравится голубой костюм. а вам?»
- если мужчина презентует женщине алкоголь, значит на что-то намекает и не уважает ее? женщина просто знакомая.»
- у врача было важное для меня фото в телефоне, но у меня нет блютуса, у него нет айрдропа. он хотел узнать мой номер?»
- эти глаза и брови похожи?»
- кто хочет вернуть былую форму давайте вместе общаться или советовать как быть»
- как понять что серьёзное отношение? что должен сделать мужчина?»
- начальница требует работать именно 8 марта! срочности в этом нет. в подчинении все девушки. как вы на это смотрите?»
- у меня модельная внешность, стройная фигура. хотела стать моделью, рассылала везде фото. не берут вообще никуда!»
- как ваш мужчина переживал тяжелую болезнь или смерть родственника? как себя в такой ситуации вели вы?»
- как вам?»
- как вам мужчина?»
- мужчины львы - какие они? как их очаровать? а если по году рождения лошадь? лев-лошадь»
- 2 года назад был мимолетный роман, но чувства не проходят! отношения не складываются: либо мужику кекс нужен, либо»
- утренний свисток во всей красе! никто не устоит! очень сексуально, правда?»
- я после родов так и не появлялась в жк. швы тоже не снимала, они сами рассосались. какие могут быть последствия неявки?»
- надо ли быть в личной жизни терпеливой? доводить дело до конца, даже если не нравится?»
- пониженный ттг и повышенный тз и т4 - гипотериоз?»
- парень, после его измены, предложил, чтобы девушка тоже ему изменила! это может что-то решить?»
- рискнули бы купить квартиру в старом доме, построенном в 1900-1970 годах, в центре спб?»
- какую страну лучше выбрать для переезда? где мало стоит квартира однокомнатная или двухкомнатная?»
- какое из 2 фото более удачное?»
- каким спортом и сколько раз в неделю вы занимаетесь? почти 3 месяца занимаюсь стрип-пластикой 2 раза в неделю!»
- подарила деньги, чтобы сами купили малышу действительно нужное, так подруга возмутилась и не поблагодарила!»
- инициативному и уверенному в себе открыты все дороги? на работу такого охотно возьмут, даже если он не профи?»
- было ли вам больно во время первого интима? терпимо или до потери сознания? знакомая вызывала скорую.»
- как часто вы позволяете себе еду вне дома? пиццу, роллы или просто обед в кафе с средним чеком от 400 до 1500?»
- нравится или нет? купили бы себе такую?»
- самый короткий период, который вы жили с мужчиной? есть такие, которых хватало на 1 день или неделю? что пошло не так?»
- почему из отношений уходит романтика? приходит стабильность, уверенность в завтрашнем дне, но так её не хватает.»
- привет всем! сегодня надо готовить, съели вобще все, в холодильнике только яйца.»
- сделала с утра гимнастику по норбекову. прикольно. взялась перечитать его книжку»
- что там, завтра вроде как пятница? это очень хорошо! на выходных в планах отдых.»
- вот у меня дилема. надо бы собрать анализы, но есть ощущение, что на днях кд придут.»
- всем привет!вчера в суботу вобще не хотелось в интернете сидеть, я отдыхала в дачном»
- мой сон:оценка сна: 82время общего сна: 04:52время глубокого сна: 01:16время легкого»
- воды пью нормально, вместо чая вода с лимоном, кофе сократила существено. сплю достаточно»
- хочется мне кисломолочного чего-то, типа кефира с большим процентом жирности или»
- сегодня с утра побегала, вовремя закончила пробежку, потому что начался дождь. завтра»
- настраиваюсь завтра на разгрузочный день, потому что надо будет уже как-то начинать»
- в 07:0 у меня был спорт почти 1,5 часа и 1 литр воды. спортом занимаюсь чаще всего»
- вчера был первый день масленицы, а я блины так и не готовила. вчера вобще день какой-то»
- хотелось вчера сладкого типа тортика, сегодня уже желание это прошло к счастью.»
- привет всем! сегодня работы не очень много, но дела все же есть. но нам с мужем»
- всем доброго вечера! приперлась с работы. спина болит капец как. вот лежу на апликаторе»
- не хочется возвращаться к весу 70, но уже так получилось. становилась на весы, думала»
- 5 погода сегодня у нас по весенему теплая, даже не верится, что весна до нас уже»
- как-то я неудачно заболела в этот раз. началось как обычная простуда, а в итоге-воспаление»
- для женщины примерить и не купить, это как для мужчины налить и не выпить.»
