ДУМАЮ, ЧТО НЕ ОТКРОЮ СЕЙЧАС НИКАКОГО СЕКРЕТА, НО ВСЕ ЖЕ... И так начнем! Пробежавшись по статьям вижу, как люди толи придумывают, толи выкладывают чтобы проверить действие диет. Подождите вы садиться на диеты, не бегите за каждым новым позывом. В своей статью, хочу указать Вам на то, что действительно важно! Самое первое, ПРОВЕРЬТЕ у врачей-специалистов (Эндокринолог). Первым делом щитовидку, гормоны и поджелудочную. Возможно ваши проблемы, вовсе не из-за питания или отсутствия нагрузок. Только после обследования, в случае положительных результатов, можете приступать к коррекции фигуры, а не к издевательству над телом. Все, что наращивалось годами не уйдет быстро, это главное поймите и начинаем путь! Теперь немного о питании (именно 75% похудения зависит от него)! Секреты Правильного питания: да они очень простые и несложные 1) Убираем из пищи Простые углеводы (Сахар, Мучное, Хлебушек, Рис) если от хлеба совсем не можете отказаться - Цельно-зерновой вам в помощь. 2) Питаться надо 5-6 раз в день (зависит от вашего графика) проще сказать - каждые 2.5-3 часа. Теперь о меню: 1) На завтрак кушайте сложные углеводы Каши (кроме манной), Мюсли, Макароны твердого помола (и не удивляйтесь). Каши старайтесь на воде варить, а мюсли можно залить молоком не более 0.5% жирности. Получается Хороший, питательный углеводный завтрак... 2) Перекус не должен быть большим. Стакан Кефира 1% вполне. 3) Обед, Кушайте салаты + белок Кушайте салаты, не надо делать его грамм 100, сделайте 200 или 250 + источник белка - Куриные грудки, Индюшатина, Говядина (Главное условие - отварное) Салат заправлять ТОЛЬКО НЕРАФИНИРОВАННЫМ маслом или к примеру яблочным уксусом... 4) Ужин. Тут уже ТОЛЬКО белок Обезжиренный творог, рыба, опять-таки мясо. ВСЕ! До 18-19 часов старайтесь управиться с этим делом, после 19 - ТОЛЬКО Вода обычная. 5) Введите в рацион зеленый чай, пейте больше жидкости, Например за пол часа до приема пищи - стакан воды - съедите меньше 6) Добавьте в питание Жиры Омега-3, Омега-6 очень полезная вещь, продается в каждой аптеке! ВНИМАНИЕ это БАД, а не лекарство, поэтому панику отставьте! Еще добавлю: Достаточно ограничить потребление пищи на 200 калорий в день, чтобы уже добиться хороших результатов. С питанием разобрались, переходим к Физическому вопросу. 1) Неплохо, если у Вас будет минут 30 аэробной нагрузки до завтрака, но бегать не обязательно, достаточно просто бодренько пройтись пешочком по улице - так как вы после сна и ваш организм давно не получал питания, то он начнет сжигать ИМЕННО жировые запасы для Энергии. 2) Не надо насиловать себя бегом, если не нравится, нет велотренажера - не беда, всегда можно пойти и походить. Выделите 1 час перед сном для такой прогулки, начинайте со среднего темпа и постепенно наращивайте. Очень полезно походить в Бассейн! 3) Для тех, кто хочет в высоком темпе работать, скажу сразу. Процесс похудения, все равно заденет и немного сожжет мышечную ткань - это неизбежно. Не нагружайте себя каждый день Интенсивно, давайте отдохнуть и восстановиться организму. 4) Для борцов с «пузиком» и боками - скажу сразу - эти места худеют в последнюю очередь и качая пресс - живот просто не уйдет. Пресс появится и под Жировой складкой. ВНИМАНИЕ - не качайте косые мышцы живота, пока что, так как они не сожгут Жир а лишь увеличат ваш объем. Вот и с упражнениями разобрались. Все, что нужно, это понять, что борьба с весом, это дело времени и легкого перестроения в сторону правильного образа жизни. Питайтесь Правильно, Немного Аэробики и Хорошее настроение - Вот ЗАЛОГ вашего успеха. Будьте Счастливы и худейте с умом !
