Мой простой метод наладить питание - НАВСЕГДА и без голодовки! Писала - писала разным девчонкам на Гале про стиль питания и решила, что надо это как-то выложить на “общее усмотрение“. Полезные (на мой испытанный взгляд) выдержки: Кашки кушать надо и полезно не рисовую кашу есть, а “овсяночку по утрам“, или хлеб грубого помола с отрубями, гречка тоже хороша (кладезь витаминов и минералов). Желательно есть кашу утречком! Именно тогда нам нужен этот заряд энергии. А каши дают хорошее и длительное состояние сытости. Многие говорят, что завтрак должен составлять не менее 250 ккал. Фрукты тоже обязательно надо кушать: яблоки желательно зеленые, цитрусовые, ананас, дыни, КИВИ - прекрасно. Хочешь похудеть - избегай виноград (так как он содержит много сахара) и бананы (о-очень калорийные). Аккуратно с авокадо. Надо и полезно, но тоже жутко калорийно! А вот дальше в течение дня могу посоветовать ПРИБЛИЗИТЕЛЬНО такой расклад, причем так примерно нужно представлять себе, сколько калорий съедаешь (в день попробуй не более 1300-1400 калорий, включая ВСЕ напитки!), и за раз не более 350-400 кал (особенно не переедать на ужин, что мы частенько делаем). Так вот: 1 прием (7.30-8.00): 30-40 грамм овсянки (мюсли/смеси на завтрак с повышенным содержанием клетчатки, что всегда стоит на упаковке) с натуральным йогуртом 0,1%/молоком 1,5 или 0,5%. Очень хорошо порезать туда же очищенное зеленое яблоко/киви/ каплю грецкого ореха. 2 прием (10.30-11.00): 100 грамм обезжиренного творога + 1 фрукт. 3 прием (около 13.00): не больше 100 гр нежирной и несоленой рыбы/мяса (суррогаты типа колбасы и сосисок не приветствую - очень много разных добавок и соли)/1 яйцо/ломтик отрубного хлеба (без масла) с нежирным тонким кусочком сыра + салат из свежей зелени (листовой салат, томаты, огурцы, маслины, морковь, капуста, редис, петрушка, желательно без кукурузы), сбрызнутый оливковым маслом или лимонным соком или бальзамико (никаких майонезов). Иногда (каждый третий день) можно запускать в салат 30-40 гр отварных макарошек, а лучше гречки, отваренной без соли. 4 прием (около 16.00): фрукты - можно сделать коктейль из нескольких порезанных ломтиками и часть заморозить, а потом доставать порциями и, например, пропускать через комбайн или специальную коктейльницу для фруктов (не больше 100-150 кал!) 5 прием (18.00-18.30): НЕЖИРНОЕ мясо (индейка, цыпленок, говядина) / рыба, желательно НЕ ЖАРЕННЫЕ, а тушенные на сковороде или еще лучше в духовке + салат из свежей зелени. Чтобы салат не надоедал, нужно проявить фантазию и варьировать ингредиенты, например, иногда добавить немного соленого огурчика, или заменить часть листового салата мелко нарезанной белокочанной капустой / китайской капустой, или добавить ломтики ананаса. А иногда заменить вообще весь этот салат на приготовленные быстренько с каплей черного перчика и лимонного сока. Мороженые овощи (мы обожаем смесь брокколи, цветной капусты и морковки) - сегодня этого добра навалом в магазинах, на любой вкус, быстро и практично, а главное, полезно! ЗЕЛЕНЬ предпочтительней, чем фрукты, особенно во второй половине дня. 6 прием (21-22): баночка обезжиренного, желательно не фруктового йогурта или 100 грамм обезжиренного кефира. Уснешь неголодной, и белок неплох для работы мышечной системы на сжигание жиров даже в течение ночи. Теперь о жидкости: ВАЖНО! 1,5 - 2 л воды без газа в течение дня, но на ночь осторожней, чтоб не было отечности под глазами. Многие пишут кофе, чай, сок надо выпивать прямо с приемами пищи. Не уверена. Говорят все больше и больше, что жидкость лучше принимать чуть до еды (кстати, тогда и чувство голода уменьшается, съедаешь меньше), а вот после еды лучше только через полчаса и между разными приемами пищи. Еще это количество жидкости лучше распределять равномерно на весь день, а не вливать оставшийся литр за раз часиков так в 8-9 вечера. Расписала я, конечно, тут немало, но... это не по книжке! Это на моем и моего мужа личном опыте проверено. И это наш сегодняшний стиль питания вот уже почти три года. Все это легко варьируется, и голодным никогда не ходишь, и организм уже сам подсказывает, когда что-то надо в желудок положить, на часы уже не смотрим по этому поводу. Главное не перебарщивать с карбо и жиры выбирать больше растительного происхождения (орехи, оливковое масло и т.