Привет, девочки! Решила рассказать и я свою историю. Маленькая я была худенькая. Этому не могли помешать даже летние каникулы, проводимые от звонка до звонка у бабушки-дедушки на даче в Подмосковье, потому что девчонка я была активная и дружила только с мальчишками, друзьями моего младшего брата. Игры соответствующие: всякая беготня, бадминтон – с утра и почти до ночи. Так что бабушкины вкуснющие пирожки и вареники сгорали без остатка. Но потом, лет в 11, я начала взрослеть. Без майки с мальчишками уже не побегаешь, да и вообще… Короче, с такими мыслями я провела первое «лето на диване». Но все равно каждый день каталась на велосипеде и пару часов бегала на улице. А потом построили дачу на новом участке и продали старую. На «новой» даче дом еще никто не построил, дорог почти не было, так что не то что не с кем было играть, но даже на велосипеде кататься было негде. Вот тогда я начала основательно залегать на лето на диван. А кушала много: бабушка кормила нас с братом одинаково обильно (он не поправлялся, во-первых, потому что мальчик, во-вторых, потому что с первого класса занимался дзюдо), а все время между завтраком, обедом и ужином мы грызли всякие вафельки и печеньки. Таким образом, с каждым новым летом увеличивался мой животик, каждый раз не застегивались старые джинсы и покупались на размер больше… И так до 16 лет. В 16 лет я перешла из своей школы в лицей. Новый коллектив, то-сё; поэтому, когда в сентябре мама предложила поехать с ней и братом в Крым, я отказалась. Три недели жила вдвоем с папой и кормила себя сама всякими вкусностями. Рацион был такой (не смейтесь, тогда я еще не думала о питании): на завтрак манная каша на молоке с сахаром (до сих пор не могу понять, почему именно манная?), в лицее пара булочек или, когда девчонки пугали «Желудок посадишь!» - вкуснющий майонезный салат с котлеткой. Дома варила кастрюлю макарон и до вечера все съедала. Неудивительно, что к маминому возвращению меня разнесло так, что она даже рискнула мне об этом сказать. А я как-то не замечала, привычки взвешиваться не имела, хоть весы и были. Единственное, что меня удивляло, так это почему на мне джинсы смотрятся не так, как на девушках в журналах… Потом влюбилась в мальчика, а он в меня нет… (а надо сказать, что в школе я была из категории отличниц, хоть и не совсем ботаников; была скромница, и до лицея ни с кем не встречалась). Это было зимой. Еще я узнала, что меня считают «никакой», да и неудивительно – пухленькая девочка с прямыми волосами, которая даже не красится никогда. В общем, к весне я была полна решимости, что-то менять. Главным образом, фигуру. Мне было 16 лет. Подвернулась японская диета, хотя на ее месте могла быть любая другая. С чем я к ней пришла: рост 170 см, 64 кг, талия 77,5 см, бедра 96,5 см, нога вверху 60. Если отойти от цифр: у меня был очень пухлый живот, бедра плотно соединялись, и еще было аж 4 груди (две из них подмышками). Японская диета прошла очень легко: все две недели мы вместе с подругой (вместе сидели) мечтали, что съедим, когда диета закончится. Мне снилось мороженое из трех шариков, политое шоколадом. Честно. Надо сказать, что результат меня, никогда до этого не сидевшую на диетах, поразил. Я скинула 4 кг, в частности 4 см на талии. Джинсы висели. Конец диеты пришелся на 9 мая, а к подруге приехали в гости голландцы, и мы вместе пошли в пиццерию. На пути из пиццерии домой я с ужасом почувствовала, что джинсы опять плотно обхватывают бедра… Дома опять глянула в брошюрку японской диеты, где черным по белому написано было: «Диета в течение короткого времени регулирует обмен веществ организма и перестраивает его на иной ритм. Создатели диеты гарантируют положительный результат, по крайней мере, на трехлетний период» – далее шел рацион на неделю и постскриптум: «С 8-го по 13-й день диету следует повторить. А после потери 7-8 кг веса можно 2-3 года питаться нормально». Изорвав брошюру в клочья, я сожгла ее в пепельнице. Рассеивая пепел по воздуху, другой рукой я писала заявление в суд… шучу, конечно. Благодаря этой диете я поняла главное: на кем-то другим придуманных и расписанных диетах не похудеешь, потому что снится мороженое; но зато они могут дать толчок к дальнейшему продумыванию питания, ведь так не хочется, чтобы вернулись 4, 5, 20 таким трудом скинутых кг, пусть это и была всего лишь вода и содержимое кишечника. Благодаря статье в одном журнале (не скажу каком!), в которой девчонки из редакции испытывали разные способы похудеть, я решила считать калории. И опять