Не знаю, открою я здесь Америку или изобрету велосипед, но выведенная мною формула удержания веса работает! Я не понаслышке знаю, насколько сложно бывает оставаться на достигнутом после многочисленных диет весе, он так и стремится наверстать упущенное, а все те многочисленные скачки то вверх, то вниз никак не могут отражаться на здоровье позитивно. Надо было срочно что-то предпринять и... решение как всегда лежало на поверхности. Имея склонность к точным наукам, я и тут решила воспользоваться любимой математикой, но не пугайтесь, здесь ограничимся, пожалуй, знаниями, полученными в начальной школе. Итак, первое необходимое действие - это посчитать, сколько граммов ты скидываешь за ночь, насколько силен твой обменный процесс пока ты спишь, так сказать. т.е. взвешиваешься перед сном и утром, перед едой. у меня это неизменно ровно 500 грамм. А это значит, что в течение дня тебе надо руководствоваться формулой: (КОЛИЧЕСТВО СЪЕДЕННОЙ ЕДЫ В ГРАММАХ минус КОЛИЧЕСТВО ЗАТРАЧЕННОЙ ЭНЕРГИИ В ГРАММАХ) меньше или равно НОЧНОМУ СКИДЫВАНИЮ ВЕСА В ГРАММАХ (в моем случае это те самые 500 грамм) Все вроде просто. Теперь надо разобраться с дневным потреблением еды. я для себя этот момент решила достаточно кардинально и категорически. Если в течение дня у тебя вес зашкаливает за ТВОЙ ТЕКУЩИЙ плюс НОЧНОЕ СКИДЫВАНИЕ, то ты просто не ешь до того момента пока не похудеешь. а ведь для этого нужно всего пол часика позаниматься спортом или сексом или принять контрастный душ... Ну или просто сходить в туалет. Например, если мой текущий вес 57 кг (по утрам), то, имея скорость ночного скидывания веса в 500 грамм, в течение дня я не должна превышать вес в 57.5 кг, ну а если ты хочешь похудеть, то нет ничего проще: сначала решаешь, с какой скоростью ты хочешь худеть. Я, например, считаю, что 100 грамм в день - это хорошая скорость, но при желании, ты можешь эту скорость увеличить, и для этого просто продолжаешь следить за дневным весом в (СВОЙ ТЕКУЩИЙ ВЕС + НОРМА НОЧНОГО СКИДЫВАНИЯ - СКОРОСТЬ ЖЕЛАЕМОГО ПОХУДЕНИЯ В СУТКИ) Надеюсь, что не запутала вас совсем своими вычислениями, но самое интересное, что не надо быть семи пядей во лбу, чтобы понять, что это работает! Я, пожалуй, впервые не набираю после очередной диеты. А со следующей недели буду пытаться этот вес скидывать. Но и конечно о минусах: откуда у тебя круглосуточная возможность взвешиваться!? Вот это самое главное ограничение, но имея такую возможность только утром и вечером, можно сделать собственные выводы и понять что и как нужно есть и делать в течение дня, чтобы иметь запас веса именно в объеме собственного ночного похудания. Вот собственно и все... На последок немного о приятном: кушать можно все! По крайней мере, я не делаю никаких ограничений, и побольше воды - она хорошо выходит и не займет место еды в вашем желудке!
автор: kutenok 5.0 |
начало обсуждений»
-
Вообще, то, что ты съел, проявляется на следующий день, да и растрата калорий зависит от, даже, простого движения. По мне, правильнее знать свою норму калорий, кушать 2/3 нормы + спорт.
-
абсолютно правильный подход, сама давно им пользуюсь. Главное если после 18 00 посещает мысль что-нибудь куснуть, взвешиваешься и понимаешь, что завтра не будет отвеса. Аппетит просто пропадает. Девочки, всем удачи в нелегком деле!!!!!