автор: 600kg 5.0 |
начало обсуждений»
-
-
Хорошее питание, но как же без сладкого?!
Ох, чтож попробую так месец покушать, думаю результат должен быть.
Спасибки. -
Очень толково и грамотно ,спасибо.
-
-
ответ для: 600kg
А ещё у меня возник вопрос по-поводу соли.В этой диете это приемлемо?)Просто она похожа на японку -
мне понравилось... можно попробывать!!
-
Ya imenno takim sposobm za posednix dney 10 sbrosila 2kg. Poka chto ves prodoljaet ymenshatsya! Esche 2-3 kg i ya ostavlu sebya v pokoe!
-
ответ для: 600kg
Если пишешь ответ конкретному лицу нажми на зеленый ящик со стрелочкой в шапке коммента этого ч-ка (пропишется “ответ для ...“) , тогда он увидит твой ответ в своих сообщениях. А так он просто может не узнать что ему написали, вряд ли кто-то часто заглядывает в уже прочтенные статьи -
статья просто супер!
-
ответ для: 600kg
Если пишешь ответ конкретному лицу нажми на зеленый ящик со стрелочкой в шапке коммента этого ч-ка (пропишется “ответ для ...“) , тогда он увидит твой ответ в своих сообщениях. А так он просто может не узнать что ему написали, вряд ли кто-то часто заглядывает в уже прочтенные статьи
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото. вы бы согласились на такое?»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть одинокой без отношений?»
- как вам сумочка?»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- нравится или нет?»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень женственная, плавная. вы никогда волн не видели?»
- ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа жизни?»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! женат и дети»
- на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина?»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи?»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком близко одну ситуацию. линяю наравне с»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё уже перепробовали, хочется новенького.»
- похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать вакцину? я боюсь, что он заразный.»
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить боль»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- кто красивее?»
- привет всем! вчера все же получилось хоть что-то находить, весь день по дому крутилась,»
- кушать так хочется, недавно кушала, опять желание что-то съесть. надо себя чем-то,»
- 16:57 - четырнадцатый день луного цикла:четырнадцатый луный день самый сильный и»
- 4 погода сегодня должна быть хорошая, с утра обещают -1 градус, но вечером уже 6,»
- 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в это»
- надо менять рацион»
- сон 20:59-4:52=7:08 83 бала 5:0в весах надо поменять батарейку, а может и не надо.»
- вчера свою норму полностью прошла за 1 раз. получилось 640. отёки на ногах всё-равно»
- 5 сегодня гулять не пойду, не хочется, хочу побыть дома с мужем, просто отдохнуть,»
- по шагам вчера у меня получилось почти что 20 тысяч, активность была большая, и»
- всем хорошего вечера. решила углубиться в косметологию. я и так косметик эстетики,»
- мои просят пирожков с зеленью и яйцом, а мне так не хочется с этими пирожками играться,»
- всём доброе утро! ура и наконец-то наступила пятница. сегодня хорошо так выспалась,»
- ого,за неделю ушло 2 кг 150 гр. параметры измерю и изменю позже. но джинсы стали»
- сегодня последний день командировки, думала что поеду завтра утром домой, но поговорили»
- начинаем заново. открываю сезон огурцов, черного хлеба и куриной грудки.»
- занимаюсь генеральной уборкой на кухне, двигаю мебель, холодильник, плиту. работы»
- пюре из кабачковполезные свойства кабачкового пюре заключены в его богатом витамино-минеральном»
- мышцы голени забиты прям, поэтому вот думаю сегодня идти на тренировку на низ тела»
- 2 вот я кофеманка, так хочется кофе хоть чуть-чуть, но буду терпеть, раз нарушишь»
- расцвела сирень-черёмуха в садуна моё несчастье, на мою беду.я в саду хожу, хожу,»
- один выходной,сейчас опять убегаю на работу,выдергивают. сново отвесик.»