же благодаря этой статье решила ограничить себя 1000 ккал в день. (К этому времени 2 кг в меня уже вернулось). Нашла в интернете таблицу калорийности, распечатала, и начала считать. По качеству продукты не ограничивала, то есть ела и тортики, и бутеры, и пирожки. Но потом моя фантастическая смекалка подсказала мне то же, что, наверно, и всем худеющим: овощей, фруктов и нежирных молочных продуктов можно при той же калорийности съесть больше, чем тортиков и отбивных. Долго ли, коротко ли, начались каникулы. Я поехала, как обычно, на дачу к бабушке. Я очень-очень боялась поправиться, поэтому старалась есть только овощи, фрукты (все свежее, с грядки, только пойди и сорви), нежирный творог, нежирный йогурт и вареные яйца. В день выходило от 800 до 1300 ккал. Тогда еще я не понимала, как это мало. Плюс каждый вечер я занималась: 2 сета на пресс (100 прямых скручиваний, 30 обратных, 30 подъемов прямых ног в положении сидя, 50 раз «велосипед» - это все без перерыва; дальше пара минут отдыха – и второй такой же сет) и пара упражнений каланнетик на разные мышцы ног. Все бы ничего, но где-то через месяц у меня прекратились месячные, но мне было все равно – я ОЧЕНЬ боялась поправиться. Да, забыла сказать, весов там не было, зеркала большого тоже, так что я не могла понять, худею или нет. Думаю, если бы лето продлилось на пару месяцев больше, я бы пополнила стройные (простите за каламбур) ряды анорексичек. В сентябре я вернулась домой. Встала на весы и ошалела. 51 кг! То есть всего я похудела на 13 кг. Вся одежда просто сваливалась. Дальше свершилось чудо. Я поняла, что надо восстановить месячные, а дневной рацион выстроила, начитавшись Монтиньяка. И где-то в то же время нашла в поисковике Галю и зарегистрировалась, но особой активности не проявляла. Вечером оставляла возле подушки яблоко, проснувшись, съедала его, потом то-се, водные процедуры, на завтрак овсянка на молоке и пара ложек сухофруктово-орехово-лимонной смеси. В лицее перекусывала яблоками, ела в столовке овощной салатик с котлеткой, или кашку. На обед/ужин (не знаю, как назвать прием пищи около 5 часов, если обеда не было) - тушеные овощи, иногда вареное яйцо. И еще подсела на сыр. Каждый день взвешивалась, и если видела, что поправилась, разгружалась на яблоках. Но зимой я наткнулась на диету Аткинса. Как раз сезон фруктов-овощей закончился, я начала поправляться. И я сказала углеводам – любимой овсянке и сухофруктам - “нет”. (Сейчас понимаю, что хоть зерно истины и есть в ограничении углеводов, все равно такое питание заставляет организм худеть исключительно обманом; может, кому и подходит, но не всем.) Неделю ела вареные яйца. Само собой, сильно похудела. Дикая слабость, головокружения, запоры… Удивляюсь, как жива осталась. Где-то год точно, может и больше, ограничивала углеводы, питалась в основном сыром и яичницей (это потом, когда его хорошо обругали, дядя Черных из комсомолки начал напирать на необходимость овощей; сначала же лозунг был “Налегайте на мясцо – и уменьшится пузцо!”), развлекалась глицериновыми клизмами, пила слабительное, постоянно срывалась во всяких кафе и на днях рождениях на тортики, рис, могла просто купить буханку хлеба и съесть, потом опять слабительное… Как вспомню, так вздрогну! Единственное, от чего никогда не отказывалась – это спорт. В зал не ходила, но дома почти каждый вечер качала пресс, стала делать комплекс “Ножки мирового стандарта”, качала руки, спину. В общем, я запуталась и потерялась. Из-за аткинса боялась углеводов как огня, а сыра могла слопать грамм 300 за один присест. Читала на Гале гениальнейшую статью, выложенную некоей Екатериной (тезка моя!), хотя, судя по комментариям, ее и раньше выкладывали. Там есть такая фраза: “Нельзя “сходить” с этого пониженного калоража, нельзя “перепрыгивать” на другие диеты, какими бы перспективными и заманчивыми они вам ни казались.” Теперь, после трех лет борьбы с собой, я при том же росте вешу 60 кг, но это уже не только за счет жира. Моя талия уже не 77, а 67см. Грудь у меня хоть и небольшая, но одна, вторую убрала, тренируя грудные мышцы. Попа особых проблем не доставляет (фигура скорее “яблоко”, проблемы с талией и животом), так что просто иногда растираю жесткой мочалкой, чтобы целлюлиту неповадно было. Но самое главное: теперь я знаю, что делать и как быть. 1) Прикинуть калорийность дневного рациона. Основной обмен около 1300, значит, 1500-1700 ккал можно съедать смело. Если кто хочет похудеть, то калорий 1200-1400 в день. 2) Что есть. Во-первых, белок: около 1-1,5 г на кг массы тела, то есть при моем весе 60-90г (240-360 ккал): творог, белки яиц; растительный белок круп и бобовых. Жиры: максимум 30г (300 ккал), лучше растительные, в идеале полиненасыщенные (мне кажется, они вообще не откладываются, а только идут на обновление клеточных мембран, да и снижают холестерин), можно растительные и животные жиры в соотношении 1:1 (все равно от них никуда не денешься): растительное масло (оливковое, подсолнечное, надо еще купить льняное – говорят, оно гадкое), орехи, желтки яиц, молочный жир молока, кефира (пусть его там и 1-3%), в той же овсянке жира около 9%. Но откровенно жирные продукты – сливки, сметана, сливочное масло, сыр – решила исключить. Углеводы. Должны восполнять потребность в энергии, по моим подсчетам, получится минимум 840 ккал. А то и вся тысяча! Но сюда входят и сладости, и крупы, и овощи-фрукты, и молочный сахар. Все знаем про гликемический индекс. Я пришла к выводу, что с утра можно побаловаться и продуктами с высоким ги, к вечеру же лучше выбирать “хорошие” углеводы с высоким содержанием клетчатки. Не могу не повторить прописную истину: чем выше ги, тем больше глюкозы одномоментно поступает в кровь. Если это произошло утром, то вся глюкоза “сгорит”, дав энергию, и не запасется в виде жира. А если на ужин поесть сладенького, то глюкоза не найдет выхода иного, кроме как в гликогене печени и мышц и жировых депо. А так как гликогена всего в организме около 350г, то… угадайте с трех раз! И вообще. Предпочтительнее углеводы со средним и низким ги: макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый рис, бобовые, овощи, ну и т.д. Кстати, во фруктовых соках ги намного выше, чем во фруктах, так что лучше ими не злоупотреблять. Я их почему-то совсем не пью, не люблю как-то. В общем, мой рацион теперь выглядит примерно так: Завтрак (7 утра): овсянка (4 столовые ложки=50г) на воде пополам с молоком с изюмом или грецкими орешками, если есть дома что-то сладкое и хочется неимоверно – то пожалуйста, но только зефир, пастила, варение (нежирное, в общем. Никакого песочного печенья, сдобных булочек, шоколада, тортиков. Если оооооочень невмоготу, то немного.) Перекус (10-10:30): пара яблок или любых фруктов, или овощей – что есть с собой. Обед (13:00-14:00): тоже углеводный. Макароны, или гречка, + обязательно овощи: хотя бы салат из капусты. Или, как вариант: нежирный творог или кефир. Опять же, смотря что возьму с собой. Дальше по обстоятельствам. Если пары до пяти, то в шесть я дома. Ужинаю творогом, белком яйца и пью зеленый чай (если больше никаких особых телодвижений не предвидится, то углеводы не ем, максимум огурец-помидор). Могу купить где-нибудь себе творожок и перекусить им в универе, тогда дома уже не ужинаю, только пью много того самого зеленого чая. Главное – разнообразие. Стараюсь покупать и есть разные крупы, макаронки разной формы, очень люблю черный хлеб и иногда ем его по утрам. Фасоль. Очень вкусные супы-пюре получаются из любых овощей: овощи варятся в небольшом количестве воды, вынимаются шумовкой, измельчаются в пюре в блендере – и обратно в бульончик, соль-специи по вкусу; вуаля – диетический обед готов. По пятницам или понедельникам стараюсь разгружаться. Причем не мучаю себя голодовкой, просто кушаю мало-мало овощей и кефирчика, стараясь уложиться в 600-800 калорий. Пью воду и зеленый чай - кроме них я в принципе никогда ничего не пью, иногда чашка кофе. Периодически (4-5 раз в неделю, не каждый день) качаю пресс, руки (элементарные упражнения с гантелями), ноги (приседания, плие, наклоны – все с гантелями, упражнения каланнетик, растяжка), спину. Уфффф, вот так и живем, девочки. Надеюсь, не сильно вас утомила! Напоследок хочу сказать огромное спасибо Гале за то, что она есть как таковая, а вам всем, девочки, что вы все такие отзывчивые, всегда готовые помочь и поддержать! Все такие разные, мы похожи в одном: мы хотим стать лучше, готовы бороться с собой; поддерживая других, мы подкрепляем и свою силу воли; не сдаемся, несмотря на неудачи и всегда полны оптимизма и веры в себя! Да-да, и не говорите мне, что это неправда, что был срыв, и все зря. Ничто не зря, ведь даже неудачи дают нам главное – бесценный опыт! Дорогие галчата, спасибо вам, что вы есть, спасибо за советы, за статьи, за поддержку, за общение! Спасибо, что всегда поделитесь маленькими хитростями, подскажете мотивацию и никогда не оставите без ответа ни один вопрос! Хочу пожелать всем на всякий случай сильной воли, и, главное, веры, что все получится!