-
Автор, звучит резонно, НО . объясните, как можно за день набрать 500 грамм, если пьешь вод 2 литра... в одном овощном приеме пищи может быть 500 грамм. а можно еще и литр кефира выпить.... 3 килограмма (еда +вода) эт означит за день нужно пописать 2.5 литра. ечитывая что это 100-200грамм, то 15 раз в тубзик сходить? Что-то тут не то.
Я думаю не стоит подсаживать народ на такие калькуляции. Цикл, вода, калорийнгость, Ничего не учтено!
очередная погоня за “граммами“...
Мое мнение, не обижайтесь -
я думаю, что здесь 100% правды, а сейчас придерживаетесь этого принципа?
-
спасибо, интересно очень!
-
-
ЭТО ИДЕЯ
-
Вот, наконец-то умная статья! Согласна и поддерживаю на 100%!
-
а я вечерком даж от стакана кефира прибавляю грамм 300 ....или от того же чая 400грамма жидкости прибавляю все 400грамм.и это не за день это от того момента перед чаем кефиром после чая кефира
-
вот вот я тож так поняла но проблема в том что я сидя на диете и если пью много ну это гт максимум вечерком 2 стакана чая зелёного то ешь не ешь а утром все старания и голодания напрасны.Т.о. получается что вечерком придя в олуголодном состоянии я взвесилась типа малость схуднула попила чайку прибавил благодаря ему 700гр а утром сижу на том же весе потому что за ночь теряю 700гр.. вот так и борюсь с собой не пить не есть и тогда утром -200 грамм. ну а если на след.день перепила чая то всё тот же вес. что и пару дней назад
-
я тоже вечерочком взвешиваюсь-знаю скока за ночь сброшу
-
Привет всем! Вот каждый день заглядываю на сайтик, мне нравится почитать у кого какие идеи. Меня вот достал мой вес! Не жизнь, а сплошная борьба!Прочла сейчас статью про взвешивание, мне тоже эта мысль пришла в голову и что? С утра вес увеличился на 1,300!А съела утром творог 100г (0%) и 30г сыра, в обед капуста 70г. и один маленький голубец,выпила 300г кефира (1%), и съела одно яблоко. Ничего не понимаю, что делать? Посмотрим что утром покажут эти не дружественные весы Может я что-то не так делаю?
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- посадили с мужем и дочкой первое дерево! теперь у нас во дворе есть черешня. ещё будут персик и нектарин. любите фрукты?»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- как вам фото из праги?»
- ходили когда-нибудь на свидание, чтобы поесть за счет мужчины? в кино, отдохнуть за его деньги?»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный он.»
- лучшее пробуждение»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- хочу вернуться к тренировкам, но не уверена насчет предыдущего тренера. не так сильно она меня гоняла.»
- к общему образу.»
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- вы делитесь личной информацией с коллегами? или они о вас толком ничего не знают? пытаются о вас что-то узнать?»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как у мальчика!»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него, она была на его др, а меня он не»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься.»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- где лучше пластическая хирургия?»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- в пять встала сегодня на пробежку, в парке в это время было всего несколько человек,»
- с утра сделала бодифлекс. замерить свои габариты не успела, сделаю это завтра. вечером»
- всем хорошего настроения!»
- день сегодня какой-то у меня слишком активный на улице. в дом заходила только покушать,»
- на вечер надо засесть за фильм, хочу обычный наш какой-то советский, типа девчата»
- рекомендуется:- решать материальные и денежные вопросы.- заниматься работой и бизнесом.»