- сейчас повозим ольгу по занятиям, потом нажарю беляшей. хочу съесть только 1, надеюсь»
- и теперь можно уже точно объявить о закрыти зимнего сезона. в мурманске на этот»
- до пасхи всё меньше и меньше времени. на этой неделе надо сесть продумать что буду»
- с утра как проснулась сделала 15 минутную зарядку, но это больше было похоже не»
- спала сегодня мало, если в прошлые разы я спать ложилась вовремя, то вчера уснула»
- сегодня прям сильно устала и ещё голова после обеда разболелась ужасно. а сейчас»
- погода в находке:дождь. дождь продлится до 1:30влажность: 97давление: 753 мветер:»
- доброе утро, дорогие девочки!серединка рабочей недели, скоро выходные! желаю всем»
- доброе утровот и отвесик образовался сегодня у меня будет большой перерыв между»
- погода в находке:всю ночь шёл дождь. и продолжается до сих пор.влажность: 94 давление:»
- 2 ну вот пошли отвесики на нашей диетке, пока 30 грамов за 2 дня, но всё же. сегодня»
- каждое утро начинается с надежды.с надежды на успех и на удачу, на счастливые мгновения,»
- привет всем! спала хорошо, нот хотелось бы подольше проспала 6 часов 34 минуты и»
- ну вот поэтому и нравятся постарше потому что есть женская ласка и забота со стороны той женщины»
- да, на вышке. закончил коледж и получил менеджмент, а теперь работаю инженером-элект»
- не училаськ людям рабочих професий отношусь нормально»
- а как вы вобще в одной кровати с ним оказались? домой к нему пришли? так понятное дело, что»
- у меня была тоже жерло подтяжка лба поэтому верхние веки делать не пришлось ,но швы незаметны»
- а зачем создавать бестолковую тему без конкретики?мы тут экстрасенсами не сидим.»
- личных не брала муж брал на бизнес пару раз ,все хорошо»
- бояться точно не стоит. сделают укол, не успете что то даже осознать, досчитать до 10, и все.»
- в роси все пополамщики, у вас что мама всю жизнь дома сидела, а папа спонсировал? мне еще»
- я доверяю отзывам и результатам. глупо судить, мол какие она советы или решения даст, если»
- смайлик и смайлик. просто бабочка лижет леденец. не боле. это ты видишь в этом пошлость и»
- не надо вам никому писать, и никого трогать. вам надо самой и вместе с ним разбираться в ваших»
- красивые вещи и красивая фигура, не вижу никаких проблем чтобы не носить.»
- я хочу и настаиваю с защитой, она дуется и хочет без, типа е это коробит.»
- да уж. как-то помыться захотелось после прочтения, противно.»
- а тут вранья и нет , но ты можешь что угодно там думать»
- все нормально , без проблем все находится но если вам нравятся анекдоты , то это хорошо !»
- не доверяю я па, у меня так много друзей попало.»
- нет, я про то что была такая тяга сексуальная дикая. не как обычно да - хорошо, нет - пофиг.»
- спросите его напрямую, кто вы для него. хочет ли жениться, детей, видит ли он в вас личность»
- обычно такие семьи строятся по принципу мама и сын»
- жадность - это когда деньги для человека являются целью, а не средством.»
- неужели нельзя написать от скольки до скольки у них цены?»
- не признавайтесь, что орали на не, стойте на том, что она все врет. я бы вобще сказала, что»
- у него снижение тестостерона из-за возраста, как в 20 уже не будет никогда. идеальная фигура»
- как это год? не может быть, вы совсем недавно к нему ходили.»
- единственый шанс избавиться от этого чела - отправить его в чс везде. а то, что вы с ним начнете»
- в чем моя травма? что не хочу ребенка?»