п.) Так что очень советую попробовать. Взвешивайся по утрам, и не жди, что через неделю 5 кг как не бывало. Это просто издевательство над собой и организмом устраивать подобные голодные встряски! Выправи потихоньку свой режим питания, и непременно вводи физические нагрузки, которые тебе нравятся (хотя бы 3 раза в неделю). И ГАРАНТИРУЮ - дело пойдет уже через 3-4 недели. Больше 700 г – 1 кг в неделю в “минус“ не ожидайте. Зато это, скорее всего, будет медленно, но верно уходящий с разных мест жир, а не тотальное обезвоживание и изнеможение организма, как в случае с диетами...“ УДАЧИ ВСЕМ! Хотелось бы услышать про ваши результаты со временем. ПИШИТЕ!
автор: norge-73 5.0 |
начало обсуждений»
-
Спасибо за советы! Попробую следовать!
-
Очень полезные советы по рациональному питанию, я так похудела до родов после гормонального лечения на 7 кг за 3 месяца! Сейчас после родов набрала, надо опять на рациональное питание переходить.И про физическую активность нельзя забывать, если хочется перемен. Удачи!!! Ты молодец!
-
1,5 назад я весила 113 кг при росте 180. Сегодня стабильно около 60-65. Худела на йогуртах, овощах и фруктах. Закваски для йогуртниц брала и беру на Это закваски “Лактевия“. результат суперский =))
-
-
-
ответ для: Takara
а где это? -
-
oi, soobshenie nije eto toje vam, a to ya po oshibke sebe otpravila
-
ответ для: Happy_ girl
a i eshe mne govorili, 4to myaso/ptizy/riby/ - mojno tolko 4to-to odno v den...
no ya vijy y vas v dnevnom menu 2 raza. nado bydet poprobovat -
spasibo ogromnoe vam za statiu
yje davno iskala shaip-pitanie normalnoe, da vse kak-to po raznomy sovetovali, da vse ne to
moya bivshaya trener po shaipingy voobshe mne dala menu po4ti na 2500 kkal v den, pri tom, 4to zanimalas ya vsego 2 raza v nedelu po 45 minyt. tri 4asa do trenirovki skazala ne est nikakogo belka, tplko 4to-to rastitelnoe, 4erez 2 4asa posle - siest yabloko, i tolko eshe 4erez 1 4as - yje edy, kakyu ho4y... koro4e mrak, bila ya v den trenirovok ystavshaya, golodnaya i zlaya - postoyanno smotrela na 4asi, a potom s jadnostiu ypletala edy... ny i ves, estestvenno nikyda ne yhodil, hotya ya dolgo tak zanimalas
teper mne nineshnii moi trener sovetyet posle trenirovki siest 4to-to belkovoe v te4enii 45 minyt (yaizo, tvorog, iogyrt)...
a esli ve4erom ya vipiu 100 gr kefira, to kogda posle etogo mojno idti spat'? -
-
Отключите java-скрипты - и всё будет выделяться и копироваться.
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- какая фамилия самая красивая?»
- нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете!»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все запланировали, а у меня отпуск спонтанный.»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к вам относятся?»
- вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине.»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в постели бревно и опыта никакого!»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- какое фото лучше из этих трех?»
- как вам фото из праги?»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго не появляется.»
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?»
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько по цене»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- как вам фоточка?»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- с каким окрашиванием лучше?»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- какой у вас любимый город в россии?»