- доброе утро всем хорошего дня и крепкого здоровья»
- вчера спать легла вовремя, но можно было ещё раньше. а так сон неплохой, оценка»
- вспомнила молодость, сама сегодня мало домашне готовила. не лёгкая это работа, дедовским»
- это не совсем так, он чувствуется, но меньше по сравнению с предыдущим. отказалась»
- что-то не могу настроится на работу, в понедельник день раскачки у меня. надо кофе»
- делала.один день,ино активно минут 20.уменьшился объем. сегодня тоже делала. с москвичем»
- у меня работа не кончается в селе, я вечно в движени, то двор подмети, то в огороде»
- привет всем! спала сегодня хорошо, но последний час почему-то все время поглядывала»
- только пришла с работы, сейчас надо что-то на ужин приготовить, скоре всего это»
- 4 сегодня очень хочу себя побаловать, купить чего-нибудь вкусненького, только что,»
- всем доброе утро! сегодня хорошо спала, но холодно как-то было мне. отопление отключили»
- 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в эту»
- погода в находке:переменая облачность. сухая погода в течени следующих 6 часов.влажность:»
- погода в находке:значительная облачность:сухая погода в течени следующих 6 часов.влажность:»
- вчера собиралась мужа на вахту. с 9 утра до 9 вечера не присела.»
- если , ожидая своего поезда на вокзале надо провести боле 3 или 4 часов и боле,»
- вчера я хорошо снова нагуляла и получилось почти 12 тыс шагов. вот когда в обед»
- привет всем! победали и только только гостей проводила. надо сейчас срочно ревизию»
- здравствуйте! решила прочитать путь абая автор мухтар ауэзов. ну что могу сказать,»
- шышл-мышл, 30 грам вышел. в целом задача выполнена, я хотела перейти на двузначную»
- всю ночь шёл дождь, а сейчас снова солнце ярчайше. уже с утра сгоняла к врачу за»
- вчера прошла 710. это чуть-чуть больше моей нормы. просто давно не ходила по тому»
- с утра детей отвезу бабушке с дедушкой, а сама займусь тепличкой, у меня такая хорошая»
- чото кажется я прокрастинирую что откладываю репетиторство потому что типо учу английский,»
- с утра была тренировка у меня, пробежка, 30 минут 10 минут ходьбы быстрой.»
- не взвешивалась уже наверное дней пять, а то и больше. даже понятия не имею что»
- сегодня отвеса не было, вес вчерашний сохранить мне удалось, что вполне считаю хорошим»
- тренды на здоровое питание и образ жизни призывают отказаться от большого количества»
- на завтрак съела кусочек помело и выпила чашку кофе, решила не завтракать плотно.»
- я его видеть не могу из-за того, что он сделал.»
- фото уже не очень новое ,ему почти год ,лень новое делать с ним»
- ни в коем случае не увольняйтесь, ещё мужика заведите чтобы дома гнобил»
- это просто такое видимо освещение ,у меня простое славянское лицо»
- кризис 3,5-4 года у всех бывает. не только с разницей в возрасте. на кого-то вобще ни моложе,»
- ну ума у человека нет, а вы пытаетесь логику в его словах найти и еще что-то ему там отвечать.»
- ты первая начала, я просто подхватил эстафету»
- баранкин, будь человеком! и в детстве любила эту сказку, и детям сейчас читаю с удовольствием.»
- на лице еще ботокс , филеры и проче помогают. а тело только всякими лазерами жечь на свой»
- я объективно красивая ,удивляюсь завистницам спорящим с этим .это просто рука лицо»
- нет. тюнингом добилась того, что стала похожа на транса и резиновую куклу, одновремено.»
- ну, они своеобразные. философские, иногда очень трогательные.»
- кто мешает обернуть вашу рельсу слоем пуха и патоки?и это будет высший клас!»
- нет, будет строго по черепу. лучше как сейчас.»
- я стараюсь слишком в них не верить. и почти не разочаровываюсь»
- автор не может ответить на такой сложный вопрос»
- если муж не помогает в быту, но нанимает клининг, повара, есть няня у детей - без вопросов.»
- скоре всего не смотрела, да и что что-то читала, не припомню. не мой жанр»
- писала: это же насколько надо себя не уважать чтобы работать в магните чья бы корова мычала,»
- в 30 сейчас кожа плохая, кто пашет и жизнь тяжелая. как лошадь на себе тащит, плюс дети. это»
- да, видела видео. ну она совсем недалёкая, на что она расчитывала. там же видно он не моргает,»
- так он не занимает все пространство»
- вы итак берете деньги каждую неделю, какая разница. а если прекратится финансирование, как»
- постарете вы только быстре от солнышка - это факт»
- не переставайте с ним общаться.»