- автор, посмотрите на себя. обычно подобное притягивает подобное.»
- а, то есть еще и старое фото мастеру прислали. что б в кресле все сюрпризы собрать. правильно»
- это будет не очень информативноваж конкретный случай»
- не все хорошо переносят после наркоза, а с псих. растройствам и еще будет хуже. неизвестно,»
- мне нравится. но в таком ведь не пойдешь никуда.»
- у вас там один мастер на весь город? не нравится идите к другому, в чем проблема»
- святая наивность впредь будьте осторожне. и то ,что мама с детства внушала помните. мужчины»
- 70 кг- вполне может быть. рост- 10, вот идеальная формула.»
- конечно не дает я таких денег в жизни не видела вот получила, пойду от радости напьюсь и овердознусь»
- работа, работа, работа, день рождения вот и все выходные»
- несерьёзные - без задела на будущесвободные - с возможностью секса на стороне, которую принимают»
- конечно можно. вам они очень идут»
- конечно, не все статьи расматривает полиция. лучше писать в компетентный орган. но из вашей»
- перестаньте, это не хорошо, это у нас пыльевая буря пришла на пару дней, завтра должно быть»
- знала я такую семью, только там разница 25 лет была. муж ходил к соседке. если что, соседкой»
- спасибо ,жалко раставаться с ними ,да !»
- носить вы их конечно можете, если с мужем пойдете, только ему это не понравится. такие платья»
- у меня щетка электрическая, там больше горошины не поместится. когда обычные были, по всей»
- первый раз трусы покупаете? я 4 размера, всегда беру трусы 50го или 3хл»
- да, разные бывают. мой вобще вратарь. бросает игрушку и уходит на ворота, ему надо пинать,»
- нет ,ничего подобного ,там же кожа очень тонкая и на такой редко остаются рубцы»
- автор, всё не читала. на что вы иск хотите подать и заявление в полицию напишите»
- вот по вашим ответам я понимаю что я права.»
- у нас брали только тех, кто хорошо учился. троечникам заране говорили, что их не возьмут и»
- у моей бабушки муж последний был младше на 17 лет, прожили они вместе лет 35 точно, без детей,»
- увереность - это хорошо. если это реально поможет в дальнейшей жизни. как говорится, сделал»
- на нищебродскоп сайте зачем знакомились?»
- мне страшно вобразить, что за чудище заморское было до хотя вы и сейчас чудище это какая же»
- без отпуска не оставляли, замещать-замеща дополнительно работать без оплаты-было, но очень»
- женолутен посмотрите. мне подошел.»
- хамство, очевидно, - ваш максимум, потолок и вам удалось меня убедить в том, что к диалогу»
- в церкви есть отпущение грехов за деньги, индульгенция. психотерапевт новый способ отпуска»
- 60-67кг. смотря какая у вас фигура и как вы представляете себя я 174 и мне как то написали»
- по мне так страно это обсуждать с первым встречным, я понимаю обсуждать быт с тем, с кем отношения,»
- кого? помойного автора, с его помойными темами? дак это же само видно из его помойных тем»
- и я это читать не могу ,меня заблокировала видимо блин вот людям делать нечего вобще»
- для начала надо прояснить, что обозначает то, или иное понятие.к примеру, свободные отношения»
- хоум видео? ты серьезно? да ты совсем не разбираешься в людях, а еще экономист, и хочешь стать»
- так её же муж целыми днями гнобит, ни одного доброго слова ей не скажет.»
- свободные отношения - вы вместе можете быть даже в браке, но так же можете спать с кем-то»
- у дочки так и не было ни одной куклы, её больше зверюшки интересовали. а сама хочу себе как»
- не против, но заметно, что не хочет. и на мой разговор о презиках, она замутила флейту о том»
- да потому, что трудно принять свой возраст. ведь ты что в 20, что в 40, что в 50 внутри остаешься»
- не настаиваю на их актуальности ,хотя сейчас звезды в своих шоурумах их продают купила года»
- как же у вас там уютно и красиво, так и хочется зайти туда, посидеть, ощутить эту атмосферу»
- событие века - покупка трусов. аж всем миром обсудить нужно. деградация в действи»
- ночью начальства нет обычно в таких графиках чередуются дневные и ночные смены»
- в районе пояса чего-то не хватает, и юбка кажется легкой, воздушной, черный её приземляет»
- вот мне не сразу стало хорошо. до конца дня был дискомфорт, как будто продолжение должно быть.»
