Мой простой метод наладить питание - НАВСЕГДА и без голодовки! Писала - писала разным девчонкам на Гале про стиль питания и решила, что надо это как-то выложить на “общее усмотрение“. Полезные (на мой испытанный взгляд) выдержки: Кашки кушать надо и полезно не рисовую кашу есть, а “овсяночку по утрам“, или хлеб грубого помола с отрубями, гречка тоже хороша (кладезь витаминов и минералов). Желательно есть кашу утречком! Именно тогда нам нужен этот заряд энергии. А каши дают хорошее и длительное состояние сытости. Многие говорят, что завтрак должен составлять не менее 250 ккал. Фрукты тоже обязательно надо кушать: яблоки желательно зеленые, цитрусовые, ананас, дыни, КИВИ - прекрасно. Хочешь похудеть - избегай виноград (так как он содержит много сахара) и бананы (о-очень калорийные). Аккуратно с авокадо. Надо и полезно, но тоже жутко калорийно! А вот дальше в течение дня могу посоветовать ПРИБЛИЗИТЕЛЬНО такой расклад, причем так примерно нужно представлять себе, сколько калорий съедаешь (в день попробуй не более 1300-1400 калорий, включая ВСЕ напитки!), и за раз не более 350-400 кал (особенно не переедать на ужин, что мы частенько делаем). Так вот: 1 прием (7.30-8.00): 30-40 грамм овсянки (мюсли/смеси на завтрак с повышенным содержанием клетчатки, что всегда стоит на упаковке) с натуральным йогуртом 0,1%/молоком 1,5 или 0,5%. Очень хорошо порезать туда же очищенное зеленое яблоко/киви/ каплю грецкого ореха. 2 прием (10.30-11.00): 100 грамм обезжиренного творога + 1 фрукт. 3 прием (около 13.00): не больше 100 гр нежирной и несоленой рыбы/мяса (суррогаты типа колбасы и сосисок не приветствую - очень много разных добавок и соли)/1 яйцо/ломтик отрубного хлеба (без масла) с нежирным тонким кусочком сыра + салат из свежей зелени (листовой салат, томаты, огурцы, маслины, морковь, капуста, редис, петрушка, желательно без кукурузы), сбрызнутый оливковым маслом или лимонным соком или бальзамико (никаких майонезов). Иногда (каждый третий день) можно запускать в салат 30-40 гр отварных макарошек, а лучше гречки, отваренной без соли. 4 прием (около 16.00): фрукты - можно сделать коктейль из нескольких порезанных ломтиками и часть заморозить, а потом доставать порциями и, например, пропускать через комбайн или специальную коктейльницу для фруктов (не больше 100-150 кал!) 5 прием (18.00-18.30): НЕЖИРНОЕ мясо (индейка, цыпленок, говядина) / рыба, желательно НЕ ЖАРЕННЫЕ, а тушенные на сковороде или еще лучше в духовке + салат из свежей зелени. Чтобы салат не надоедал, нужно проявить фантазию и варьировать ингредиенты, например, иногда добавить немного соленого огурчика, или заменить часть листового салата мелко нарезанной белокочанной капустой / китайской капустой, или добавить ломтики ананаса. А иногда заменить вообще весь этот салат на приготовленные быстренько с каплей черного перчика и лимонного сока. Мороженые овощи (мы обожаем смесь брокколи, цветной капусты и морковки) - сегодня этого добра навалом в магазинах, на любой вкус, быстро и практично, а главное, полезно! ЗЕЛЕНЬ предпочтительней, чем фрукты, особенно во второй половине дня. 6 прием (21-22): баночка обезжиренного, желательно не фруктового йогурта или 100 грамм обезжиренного кефира. Уснешь неголодной, и белок неплох для работы мышечной системы на сжигание жиров даже в течение ночи. Теперь о жидкости: ВАЖНО! 1,5 - 2 л воды без газа в течение дня, но на ночь осторожней, чтоб не было отечности под глазами. Многие пишут кофе, чай, сок надо выпивать прямо с приемами пищи. Не уверена. Говорят все больше и больше, что жидкость лучше принимать чуть до еды (кстати, тогда и чувство голода уменьшается, съедаешь меньше), а вот после еды лучше только через полчаса и между разными приемами пищи. Еще это количество жидкости лучше распределять равномерно на весь день, а не вливать оставшийся литр за раз часиков так в 8-9 вечера. Расписала я, конечно, тут немало, но... это не по книжке! Это на моем и моего мужа личном опыте проверено. И это наш сегодняшний стиль питания вот уже почти три года. Все это легко варьируется, и голодным никогда не ходишь, и организм уже сам подсказывает, когда что-то надо в желудок положить, на часы уже не смотрим по этому поводу. Главное не перебарщивать с карбо и жиры выбирать больше растительного происхождения (орехи, оливковое масло и т.