- просто дурачок надо ближе .ближе ,а если делать дальше ,то только на косяк косяк можно провоцировать»
- если вы не стесняетесь брать у бывшего еженедельно деньги, в чём проблема взять на движок?»
- так надо их создать. под лежачий камень вода не течёт»
- вы производите очень страное впечатление, это заметно даже без личного общения. возможно,»
- в силовую нет, но зачем махать кулаками, когда можно использовать боле изощреные методы»
- я не хочу рожать. в крайнем случае возьму ребенка из детдома. сразу уже лет 4 чтоб видно было»
- тут, больше вопросов, чем ответов.специфи имен, а некоторые религи многоженство допускают,»
- 10! я этого ребёнка даже не видела. и даже не знала сколько ему лет. ну как так? правда наглость»
- выглядит не особо моложе. может он наоборот стал стар для меня»
- так в итали не жаркий, тропический климат.»
- никак. просто вычеркиваю таких людей из своей жизни и не фокусирую свое внимание на этом»
- блуза вроде ничего,но однотоностью напоминает хирургический операционый халат»
- имено запрет нужен, чтобы не выпустили. иначе автоматически считают что можно.»
- я любопытная, я бы прочитала. не знаю какую выдержку надо иметь, чтобы просто пройти мимо»
- никак.просто прекращаю общение,кто бы там ни был.незаменимых нет.»
- у каждого ведь свой вкус, понюхайте и решите. не вслепую ведь духи покупать.»
- совсем разные и авторы и книги. милый друг я читала в пубертате,и она понравилась мне ,но»
- хочу исправить ситуацию, но спустя 7 лет, наверное уже поздно. ничего не изменится, только,»
- рост трудно определить,вес сответствует росту или слегка превышает.все нормально в целом»
- ну сурогатная мать еще альтернатива ну или жить без детей, что плохого то? дети все равно»
- в дубае как раз таки влажный климат, особено летом. и волосы пышные, и отеки, как вы ниже»
- это нервное, возрастное? почему у тебя нависше веко?»
- ну с льготой спорный вопрос, тут не знаю что вам посоветовать, вы же это и не обговаривали»
- мне 4,есть ребенок взрослый ,ну фото -это лучший ракурс в жизни я конечно попроще и рост всего»
- не согласна с фразой, у меня колега очень милая приятная женщина, но очень тихо говорит, меня»
- раньше не умела. сейчас обожаю копить, некоторые деньги вкладываю во что-то, чтобы приходили»
- это же местный кролик по теме браков, детей и разводов. не стоит воспринимать е реплики всерьез.»
- я бы предложила за деньги, либо отказалась»
- на ногах люблю молочный и черный. на руках яркие и френч.»
- при учете того фактора, что женщины напрямую не бросаются в силовую схватку между собой, ну»
- так он не общается ни с вами ни с ребёнком, ему все равно от кого вы там рожаете»
- не знаю, пока не общались. вчера когда была со вторым, первый ему названивал, а он шутил наверное»
- боюсь собственой беспомощности и пережить ребенка.»
- возможно надумываю. мои комплексы»
- а чо ты на движок даже заработать не можешь?»
- у меня такие же волосы по густоте, только при этом еще пористые и торчат в разные стороны.»
- не считаю это позорным для себя. любой человек, по определению не в состояни прочитать все»
- одинокой без отношений. я бы с вероятностью 90 нашла отношения получше, но рискнула бы на»
- это у него такое от собственой жадности.»
- меня такое заводит и я схожу с ума от звериной похоти»
- легкость в плане чтения? простым языком изложена?»
- а чтобы ваши личные записи читали вы тоже не против?»
- у меня не было любимых мультиков и детской сказки.»