автор: vosto4naya 5.0 |
начало обсуждений»
-
Классная статья, надеюсь и я когда-нибудь с собой разберусь
-
Впечатляет!!! Классная статья!!!
-
-
супер статья!!
-
Очень хорошая и содержательная статья/ Ужасно интересно было почитать? прямо в голове картинка сразу рисуется вот ты маленькая? вот девочка? вот уже девушка и день твой обычный даже представить успела/ Что могу тебе сказать - ты молодчинка!
-
Меня очень впечатлила статья! Ты такая умница, просто слов нет!! Как же хорошо, что ты вовремя остановилась и теперь всё хорошо! Просто супер
-
Меня очень впечатлила статья! Ты такая умница, просто слов нет!! Как же хорошо, что ты вовремя остановилась и теперь всё хорошо! Просто супер
-
-
-
-
-
Умничка!!!! Отличная сила воли!!!
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- балую себя витаминками.»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- сколько лет можно дать по глазам?»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- согласны, что мужчину намного легче порадовать, чем женщину? почему мы такие разные?»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на меня денег нет!»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- кто из них красивее?»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- хочу вернуться к тренировкам, но не уверена насчет предыдущего тренера. не так сильно она меня гоняла.»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- уместно ли отмечать день рождение дома в таком платье? хочется быть красивой!»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- вы любите желе? с каким вкусом больше всего? сами готовили? подайте идеи, хочу приготовить!»
- допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по размеру она подходит, а рукава максимально обтягивают»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные поры и пара прыщей.»
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах мне! как перестать»
- утром проснулась, воды выпила умылась и бегом на беговую дорожку, окна открыта,»
- всем хорошего дня. у нас прям лето днём 28 градусов. муж уже шорты одел»
- на беговой дорожке прошлась сегодня утром тридцать минут и уже ближе к вечеру тоже»
- план на 19.04 пятница день 1 из 183-замеры вес, объёмы-разгрузочный день утром кофе,»
- приветик, вот уже и полмесяца апреля прошло, не успели отпразновать новый год, вот»
- устала на работе сегодня, пришла домой поужинала, вот сижу и думаю, что тренировку»
- проснулась раненько, хорошо так, сейчас капучино попью что-то не хочется мне сегодня»
- великий пост 32/48- каша горохо/морковная- кабачковая икра своя- гречка- томатный»
- доброе утро, девочки!я вчера так хорошо но нашему зопарку погуляла.уложились по»
- ну,что сказать.вчера в обед сзомячила огромный бутер с колбасой и майонезом. ночью»
- вот думаю, может, сегодня на вднх смотаться. как все проснутся - порешаем. и ещё»
- сегодня рано утром уже солнце взошло над горизонтом. так приятно смотреть как его»
- даное правило идеально не только в моменты, когда вдруг столкнулись с усталостью,»
- с утра сделала бодифлекс. замерить свои габариты не успела, сделаю это завтра. вечером»
- наелась я сегодня рыбы у родителей холодного копчения, вот уже начала воду пить,»
- сегодня спала мало. на браслеле произошёл сбой, так как поднималась, и не сразу»
- на работе,чуток осталось-часик и домой.пойду получать на вайлдбериз костюм сауну,чтоб»
- всем хорошего вечера. вчера было весело, а вот утром хреново»
- с днем космонавтики!»
- у нас резко похолодало дожди начались. как-то непривычно, было 24/25 даже 27 было,»
- только пришла с работы, сейчас надо что-то на ужин приготовить, скоре всего это»
- активность пищеварительной системы начинается примерно в 8 часов утра, достигает»
- с работы пешком потопаю, не буду на транспорте ехать, погода стоит класная, вот»
- занятия ерундой на рабочем месте развивают боковое зрение, слух, реакцию и бдительность»
- всем хорошего вечера. завтра работы мало. буду отдыхать»
- разбивать большие цели на маленькие. фокусируйтесь на выполнени имено этих задач,»
- пока была в городе с четверга, заметила хищную птицу, очень часто летает у нас над»
- по шагам отлично за вчера. прошлась хорошо. присела отдыхать уже в шесть часов вечера.»
