Привет, девочки! Решила рассказать и я свою историю. Маленькая я была худенькая. Этому не могли помешать даже летние каникулы, проводимые от звонка до звонка у бабушки-дедушки на даче в Подмосковье, потому что девчонка я была активная и дружила только с мальчишками, друзьями моего младшего брата. Игры соответствующие: всякая беготня, бадминтон – с утра и почти до ночи. Так что бабушкины вкуснющие пирожки и вареники сгорали без остатка. Но потом, лет в 11, я начала взрослеть. Без майки с мальчишками уже не побегаешь, да и вообще… Короче, с такими мыслями я провела первое «лето на диване». Но все равно каждый день каталась на велосипеде и пару часов бегала на улице. А потом построили дачу на новом участке и продали старую. На «новой» даче дом еще никто не построил, дорог почти не было, так что не то что не с кем было играть, но даже на велосипеде кататься было негде. Вот тогда я начала основательно залегать на лето на диван. А кушала много: бабушка кормила нас с братом одинаково обильно (он не поправлялся, во-первых, потому что мальчик, во-вторых, потому что с первого класса занимался дзюдо), а все время между завтраком, обедом и ужином мы грызли всякие вафельки и печеньки. Таким образом, с каждым новым летом увеличивался мой животик, каждый раз не застегивались старые джинсы и покупались на размер больше… И так до 16 лет. В 16 лет я перешла из своей школы в лицей. Новый коллектив, то-сё; поэтому, когда в сентябре мама предложила поехать с ней и братом в Крым, я отказалась. Три недели жила вдвоем с папой и кормила себя сама всякими вкусностями. Рацион был такой (не смейтесь, тогда я еще не думала о питании): на завтрак манная каша на молоке с сахаром (до сих пор не могу понять, почему именно манная?), в лицее пара булочек или, когда девчонки пугали «Желудок посадишь!» - вкуснющий майонезный салат с котлеткой. Дома варила кастрюлю макарон и до вечера все съедала. Неудивительно, что к маминому возвращению меня разнесло так, что она даже рискнула мне об этом сказать. А я как-то не замечала, привычки взвешиваться не имела, хоть весы и были. Единственное, что меня удивляло, так это почему на мне джинсы смотрятся не так, как на девушках в журналах… Потом влюбилась в мальчика, а он в меня нет… (а надо сказать, что в школе я была из категории отличниц, хоть и не совсем ботаников; была скромница, и до лицея ни с кем не встречалась). Это было зимой. Еще я узнала, что меня считают «никакой», да и неудивительно – пухленькая девочка с прямыми волосами, которая даже не красится никогда. В общем, к весне я была полна решимости, что-то менять. Главным образом, фигуру. Мне было 16 лет. Подвернулась японская диета, хотя на ее месте могла быть любая другая. С чем я к ней пришла: рост 170 см, 64 кг, талия 77,5 см, бедра 96,5 см, нога вверху 60. Если отойти от цифр: у меня был очень пухлый живот, бедра плотно соединялись, и еще было аж 4 груди (две из них подмышками). Японская диета прошла очень легко: все две недели мы вместе с подругой (вместе сидели) мечтали, что съедим, когда диета закончится. Мне снилось мороженое из трех шариков, политое шоколадом. Честно. Надо сказать, что результат меня, никогда до этого не сидевшую на диетах, поразил. Я скинула 4 кг, в частности 4 см на талии. Джинсы висели. Конец диеты пришелся на 9 мая, а к подруге приехали в гости голландцы, и мы вместе пошли в пиццерию. На пути из пиццерии домой я с ужасом почувствовала, что джинсы опять плотно обхватывают бедра… Дома опять глянула в брошюрку японской диеты, где черным по белому написано было: «Диета в течение короткого времени регулирует обмен веществ организма и перестраивает его на иной ритм. Создатели диеты гарантируют положительный результат, по крайней мере, на трехлетний период» – далее шел рацион на неделю и постскриптум: «С 8-го по 13-й день диету следует повторить. А после потери 7-8 кг веса можно 2-3 года питаться нормально». Изорвав брошюру в клочья, я сожгла ее в пепельнице. Рассеивая пепел по воздуху, другой рукой я писала заявление в суд… шучу, конечно. Благодаря этой диете я поняла главное: на кем-то другим придуманных и расписанных диетах не похудеешь, потому что снится мороженое; но зато они могут дать толчок к дальнейшему продумыванию питания, ведь так не хочется, чтобы вернулись 4, 5, 20 таким трудом скинутых кг, пусть это и была всего лишь вода и содержимое кишечника. Благодаря статье в одном журнале (не скажу каком!), в которой девчонки из редакции испытывали разные способы похудеть, я решила считать калории. И опять