п.) Так что очень советую попробовать. Взвешивайся по утрам, и не жди, что через неделю 5 кг как не бывало. Это просто издевательство над собой и организмом устраивать подобные голодные встряски! Выправи потихоньку свой режим питания, и непременно вводи физические нагрузки, которые тебе нравятся (хотя бы 3 раза в неделю). И ГАРАНТИРУЮ - дело пойдет уже через 3-4 недели. Больше 700 г – 1 кг в неделю в “минус“ не ожидайте. Зато это, скорее всего, будет медленно, но верно уходящий с разных мест жир, а не тотальное обезвоживание и изнеможение организма, как в случае с диетами...“ УДАЧИ ВСЕМ! Хотелось бы услышать про ваши результаты со временем. ПИШИТЕ!
автор: norge-73 5.0 |
начало обсуждений»
-
Спасибо за советы! Попробую следовать!
-
Очень полезные советы по рациональному питанию, я так похудела до родов после гормонального лечения на 7 кг за 3 месяца! Сейчас после родов набрала, надо опять на рациональное питание переходить.И про физическую активность нельзя забывать, если хочется перемен. Удачи!!! Ты молодец!
-
1,5 назад я весила 113 кг при росте 180. Сегодня стабильно около 60-65. Худела на йогуртах, овощах и фруктах. Закваски для йогуртниц брала и беру на Это закваски “Лактевия“. результат суперский =))
-
-
-
ответ для: Takara
а где это? -
-
oi, soobshenie nije eto toje vam, a to ya po oshibke sebe otpravila
-
ответ для: Happy_ girl
a i eshe mne govorili, 4to myaso/ptizy/riby/ - mojno tolko 4to-to odno v den...
no ya vijy y vas v dnevnom menu 2 raza. nado bydet poprobovat -
spasibo ogromnoe vam za statiu
yje davno iskala shaip-pitanie normalnoe, da vse kak-to po raznomy sovetovali, da vse ne to
moya bivshaya trener po shaipingy voobshe mne dala menu po4ti na 2500 kkal v den, pri tom, 4to zanimalas ya vsego 2 raza v nedelu po 45 minyt. tri 4asa do trenirovki skazala ne est nikakogo belka, tplko 4to-to rastitelnoe, 4erez 2 4asa posle - siest yabloko, i tolko eshe 4erez 1 4as - yje edy, kakyu ho4y... koro4e mrak, bila ya v den trenirovok ystavshaya, golodnaya i zlaya - postoyanno smotrela na 4asi, a potom s jadnostiu ypletala edy... ny i ves, estestvenno nikyda ne yhodil, hotya ya dolgo tak zanimalas
teper mne nineshnii moi trener sovetyet posle trenirovki siest 4to-to belkovoe v te4enii 45 minyt (yaizo, tvorog, iogyrt)...
a esli ve4erom ya vipiu 100 gr kefira, to kogda posle etogo mojno idti spat'? -
-
Отключите java-скрипты - и всё будет выделяться и копироваться.
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- ну прямо светофор, а не завтрак!»
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня правда такая спина?»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки мужа? как вы думаете?»
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли надежды.»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, потом помочь.»
- всем вкусного конца вторника!»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- мой уход за руками и маникюр»
- скоро день рождения. не определилась с местом и временем и не знаю на какое время записываться на макияж и укладку.»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- как вам? хорошие фото?»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- разбила зеркало. что делать?»
- цветочного настроения!»
- почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не испытываю никакого кайфа от поцелуев.»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию?»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- стоит ли отправлять фото? хотела записаться на кератин для волос к новому мастеру и она попросила фото для цены!»