- сладенького чего-то хочется, типа шоколада с начинкой или зефирок, сама не знаю»
- решается у меня сегодня вопрос с командировкой, ехать одна не хочу, сейчас иду на»
- из-за перемен в погоде накатывает слабость.»
- привет всем! сегодня как-то спала. вот нельзя сказать, что плохо, но достаточно»
- по весу пока ничего нового. отвесов нет но и привесов тоже, к счастью. особо и не»
- надо на весы мне будет стать завтра, потому что по моим ощущениям там где-то грам»
- 5 сегодня муж хочет приготовить мне скумбрию в маринаде, там аджика, соевый соус,»
- лично я не покупаю если мне вроде нравится. я очень придирчива к запахам и беру духи только»
- к терапевту и идите, он вас должен направить на обследования и к узким специалистам.и не тяните,»
- до худобы как до луны, можете не волноваться»
- он вас видимо любит и если сегодняшний давно с вами ,но ничего не предлагает типа брака ,то»
- а фоточки хранишь? по ночам сопельки в подушку льёшь?»
- шрамов не видно, зачем-то сфоткались, в лифчике, - лишний раз, захотели публично оголиться!»
- да, но боюсь что все равно будет часто обращаться. хочу четко сказать нет, но вежливо, чтоб»
- я не припомню такого, в близких друзьях не приходилось разочаровыватьс»
- ну сделайте, почему бы и нет тем боле уходите же»
- андресена любила и без конца читала, в 6 лет я уже прям хорошо и бегло читала объемные книги»
- хочу исправить ситуацию, но спустя 7 лет, наверное уже поздно. ничего не изменится, только,»
- ты мя с кралк попутала чоли?если и писала, то пара штук может не здоровается и не только со»
- обожаю завивки у меня тоже где то валяется эта штука красивые локоны делает очень.»
- вы итак берете деньги каждую неделю, какая разница. а если прекратится финансирование, как»
- ну почему же? что мешает использовать ? я итак живу в месте, где летом и весной палит солнце,»
- ну что за бред.если само приложение мне пишет регулярно анкеты закончились и по кругу пошли»
- если только по библионочи прикольное мероприятие, мне нравится и так ходить, как зритель,»
- а потом через сколько все нормализовалось»
- какие могут быть обиды то? соседу тупо нужна няня, вот он закинул удочку посмотреть заинтересуетесь»
- вам просто соседка не нравица даже если бы голой вышла вы бы были недовольны»
- вот и хорошо, что не купила. вроде и не жмут, но что-то не то.»
- да, есть накопления разного вида.»
- у меня домашние платья и удобные длиные хлопковые майки»
- ну хотя бы не высмеивать и не выставлять лентяйками тех, кто к врачам ходит»
- мне кажется он спокойный неконфликтный человек и она его просто доит. если бы он опеку жалобами»
- нет конечно, попробуйте положить в карман»
- каждый день прямо укладку не делаю. хотя я в принципе мою волосы каждый день и после этого»
- блуза вроде ничего,но однотоностью напоминает хирургический операционый халат»
- это того стоит. есть вечные девушки, а есть вечные бабы. бабы уже в 20 лет. характер и внешность.»
- еси это прогулка там к примеру, или по магазинам походить по шопингу, то вполне себе нормально,»
- да, мне тоже кажется, что элемент конкуренци в подобных отношениях обостряется до максимума.»
- у вас даже жирок какой-то на тали»
- вы ему симпатизировали или он вам? если вы ему, это значит, что он вам нравится.»
- да, так бывает. я очень сильно худела на нервах. ну и не ела особо ничего. депресия была.»
- выпить обычное обезболивающе, но поможет не надолго.»
- речь не обо мне, а в качестве проблемы расматриваю не столько какой либо материальный аспект»
- я все же стараюсь ужинать в платьях по мере возможности ,жалко что после работы только такая»
- выбеливать волосы не надо оставьте их в покое .чуть короче волосы можно сделать свеже будете»
- вам кредит выплачивать а вы товар портите.»
- а чо ты на движок даже заработать не можешь?»
- 2 поганые сплетницы, спелись змеи, ну они гнилые обе, я им никогда попы не лизала, а вот они»
- да, важнораньше не обращала внимания, сейчас бесит если разное»
- но она для боле взрослых детин»
- если подал на развод-значит не все было у вас хорошо-а он все обдумал и сделал выбор.»