же благодаря этой статье решила ограничить себя 1000 ккал в день. (К этому времени 2 кг в меня уже вернулось). Нашла в интернете таблицу калорийности, распечатала, и начала считать. По качеству продукты не ограничивала, то есть ела и тортики, и бутеры, и пирожки. Но потом моя фантастическая смекалка подсказала мне то же, что, наверно, и всем худеющим: овощей, фруктов и нежирных молочных продуктов можно при той же калорийности съесть больше, чем тортиков и отбивных. Долго ли, коротко ли, начались каникулы. Я поехала, как обычно, на дачу к бабушке. Я очень-очень боялась поправиться, поэтому старалась есть только овощи, фрукты (все свежее, с грядки, только пойди и сорви), нежирный творог, нежирный йогурт и вареные яйца. В день выходило от 800 до 1300 ккал. Тогда еще я не понимала, как это мало. Плюс каждый вечер я занималась: 2 сета на пресс (100 прямых скручиваний, 30 обратных, 30 подъемов прямых ног в положении сидя, 50 раз «велосипед» - это все без перерыва; дальше пара минут отдыха – и второй такой же сет) и пара упражнений каланнетик на разные мышцы ног. Все бы ничего, но где-то через месяц у меня прекратились месячные, но мне было все равно – я ОЧЕНЬ боялась поправиться. Да, забыла сказать, весов там не было, зеркала большого тоже, так что я не могла понять, худею или нет. Думаю, если бы лето продлилось на пару месяцев больше, я бы пополнила стройные (простите за каламбур) ряды анорексичек. В сентябре я вернулась домой. Встала на весы и ошалела. 51 кг! То есть всего я похудела на 13 кг. Вся одежда просто сваливалась. Дальше свершилось чудо. Я поняла, что надо восстановить месячные, а дневной рацион выстроила, начитавшись Монтиньяка. И где-то в то же время нашла в поисковике Галю и зарегистрировалась, но особой активности не проявляла. Вечером оставляла возле подушки яблоко, проснувшись, съедала его, потом то-се, водные процедуры, на завтрак овсянка на молоке и пара ложек сухофруктово-орехово-лимонной смеси. В лицее перекусывала яблоками, ела в столовке овощной салатик с котлеткой, или кашку. На обед/ужин (не знаю, как назвать прием пищи около 5 часов, если обеда не было) - тушеные овощи, иногда вареное яйцо. И еще подсела на сыр. Каждый день взвешивалась, и если видела, что поправилась, разгружалась на яблоках. Но зимой я наткнулась на диету Аткинса. Как раз сезон фруктов-овощей закончился, я начала поправляться. И я сказала углеводам – любимой овсянке и сухофруктам - “нет”. (Сейчас понимаю, что хоть зерно истины и есть в ограничении углеводов, все равно такое питание заставляет организм худеть исключительно обманом; может, кому и подходит, но не всем.) Неделю ела вареные яйца. Само собой, сильно похудела. Дикая слабость, головокружения, запоры… Удивляюсь, как жива осталась. Где-то год точно, может и больше, ограничивала углеводы, питалась в основном сыром и яичницей (это потом, когда его хорошо обругали, дядя Черных из комсомолки начал напирать на необходимость овощей; сначала же лозунг был “Налегайте на мясцо – и уменьшится пузцо!”), развлекалась глицериновыми клизмами, пила слабительное, постоянно срывалась во всяких кафе и на днях рождениях на тортики, рис, могла просто купить буханку хлеба и съесть, потом опять слабительное… Как вспомню, так вздрогну! Единственное, от чего никогда не отказывалась – это спорт. В зал не ходила, но дома почти каждый вечер качала пресс, стала делать комплекс “Ножки мирового стандарта”, качала руки, спину. В общем, я запуталась и потерялась. Из-за аткинса боялась углеводов как огня, а сыра могла слопать грамм 300 за один присест. Читала на Гале гениальнейшую статью, выложенную некоей Екатериной (тезка моя!), хотя, судя по комментариям, ее и раньше выкладывали. Там есть такая фраза: “Нельзя “сходить” с этого пониженного калоража, нельзя “перепрыгивать” на другие диеты, какими бы перспективными и заманчивыми они вам ни казались.” Теперь, после трех лет борьбы с собой, я при том же росте вешу 60 кг, но это уже не только за счет жира. Моя талия уже не 77, а 67см. Грудь у меня хоть и небольшая, но одна, вторую убрала, тренируя грудные мышцы. Попа особых проблем не доставляет (фигура скорее “яблоко”, проблемы с талией и животом), так что просто иногда растираю жесткой мочалкой, чтобы целлюлиту неповадно было. Но самое главное: теперь я знаю, что делать и как быть. 1) Прикинуть калорийность дневного рациона. Основной обмен около 1300, значит, 1500-1700 ккал можно съедать смело. Если кто хочет похудеть, то калорий 1200-1400 в день. 2) Что есть. Во-первых, белок: около 1-1,5 г на кг массы тела, то есть при моем весе 60-90г (240-360 ккал): творог, белки яиц; растительный белок круп и бобовых. Жиры: максимум 30г (300 ккал), лучше растительные, в идеале полиненасыщенные (мне кажется, они вообще не откладываются, а только идут на обновление клеточных мембран, да и снижают холестерин), можно растительные и животные жиры в соотношении 1:1 (все равно от них никуда не денешься): растительное масло (оливковое, подсолнечное, надо еще купить льняное – говорят, оно гадкое), орехи, желтки яиц, молочный жир молока, кефира (пусть его там и 1-3%), в той же овсянке жира около 9%. Но откровенно жирные продукты – сливки, сметана, сливочное масло, сыр – решила исключить. Углеводы. Должны восполнять потребность в энергии, по моим подсчетам, получится минимум 840 ккал. А то и вся тысяча! Но сюда входят и сладости, и крупы, и овощи-фрукты, и молочный сахар. Все знаем про гликемический индекс. Я пришла к выводу, что с утра можно побаловаться и продуктами с высоким ги, к вечеру же лучше выбирать “хорошие” углеводы с высоким содержанием клетчатки. Не могу не повторить прописную истину: чем выше ги, тем больше глюкозы одномоментно поступает в кровь. Если это произошло утром, то вся глюкоза “сгорит”, дав энергию, и не запасется в виде жира. А если на ужин поесть сладенького, то глюкоза не найдет выхода иного, кроме как в гликогене печени и мышц и жировых депо. А так как гликогена всего в организме около 350г, то… угадайте с трех раз! И вообще. Предпочтительнее углеводы со средним и низким ги: макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый рис, бобовые, овощи, ну и т.д. Кстати, во фруктовых соках ги намного выше, чем во фруктах, так что лучше ими не злоупотреблять. Я их почему-то совсем не пью, не люблю как-то. В общем, мой рацион теперь выглядит примерно так: Завтрак (7 утра): овсянка (4 столовые ложки=50г) на воде пополам с молоком с изюмом или грецкими орешками, если есть дома что-то сладкое и хочется неимоверно – то пожалуйста, но только зефир, пастила, варение (нежирное, в общем. Никакого песочного печенья, сдобных булочек, шоколада, тортиков. Если оооооочень невмоготу, то немного.) Перекус (10-10:30): пара яблок или любых фруктов, или овощей – что есть с собой. Обед (13:00-14:00): тоже углеводный. Макароны, или гречка, + обязательно овощи: хотя бы салат из капусты. Или, как вариант: нежирный творог или кефир. Опять же, смотря что возьму с собой. Дальше по обстоятельствам. Если пары до пяти, то в шесть я дома. Ужинаю творогом, белком яйца и пью зеленый чай (если больше никаких особых телодвижений не предвидится, то углеводы не ем, максимум огурец-помидор). Могу купить где-нибудь себе творожок и перекусить им в универе, тогда дома уже не ужинаю, только пью много того самого зеленого чая. Главное – разнообразие. Стараюсь покупать и есть разные крупы, макаронки разной формы, очень люблю черный хлеб и иногда ем его по утрам. Фасоль. Очень вкусные супы-пюре получаются из любых овощей: овощи варятся в небольшом количестве воды, вынимаются шумовкой, измельчаются в пюре в блендере – и обратно в бульончик, соль-специи по вкусу; вуаля – диетический обед готов. По пятницам или понедельникам стараюсь разгружаться. Причем не мучаю себя голодовкой, просто кушаю мало-мало овощей и кефирчика, стараясь уложиться в 600-800 калорий. Пью воду и зеленый чай - кроме них я в принципе никогда ничего не пью, иногда чашка кофе. Периодически (4-5 раз в неделю, не каждый день) качаю пресс, руки (элементарные упражнения с гантелями), ноги (приседания, плие, наклоны – все с гантелями, упражнения каланнетик, растяжка), спину. Уфффф, вот так и живем, девочки. Надеюсь, не сильно вас утомила! Напоследок хочу сказать огромное спасибо Гале за то, что она есть как таковая, а вам всем, девочки, что вы все такие отзывчивые, всегда готовые помочь и поддержать! Все такие разные, мы похожи в одном: мы хотим стать лучше, готовы бороться с собой; поддерживая других, мы подкрепляем и свою силу воли; не сдаемся, несмотря на неудачи и всегда полны оптимизма и веры в себя! Да-да, и не говорите мне, что это неправда, что был срыв, и все зря. Ничто не зря, ведь даже неудачи дают нам главное – бесценный опыт! Дорогие галчата, спасибо вам, что вы есть, спасибо за советы, за статьи, за поддержку, за общение! Спасибо, что всегда поделитесь маленькими хитростями, подскажете мотивацию и никогда не оставите без ответа ни один вопрос! Хочу пожелать всем на всякий случай сильной воли, и, главное, веры, что все получится!