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится? какой предпочитаете для себя?»
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- кто вы по знаку зодиака?»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- реально ли носить такое в 40+? или это уже какой-то кринж? разбираю вещи к переезду и понимаю, что их время ушло.»
- вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса, кист на нем нет, просто закончить белоснежный»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название не так бросается в глаза.»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- есть планы на предстоящие выходные? я уток на пруд пойду кормить, завтра к друзьям, а в субботу - на спектакль без»
- сегодня у нас холодно, всего 7, и это после 26. и дождь идёт целый день. погода»
- сон 21:59-3:01=5:02 8 балов 3:10вес 105,4 кг. вчера сделала 385 шагов. на завтрак»
- даное правило идеально не только в моменты, когда вдруг столкнулись с усталостью,»
- привет всем! находила вчера очень хорошо, прошла 12 тысяч шагов. сегодня, наверное,»
- оказывается, боле мене неплохо дело у меня обстоит с семьёй, а вот со всеми остальными»
- сегодня наелась вечером углеводов, целый день держалась на белках, но вечером потянуло»
- лёд тронулся, ура!отвесики пошли. настроение замечательное!»
- по шагам вчера до 10 тысяч я не дошла, всего 8 тысяч было, а всё потому что много»
- со спортом сегодня дружила очень сильно. утром позанималась минут 45, это на беговой»
- воды выпила мало и литра не набралось. да просто не хотелось. интервалы между едой»
- я сегодня занимаюсь готовкой, только что испекла пирожки с картошкой 15 штук и с»
- запасы заморозки полуфабрикатов уже заканчиваются, нужно будет на этой неделе сделать»
- муж сказал, что сегодня будет пиво с рыбкой вечером - отметим окончание диеты, завтра»
- всем доброго времени суток.вчера очень плохо себя чувствовала. успела только ужин»
- погода в находке:дождь. дождь продлится до 1:30влажность: 97давление: 753 мветер:»
- отработали. завтра пятница-это прекрасно. еще наконец-то купила веник во двор. че»
- рекомендуется:- предпринимать активные и решительные действия.- начинать важные»
- всем доброго дня! вчера дочка приехала,осталась с ночевкой. сегодня прошлись с ней»
- на работе,чуток осталось-часик и домой.пойду получать на вайлдбериз костюм сауну,чтоб»
- ещё хочу баклажаны. вот почему мысли о том, что я хочу съесть, приходят тогда, когда»
- добрый день, всем!сегодня цирк, как я рекса готовлю к прививке. как в кино операция»
- 3 находила вчера, как не страно, 650 шагов, откуда они взялись- не знаю, по кухне»
- сон 21:59-4:16=6:17 95 балов 5:0вес 106,6 кг. вчера сделала 5024 шага. на завтрак»
- не переживай из-за того, что ты не в силах изменить.прими ситуацию такой какая она»
- вчера ушла на дневной сон, вот лучше бы я этого не делала, поела, потом так спать»
- маска с глицериномприменение этого состава позволит подпитать клетки полезными веществами»
- сегодня вымыла окно у мальчишек в комнате и поменяла шторы которые вчера купила»
- привет всем! что-то снова впереди на железной дороге случилось, просто простояли»
- в состав кабачков входят магний и калий, от которых напрямую зависит питание сердечной»
- привет всем! сегодня продолжаю свое сбалансированое питание. мне все очень нравится.»
- с понедельника начала меняться, на этот раз в фитнес-зале.»
- привет всем! сегодня полно дел, так что на работе скучать некогда будет. муж сегодня»
- уф. только присела. с утра поскакала на огород. но помидоры не стала высаживать»
- привет всем! продолжаю своё сбалансированое питание. сегодня и картошка тушеная»
- у меня сегодня очень ответственый день, и в личном семейные дела и по работе. такое»
- не доверяю я па, у меня так много друзей попало.»
- не было проникновения. но он не отпускал и обтирался об меня»
- слушайте, плевать на него, тысячу раз, он к вам не подойдет больше и не будет вспоминать эту»
- автор, посмотрите на себя. обычно подобное притягивает подобное.»