- завтра на весы, на выходных не взвешивалась, по ощущения будет привес. настроена»
- выпила чашку кофе, и я чувствую что вот вобще не напилась, сейчас пойду готовить»
- у меня сегодня в рационе блины с малосольным лососем. это было на завтра и это будет»
- привет всем! вчера ездили к маме на блины и разговорились о пенсиях. она ушла в»
- смысл и цель 1-го луного дня дать человеку возможность взять свою жизнь в свои руки,»
- завтра хочу налепить пельменей и в морозилку на случай, когда нет времени на готовку»
- набрала вес,надо начинать все снова. 12 марта днь зпт н уныни.запрещаю себе ныть»
- доброе утро , девочки.все норм. вот и пятница!наконец то.пока планов никаких.что»
- 3 нашагала вчера, как всегда, около 40 шагов, я себе не изменяю, сегодня что-то»
- вчера в честь второго дня масленица своим напекла стопку блинов. пеку, а у самой»
- позитивный человек - это тот, которого послали куда по - дальше, а он вернулся радостный,»
- взяла читать фантастику муркока город зверя. вот всё бы ничего, как я люблю, без»
- всех поздравляю с пятницей и с наступающими выходными! желаю хорошо провести суботу»
- пятница, ура! всем хороших выходных и отличного настроения!»
- надо идти жарить пирожки, чтобы старшая перед репетицией поела, может, и с собой»
- всем хорошего дня. с прощеным воскресеньем вас. простите меня»
- хочется подержать автора темы. желаю вам, чтобы это была удачная и последня операция. у меня»
- когда настроен серьезно,то спугнуть своим напором побоится»
- деньги. мне кажется это для всех в этом возрасте актуально. типа признак взрослости и все»
- а зачем ему а принципе 30 летня кошелка без денег и жилья ?я бы тоже испугалась такую ношу»
- может это его хитрый план сэкономить на ресторанах?»
- нет. а должна быть? и смотря для кого вобще.»
- мне кажется что адекватно знакомить только когда уже точно серьезные отношения, и не придется»
- не факт. может быть и неприязнь.»
- скажите, зачем 5- летнему ребёнку питер, эрмитаж, исакий, руский музей, адмиралтейство и так»
- аха.я бы ответила зай, ну ты вобще жирный постояно и выглядишь плохо, ну я же не тычу тебе»
- тоже неделю назад уволилась из-за этого. чувствовала себя лишним звеном. да и сидеть целыми»
- ой, нуаче вы хотите. был мальчик, на которого старушки западали, а теперь 40-летний, и хоть»
- а если нельзя от него избавиться?»
- повезло найти блёденс. главное чтобы муж не оказался прокурором, боксером или типа того.»
- делаю 2 вида апаратного масажа 2-3 раза в год. от него не худеют. функция такого масажа -это»
- можно за деньги снять, раз так шишка дымиться»
- и по теме и конкретно по этой цитате.начну с аксиомы. встречающиеся парень и девушка выросли»
- я бы подошла к ним и попросила: вася, василий, ты постояно мне звонишь, перестань, пожалуйста.»
- может это и не самый достойный поступок, но в очереди вы можете уступить кому-либо свое место.»
- так они в браке долго не живут и леваков на стороне не мало.»
- вы такая простая. как будто это так легко сделать»
- не жила я так чтоб были продолжения. но даже если б пересмотреть мои взгляды и я б это применяла»
- естествено, я самая добрая, белая и пушистая, пока сплю зубами к стенке»
- характер никак нельзя поменять, возможно поменять отношение к социуму, к жизни по мере приобретения»
- так это е тема. ипотека и живет на 2 тыс руб в месяц»
- я не знаю зачем сделали это голивудские звезды, очень далек от них. знаю только что простые»
- эка невидаль - высше образование! у нас без высшего на завод и не возьмут. а робу можно и»
- он сделал еще большую гадость, так что по вашей логике я уже давно должна бы была сжечь его»
- надо обязательно удалить эту родинку»
- любовь любовью, а кушать хочется всегда. большая часть браков распадается из-за нехватки финансов.»
- очень редко. мож раз в год или реже. хотя последние пол года перед б , у меня были болезненые»
- я штук пять подруг.давно похоронила.таки же как вы.умных. и вот дурочкой живу. пара как раз»
- в моей квартире три ,а живем сейчас в двушке ,будем расширяться»
- видели эти новостройки жк ромашки?»
- да усталость ног всю жизнь у меня была, даже а детстве как помню иногда жутко болели ноги.»