автор: vosto4naya 5.0 |
начало обсуждений»
-
Классная статья, надеюсь и я когда-нибудь с собой разберусь
-
Впечатляет!!! Классная статья!!!
-
-
супер статья!!
-
Очень хорошая и содержательная статья/ Ужасно интересно было почитать? прямо в голове картинка сразу рисуется вот ты маленькая? вот девочка? вот уже девушка и день твой обычный даже представить успела/ Что могу тебе сказать - ты молодчинка!
-
Меня очень впечатлила статья! Ты такая умница, просто слов нет!! Как же хорошо, что ты вовремя остановилась и теперь всё хорошо! Просто супер
-
Меня очень впечатлила статья! Ты такая умница, просто слов нет!! Как же хорошо, что ты вовремя остановилась и теперь всё хорошо! Просто супер
-
-
-
-
-
Умничка!!!! Отличная сила воли!!!
- девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а если меньше, одежда не так смотрится!»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе?»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- ну прямо светофор, а не завтрак!»
- фото, как из журнала!»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- реально ли носить такое в 40+? или это уже какой-то кринж? разбираю вещи к переезду и понимаю, что их время ушло.»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но фотку нашу скрыл»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- лучшее пробуждение»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- запахалась. а как заканчивается ваш день?»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- как вы относитесь к графику 3/3 с 20-00 до 8-00? наверное, трудно по ночам работать и лучше пятидневка по 8 часов?»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- имено эти три напитка очень полезны для женщинтёплая вода с лимоном помогает сбросить»
- 5 питание сегодня вновь сбалансированое, с утра поставила варить булгур, позавтракаю»
- великий пост 29/48 - шуба постная- щавелевый суп с булугуром- гороховая каша- постный»
- питание сегодня хаотичное и непонятное. съела одну отбивнушку, три раза кофе попила»
- 4 сегодня очень хочу себя побаловать, купить чего-нибудь вкусненького, только что,»
- погода в находке:всю ночь шёл дождь. и продолжается до сих пор.влажность: 94 давление:»
- привет всем! сегодня полно дел, так что на работе скучать некогда будет. муж сегодня»
- свекровь, конечно, была бы невероятная.но страдать от ревности всю жизнь, как она»
- 1 приветик мои дорогие!спала сегодня отлично, вчера легла во время, и встала сегодня»
- дождь как начался ночью так до сих пор и идёт, и непонятно когда просвет на небе»
- ещё хочу баклажаны. вот почему мысли о том, что я хочу съесть, приходят тогда, когда»
- всем хорошего вечера. муж сегодня сходил на новую работу посмотреть как там и что.»
- 4 нашагала вчера 4143 шага, вроде бы что-то суетилась, а шагов мало получилось,»
- сон 21:31-5:37=8:02 89 балов вес 105,4 кг. 5:5 8:18вчера сделала 890 шагов. на завтрак»
- жду воскресенье с нетерпением.»
- пока все идет по плану! сегодня в рационе гречка, свекла, яблоки, манго, кефир.»