- в этот раз на наш юг, там уже лето»
- ну вот а власть так не считает, видимо считает что совсем перетрудятся люди»
- да, я виновата, что пошла к нему домой. но я не гостить к нему пошла, он хотел переодеться»
- вы просто поймите, что человек вас унижает. он приходит тогда, когда другие заняты, или для»
- я бы подумала, что тухлые, если раньше такой реакци не было»
- мошеничество- это уголовная ответственость, а не гражданское делопоэтому можете написать,»
- а тьфу точно , северные же надбавки есть , там же надбавка за условия поживания , чет вылетело»
- безусловно. только надёжных - единицы.»
- вы перепутали форум. здесь все с высшим образованием! и только я один- кандидат наук! попробуйте»
- можно. но полиция тупо болт кладет»
- естествено человек который не может сам устроить свою личную жизнь не может давать советов»
- это норма вы не отравились. у меня такая же реакция на вареные яйца. и на отварной картофель»
- легче выбросить чем за 70р нолучить потом лечения на пару штук как обычно в этом аду и бывает»
- в детстве нравился марс.сейчас иногда твикс покупаю»
- уголь связывает яды и компенсирует выбросы желчи а мезим это ферменты это когда несварение»
- мне хватает и без вас , чаю попить некогда»
- а вы собирайтесь в дешевый провинциальный клуб ,чтобы молодые свежие студентки смеялись как»
- кого? помойного автора, с его помойными темами? дак это же само видно из его помойных тем»
- ну, если хотите быть серой мышкой, то пожалуйста. никто не заметит, не поймет, не запомнит.»
- вас же не даные банковской карты попросили отправить, в чем проблема то вобще?»
- без фото сложно понять, что не так»
- вы вот хотели созвониться. почему сами не набрали?»
- класные !правда та и фигуры боле молельные»
- рост возможно 1,6м вес на 2 фото 65, на первом около 60 кг, визуально как-будто низкая попа.»
- щаз,ваше сиятельство.сам ручками поработайте.и она не осеня,а несколько лет назад была.и фото»
- это смотря на каком этапе жизни мне бы задали этот вопрос.в 25 лет, когда я была молода, свободна»
- ты упала точно, кератином востанавливают все волосы.»
- как на 1 фото лучше, только контуринг сюда помягче.»
- я тоже купила бесшовные, а они мелкими какими-то оказались. не ношу конечно. во-первых это»
- тухлое яйцо не возможно не заметить»
- а как вы вобще в одной кровати с ним оказались? домой к нему пришли? так понятное дело, что»
- нет ,ничего подобного ,там же кожа очень тонкая и на такой редко остаются рубцы»
- сникерс, твикс, баунти. один не могу выбрать.»
- да уж, не в коня корм, раз одно слово на английском не можешь нормально написать»
- психологи и тем боле психотерапевты не дают советов. и настоящие професионалы работают в определеных»
- а зачем создавать бестолковую тему без конкретики?мы тут экстрасенсами не сидим.»
- педагоги да я их и указал первыми им да повезло , у врачей все таки не такой большой отпуск»
- тогда максимум 5. но думаю, что 50 скоре»
- конечно не дает я таких денег в жизни не видела вот получила, пойду от радости напьюсь и овердознусь»
- знаю крутого психолога, трижды замужем была на тот момент, может, уже больше»
- по деревне, где живут только бабки и деды, можно ходить»
- 67 кг идеально но со спортом можно и больше»
- пусть не сидит, возможно, что так будет лучше даже»
- так если ты ей хочешь вдувать без защиты, то её план может осуществить и без твоего согласия.»
- такой полупрозрачный черный верх я ношу с длиным черным базовым топом на тонких бретелях под»
- ум, чувство юмора и порядочность. верне, порядочность, чувство юмора и ум.»
- не выдумывайте. вы где это взяли?»
- нет! я имела виду пиджак, а не жакет. есть вопросы - обратитесь к истори моды, а я заниматься»
- не стыдно, а очень тяжело.я однажды по молодости пошла на стажировку посудницей, отработала»
- , раньше брали, но его теперь найти сложне. время от времени рыба или курица.»
- кератин есть для востановления процедуры, так же как и ботокс - это холодные уходы, лечение,»
- так её же муж целыми днями гнобит, ни одного доброго слова ей не скажет.»
- нет, но средне специальное образование у меня есть.»