- конечно, когда уже отношения серьёзные. чё за бред:каждого, кто в моей жизни или даже постели»
- нет еще, никак не определюсь чего хочу»
- да, он заразный, пока полностью не пройдет. в общем, подождите 1-2 недели. не рискуйте. а»
- этот ответ прост . таковы условия существования. начиная от того что называют едой заканчивая»
- с ребёнком забот только будет больше, так и до депреси недалеко.»
- я обращалась к флебологу, но у меня просто сетка, не болят.сказали склеротерапию сделать,»
- а он почему не приглашает?я бы пригласила на свою територию, но далеко не сразу, а сильно»
- вы же тут про свадьбу на неделе говорили кризис жанра»
- дело не в возрасте, у нас похожая разница. а вы чего вобще хотите? замуж и нового ребёнка?»
- это полная ерунда. климакс зависит только от резерва яйцеклеток в яичниках. и если он исчерпан,»
- фу, а что вас держит с ним? ведь наверняка у него интелект низкий.»
- у меня знакомый чел с в/о как-то пошел на колбасный завод подработать, протянул 2 дня и свалил,»
- не, наоборот, надо продор сбоку, прямой ещё больше удлиняет лицо.»
- роба вобще то чистая. а если вы таких голубых кровей, что не для вас пойти на завод, то сидите»
- любопытство. я и сама перехала.»
- это к сожалению так !меня когда женихи провожали по молодости и видели дом где жила с родителями»
- ну если вы и вправду поплохели, то может стоит взяться за себя? если вы хорошо выглядите,»
- а почему мужики не признаются, что они женаты? аналогично. любителей приключений на пятую»
- с годами люди не молодеют.стресы экология, недосыпы, заботы, разочарования»
- любой смог бы если припрет,чего за вопрос страный.другое дело,хочется ли и не обидно получив»
- смотрит в глаза не отрываясь и на губы»
- просто берите телефон, когда звонят с незнакомых номеров- это почти 10 мошеники- вот и поговорите»
- пусть он сначала тактично посмотрит на себя в зеркало-и сразу всё поймёт.»
- результатежеден писала: не. дети с патологиями рождаются не от старости матери, а от старости»
- у меня муж мусульманин и сейчас месяц рамадан. мы пустимся целый день и потом вот обильный»
- когда познакомились с мужем, то у обоих было свое жилье. вечера с продолжением проводили как»
- как вы все в себе держите ? или посещаете незаинтересован человека - психолога?»
- первые два завтрак кофе, второе обед грам 50-70 минус на контейнер»
- ну конечно все нужно делать вовремя»
- у всех свои приоритеты. мне в кайф иметь всё своё и я к этому стремлюсь.»
- мужик фу. но пропускать перед собой сколько угодно вы не можете. вот поменяться местами да.»
- аналогичная позиция, ребенок офигет всех мамкиных мужиков запоминать.»
- а вы уже успели по специальности поработать ?и как так случилось, что .никогда не думала,»
- игнорируйте слова существ которые не имеют понятия о их смысле.там в черепной коробочке просто»
- вот так бах.и ответить вам трудно. плохой характер может совмещать многое, причем совсем не»
- мне так подружка кстати говорит ,но не знаю даже»
- так ходила раньше и никого не нашла. ну ясен пень мужчины то е уровня, богатым нужна такая»
- пудрит мозги и предлагает себя в качестве решателя ваших сексуальных проблем. шлите его лесом»
- сразу нет. повстречаемся какое-то время, узнаем друг друга, тогда да.»
- а, я и не знала, что это первые встречи. думала, что они уже давно вместе.»
- ой, ещё из-за мужика бывшего переживать. я бы удалила и заблочила, и всё. зачем пляски с бубном»
- вы там через раз дышите.и пукнуть боитесь. это же видно.фантазий тьма, а реализаци ноль.это»
- ладно, пока. интерес к тебе пропал»
- у меня такой же. я думаю это просто привычка. или представляет чего»
- без продолжения теперь оставаться ?»
- последний раз пила в эти выходные, от головы. а до этого наверное в ноябре 21, когда голова»
- да как угодно можно назвать. хоть челка-шторка переходящая в лесенку у лица.»
- раз в год ведь я всю рабочую жизнь на одной основной работе на других работах мне отпуск не»
- я расуждаю как и все тут .это форум для расуждений»
- при весе 63 вобще не похудетея делала при 78, 2-3 кг ушло, потом через месяц повторила и вобще»
- я знаю об этом. никак не могу себя с жертвой асоцировать . я наоборот та ещё акула . а нервы»
- так когда по внешности выбирают это тоже не любовь, она постарет и на смену ей придет боле»
- а вы вернулись из эмиграци? вы уже в роси?»