- вчера ушла на дневной сон, вот лучше бы я этого не делала, поела, потом так спать»
- привет всем! спала отлично, а браслет записал 1 час крепкого сна, мне кажется, что»
- сегодня много дел и не знаю всё успею ли. сейчас поставлю стирку и надо плед, одеяло,»
- привет всем! спала сегодня хорошо, но последний час почему-то все время поглядывала»
- в обеденый перерыв на работе надо будет выйти на прогулку, у меня рядом находится»
- великий пост 32/48.сейчас в обед поём спагети из чечевицы и свою подливу из овощей»
- вчера свою норму по шагам выполнила.в два выхода из дома. гуляла по-району нашему.всем»
- вчера свою норму прошла в 2 раза. получилось итого 60. сегодня буду ходить по своему»
- 1 доброе утро, мои солнышки! вчера погулять не получилось, муж съездил всё забрал»
- - когда мы поженимся, я разрешу тебе целовать меня там, где ещё никто меня не целовал.-»
- делала.один день,ино активно минут 20.уменьшился объем. сегодня тоже делала. с москвичем»
- доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в этот»
- великий пост 38/48.осталось ещё 10 дней поста, но силы уже на исходе. прям тяжело»
- что-то я прям с утра беспокойная. кстати, все 14 дней диеты выдержала, силу воли»
- сходила в душ, мои пока спят. дома тишина. налила себе чай, скоро пойду завтракать,»
- на вечер надо засесть за фильм, хочу обычный наш какой-то советский, типа девчата»
- всем хорошего настроения!»
- ну вот и все замерли в ожидани той самой бабы, которая первая пойдёт по улице без»
- как перец чили влияет на масу тела и метаболизмкапсаицин увеличивает чувство сытости»
- увереность - это хорошо. если это реально поможет в дальнейшей жизни. как говорится, сделал»
- вы можете нормально написать, что у вас произошло?»
- можно. но полиция тупо болт кладет»
- вы понимаете, моя напарница, у которой умер муж никого в известность не ставила на работе,»
- чувство юмора - это интелект и знание технологи построения шуток .»
- из-за двух недель которые хотите перенести рискуете стать безработной?»
- эти люди - начальники. у них работа такая.»
- что за глупости? на даный момент у меня вобще нет никакого мужчины»
- грядки только полоть ходить в таком. не женствено.»
- как же у вас там уютно и красиво, так и хочется зайти туда, посидеть, ощутить эту атмосферу»
- не знаю, я очень часто ношу каблуки, юбки, платья - стиль у меня такой. а вот спортивная одежда»
- ну вот, родителям нужно, а не вам.»
- хорошо, когда так. я, к сожалению, работаю. в том месте, где работать не хотелось бы. а так»
- не училаськ людям рабочих професий отношусь нормально»
- а что, сейчас не машинами посуду моют?»
- у меня впечатление, что женщина обиженая жизнью. постояно пишет гадости всем девушкам в теме»
- есть, но если я буду покупать шмотки каждый день там не будет местадля такого количества вещей»
- на бумажке укороченый, а по факту самый обычный»
- какой бензин, какой обед на работе проездной и собойка, которую собирает жена»
- зачем такие жуткие татухи делать.?»
- есть такие люди, которые будут придираться, даже если ошибок нет просто из вредности, когда»
- низкая самоценка это называется или желание собрать побольше лайков или психологическое неприятие»
- вы конечно же королева, лучше всех»
- и друзья есть и подруги. и даже предостаточно. сейчас смог вочию самолично в этом убедиться.допол»
- забудьте про те времена когда можно было сидеть и ничего не делать, давно прошли те времена.»
- не признавайтесь, что орали на не, стойте на том, что она все врет. я бы вобще сказала, что»
- затем,что все хотят жить долго,но никто не хочет быть старым.большинс женщин хотят выглядеть»
- правильно от тебя все клиенты убегают, что ты тут на харчах у гали пригрелась»
- эм. т.е девушка там в заграницах поедет покупмть куртку импортную за свой личный счет?»
- типа киндера, но где начинки больше. но там калорий дофига 50, поэтому стараюсь не есть.»
- ах, я же про трансов и прочую нечисть забыла! и вы европец, кореной. вам можно всё.»
- только на выход типа клуб или что то подобное»
- круто, что в вашем окружени так но в целом я согласна с вами. женщине, как мне кажется, в»
- будем конечно, как они могут приказать? это нарушение тк»
- тогда нам придется соглашаться чтобы не травмировать е ,вы многодетная мама ,я рыночная проститутка»
- ну значит тот факт что если ты просишь - ты слаб вы таки признали.а вот быть слабой или сильной,»
- имею! не обязательно же собщать, что прочитала. а у подростков надо, вдруг он готовит?»
- видать я не одинока под лет и тем боле не бегаю за женатыми как она»
- жадность - это когда деньги для человека являются целью, а не средством.»
- отбирался ты только что унизила его на весь женский форумсчитай, что твоя месть сверх меры»
- это немодно, это из начала нулевых,носили 24 года назад»
- о как прорвало теперь понятно, почему мужики не хотят содержать.»
- развлекается уже рабочий день начался, а она строчит простыни на гале, ушастая»
- в детстве нравился марс.сейчас иногда твикс покупаю»
- я не противоречу, по иде можно кое-как найти их с помощью пвда на карту за услугу и похожего»
- работаю в бюджете, там по сути только так и бывает. даже, если перейти на боле высокую должность,»
- сникерс, твикс, баунти. один не могу выбрать.»