- это закомплексована женщина. она во всех темах к месту и не к месту про грудь вставляет. ей,»
- нарастите ,но вопрос с яркой помадой тогда встанет ребром»
- затем,что все хотят жить долго,но никто не хочет быть старым.большинс женщин хотят выглядеть»
- что я и сделала под ютуб, только я акуратненько посапывала, ничего не уронила»
- это по вашему мнению волосы тонкие и жидкие. а по мнению мастера - нет. и судя по вашим психованым»
- я бы лучше вс отработала и потом отдыхала несколько дней»
- в чем недолюбленость лично вам моя мерещится ?что мне смешно когда немолодые женщины так перед»
- в вас изюминка есть. во мне нет. и из-за нелюбви мужчин взгляд потускнел»
- вам необходимо разобраться в ваших отношениях с мужчинами и как следствие- эндометриоз пойдет»
- у меня щетка электрическая, там больше горошины не поместится. когда обычные были, по всей»
- нет, из нашей школы чувиха, в детстве учились в одной школе»
- это правильно. главное -это не передумать и потом не возвращаться.»
- фига. наличка. обалдеть. побегать придется конечно ради вас. тут с братом встретится, там»
- так вы еще молодая, вам сколько?»
- старомодна эта ткань блестящая, да и фасон, на тусовку я б не одела, с мужем вдвоем в ресторан»
- на что она нажаловалась? она ведь виновата во всем»
- нет, читайте внимательно что я пишу. вам объяснила зачем мастеру фото. и что может оказаться»
- связь в том что клиент не всегда адекватно оценивает свои волосы»
- а что, сейчас не машинами посуду моют?»
- про зологов, биологов и ветеринаров впервые слышу. у нас на первом месте педагоги, на втором»
- не должна кого-то развлекать расказами»
- мой первый мужчина - психотерапевт по професи, он говорил, что даже будучи в браке, совершено»
- может сказать, что волосы средние и тонкие?»
- про это я и говорю жалкие стереотипы праздника и нажираловки это четко потребительский момент»
- какая свадьба? и дети, если вы даже не виделись?»
- да, год на повара и 2 года на младшую медсестру, но это было в школе при упк. после школы»
- мне нравится. но в таком ведь не пойдешь никуда.»
- вобще все равно,для меня это тоже самое что мужик 50-ти лет с 20-тилетней.»
- вы думаете у меня такого не было? я познакомилась как-то в байкерской групе в социальной сети»
- ага, сейчас напишу предметы которые мы прошли за 3 года:основы философисторияи языкфизическ»
- ну почему же бедный. моя работа мне нравится, и я ей горжусь, как и ты!»
- сегодня у косметолога спросила - говорит поджелудочную убьешь этим препаратом»
- женщина может делать абсолютно всё,что хочет-главное иметь собственую прочную финансовую подушку»
- нет, не принят и он не любит. вышла ситуация одна. теперь на нервах. я его опять отолкнула»
- мне бы быть как вы. вы такая красивая!»
- конечно можно. вам они очень идут»
- вы же его не поверх блузы надели.»
- прикинь. да, не все хотят от корня, есть определеная густота и структура, к которой пожелание»
- потому что их работа состоит из стандартизирова алгоритмов, с которыми машина справится быстре»
- полюбите своего внутренего ребенка, пожалейте и больше не обижайте. внешне будете спокойне,»
- ну стюардеса и официантка это обслуга, но почему библиотекарь тоже обслуга?»
- - 10 кг жира и - 18 см в объемах за 3 недели! решила взяться за себя в отпуске!»
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо»
- - 33 кг и 33 см за год! я избавилась от ненавистного тела! фото!»
- мой вес 50 кг! чудо-фигурка без строгой диеты! я сделала плоский животик и избав»
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!»
- минус 20 кг за год с пользой для здоровья! стала носить одежду на 2 размера мень»
- дать отпор этим вредным килограммам! похудела на 14 кг!»
- - 36 см и 15 кг! освобождение из жирового плена! мой путь к стройности! фото!»
- минус 20 кило к новому году! смени жир на точеную фигуру! превратись в супермоде»
- я добилась модельных параметров! теперь ношу одежду, которая нравится и ловлю во»
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!»