- мы с вами значит так и будем стоматиты венерические лечить»
- юбка как от ночнушки, комбинация называлась в ср»
- у, так мне намного больше, в 30 лет я такой проблемы вобще не знала»
- скандалить точно не стоит. хотя. если у вас между собой принят такой стиль комуникаци, возможно»
- ваша подруга не умет зарабатывать деньги? очень печально, что мужчины - её единственый источник»
- старение и появление седины в волосах - это естественый жизненый процес, от него еще никто»
- я же написал, повышайте качество товара и покупатель будет сответствующий.»
- все я могу, и все мне понятно. ты из тех, кто винит в своих бедах кого угодно, но только не»
- станьте взрослой, соберитесь, и сами прекратите весь этот спектакль.»
- я не пошла бы ни к какому психологу или психотерапевту, я им вобще не доверяю.»
- я сто раз вносила досрочки, ничего не писала. просто указывала, что этот кусок закидываю в»
- мне тоже страшно это говорить»
- частичное досрочное погашение не имет отношения к регулярному платежу, при внесени плвтежа»
- неужели так сложно найти мужика? тем боле вы без ребенка, спрос будет выше.»
- как ваши ежемесячные взносы в банк по 250»
- у меня были и па и тревога и меня могло накрыть все осень внезапно или сильно, так что я бы»
- извините, что вмешиваюсь, но просто интересно - раскройте, пожалуйста, что должен знать и»
- хочет посмотреть длину и густоту волос»
- плохой график. после таких ночных, даже если вы будете всю ночь просто сидеть и смотреть в»
- связана вашей завистью и недоступностью этого лично для вас .страно что вы не стесняетесь»
- не особо бегут, на половине теряют интерес и возвращаются без мячикая уже пробовала столько»
- класные !правда та и фигуры боле молельные»
- зачем мне тебя видеть. мне это неинтересно вобще. , твоя речь говорит о тебе все, что нужно»
- - 18 кг! я вылепила супертело: сбросила 70 см в объемах! мой вес 55 кг! фото до»
- - 25 кг! мое волшебное похудение! из увесистой тетки в худышку! мое фото!»
- моя борьба за тонкую талию! иду уверенно к своей цели - буду весить 50! пусть вс»
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!»
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж»
- я ненавидела свое пузо и бока! избавилась от 17 кг и 44 см - теперь мне свободе»
- минус 16 кг! началась нормальная жизнь, а не жуткий кошмар!»
- - 12 кг! худею к выходу на пляж! любимый мной гордится! спасибо сайту galya.ru з»
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!»
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое»
- - 20 кг! я восхищаюсь собой! обновляю гардероб! уберу животик и бока - и модель!»
- сменила 56 размер на 48! ушел жир! дают мне 35 лет, вместо моих 52! из пухлой да»
- диета - блокатор жира! я похудела на 34 килограмма! мое фото!»
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!»
- - 13 кг! превращение из толстой бабы в фотомодель! мое фото!»
- - 29 см и 10 кг! я ликвидировала жировые запасы без липосакции! фото!»
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!»
- плоский живот за 12 часов!»
- мой путь к новой фигуре: за год минус 22 кг и 40 см со всего тела! я больше не с»
- - 13 кг! шокирую всех своей роскошной фигурой! два года упорной работы над телом»
- минус 12 кг! чудо! из пампушки в красавицу! я повысила самооценку! фото!»