- раньше не умела. сейчас обожаю копить, некоторые деньги вкладываю во что-то, чтобы приходили»
- без отношений. нагрузка бытовая возрастает, если добавляется ещё один человек, который при»
- лихо вы закупились а как вам тогда шанель 5я заходит, интересно? она мне кажется тоже возрастной»
- попробуйте для начала исключить эти все бады и все что вы принимаете там. вполне возможно,»
- альфонс клюнет. а девушка с красивой внешностью может легко найти состоятельного но также»
- внешность неважна и не цепляет, важны человеческие качества. между мужчинами/парня с которыми»
- что. так вот быстро и для вас крайне неожидано?»
- вам хочется быть идеальной, но. вы уже после меня»
- берите и не парьтесь. вам нужна машина, а нынешний, даже если всё поймёт, переживёт как-нибудь,»
- у нас ксюха смешно расказала про мужа бовари - что он её ласкал по определёным часам»
- а в жарком климате не будет сохнуть кожа и волосы?»
- скоре всего да, я не в меру любопытна, к сожалению»
- может у вас что-то с кординацией движения или с нервной системой, что вы не можете в руках»
- я класный? как физрук в школе та не, я ж даже сам никого не посадил ни разу. ловил токма.был»
- а я растраиваюсь, и долго не могу отпустить ситуацию, прокручиваю в голове всё. что я не так»
- я бы наверное нарядилась в разумных пределах , но у нас все совещания в скайпе да у меня и»
- поздно пи.ть боржоми, вас уволили уже, все, отбой»
- а ты её фотки видела?у не брыли?»
- но вы же понимаете масштаб ничтожности е притязаний.отно с иронией.просто при случае скажите,ч»
- в этой блузке только одно это осталось ,я е одела только один раз и все»
- ну не отуда, так и не отуда. ищите откуда. если вы не можете выставлять товар, то может вы»
- ну внешне симпатичный, конечно, чего уж. по доходами тоже средний, ну не знаю сколько, может»
- я не вижу в этом обмана.и да.мы все не совершены, нас могут предпочесть кому то другому, так»
- она всегда такая была, я на не внимания не обращала. мне про не колега по кабинету давно расказывала»
- зря вы так, от позвоночника может быть очень много проблем. я на последние деньги его лечила»
- теплым наоборот нельзя. мне хирург говорил, что тепло наоборот провоцирует боль и воспаление.»
- все фу бе. и губастая тоже.»
- я в прицнипе не люблю эти огромные надписи брендов, но у меня есть похожая в смысле бренд»
- мой муж по молодости с девушкой пару раз встречался. потом выяснилось, что она замужем и они»
- ага, а прикол будет, если мамашка не против будет собствено нормальная мать бы на родного»
- родина воздаёт тем кто заслужил»
- свэта, зачем ты прячешь свои прекрасные губы и нос?»
- у меня эта девичья девочковость от природы. не виновата я, оно само прет из меня. в детстве»
- при учете того фактора, что женщины напрямую не бросаются в силовую схватку между собой, ну»
- мне кажется, что о таком не расказывают. если у знакомых что-то подобное могло иметь место»
- шикарная вещь шевелюра станет густая и пышная.»
- мог бы, но не хочет на дядю уже работать. только на себя.»
- время помогает и переключение на что-то другое»
- я про твою кротость, доброту и отзывчивость вперве спросил.но ты этого не видишь»
- это значит, что у него никаких планов нет, а е планы ему неинтересны.»
- 8 лет это немного. это не 15 и не 20. хуже когда женатых отбивают.»
- у меня когда лез зуб мудрости, то он периодически воспалялся, так как был небольшой капюшон.»
- хитрые звериохотники за привидениями»
- да. разрешил бы. я не е хозяин, и если ей это принесет радость и счастье- пожалуйста. я вобще»
- ну вот видите, систематичность наблюдается, всё равно! вы вобще ничего бить не должны, по»
- плохо что ты не можешь конкретно сказать.сама понимаешь сказать: тут каждая вторая такая,»
- это как? все тихо мирно, потом встал утром пошли разводится?»
- обожаю копить. не люблю тратить.»
- прямо весь день ходите в пижаме?»
- и к большому кусау торта подходит»
- никак. он не будет считать лёжа на беговой дорожке. спортивный чехол на руку для телефона»
- он же много младше вас, если я не ошибаюсь. когда в зрелом возрасте, это одно, а не как у»
- жена конечно редкая гадина, в чем прикол и ей и новому мужу, что ребенок не носит фамилию»
- ой да, у меня при открыти ящика с парфюмом эта миниатюра буквально перебивает все ароматы»
- можете мое высказывание отнести к эзотерической сфере человеческого бытия.»