- сегодня у косметолога спросила - говорит поджелудочную убьешь этим препаратом»
- фига. наличка. обалдеть. побегать придется конечно ради вас. тут с братом встретится, там»
- теперь от теле 2 приходят смс ки , прям атака со всех сторон»
- сама работает в сфере . даже не знаю о чём это говорит в первую очередь, наверное, о математическом»
- брали кредит на мужа боле 10 лет назад, выплатить не смогли. банк продал кредит колекторам,»
- так хорошо, мне нравится сочетание такого отенка с синим»
- бельё должно быть или удобным или красивым. если красивое, то можете надеть на особый случай.»
- был опыт генерирования текстового материала с помощью нейросетей. скажу вам, неидеально и»
- однако, 250 фунтов юбочка, это месяц беготни риелтором»
- тогда только 2 возможности: по браку или по неправильным размерам, если таковое имется»
- я ещё и стюардесу к официантке приравниваю, та же обслуга, только на высоте. справедливости»
- отпуск от професи зависит , самый длиный у учителей как ты и написала и у работающих с дошкольниками»
- у меня прекрасный стоматолог, который спас мою челюсть от перелома. а корни мертвые давно,»
- вы ждете бывшего из тюрьмы, арми, рейса?»
- официально на кого то нет, у меня своё сезоное. на спа и проче мне непонятное не зарабатываю,»
- если хотите чтобы о ваших секретах никто не знал - держите свой рот закрытым.»
- и мне, тоже лысый был. ему сейчас должно быть года 53»
- чет по теме кажется что у автора весене обострение еще не закончилось.вас с этой фигней пошлют»
- не особо бегут, на половине теряют интерес и возвращаются без мячикая уже пробовала столько»
- вот имено, что такая же нищерка как и он, а иначе не искала бы шею чтобы присесть, папа бы»
- какая свадьба? и дети, если вы даже не виделись?»
- нельзя, не шлет магазин в росию.»
- я понимаю ,но они просто гудят в зависимости от времени года туда -сюда»
- незамужние и разведёнки озлоблены на мужчин и желают того же подсознательно другим»
- какие еще концы 20 см? если у меня свои волосы 20 см»
- нет, из нашей школы чувиха, в детстве учились в одной школе»
- у нас такая ох-ая погода московская область»
- опять новая история нашего несостоявшегося патологоанатома женщина. вам уже было и 26 и»
- каждый день никто не спрашивает.»
- об этом и речь. много таких владеют бизнесами, конечно же только на словах, на деле просто»
- не выдумывайте, до вас все мастера оценивали адекватно»
- ну как заблокировали, так и разблокируете потом»
- предлагаете женщине бесмысленое существование биологической особи, не обремененой мозгом?»
- вроде бы сейчас ваш младший в школу должен пойти,и вы третьим то ли беремены были,то ли хотели,темы»
- ваш стиль, но я бы штаны поменяла на вас, либо на лосины черные длиные, либо на что-нибудь»
- да,пожалста.не поленились,погу не голословное быть. :/.»
- у меня пасивного дохода хватает на покрытие базы ,на отвечаю жизнь как у всех .если я начинаю»
- она не ответствена за поведение мужа. члены семьи не уменьшают професионализм самого специалиста.чай»
- смотря какие предпочтения по отдыху бюджет»
- ум, чувство юмора и порядочность. верне, порядочность, чувство юмора и ум.»
- ну,я сыль кинула,погуглил и к взрослым дочерям,как пишите,тож относится. в поиске ник и галя.ру»
- либо повод незначительный, а они раздуют, будто ты кого то уби.л»
- не должно быть такого. это самодурство вашего начальстваобидн учитывая что это ж гос предприятие»
- да прям сидят и ждут тебя там а долары на деревьях растут есть же на свете руские сказки»
- старомодна эта ткань блестящая, да и фасон, на тусовку я б не одела, с мужем вдвоем в ресторан»
- вы вот хотели созвониться. почему сами не набрали?»
- мужья женщин о которых я говорю, получают 50-80 тыс. такую зп в любом городе можно получать»
- обычно говорила, какие у вас конкретно претензи к моей работе, я её переделаюникогд не нуждалась»
- не было проникновения. но он не отпускал и обтирался об меня»
- ага, сейчас напишу предметы которые мы прошли за 3 года:основы философисторияи языкфизическ»
- вот вам тут пишут, мол, а почему сама не позвонила.а я понимаю, почему - потому что чувствуете,»
- - 23 кг! мой вес до похудения 93 кг, после 70! сбросила лишние килограммы к лету»
- сногшибательная фигура к лету! диета пережигает жир!»