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!»
- я придумала свой рацион - стала миниатюрной! красивая фигура для меня - это не п»
- минус 11 кг за два месяца! попрощалась с весом - учусь держать тело в форме! мое»
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно»
- -19 кг! я уничтожила огромное пузо и ляхи! отказалась от мяса - вернула сексуаль»
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!»
- - 20 кг! я избавилась от 56 размера! выгляжу как девочка! больше не ем ведрами!»
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!»
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо»
- я похудела на 13 кг! избавилась от некрасивых боков и живота! мое фото!»
- мое ослепительное преображение: минус 23 кг за год! подтянутое тело без целлюлит»
- минус 17 кг! я вылепила роскошное тело! объемы тают на глазах! талия 60 см за 7»
- - 17 кг и 34 см! galya.ru - лучший сайт для быстрого похудения! мое фото!»
- - 27 кг! мой секрет: суперсжигатель жира! роскошное тело без целлюлита! фото!»
- я смогла стать своей мечтой! за 4 месяца похудела на 15 кг!»
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!»
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!»
- я стройная как супермодель! минус 15 кг! моя диета сработала! внутри толстухи жи»
- - 20 кг! долой жирную хрюшку! больше не боюсь смотреть в зеркало! мое фото!»
- минус 47 кг и 30 см к лету! продолжаю худеть со 127 кг! каждый день делаю зарядк»
- - 17 кг! спасибо сайту galya.ru! мое невероятное изменение: из толстухи в стройн»
- за месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!»
- минус 25 кг и 20 см в бедрах! я довела фигуру до совершенства! ушел целлюлит! фо»
- моя цель достигнута! благодаря галя.ру я легко потеряла 10 кг! фото до и после!»
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 19 кг - я начала новую жизнь! мое фот»
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув»
- я похудела: было 70 кг, стало 61! носила 28 размер, сейчас 26!»
- я не смирилась! боролась изо всех сил - минус 32 кг! обрела красивое тело! мое ф»
- я подстегнула свой жирок! сразу фигурка точеная стала! спасибо галя.ру! фото!»
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!»
- - 31 см и 18 кг! я к лету готова! прочь, лишние сантиметры! фото!»
- как я похудела на 30 кг! качайте попу! теперь я выгляжу лучше и жить стало легче»
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:»
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл»
- за 5 месяцев я сбросил 40 кг! надоели лишние килограммы и лишний вес!»
- результат от диеты потрясающий! я вернула утраченные формы!»
- получи желаемую фигуру! забудешь навсегда о лишнем весе!»
- я сбросила вес без мучений! это самая эффективная диета!»
- - 47 кг! сбылась моя мечта! я получила тонкую талию!»
- идеальная фигура за месяц! яичная диета - супер! я скинула 5 кг!»
- лучший рацион! у меня получилось сбросить лишние килограммы!»
- - 5 кг! продукты, от которых я отказалась ради стройной фигуры!»
- я не хочу оставаться в жирном теле! похудела на 21 кг и купила платье мечты!»
- семидневная диета гарантирует потерю пяти кг! результаты поражают!»
- как я похудела! белковая диета! в погоне за стройным телом!»
- гороскоп на 2020 год: стрелец»
- 14 дней к стройности! белковая диета для кардинального похудения!»
- диета для стройняшки! - 7 кг! уменьшаем объемы!»
- правильное питание! килограммы уходят с легкостью!»
- диета против лишнего веса! как изменить тело за две недели!»
- похудеть и обрести изящные формы! я выгляжу на все 100%!»
- результат тебя поразит! пора считать калории и худеть!»
- уйду объемы! твои килограммы останутся в прошлом!»
- не едим после 18.00! супердиета! результат потрясающий!»
- однодневная диета! теряю в день по одному кг!»
- я легко сбросила десять кило! красивое тело за месяц!»
- моя победа над жиром! - 25 кг! я убрала живот! сменила три размера!»
- - 7 кг! легкое похудение! 1200 калорий! добейся потрясающего результата!»
- - 4 кг! недельная диета мой способ вернуть стройность и красоту!»
- я худела без срывов! сбросила 15 кг! моя эффективная диета!»
- диета для быстрого похудения! держу себя в форме!»
- диета уберет бока! всего одна неделя и ты в отличной форме!»
- диета не подведет! как я худела после родов! - 4 кг за одну неделю!»
- я похудела на пять кг за 15 дней! диета действует! килограммы исчезают!»
- как я сбросила 7 кг! диета - мое средство для похудения!»