- - 12 кг! мой животик исчез! худела ради свадебного платья! потрясающе выгляжу! ф»
- как я похудела на сайте! перешла с 50 размера на 46! фото!»
- - 26 см и 25 кг! мое превращение из пухляшки 87 кг в нормальное тело! фото!»
- я похудела! - 32 см и 11 кг! растопила жир на животе! фото до и после!»
- - 22 кг и 46 см! сушка тела! я себя слепила из того, что было! строгая диета + с»
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор»
- точеная фигурка к лету! - 10 кг! уничтожила пузо! у целлюлита нет шанса! фото!»
- - 27 кг и 70 см в объемах! суперфигура: растаяла на глазах и выиграла войну с жи»
- - 44 кг! у меня фигура настоящей леди! я победила лень! мое фото до и после!»
- моя самая большая победа в жизни: минус 26 кг! фото!»
- - 26 кг! мое чудесное превращение: я больше не бегемотик! спасибо галя.ру за поб»
- тело без капли жира! - 17 кг! я похудела со 103 до 86! мое фото!»
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес»
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн»
- моя супер диета! - 10 кг за один месяц!»
- от диеты супер результат! я добилась точеных изгибов!»
- супер результат за одну неделю! сногсшибательный рельеф!»
- диета подарила мне красивое тело! легкий способ для похудения!»
- я худенькая как тростинка! - 15 кг! как я вернула фигурку после родов!»
- осиная талия к новому году! супер диета для создания роскошной фигуры!»
- моя диета - самый популярный способ устранения избыточного веса!»
- я добилась тела мечты: нет целлюлита! осиная талия и плоский животик!»
- диета для идеальных форм! получи фигуру мечты!»
- теряю на диете 8 кг! мое тело стало красивым, а кожа упругой!»
- жиросжигающая разгрузка! - 2 кг за один день! супер омоложение!»
- чудесный результат! стройная фигурка и легкая походка!»
- иду на жертвы ради красивого тела! достигла веса мечты - 54 кг!»
- я сбросила 8 кг считая калории! большой живот ушел!»
- я легко стала стройной! за один месяц добилась цели!»
- вес ушел и не вернулся! минус шесть кг за одну неделю!»
- моя работа над телом! реальный способ стать стройнее!»
- сбалансированная диета! легко выдержать! килограммы не вернутся!»
- супер диета! я держу фигуру в идеальной форме!»
- диета просто супер! у меня ушло 13 кг! раскрываю секрет!»
- - 50 кг! я больше не ношу шубу из жира! талия стала тонкой!»
- - 32 кг! великолепная фигура к пляжу! была толстой коровой, стала газелью!»
- ты забудешь о лишних кило! вес уходит безвозвратно!»
- - 15 кг! я бросила вызов жирному телу! прощайте живот и бока! минус 10 см в тали»
- уникальная диета помогает снизить вес! кардинальные изменения!»
- калории не считаю! убрала объемы и подтянула животик!»
- - 38 кг! лишний жир мешал мне жить! чувствовала себя слонихой!»
- я больше не жирдяйка! - 20 кг и три размера! секси-тело к лету!»
- диета не подведет! как я худела после родов! - 4 кг за одну неделю!»
- - 10 кг за две недели! уменьшение объемов бедер и живота!»
- минус пять кг за неделю долой! худеем без побочных эффектов!»
- я достигла своей цели! худеет все! я получила потрясающий эффект!»
- как я сбросила 7 кг! диета - мое средство для похудения!»
- настроить обмен веществ! я избавила свое тело от лишнего веса!»
- минус 5 кг за десять дней! мой самый эффективный рацион!»