- а чего ж сразу в ответ не наехали? в лицо - побоялась, а тут, на сайте, не боитесь.»
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото»
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!»
- минус 11 кг! жир не прячет тонкую талию и рельефные кубики пресса! мое фото!»
- - 24 см и 5 кг! я вылепила тело без жирных складок! мое фото!»
- я стройная как супермодель! минус 15 кг! моя диета сработала! внутри толстухи жи»
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только»
- влюбилась в парня моложе себя и поняла, что я на его фоне выгляжу теткой. похуде»
- - 30 кг! моя талия 65 см! фигура стала потрясающей! идеальные ножки! фото!»
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!»
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к»
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое»
- худей медленно, но верно! мой опыт: как наладить питание навсегда и без голодовк»
- - 52 кг и 9 размеров! я больше не мешок жира! похудела и встретила новую любовь!»
- я считала себя коровой, но взялась за себя! минус 12 кг - перевоплощение было об»
- 18 кг позади! я стала горячей штучкой! назад ходу нет! готова добить последние к»
- - 51 кг! 90х60х90! я больше не жирная бочка! сказала “нет!“ насмешкам и комплекс»
- за месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!»
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!»
- - 25 кг! я добила вес! был 52 размер - стал 44! все ради шмоток! фото!»
- - 40 кг! история моего преображения! я оформила роскошный пузик в стройный живот»
- супер фигура к 8 марта! я сбросила жир с живота! тонкая талия - это легко!»
- - 35 кг! мое превращение из коровушки в стройную газель! теперь парни теряют дар»
- сногшибательная фигура к лету! диета пережигает жир!»
- благодаря сайту галя.ру я решительно изменила свою жизнь! потеряв 17 кг - продол»
- - 18 кг! я уничтожила толстое тело! избавилась от вещей-палаток! фото!»
- я похудела на 54 кг! доказала всем, что смогу! тело богини к новому году!»
- минус 15 кг за 3 месяца! надоел лишний жир, мое новое тело к лету!»
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!»
- худеть нужно с головы! отказавшись от некоторых продуктов я похудела на 15 кг! с»
- - 18 кг! как я убрала живот, бока и целлюлит за 3 месяца! мечта быть худой осуще»
- - 58 см и 18 кг! день х настал: от пончика к тростиночке! мое фото!»
- - 52 см! мое превращение из тетки в девушку! как я скинула первые 30 кг! фото!»
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!»
- - 18 кг! я создала супертело: раньше меня обзывали - теперь все завидуют! мое фо»
- минус 11 кг! фантастика: я откачала мерзкий жир! суперфигурка без пластики! фото»
- рацион для потрясающей стройности! я победила желание съесть вкусняшку!»
- за месяц я сбросила 9 килограмм! мой путь к красивому телу!»
- гороскоп на 2020 год: скорпион»
- отличная диета! борьба с ожирением и зверским аппетитом!»
- я худенькая как тростинка! - 15 кг! как я вернула фигурку после родов!»
- диета поможет! твое тело будет в идеальной форме!»
- возвращаем красоту и молодость! пора строить новое тело!»
- самый простой способ сбросить вес! тело худеет за неделю!»
- - 45 кг! теперь я ношу только короткие юбки! больше не коплю лишние килограммы!»
- избавься от веса за две недели! уйдут объемы со всего тела!»
- диета убирает пухлые щечки и двойной подбородок!»
- как я сбросила 25 кг за 9 месяцев! создай тело богини к новому году 2019!»
- за одну неделю уходит пять кг! лучшая диета!»
- диета: сидим строго и вес не вернется! результат держу больше года!»
- диета для толстушки! за две недели потеря четырех кг!»
- эта диета всегда помогает мне сбросить лишний жирок!»
- мгновенный результат от диеты! - 25 кг! я уже не могу остановиться!»
- красивое тело и стройные формы! диета всегда работает!»
- моя супер диета! - 10 кг за один месяц!»
- - 35 кг! мой пинок - ненависть к толстому животу! быть толстушкой я не хочу!»
- я победила сладкие соблазны! диета подарила отличный результат!»
- диета - мой ключик к стройности! как избавиться от лишнего веса!»
- за два месяца я похудела на 10 кг! не ем после 18.00!»
- контроль за фигурой гарантирует мне отличный результат!»
- не бойся экспериментировать! составь свой рацион и худей!»
- калории считать не нужно! теряем вес эффективно!»
- чудесный результат! стройная фигурка и легкая походка!»
- гороскоп на 2020 год: рак»
- тонкая талия - это красиво! я похудела на 35 кг! подруги в шоке!»