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за того, кого не»
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы?»
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода всего.»
- какое платье лучше?»
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли надежды.»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
- занимаюсь домашними делами.»
- доброе утро всем! желаю лёгкого понедельника и отличной новой недели! у меня сегодня»
- и только на работе понимаешь, как же хорошо валяться дома на диване с ноутбуком»
- всем хорошего вечера. завтра только вечером клиентка. пока работы немного, что радует»
- я сегодня без машины, туда и обратно пешком топала, вот сейчас чувствую что хочу»
- уезжаю на учёбу.господи, как же хочется спать. будильник был на 4:29, есесно встала»
- тринадцатый день луного циклатринадцатый луный день таит в себе неоднозначность.»
- 3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня поеду забирать машину из ремонта,»
- ну раз результаты всё ещё радуют, а самочувствие вполне удовлетворительное, всё»
- скинула 30 грам. бурчание желудка в 1 вечера и требование - ну дай мне хоть бананчик»
- привет всем! сегодня на работе не особо много дел, точне даже совсем мало. так что»
- спала сегодня по времени нормально, но раза два просыпалась смотрела который час,»
- я сегодня задерживаюсь на работе до семи часов, накрылась моя тренировка, всё же»
- на погоду снова голова болеть начинает компьютерная работа, надо чаще делать перерыв.»
- доброе утро ,мои милые галчата.аномальная жара в спала, начались дожди. на улице»
- 5 погода сегодня супер, обещают 12 градусов очень хочу погулять, но на работе дурдом,»
- привет всем! продолжаю сбалансировано питаться. но сегодня одна еда будет не совсем»
- доброе утро, понедельник! пусть этот день станет толчком для реализаци самых смелых»
- утро начала с кофе, кофе-машина мне его приготовила, я с чашкой вышла во двор, и»
- изменила своим традициям, утром вместо лате, где густая пена из молока, выпила чашку»
- съездила сегодня в город, зашла в квартиру, и поняла, как же хорошо что теперь у»
- вчера бредила киселём молочным и сегодня его сварила, дети от него у меня в восторге,»
- пемза часто встречается в косметических средствах, таких как скрабы для тела и лица,»
- как и планировала, все косметические процедуры выполнила. сейчас уже надо спать»
- 3 праздники сегодня вот такие:международный день солидарности молодеживсемирный»
- солнце сегодня светит обалдено. такое небо голубое, располагающе только к прогулкам.»
- уже сегодня без вредных продуктов, утро начала с овсяной каши, варила. приготовила»
- как-то немного голова побаливает сегодня, и крутит коленые суставы. кто его знает»
- 3 питание сегондя очень скромное, я сегодня на овощах, купила помидорки, огурчики,»
- ужинала вчера мало, съела кусок запечёной вырезки свиной, порцию салата из редиски»
- приветик всем. что-то я уже устала работать, а сегодня только вторник, семья вся»
- источники белка могут быть любыми: отварная куриная грудка, или индейка, рыба, яйца,»
- жизнь в последне время так удивляет, что бровям уже челка мешает.»
- доброго вечера, дамы! за сегодня у меня очень много было выпито кофе, ну рекорд»
- привет всем! сегодня снова тьма работы меня ждёт, что-то прям только начинаю разгребать,»
- ну на самом деле я раньше никогда и не мечтала работать библиотекарем, но всегда они мне нравились.м»
- на море бы поехала, подышать, погулять. и никто мне там не нужен.»
- ну давай тогда представим школьниц»
- а расказывать о чужих секретах,когда просят молчать,красиво»
- можно собаку завести и с ней гулять. или просто с музыкой в ушах, когда тепло с книгой на»
- разницы не вижу,не сильно упахалась.вам идут короткие юбки»
- я бы 21 цветочком тоже не хвастанула,а даже бы скрыла их от всех наоборот»
- брачный костюм по фигуре,небольшо каблучок,макияж в светлых тонах,чувствую себя белой вороной»
- крестная его пила. у не от него давление повышалось до 170 и был учащеный пульс»
- так я им так же говорю, сходите в библиотеку, прежде чем делать свои умозаключения!я говорю»
- глупым счастье от безумия, умным горе от ума.»