- держу контроль над весом! - 5 кг! диета стройнит!»
- моя новая фигура! я отказалась от лишних калорий! диета расщепила жир!»
- я избавилась от семи кг! мне хватило двух недель, чтобы похудеть!»
- настрой обмен веществ и сбрось пять кг за две недели!»
- я похудела за 21 день на десять кг! выгляжу на все 100%!»
- гурьевские блинчики»
- суфле из шпината»
- суп овощной»
- говядина, тушеная с патиссонами»
- бутерброды с луком»
- арбузный зеленый чай»
- вареники с картофелем и грибами»
- картофельная запеканка»
- рулька, запеченная в духовке»
- самса по-домашнему с мясной начинкой»
- блинчики с грибной начинкой и куриного филе»
- подлива к макаронам»
- блинчики с ветчиной и луком»
- открытый пирог с лесными грибами»
- спагетти с базиликовым песто и томатным салатом»
- куриное филе “терияки“»
- сырный суп "чудесный"»
- кефирно-творожный тирамису»
- коктейль игристый с зернами граната»
- кулич простой»
- салат с кальмарами»
- салат из перца»
- печень, запеченная в форме»
- малиново-банановый десерт»
- торт из овсяных хлопьев»
- овощи фри в гороховом кляре»
- "пылающий" лимонный чай»
- маффины с оливками и сладким перцем»
- салат туна»
- салат белые хризантемы из дайкона, кальмаров и твердого сыра»
- пасхальный бисквит творожный»
- клубный сэндвич»
- салат “корзинка“»
- крабовый салат с рисом в кальмаре»
- каннеллони с сыром и зеленью»
- чанахи в тыкве»
- рыба в кунжуте»
- лапша с креветками в сливочном соусе»
- завтрак “быстрее не бывает“»
- домашний шоколадный cappuccino»
- семга тушеная»
- печенье “поцелуи чертиков“»
- борщ из печеной свеклы по - печерски»
- салат с помидорами и сухариками»
- запеченные овощи со свежими травами»
- салат “морской “»
- сэндвичи с яблоком и корицей»
- варенье из яблок с медом»
- мятный джулеп»
- биточки из телятины»
- шоколадно-апельсиновое печенье с ирисками»
- горячий напиток с медом»
- зеленый киш»
- рулетики из творожного теста»
- курица с подливой “гедлибже“»
- ты не можешь без общения или без движения?»
- с тобой неинтересно беседовать или ты приятна в общении?»
- твой мужчина - подкаблучник или очень сильно тебя любит?»
- тебе сложно отказать в просьбе или не поддаешься на манипуляции?»
- ты бежишь от одиночества или оно тебя не тяготит?»
- ты не любишь лениться или позволяешь слишком часто ничего не делать?»
- ты настоящая модница или не хватает терпения заниматься своим образом?»
- ты - обладательница шикарной фигуры или есть предрасположенность к набору веса?»
- ты неревнивая или постоянно устраиваешься сцены ревности?»
- вашим отношениям ничего не грозит или ты не уверена, что хочешь прожить с этим человеком»
- с твоими почками все в порядке или стоит сдать анализы?»
- вам приходят свежие идеи и гипотезы или предпочитаете мыслить приземлённо?»
- ты легкий человек или далеко не подарок?»
- ты слишком строга к себе или потакаешь своим капризам?»
- в плане чувств ты постоянна или стоит быть избирательной в связях?»
- ты спокойный человек или не помешало бы научиться сдерживать эмоции?»
- ты плохо знаешь своего мужчину или тебе все известно о нем?»
- у тебя сложный характер или с тобой легко общаться?»
- твой сон в норме или испытываешь сильную нехватку сна?»
- вы - идеальная пара? мыслите на одной волне?»
- ко всему подходишь творчески или доверяешься профессионалу?»
- ты себя любишь или слишком самокритично к себе относишься?»
- ты на жизнь смотришь слишком серьезно или с чувством юмора у тебя все в порядке?»
- в вашей паре полное взаимопонимание или вы на грани разрыва?»
- ты неудовлетворена собой или довольна тем, что имеешь?»
- ты идеальная собеседница? уважаешь любую точку зрения?»
- ваш мужчина у вас под каблуком или просто очень любит вас и идет на уступки?»
- ты видишь все в черных тонах или с оптимизмом смотришь в завтрашний день?»
- путешествия у тебя в крови или не путешествуешь по незнакомым местам?»
- тебе не подойдут виды спорта, требующие выносливости? стоит обратить внимание на»
|
vip клубы | онлайн +730 |
|
|