- ой, я сама только не давно закрыла эти кредитки»
- я иногда просто расчесываю и они сами высыхают. структура волоса прямая, как монолит лежат.»
- почему завидует ? с чего взяли?»
- ты мя с кралк попутала чоли?если и писала, то пара штук может не здоровается и не только со»
- в футболках, либо майках и трусах»
- не нравишься ты ей и любое твое слово и твой вопрос вызывает у не злую иронию и смех и заметь,»
- может стоит провести собственый аудит, на предмет- а может быть это со мной что то не так?»
- подать в суд на установление постояного места жительства ребенка с отцом, доказать что у него»
- нельзя быть такой а то съедят время сейчас такое что хитрой надо быть и зубастой.»
- такие люди в любой стране найдутся»
- раз сам предлагает и не раз, то почему бы не взять»
- думаю, что живет с девушкой которой сдает квартиру. все было хорошо как по мне, и в суботу»
- жена конечно редкая гадина, в чем прикол и ей и новому мужу, что ребенок не носит фамилию»
- почему так думаешь? есть предпосылки? свой путь? как у самурая?»
- сморя как растались, если он надется вернуть вас при помощи подарочков, асвам категорически»
- а я уже посмотрела. закон изменили раньше за кпждый чих нужно было разрешение»
- я не припомню такого, в близких друзьях не приходилось разочаровыватьс»
- интересно, почему он так себя ведёт? бм. не понятный какой-то. когда у него появится девушка,»
- стараюсь копить и инвестировать. но что бы копить, нужна строгая дисциплина. вот приучаю себя»
- не грузят фотки почему - то, в общем типаж парней похожих на мияги»
- а что случилось? почему, в связи с чем подал?»
- да, женат, и ничто человеческое мне не чуждо.»
- мне кажется,что если он рискует оставлять ребенка с абсолютно незнакомыми людьми,то он обращался»
- ваша грудь не из тех что может завести это наоборот слабая ваша сторона»
- у вас круг спасательный там, где вобще должна быть талия»
- нет, каждый день не делаю. когда делаю использую обычную плойку большого диаметра.»
- не знаю. но по-моему там не запрет, а сонласие должна маман получать от отца. может они и»
- наверное, есть ещё девушка к кому подкатывает. вы запасная, как-бы ни звучало. общайтесь ещё»
- да неужели? хотя тоже верно , если прям хочется только зависить от паши то можно уже начать»
- рост небольшой, судя по сотношению к голове.фигура красивая, песочные часы. девушка какая»
- д у р а. извините. он всё ещё надется, что вы ему позвоните или напишите.сам бы написал, да»
- не очаровываюсь. к любым взаимотношениям подхожу с холодной головой.»
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!»
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!»
- -14 кг и 2 размера! моя фигура вызывает зависть! я уже не могу остановиться!»
- прекрасная фигура! из тетки в складках я превратилась в стройную девушку! фото!»
- - 23 кг! мой вес до похудения 93 кг, после 70! сбросила лишние килограммы к лету»
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!»
- моя цель - 55 кг! уже избавилась от 8 кг всего за один месяц! на достигнутом не»
- - 30 кг за 1,5 года! у меня красивое тело без обвисшей кожи: тонкая талия и стро»
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес»
- момент настал! минус 18 кг и толстушка в зеркале исчезла! до сих пор держу вес!»
- - 20 кг! моя диета победила противный жирок! я вернула талию на место и держу ве»
- - 23 кг и 4 размера! шок! под слоем жира скрывалась такая красотка! фото до и по»
- я знаю трудно, но я смогла и вы сможете! я похудела на 15 кг!»
- я сделала талию! моя эффективная диета! проверено на себе - минус 25 кг! произве»
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего»
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к»
- шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото»
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!»
- - 11 кг! моя битва за талию! я вылепила новое тело! муж капал на мозги, что у ме»
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!»
- не смешивайте продукты! за 2 недели минус 5 кг!»