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса»
- минус 34 кг! похудеть к новому году? легко!»
- муж называл меня коровой, свекровь делала едкие замечания! осознав ситуацию, у м»
- я похудела на 31 кг. кому нужна толстая тетка с 3-мя детьми?! после 54 размера 4»
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл»
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!»
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!»
- я решила изменить свою жизнь! не сдаваться и продолжать худеть!»
- - 16 кг за четыре месяца! моя награда - осиная талия и супер ножки! влезла в джи»
- победа над лишними килограммами! за лето минус 10 кг!»
- мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото!»
- мне нравится, как я сейчас выгляжу! все окружающие просто в восторге!»
- - 12 кг! мой животик исчез! худела ради свадебного платья! потрясающе выгляжу! ф»
- я сбросила 23 кг: тренажерный зал + диета! мне пришлось менять весь гардероб! в»
- мой результат: минус 30 кг и 30 см в бедрах! толстушка в зеркале исчезла! фото!»
- супер тело без липосакции! я - красивая мамочка, а не толстуха с брюхом! мое фот»
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот»
- на курорт за стройным телом! худеть надо срочно и не откладывая!»
- я уже сбросила килограммы! не собираюсь тормозить! моя цель - минус 10 кг к лету»
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж»
- я создала тело богини! красота требует жертв! уничтожила жир с бедер, живота и я»
- - 10 кг и 26 см за два месяца! мне не стыдно надеть платье в облипочку! фото!»
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!»
- как я похудела к лету за 2 месяца! с 57 кг до 52! мои фото!»
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!»
- - 19 кг! у меня рельефное тело! рассталась с жиром ради тонкой талии! мой фотоот»
- как я сбросила больше 15 кг! спор с мужем - мой пинок к похудению! я смогла и до»
- минус 20 кг за год с пользой для здоровья! стала носить одежду на 2 размера мень»
- фигура богини! минус 30 кг за три месяца! потрясающий эффект - произвела фурор с»
- я стройная как супермодель! минус 15 кг! моя диета сработала! внутри толстухи жи»
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!»
- я знаю трудно, но я смогла и вы сможете! я похудела на 15 кг!»
- когда вес мой дошел до критической точки, я взяла себя в руки! мой результат: ве»
- отличная диета! борьба с ожирением и зверским аппетитом!»
- супер диета! я получила отличный результат всего за две недели!»
- я считаю калории! избавила тело от лишнего веса!»
- две недели к красивому телу! стройность тебе будет обеспечена!»
- спаси себя от лишнего веса! за каждую неделю минус 4 кг!»
- это лучшая диета! подсчет калорий! - 9 кг за два месяца!»
- изящные бедра! у меня ушло три кг за неделю на диете!»
- гороскоп на 2020 год: дева»
- эффективность доказана! вес пропал! килограммы не возвращаются!»
- как за три недели избавиться от ненавистных килограммов!»
- моя работа над фигурой! - 7 кг! диета формирует бедра и талию!»
- диета для похудения! неделя и животик станет плоским!»
- диета быстро прогонит вес! я избавилась от ненавистных складок на талии!»
- супер результат всего за две недели! таешь на глазах!»
- одна неделя и у меня идеальные формы! считаю калории!»
- я успешно закончила диету! выгляжу на 100%! появилась легкость!»
- всего две недели и у меня идеальная фигура! сбросила легко 5 кг!»
- отличные результаты! избавление от отложений! красивые формы!»
- диета просто супер! у меня ушло 13 кг! раскрываю секрет!»
- минус 27 кг! я перестала прятать толстое пузо и жирные складки!»
- я стала стройной как тростинка! как быстро сбросить вес!»
- жир меня достал! я сбросила 14 кг! мой главный секрет успеха!»
- я смогла за полгода избавиться от 25 кг! потрясающий результат!»
- килограммы испарятся! через неделю я в отличной форме!»
- диета для проблемных зон! минус один кг за день! это реально работает!»
- - 35 кг и 29 см! мне надоело видеть жирное тело! сменила три размера!»
- лучший рацион для красивой фигуры! мое тело обрело легкость!»
- осиная талия за неделю! супер диета для нового тела! 50 кг - моя заветная мечта!»
- сбросила за месяц 8 кг! я в восторге! начни и ты стройнеть!»
- я наконец-то избавилась от лишнего веса! - 5 кг!»
- уничтожить вес без особых проблем! - 5 кг за одну неделю!»