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое»
- - 30 кг! моя талия 66 см! шикарная фигурка после родов! мое фото!»
- - 27 кг и 70 см в объемах! суперфигура: растаяла на глазах и выиграла войну с жи»
- моя история перевоплощения! любовь, настоящая, творит чудеса! фото!»
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!»
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг»
- - 12,5 кг! тело мечты к новому году! мое полное преображение тела! как стать с р»
- моя история - я смогла похудеть после родов! стала, как куколка! мое фото до и п»
- - 14 кг! я похудела! мне помог развод! начала новую жизнь! мое фото!»
- мне надоело быть толстухой! - 16 кг и три размера! хватит есть! фото!»
- моя точеная фигурка! спасибо galya.ru! прорисовался рельеф! у меня стройные ножк»
- минус 15 кг! я выгляжу на все 100 в любимом платье, джинсиках и мини-юбочке! мое»
- - 20 кг! я вернула прежнюю фигуру! стала вновь желанной для мужа! мое фото!»
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!»
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 22,5 кг - я начала новую жизнь! мое ф»
- -19 кг! я сдулась с 54-го до 48-го размера! выбросила старый гардероб! фото до и»
- похудела на 30 кг! в магазине я выбираю те вещи, которые мне нравятся!»
- мне открыли истину! как я похудела на 20 кг!»
- я стала мега звездой! проверено на себе! минус 25 кг за год - и бесформенная сви»
- мне надоело таскать свою тушку! сбросила 16 кг - получила новое тело! начала обн»
- я была в шоке от своей фигуры! - 15 кг! больше никогда не вернусь к прежнему вес»
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!»
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью»
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот»
- надоело объедаться! диета без лишних калорий!»
- уникальная диета помогает снизить вес! кардинальные изменения!»
- фигура топ-модели! - 25 кг! сбросила жирок и влезла в любимое платье!»
- растопи лишнее за неделю! килограммы уходят с легкостью!»
- сделай свою фигуру еще стройнее! минус размер за две недели!»
- отличная диета для потрясающей стройности! нет лишних калорий!»
- успей похудеть летом! моя диета творит чудеса!»
- результаты этой диеты впечатляющие! я потеряла семь кг!»
- я худею! только такой рацион победил диетическое плато!»
- диета поможет уничтожить комплексы! 100% результат!»
- - 8 кг за два месяца! шанс избавиться от лишних кило!»
- диета изменит твой вес! - 7 кг за две недели!»
- я каждый день теряю килограммы! хочу вернуть подтянутое тело!»
- правильный режим! за неделю можно сбросить 3 кг!»
- великолепная фигура за неделю! сбросишь все лишние килограммы!»
- моя супер талия 55 см! сушка тела! атака на жир: я убрала живот!»
- всего три дня на диете и моя фигура в идеальном порядке!»
- как быстро сбросить вес! килограммы не возвращаются!»
- реальная диета! супер эффект! за полгода мне удалось сбросить 17 кг!»
- я похудела на 9 кг! убрала живот! очистила организм!»
- худеем к нужному моменту! простая диета! потеря веса каждый день!»
- - три кг! отличный результат! вес уходит быстро и правильно!»
- кардинальное похудение! диета гарантирует подтянутую фигуру!»
- я похудела с легкостью! самый лучший рацион!»
- диета если надо срочно похудеть! за две недели минус 5 кг!»
- быстро исчезли бока и живот! - 19 лишних кило! упругий пресс вызывает зависть!»
- только сбросив 15 кг за три месяца я вернула стройную фигуру!»
- освободи тело от лишнего веса! похудеть за два месяца на 10 кг!»
- я похудела на 38 кг! с 90 до 52! из жирной туши в красавицу!»
- за одну неделю уходит пять кг! лучшая диета!»
- - 5 кг! избавление от лишних кг после праздников!»
- диета помогла мне сбросить 18 кг! я больше не страдаю от насмешек!»
- считаю калории! уменьшаю объемы! горят лишние килограммы!»
- диета: сидим строго и вес не вернется! результат держу больше года!»
- худею без мучений! диета против жира на боках и животе!»