- мой девиз - ничего лишнего! я заставила себя измениться: минус 30 кг и теперь вы»
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво»
- - 13 кг! превращение из толстой бабы в фотомодель! мое фото!»
- мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя! щечки втянулись, грудь с»
- за 5 месяцев я сбросил 40 кг! надоели лишние килограммы и лишний вес!»
- без цели ничего не получится! зависть дает нам толчок к тому, чтобы быть лучше!»
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и не»
- - 23 кг! стала скульптором своего тела! добью последние килограммы и буду девушк»
- я нашла правильную систему питания! поставила цель и похудела - на 12 кг за три»
- стоп, пора худеть! я смогла это сделать с galya.ru: минус семь кг за два месяца!»
- мне надоело быть толстухой! - 16 кг и три размера! хватит есть! фото!»
- мне хватило силы воли за полгода превратиться из бегемотика в худышечку! держу в»
- - 15 кг и 20 см в талии! мое чудесное превращение из размера l в xs! я стала кра»
- - 18 кг! я - стройная девушка, а не толстая тетка в 105 кило! фото до и после!»
- похудеть на три кг всего за одну неделю! ты всегда будешь в форме!»
- я навсегда забыла про лишний вес! за одну неделю уходит три кг!»
- - три килограмма за одну неделю! запустила обмен веществ!»
- мой результат - минус 7 кг за две недели! аппетит под контролем!»
- худеем к важному событию! - 5 кг за две недели легко!»
- у меня получилось похудеть! сногсшибательное избавление!»
- ставлю реальную цель в похудении! вернула подтянутое тело!»
- как избавиться от лишнего веса! я уничтожила проблемные зоны!»
- диета для бьюти-форм! удали лишний жир! укроти целлюлит!»
- я получила стройную фигуру! если есть лишнее - диета поможет!»
- это лучшая диета! подсчет калорий! - 9 кг за два месяца!»
- - 17 кг! я стала стройняшкой всем назло! влезла в джинсы 44-го размера!»
- я худею без таблеток! от колобка к стройняшке: потрясающе тонкая талия!»
- моя диета настроила обмен веществ! - 2 кг каждую неделю!»
- вес больше не вернется! садись на диету ради потрясающего эффекта!»
- для потрясающей фигуры попробуй эту диету!»
- - 27 кг! я вернула тонкую талию! мои бедра избавились от жирных складок!»
- держу аппетит под контролем! - 7 дней за 21 день!»
- действенная диета для похудения! сбросишь 8 кг за 30 дней!»
- моя мотивация - красивое тело! эффективное похудение!»
- красивое тело - моя цель! диета - лучший эксперимент!»
- диета против лишнего веса! как изменить тело за две недели!»
- твой вес будет идеальным! верни изящные формы!»
- минус 4 кг! результат поразил! не считаю калории!»
- фигура всем на зависть! результаты обалденные! - 27 кг! от мужчин отбоя нет!»
- - 35 кг! ушел животик и целлюлит! больше не завидую худышкам! от мужчин нет отбо»
- - 58 кг! я изменила рельеф тела! отражение в зеркале восхищает!»
- моя супердиета! килограммы тают! за неделю легко сбросишь 3 кг!»
- я превратила тело в идеал: плоский животик за месяц! попрощалась с дряблыми бока»
- однодневная разгрузка: снижение веса! очищение организма!»
- я добилась фигуры своей мечты! - 10 кг за один месяц!»
- на диете легко! - 4 кг каждую неделю!»
- диета не подведет! как я худела после родов! - 4 кг за одну неделю!»
- я стала стройной и красивой! шанс избавиться от 5 кг за неделю! »»»
- неделя на диете - минус пять кг! не бойся быть стройной!»
- курица на кабачках»
- салат дракончик из сельди, апельсина, свеклы и моркови»
- закуска из редьки с луком»
- салат из креветок, феты и помидоров. сверху раскрошить сыр.»
- оладьи из картофеля, колбасы, сыра. подаем горячими!»