- в том то и дело, зп обдербанят и вторая юбка идет тому кто на пособивы видели то пособие?»
- надо даные ответчика найти для иска, из которых есть только безличная страница на сайте и»
- а как унизил? сказал что-то не хороше?»
- а куда столько шмоток то девать? все эти процедуры ну раз в неделю по паре часов.ну фитнес»
- автор, понимаю вашу обиду. сделайте перерыв, как остынете, разблокируете. это очень неприятно!»
- не знаю у меня это как-то на подсознани закрепилось что нельзя вставать в 12и позже. хотя»
- хорошо, когда так. я, к сожалению, работаю. в том месте, где работать не хотелось бы. а так»
- перечитайте свой трудовой договор - вы же юрист по образованию, должны разобраться»
- нет, да и не планировала. после 1 класа поступила в университет.»
- вот и я об том же. тем боле, им срочно надо было. специально даже звонили главнюкам библиотеки,»
- вы могли подыграть вашей знакомой и со всей дружелюбностью просто взять и просто сказать,»
- но я же не могу слегка кольнуть.почему у вас на всех фото то ли сутулый вид, то ли шея короткая.надо»
- знакомо. я после таких случаев сделала вывод, что если не хочешь, чтобы кто-то что-то кому-то»
- все потому что все гениальное просто а всё сложное часто ненужно по этому те знания и пригодились»
- об этом и речь. много таких владеют бизнесами, конечно же только на словах, на деле просто»
- раскажу немного свою похожую ситуацию. у меня собака, немецкий боксер, тоже не планировали»
- сама работает в сфере . даже не знаю о чём это говорит в первую очередь, наверное, о математическом»
- только не надо наращивать, колхозный вид.»
- хорошо. но образно, например ты знаешь человека в лицо, и даже его фио. но как узнать адрес»
- вы знаете, порой человек может не замечать, что делает кому-то больно, обижает. также физиономическу»
- а я заметила, что по умолчанию красят глаза так как будто они расположены близко. даже онлайн»
- блин, сайт буквы с умлаутами не пропускает»
- я возможно не все что стоило описал но если к примеру м перс относится к ж перс так как гипотетическ»
- конечно! это лично мои стереотипы вы молодец!»
- на лва времени записаться, одно отменить, когда будет известно»
- это для вас просить значит быть существом немощным, для другой поросить значит быть человеком»
- есть специальные чаты для таких передачек, в тг поищите.»
- скоре всего думают, что професия библиотекаря бесперспективна малоплачиваемая и нет роста,»
- ну наглый профи конечно имет преимущество перед скромным профи, а глупого, ленивого и наглого»
- никто не запрещает болтаться где-то внизу пирамиды маслоу. каждому свое.»
- это тебя сподвиг коментарий одной участницы что нужно заменить библиотекарей? я тоже читала.»
- у меня одногрупница ушла с коледжа и уехала в москву с мужем жить, сказала, что больше не»
- я не советую, констатирую факт. что все его колят. всё.»
- а зачем создавать бестолковую тему без конкретики?мы тут экстрасенсами не сидим.»
- конечно стыдно, так же как и уборщицей, и горничной»
- а мне только смоки идет, его и буду»
- у нас сегодня минус 12 с утра, вчера и ночью сегодня ледяной ветер, а у вас сколько градусов?»
- ну как библиотекаря можно приравнять к гардеробщику?»
- к такому валентино жизнь не готовила»
- да, сегодня иду в обед к стоматологу, боли не очень сильные, но постояные, ноет и ноет, посмотрим»
- да, имено! правильно заметили!»
- легче выбросить чем за 70р нолучить потом лечения на пару штук как обычно в этом аду и бывает»
- смотрю, что имется, и беру, что подходит. а что, как-то по-другому можно?»
- нет он ерничает и свои мысли на меня переносит»
- ну во первых вы не несёте ответственость за эмоци других людей. они сами выбирают раздражаться»
- может это мне решать кто должен об этом знать?»