- - 8 кг за месяц! ушли объемы! я получила желаемый результат!»
- диета - отличный способ похудеть на 9 килограмм!»
- каждый день я теряю по одному кг! строго, но результат того стоит!»
- 21 день к красивой фигуре! я добилась своей цели! исполнила мечту!»
- ликвидация жира без липосакции! - 15 кг! бедра уменьшились на 10 см!»
- идеальная фигура за месяц! яичная диета - супер! я скинула 5 кг!»
- салат фруктовый со сгущенным молоком»
- кулич на сливках “цукатный“»
- рецепт вяленой трески по-виченциански»
- курица с клюквой и яблоками»
- салат «багратион»»
- рыбные щи»
- коктейль “ананасы в шампанском“»
- лимонное желе с взбитыми сливками»
- салат из капусты»
- грибочки застольные»
- салат иришкин»
- коктейль “зеленый лимон“»
- сало вяленое “по-деревенски“»
- салат хрустящий шепот»
- салат с кукурузой на скорую руку»
- cалат острый»
- рыба в карельском стиле»
- “улитки“ в овощном соусе»
- блины на масленицу»
- трубочки с творогом и сыром»
- салат шапочка»
- коктейль из абрикосов, помидоров и речных раков»
- колбаски из курицы и сыра»
- салат грибной с ветчиной и сыром»
- бисквит домашний с мороженым»
- тортик сливочный кофе из печенья, молока и сливок»
- суп шампиньонный»
- смузи дыня-вишня»
- суп “затируха“»
- тортик “медовый“ для мультиварки»
- курица с яблоками»
- шашлык степной из свинины»
- курица тушенная с кари»
- печеные котлеты из рыбы, китайской капусты и зелени»
- куриное карри от кристен стюарт.звездная кулинария»
- "тиропитакья" (греческие пирожки с сыром)»
- свекольно-морковный сок с яблоком»
- пшенично-ржаная галета с бараниной»
- сырники с ягодами»
- свекольная икра»
- салат из риса с болгарским перцем и зеленым горошком»
- баклажаны с грибами»
- салат освежающий с апельсином. огурцом, йогуртом и сливками»
- салат из вареной свеклы с кунжутом»
- сливы в тесте»
- яблочный пирог "татен"»
- омлет луковый с помидором и зеленью»
- стир-фрай овощная палитра»
- чебуреки»
- бутерброды веснушка с колбасой и сыром»
- гуляш мясной»
- суп овощной с сыром»
- вишневый джем»
- пирог с вишней без косточек»
- окорочка в слойке»
- ты ценишь свое время или не успеваешь закончить начатые дела вовремя?»
- ты умеешь любить или не готова жертвовать своими интересами?»
- ты добрый человек или вежливо игнорируешь окружающих?»
- в своем доме ты гость, прислуга или хозяин?»
- легко поддаёшься внушению или подвергаешь все сомнению?»
- ты очень ленива или легка на подъем?»
- ты все ставишь под сомнение? ничему не веришь?»
- ты настойчива в достижении цели или пасуешь перед трудностями?»
- тебе стоит задуматься об изменениях в стиле жизни или у тебя средний уровень стресса?»
- знакомые и подруги тебя уважают? на тебя всегда можно положиться?»
- ты боишься всего нового или любишь перемены?»
- ты затворница или жизнь для тебя сплошной праздник?»
- ты очень спокойная или ожидаешь чего-то плохого?»
- тебе хватает витамина d или уже имеется его дефицит?»
- ты обаятельная или скована и неуверенна в себе?»
- ты трезво относишься к себе или от скромности ты точно не умрешь?»
- ты целеустремленный человек или не привыкла прилагать усилия в работе?»
- ты знаешь о своих сильных сторонах или любишь оставаться в тени?»
- ты постоянно находишься в движении или каждую свободную минуту проводишь в соцсетях?»
- ты - идеальный собеседник или не умеешь слушать людей?»
- ты – организованный человек или не отличаешься собранностью?»
- ты неамбициозный человек или способна пойти по головам?»
- ты следишь за состоянием своей кожи или она находится в неудовлетворительном состоянии?»
- у тебя низкий риск развития диабета или ты уже им больна?»
- ты отлично справляешься с неприятностями или постоянно находишься в стрессе?»
- ты находишься в центре внимания или не нравишься окружающим?»
- тобой трудно манипулировать или помогаешь практически всем?»
- тебе не удастся разбогатеть или правильно обращаешься с деньгами?»
- тебе не хватает легкости или с чувством юмора у тебя все отлично?»
- ты любишь работать или привыкла выезжать за счет коллег?»
|
vip клубы | онлайн +240 |
|
|