- - 8 кг за месяц! сброшенный вес не вернулся!»
- я быстро сбросила все лишнее! вернула стройные формы!»
- красивое тело - моя цель! диета - лучший эксперимент!»
- я сбросила 5 кг! отличная диета для избавления от лишних кило!»
- банан, запеченный с шоколадом»
- салат "чинчик"»
- куриная грудка с васаби»
- суп потаж из печеных красных перцев»
- кекс с клюквой и апельсином»
- салат праздничный»
- гороховый суп»
- дачный салат со спаржей»
- рецепт трески с зеленью и маслом»
- как можно покрасить пасхальные яйца»
- салат “столичный“»
- борщ сибирский с фрикадельками»
- маш с овощами»
- свекольная икра»
- ягодное мороженое сливочное»
- варенье из арбузных корок на зиму»
- песочное печенье карамельная трость»
- легкий бигос на курице»
- рулет с сердечками ко дню влюбленных»
- каша рисовая с черносливом»
- зеленая яичница»
- горячее “простое трио“»
- салат загадка»
- кабачки жареные в кляре»
- курочка в гнезде»
- ассорти из помидоров и огурцов с горчицей на зиму»
- “зебра“»
- зразы рыбные»
- кабачки, фаршированные брынзой и зеленью»
- творожное тесто для пирогов»
- грузди соленые»
- медальоны из куриной голени “праздничный ужин“»
- салат “изысканный“ (венгерская кухня)»
- щи быстрые»
- салат с тунцом»
- гамбургер биг тейсти»
- рисовый салат с апельсином и гранатом»
- сало в мультиварке»
- краснокочанная капуста по-скандинавски»
- настоящая абхазская аджика»
- салат с авокадо и перепелиными яйцами»
- пицца фруктовая без выпечки павлин из мюсли, фруктов и сметаны»
- каша гречневая с грибами»
- салат из редьки с сыром»
- запеканка по-французски»
- крылышки в пиве на овощной подушке»
- капустный салат»
- суп-пюре из брокколи»
- песочное печенье с яблоками»
- подлива с томатной пастой и колбасой или сосисками»
- тортик “большая перемена“»
- салат “летняя свежесть“»
- карбонад в капустных листьях»
- закуска из креветок с разноцветным дипом»
- быстрые леденцы в микроволновке»
- тебе худеется в одиночку или в кругу единомышленников?»
- у тебя весенняя депрессия или легко приспосабливаешься к сезонным изменениям?»
- ты стойко принимаешь стрессовые ситуации или не умеешь контролировать себя?»
- ты полноценно питаешься или не хватает витаминов?»
- ты не готова к браку или самое время официально зарегистрировать отношения?»
- ты умеешь держать себя в руках или с воодушевлением вступаешь в спор?»
- ты - счастливый человек или считаешь, что судьба к тебе несправедлива?»
- тебя нельзя назвать чутким человеком или понимаешь, что людям нужна твоя помощь?»
- ты стоишь на “пороге“ выгорания или готова к новым свершениям?»
- у вас бывают сезонные депрессии? стоит начать вести активный образ жизни?»
- ты не отстаиваешь свою точку зрения или всегда стремишься настоять на своем?»
- ты мыслишь нестандартно или не витаешь в облаках?»
- ты умеешь себя преподнести или считаешь себя неудачницей?»
- ты далека от романтики или влюбляешься быстро и без оглядки?»
- ты - раба моды или вряд ли можно назвать тебя модницей?»
- у тебя крепкий иммунитет или срочно нужно его укреплять?»
- ты ненавидишь себя или ценишь свои достоинства?»
- ты сводишь мужчин с ума или не умеешь флиртовать?»
- тебе поднимет настроение: физическая активность, рисование, пение или рукоделие?»
- ты недовольна собой? окружающие считают тебя не такой, как все?»
- у тебя высокий уровень самоорганизованности или не планируешь свое время?»
- у тебя много друзей или только одна настоящая подруга?»
- ты верная или быстро влюбляешься и также быстро остываешь?»
- ты очень ленива? лень мешает тебе в карьере и отношениях с окружающими?»
- ты чересчур болтлива или противница сплетен?»
- вы любите свою работу или ситуацию на работе комфортной не назовешь?»
- ты никому не доверяешь или тебя легко убедить в чем-либо?»
- с тобой не соскучишься или все свои эмоции держишь внутри?»
- ты идеальная женщина или еще только становишься ею?»
- вы трудоголик или вас не заподозришь в трудовом энтузиазме?»
|
vip клубы | онлайн +730 |
|
|