- сдавала бы только тем, с кем общаласькроме похорон, обычно это внезапно, а траты большие»
- социум много чего говорит. например, рожай: второго, третьего. но если вам достаточно одного»
- может, отомстить хочет. сфоткает и разместит. напишет, что мол это вот .»
- вы крайности привели. люди среднего звена тоже весьма образованы и воспитаны.»
- а нету справедливости в этом мире.»
- я бы тоже если бы летел смог бы помочь.я всегда людям помогаю. по своей доброте и отзывчивости»
- пила чуть не крякнула и не ослепла.пейте лучше глюкофаж и орлистад.глюкоф не больше 10 и сахар»
- о, примите соболезнования. как жаль.»
- ваш стиль, но я бы штаны поменяла на вас, либо на лосины черные длиные, либо на что-нибудь»
- я ту тему не видела, мне написали потом. я ж волосы рвала, как такое пропустила.»
- вот имено что нафиг мне игрушка а вот цветы пригодятся»
- затем же, зачем и молодые занимаются тем же самым»
- последний раз кредит брала лет .дцать назад, кажется, на стиралку. просрочек не было, всегда»
- вот и я думаю, сгонять шлоля. так он же курьера пришлет, с ним иметь дел нельзя.»
- левый пальчикнапишите , когда я выйду замуж, ас то у меня жениха нет»
- кто?кандидат? так вы ни одной науки не освоили? теперь все ясно откуда что выходита долго»
- грудь отвратная большая и кривая ну и руки не женственые а как у мужчины.»
- я в таких, сорочечного типа, на даче в жару хожу, только короче.»
- езжайте в любую груповую поездку, куда хотите. с групой вы не будете чувствовать себя одной.»
- да уж. как-то помыться захотелось после прочтения, противно.»
- а какую вы хотите делать прическу ?»
- не знаю, я очень часто ношу каблуки, юбки, платья - стиль у меня такой. а вот спортивная одежда»
- плечи широкие,узкий таз.роскошный бюст,плоский живот.но тонус мышц слабый,надо качаться»
- ещё мне очень нравится новый баунти с манго»
- вы ждете бывшего из тюрьмы, арми, рейса?»
- потому что реагировать быстро и качествено на такие выпады не каждому дано. было обидно и»
- да,вы что! в честь булгаковского?»
- на всякий случай по привычке подкатываю к мужикам шучу»
- не знаю, но боле вечерний , в коричневых тонах и растушеваную стрелку наверное.»
- я к тому скоре, что у многих богатых мужиков может быть куча своих запросов и тараканов, взамен»
- бизнес качества, хватка, они не появляются по щелчку выключателя. если есть потенциал, то»
- только адреса у меня все равно нет.»
- ацтой, в таком только дома ходить в жару»
- в спа на неделю на полный пансион и ходила бы там от стола к масажному столу»
- старожил в курсе.мы е не трогаем,пока совсем край не теряет.»
- что вам делать теперь? убиться об стену. пощадите парня, ему еще жить и жить»
- у нас такая ох-ая погода московская область»
- а зачем вы сразу, гражданочка перебиваете? сами обвинили, приписали чьи то грехи и плохие»
- тебе волосы в медовый блонд надо покрасить а не в это что сейчас.»
- никому вы не нужны и не интересны. в чем вы там одеты. лишь бы не голая. когда замуж вышли.»
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!»
- -14 кг и 2 размера! моя фигура вызывает зависть! я уже не могу остановиться!»
- - 62 кг к новому году! из жирной свинюшки в стройную красотку! моя победа над жи»
- - 22 кг! вылепила тело подругам на зависть! ни грамма жировых отложений! мое фот»
- мой успех: от насмешек к комплиментам! стремлюсь к короткой юбочке и красивому п»
- как я за год похудела на 23 кг на этом сайте! мне надоело быть жирной! фото!»
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!»
- - 20 кг! моя диета - оружие против гадкого целлюлита! я поборола свои комплексы!»
- минус 23 кг! моя цель - весить 58 кг! обратного пути нет и не будет! фото до и п»
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно»
- точеная фигурка к лету! - 10 кг! уничтожила пузо! у целлюлита нет шанса! фото!»