- запеченный раздавленный картофель»
- овощные оладьи»
- блины из картофельного пюре»
- салат из помидор “сальвадор“»
- рисовый салат с апельсином и гранатом»
- рассольник с кашей»
- рулет из лосося на шампурах»
- баранина с овощами»
- салат слоеный татьяна с курицей, черносливом, кукурузой и сыром»
- куриная грудка, фаршированная грибами и сыром»
- каша пшенная с молоком»
- шашлык из фарша»
- фаршированные помидоры “весна“»
- паштет с тунцом и творожным сыром»
- рататуй из кабачков, баклажана и помидоров»
- котлетки из фасоли»
- салат из моркови, фунчозы и редьки по-корейски»
- бризоль»
- зеленая фасоль с орехами»
- ботва свекольная маринованная»
- нежнейшая запеканка с кабачками»
- запеканка из свежей капусты»
- пицца с беконом, черри и рукколой»
- кокоайс»
- пшенная каша с творогом»
- рыбное тимбале»
- утка в апельсиновом соусе с корицей»
- салат из нута и стручковой фасоли»
- мясо птицы в соусе»
- салат “в гостях у бабушки“»
- сырный суп "болгарская фантазия"»
- творожный кекс “изюминка“»
- < салат овощной с сухофруктами»
- грибной суп с галушками»
- английский дачный коктейль»
- квашеная капуста с морковью в банке»
- низкокалорийный клубничный чизкейк»
- грибная подлива»
- лук, консервированный с томатами»
- худейка»
- кабачки фаршированные»
- рулет из кабачков с крем чиз»
- куриные крылышки хрустящие»
- запеканка картофельная с курицей»
- рулет “а-ля лазанья!“»
- вкусные сырники из творога»
- рассольник с гусиными потрохами»
- маффины с ягодами»
- курица сырная кокетка запеченная с грибами под сметанным соусом»
- кекс с клюквой и цукатами “новогодний“»
- пестрый салат по-голландски»
- торт без выпечки вкусно и быстро»
- тыквенный кекс “рождественский“»
- сладкие жареные вонтоны»
- вкусная пицца»
- ты неорганизованный человек или любишь во всем аккуратность и точность?»
- ты - одиночка или энергичная и общительная?»
- ты мнительная особа или слишком самоуверенная?»
- ты себя обожаешь или очень плохо к себе относишься?»
- тебе бы подошли духи с пряными ароматы или стоит попробовать с цветочными?»
- ты хорошая хозяйка или отступаешь от строгих правил ведения домашнего хозяйства?»
- в твоей семье царят доверие и любовь или она на грани разрушения?»
- твой иммунитет очень крепкий или сильно ослаблен?»
- ты находишься в глубокой депрессии или нет серьезных причин для беспокойства?»
- ты даришь свою любовь любимому или зависишь от любовных отношений?»
- ты не умеешь влиять на окружающих или постоянно влияешь на их решение?»
- у тебя мало радости в жизни или ею пронизан весь твой мир?»
- ты себя любишь? получаешь от окружающих положительные стимулы?»
- ты веришь во все сверхъестественное или тебе все это чуждо?»
- ты неуверенна или никогда в себе не сомневаешься?»
- вы в дружеских отношениях со своими соседями или вам они не нужны?»
- вам нужна безумная любовь или нужен зрелый, успешный, умный покровитель?»
- ты многое не знаешь о своем мужчине или уделяешь ему больше внимания?»
- ты любительница приключений или домоседка?»
- любимый тебя понимает или у вас никто не делится друг с другом своими проблемами?»
- тебе необходимо постоянное общение или лучше заниматься делами по дому?»
- ты знаешь как питаться или пора менять свои привычки в питании?»
- вы способны устроить праздник для себя и близких? умеете зажечь?»
- ты доверяешь обстоятельствам или полагаешься только на свои силы?»
- твои манеры безупречны или гордиться хорошим знанием этикета тебе не приходится?»
- у тебя правильное отношение к деньгам или настороженно к ним относишься?»
- в любовных отношениях ты - победитель или часто не везет?»
- с твоим иммунитетом все в порядке или есть повод серьезно заняться своим здоровьем?»
- ты молода душой или тебе чужды спонтанность и авантюризм?»
- у тебя есть сила воли или не можешь себя заставить что-либо делать?»
|
vip клубы | онлайн +660 |
|
|