- суп из тыквы с гренками»
- запеканка куриная с кабачком “полезное трио“»
- салат из печени трески с рисом»
- сельдь с яблоками, огурцом и зеленью»
- банановые оладьи»
- салат из картофеля с авокадо»
- острые фрикадельки с овощами под сыром»
- аджика яблочная»
- бабушкины “колдуны“»
- салат астра с яблоками, капустой, сладким перцем»
- соус луково-сырный»
- вертута с орехами и изюмом»
- пирожное фрейлина из слоеного теста и творога»
- коктейль фруктовый»
- глинтвейн от гриппа»
- картошка жареная “вкусная“»
- алкогольный коктейль»
- пикантный пирог с индейкой»
- салат “треска в майонезе“»
- салат крабовый с помидором»
- летний бисквит»
- пряное сливовое варенье»
- печеночные отбивные»
- баклажаны с сырно-овощной начинкой»
- баклажаны по-корейски»
- тосты тирамису»
- коктейль «наполеон»»
- рулет с джемом»
- сливочный пирог с миндалем.»
- мясные “сигареты“»
- пирожки из дрожжевого теста с крахмалом»
- салат из свинины»
- драники с фаршем в сливочной заливке»
- кабачковые котлеты с риккотой»
- каннелони с мясной начинкой»
- творожное печенье»
- салат витаминный каприз из редиски, яблока и сметаны»
- десерт-фантазия “осень“»
- суп с авокадо»
- самые вкусные и быстрые завтраки»
- яблочный пудинг на пару»
- печень с грибами и картофелем в горшочках»
- творожно-желейный тортик»
- тортик на сковороде»
- пражский торт. украшаем безе и ореховой крошкой»
- бутерброды закусочные»
- маффины из спагетти и фрикаделек»
- сливовый джем с шоколадом»
- мясо по-охотничьи с грибами и сметаной»
- желе ассорти с малиной»
- ты лентяйка или активная, полна сил и энергии?»
- ты умеешь лгать или стараешься быть честной?»
- ты забыла, что такое отдых или знаешь как расслабляться?»
- ты избегаешь конфликтов или первой наносишь “удар“ в споре?»
- вы дорожите своим временем? умеете просчитывать, на что стоит тратить время и силы?»
- ты патологически ревнивая или уверена в своем молодом человеке?»
- измена для тебя неприемлема или ты способна на нее?»
- ты на пределе своих сил или всё хорошо с запасом прочности?»
- ты уверенная в себе или вообще никого не можешь убедить в своей правоте?»
- ты ненавидишь себя или ценишь свои достоинства?»
- твоей выдержке можно позавидовать или в сложных ситуациях не контролируешь свое»
- ты безразлична своему мужчине или он по-настоящему тебя любит?»
- у тебя с любимым нет разногласий или много недопониманий?»
- ты очень безрассудна или обладаешь развитым чувством меры?»
- ты обожаешь флиртовать или не ищешь общества мужчин?»
- ты плывешь по течению? терпеть не можешь планов?»
- тебе можно верить или постоянно врешь и изворачиваешься?»
- ты счастлива в браке или назревает крупный конфликт?»
- ты рассудительная или к жизни относишься с легкостью?»
- ты впадаешь в эмоциональные крайности или не склонна к экзальтации?»
- тебе сложно придерживаться диет или есть сила воли?»
- ты мечтаешь о покое или готова добиваться результатов?»
- ты обладаешь обаянием? приятна в общении?»
- ты - сильная женщина? ничто тебя не сможет сломить?»
- ты склонна к любовной зависимости или не растворяешься в ней?»
- ты умеешь дарить подарки или выбираешь то, что сама бы хотела в подарок?»
- ты не теряешь голову от любви или все время наступаешь на одни и те же грабли?»
- ты хранишь обиды на родителей или выстроила дружеские отношения с ними?»
- ты легка на подъем или никогда не торопишься?»
- тебе безразлично мнение окружающих или всегда контролируешь свое поведение?»
|
vip клубы | онлайн +190 |
|
|