- спасибо galya.ru: через шесть месяцев я похудела на 24 кг и обрела себя! я больш»
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!»
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!»
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью»
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м»
- я устала видеть в зеркале жирную корову и слышать: “вашего размера - нет!“ сброс»
- - 10 кг! хватит толстеть! я меняю себя! моя цель - красивое тело! фото!»
- - 22 кг! я похудела к пляжу! новый купальник на размер меньше - мой стимул! фото»
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф»
- - 21 кг! мое новое тело без пластики и таблеток! моя цель - выглядеть супер! мое»
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!»
- -58 кг! я избавилась от глыбы жира! сайт galya.ru подарил мне новую фигуру! мое»
- ради мужа я сбросила 17 кг! получила внешность девушки с обложки! мое фото до и»
- за этот месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!»
- момент настал! минус 18 кг и толстушка в зеркале исчезла! до сих пор держу вес!»
- - 55 см и 26 кг! сменила размер с 52 на 46! я в шоке от результата! фото!»
- - 9 кг! теперь мне нравится фигура в зеркале! знакомые в шоке от результата! мое»
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!»
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид»
- мой метод - от жира жир! минус 15 кг за два месяца! потрясена результатом! фото»
- - 41 см и 22 кг! моя мечта сбылась! я ликвидировала объемы! фото!»
- хотелось перед своим молодым человеком выглядеть лучше! быть самой-самой!»
- - 18 кг! мой супер результат! тонкая талия! я заставила жир исчезнуть! фото!»
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!»
- диета быстро сработает! теряем по 1 кг каждые три дня!»
- - 26 см и 17 кг! у меня роскошное тело без целлюлита! исчез живот!»
- получи красивое тело! мой способ стать стройной!»
- моя диета не знает сбоев! шикарная фигура и новая жизнь!»
- диета для уменьшения бедер и животика! быстрый результат!»
- худею без строгих запретов! очень эффективно! минус 5 кг за одну неделю!»
- я худею без строгих диет! выиграла войну с лишними килограммами!»
- как я стала стройняшкой! быстро худею! результат поражает!»
- благодаря диете похудение идет быстрее! - 4 кг за две недели!»
- я добилась своей цели! мой путь к красивой фигуре!»
- подтяни проблемные зоны! животик станет плоским!»
- получи желаемую фигуру! забудешь навсегда о лишнем весе!»
- эффективная сбалансированная диета! объемы уходят!»
- отличная диета для бедер и ягодиц! разгрузка поможет!»
- получи красивую фигуру! диета - лучший вариант для худеющих!»
- за 21 день я сбросила пять кг! организм быстро очищается!»
- забыть о сладком и похудеть! за две недели минус 5 кг!»
- я заставила свое тело похудеть! долой жировые складки!»
- теряю вес каждую неделю! от этой диеты очень быстро похудеешь!»
- диета изменила мою фигуру! я сбросила 12 кг!»
- диета сделает твою фигуру безупречной! научись худеть!»
- диета дарит реальные результаты! я сбросила шесть кг за три недели!»
- диета просто супер! за одну неделю уменьшаю объемы!»
- гороскоп на 2020 год: козерог»
- я похудела на 7 кг и вес не вернулся! нет жирному и мучному!»
- сбросила 12 кг за три месяца! моя эффективная диета!»
- калории считать не нужно! теряем вес эффективно!»
- легкая диета! в погоне за стройными формами!»
- плавим жирок! моя супер диета! теряешь килограммы каждую неделю!»
- диета убирает пухлые щечки и двойной подбородок!»
- вес уходит быстро! боремся с соблазнами ради идеальных форм!»
- - 8 лишних килограммов за один месяц! разгрузи свое тело!»
- я похудела на 14 кг за два месяца! только строгая диета и спорт!»
- успей похудеть летом! моя диета творит чудеса!»
- я худею! только такой рацион победил диетическое плато!»