- салат из вареной капусты с орехами и чесноком»
- монетка на счастье»
- салат «колслоу»»
- “тирамису“ по-русски на скорую руку»
- заливное “медуза“ с ветчиной»
- суп из шпината»
- салат птичье гнездо из мяса, яиц и шампиньонов»
- сбитень “яблочный“»
- молочные реки, кисельные берега»
- салат “новогодний венок“»
- утиная грудка в клюкве»
- помидоры с сыром»
- салат из курицы с сырным майонезом»
- простые "супер-макароны"»
- салат загадка»
- баклажаны с куриной грудкой»
- бутерброды с яйцом и картошкой»
- биточки вкусные из рыбных консервов. на гарнир можно подать овощи или картофель»
- салат бусинки с гранатом и рисом»
- бутерброды с помидорами “необычные простачки“»
- салат слоеный с курицей и грибами»
- маковый пирог»
- куриные крылья с овощами»
- салат из кальмаров, рыбы и крабовых палочек»
- простое миндальное печенье»
- зеленый горошек с яйцом»
- капуста тушёная с рисом и помидорами»
- ароматный запеченный картофель с соевым соусом и лимонным соком»
- салат “новогодний коктейль“»
- сладкая морковь под маринадом»
- салат с рисом»
- курица в изумительном соусе»
- щи со свининой и грибами»
- чечевичный суп постный»
- финский рыбный суп»
- куриный бульон»
- оладьи из цукини с брынзой»
- салат из белокочанной капусты с черносливом. можно есть со сметаной.»
- лазанья с блинами и грибами»
- картофельные шарики с сыром»
- пирог с сыром и яблоками в мультиварке»
- хлебные апулийские оладьи с каперсами и сельдереем»
- курочка фифочка с морковью и рисом»
- брокколи под сырным соусом»
- салат из овощей с сыром»
- салат из нута и стручковой фасоли»
- салат channel»
- салат из капусты»
- закусочные кексы с жареной капустой, ветчиной и перепелиными яйцами»
- коктейль “клубничная королева“»
- салат из свежей цветной капусты»
- картофель с сюрпризом»
- торт «наслаждение»»
- киш с томатами и брынзой»
- пельмени с печенью в горшочках»
- ты легко можешь завоевать мужчину или не находишь к ним подход?»
- ты принимаешь все близко к сердцу или сохраняешь свой душевный покой?»
- для тебя серьезные отношения скучны? предпочитаешь мимолетные романы?»
- у тебя жесткий характер или ты очень мягкий человек?»
- твой брак стабилен или на грани развода?»
- ты очень ленивый человек или отличаешься большой работоспособностью?»
- ты флиртуешь с мужчинами или боишься показаться слабой?»
- ты говоришь всем правду в лицо или немного застенчивый человек?»
- ты с легкостью устраиваешь сказочный новогодний праздник или не всегда рассчитываешь»
- ты редко впадаешь в стрессовое состояние или постоянно находишься под угрозой стресса?»
- ты не тратишь время на развлечения или научилась не погрязать в будничной рутине?»
- ты экономишь свои силы или изматываешь свой организм?»
- ты очень ранимый человек или отмахиваешься от любых проблем?»
- ты рационально подходишь к работе или часто ленишься?»
- тебя не волнует мнение окружающих или общение с тобой – одно удовольствие?»
- у тебе свой взгляд на мир? окружающих считаешь глупее себя?»
- ты благоразумный человек или часто рискуешь?»
- вы образец идеальной любви? принимаете объект обожания целиком?»
- ты не привыкла мириться со страданиями или они - часть твоей жизни?»
- в след тебе не оборачиваются мужчины или соблазняешь одним взмахом ресниц?»
- для тебя совместная жизнь – испытание или окутана романтикой?»
- вы воспринимаете информацию через зрение или через слух?»
- ты плохой оратор или убедишь любого в чем-угодно?»
- ты - само обаяние или даже не стараешься быть приятной и милой?»
- ты легко выходишь из себя или не замечаешь неприятные мелочи?»
- с тобой нереально общаться или ты слишком общительный человек?»
- ты страдаешь комплексом неполноценности или у тебя его нет?»
- ты довольна собой или недооцениваешь себя?»
- ты подходишь к поиску работы серьезно или не хватает уверенности и настойчивости?»
- ты плывешь по течению? терпеть не можешь планов?»
|
vip клубы | онлайн +670 |
|
|