- салат с грейпфрутом»
- зеленые тефтели с чесноком»
- напиток “госпожа талия“»
- салат с креветками»
- гороховый суп-пюре с копченой рыбой»
- картофельный суп»
- салат легкий»
- куриная грудка в беконе»
- нежный трайфл «шоколад-тирамису»»
- запеченная тыква с маринованной курицей»
- салат с блинами»
- салат из белокочанной капусты с черносливом. можно есть со сметаной.»
- салат с морепродуктами “голос моря“»
- картофель а-ля “сковородка“»
- бисквитное печенье бархатные валентинки в шоколадной глазури»
- котлеты из картофеля, кабачков и творога»
- салат с морковью и финиками»
- шоколадная нуга»
- маринованные креветки по-китайски»
- яблочные клецки»
- жаркое “мадам бовари“»
- три начинки для конвертиков из лаваша»
- кисель из яблок, вишневого и абрикосового варенья»
- салат с курицей, сливами, перцем и соевым соусом»
- омлет с отварной курицей. можно запекать в духовке или микроволновке.»
- закуска на крекерах “рыбка моя“»
- коктейль “клубничная королева“»
- свекла острая на зиму»
- шведские миндальные булочки»
- тонкие блинчики»
- салат с тыквой»
- перец маринованный»
- рулет из баранины»
- апельсиновый кофе»
- пирог банановый нежный со сметанным кремом»
- торт шоколадный тофита»
- огурцы с кетчупом на зиму»
- кабачки по-корейски»
- рагу из баранины по-гречески»
- куриное филе в шубе “ленивый выходной“»
- тёплый салат из баклажанов и медовой груши с голубым сыром»
- овощной суп с сухариками»
- киш с форелью»
- суп из красной чечевицы по-турецки»
- шампиньоны, фаршированные икрой»
- рецепт курицы с вином и грибами»
- шотландские булочки на сыворотке для сендвичей»
- кулич “цыпленок“»
- яблочное желе»
- пасхальный кулич с ликером»
- блинный салат»
- сорбе из дыни»
- яблочный пирог с кремом»
- оладьи картофельные. подавать со сметаной.»
- шашлык из куриных крыльев»
- у тебя нет чувства юмора или часто смеешься последней?»
- вы позволяете другим себя использовать или делаете все по-своему?»
- ты умеешь выстраивать свои личностные границы или они под угрозой?»
- весенняя депрессия тебе не грозит или есть все ее предпосылки?»
- хранить секреты тебе не под силу или тебе можно доверить тайну?»
- причина плохого сна у тебя скрывается в нерациональном питании или из-за бурных»
- бабушка и дедушка вам помогают воспитывать детей? не дают поблажек?»
- ты неуверенный в себе человек или не страдаешь от комплексов?»
- ты хорошо адаптировалась к зиме или чувствуешь усталость?»
- ты обладаешь лидерскими качествами или не умеешь убеждать других?»
- ты - увлекающаяся натура или имеешь трезвый взгляд на мир?»
- ты и твой мужчина - две половинки одного целого или совершенные противоположности?»
- ты разборчива в мужчинах или соглашаешься на каждое приглашение провести время?»
- тебе нравится подглядывать за другими или нет такой склонности?»
- ты внимательна к своему здоровью или не ценишь его?»
- ты очень добрый и щедрый человек или окружающим сложно с тобой?»
- ты не стремишься всем нравиться или считаешь себя обаятельной?»
- легко поддаешься гипнозу или в такое состояние тебя никто не сможет ввести?»
- ты легко уступаешь или не учитываешь интересы другого человека?»
- романтик ли твой мужчина?»
- ты творческая личность или нет задатков к творчеству?»
- ты очень скромный человек или готова на многое?»
- в тебе преобладает мужская или женская энергия?»
- ты не доверяешь словам мужчин или веришь всему, что тебе они говорят?»
- вы любите естественность или не боятесь экспериментов в одежде?»
- ты считаешь каждую копейку или легко расстаешься с деньгами?»
- ты не всегда противостоишь невзгодам или не боишься препятствий?»
- у тебя нет творческой искры или всегда находишь незаурядные решения?»
- вы близки со своим избранником или невнимательны к нему?»
- ты стремишься к успеху или ничего не ждешь от жизни?е»
|
vip клубы | онлайн +490 |
|
|